கர்ப்ப காலத்தில் பீட்: நன்மைகள், அறிகுறிகள், தயாரிப்பின் முறைகள்

எல்லோரும் நன்கு அறியப்பட்ட காய்கறி இருண்ட ரூபி நிறம் அதன் தனிப்பட்ட குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. ஆனால் கர்ப்பத்தில் பீற்று பயனுள்ளதாக உள்ளதா? எந்த அளவிலும் அதைப் பயன்படுத்த முடியுமா அல்லது பசியை மிதப்படுத்த முடியுமா? அல்லது ஒருவேளை, மாறாக, நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு இனிப்பு ரூட் சாப்பிட வேண்டும்?

சில வகையான காய்கறிகள் அதிக நுகர்வு உண்மையில் ஒரு விரும்பத்தகாத பக்க விளைவு ஏற்படலாம் - இரத்தத்தில் ஆக்ஸலேட்ஸ் அளவு அதிகரிக்கும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவிற்கு சிவப்பு சர்க்கரை சாப்பிடத் திட்டமிட்டால், நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பயம் இருக்காது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மெனுவில் உள்ள இயற்கைப் பொருட்களின் மிதமான சேர்க்கை உண்மையிலேயே சீரான உணவுக்கு முக்கியமானது.

இரும்பு மூல

உடல் உணவு இருந்து பெறும் பொருள் மூலம் சாதாரண மனித வாழ்க்கை நடவடிக்கைக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது. சில உள் உறுப்புகளில், மிக அதிகமான பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், ரிசர்வ் மீது ஒத்திவைக்கப்படுகிறது, ஆனால் குழந்தையின் காத்திருக்கும் காலத்தில் ஒருவர் "உதிரி" ஆதாரங்களில் தங்கியிருக்கக்கூடாது. உடலில் உள்ள இரும்புச் சத்து குறைவதால் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையும், இது இரத்த சோகை வளர்வதற்கான முதன்மை காரணமாகும். மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், இரும்பு குறைபாடு இரத்த சோகை டெலிவரி போது பெரும் இரத்த இழப்பு ஏற்படலாம், அதே போல் கர்ப்பிணி பெண் மற்றும் பிரசவ தாயின் தீவிர பலவீனம். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, எதிர்கால தாய்மார்கள் இந்த ஆபத்தான நிலையை எதிர்த்து போராடுவதற்கு பொதுவான பீற்று உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், எப்போதும் உங்கள் உணவில் போர்ஸ்ச், வினிகிரெட்ஸ் மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவற்றில் "ஃபர் கோட் கீழ்." நீங்கள் புதிதாக அழுகிய சாறு குடிக்கலாம்.

நச்சுத்தன்மையுடன் கீழே!

அன்றாட வாழ்வில் "நச்சுயிரி" என்ற கருத்து காலையில் வழக்கமான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், ஒரு பெண்ணின் உடல் மிகவும் பாதிக்கப்படுவதற்கு ஏன் நிர்ப்பந்திக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை கண்டுபிடிக்க சிலர் முயற்சிக்கின்றனர். வெற்றிகரமான கருத்தாய்வுக்குப் பிறகு, பெண் உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரியல் அமைப்புகள் அவற்றின் செயல்பாட்டின் வரிசையை மறுசீரமைக்கத் தொடங்குகின்றன, இப்போது அவர்கள் தாயின் உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், ஒரு புதிய சிறிய உயிரினத்தின் போதுமான வளர்ச்சிக்காகவும், அதன் எதிர்காலத் தாய் மீது முழுமையாக சார்ந்திருப்பதற்கும் பதில் அளிக்க வேண்டும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புகளும் "இரண்டு" வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, மற்றும் மிகப்பெரிய சுமை முக்கிய கல்லீரலில் விழுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன் கல்லீரலில் எந்த பிரச்சனையும் இருந்திருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் கடுமையான நச்சினியால் முறியடிக்கப்படுவீர்கள். நவீன மருந்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அனுமதிக்கப்படும் பல்வேறு வகையான மருந்துகளை உருவாக்கி, கல்லீரலை சமாளிக்க முடியாத நச்சுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயங்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. ஆனால், நிச்சயமாக, இயற்கை பொருட்கள் அவர்களை விரும்புகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பீட் உட்புற உறுப்புகளின் வேலைகளை சீராக்க உதவுகிறது. இருண்ட சிவப்பு காய்கறி உள்ளது betacyanin, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறமி கல்லீரல் மற்றும் இரத்த இருந்து விஷ பொருட்கள் வெளியேற்ற முடியும். இது அதிகமான கொழுப்பு அமிலங்களை உடலில் சேமிக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை தடை செய்ய அனுமதிக்காது. பீட்ரூட் உணவுகள் வழக்கமான பயன்பாடு கூட உங்கள் பற்கள் துலக்குதல் போது ஏற்படுகிறது என்று emetic நிர்ப்பந்தம் சமாளிக்க உதவும்.

கருவின் வளர்ச்சி

உங்கள் நலனைக் கண்காணிக்க மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால், ஒருவேளை, ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் முதலில் எதிர்கால குழந்தைகளின் நல்வாழ்வில் எல்லாவற்றையும் கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். அது ஆச்சரியம் இல்லை: யார், அம்மா என்றால், அது இன்னும் உலகில் தோன்றியிருக்காவிட்டாலும் கூட நொறுங்கிப்போகும்? தாய்ப்பாலானது பல்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம், ஆனால் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான விதி கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சமநிலையான உணவாகும்.

கேரட் மற்றும் பீட்ஸ்கள் போன்ற மலிவான மற்றும் எப்போதும் கிடைக்கும் ரஷ்ய ரூட் பயிர்கள், கர்ப்ப காலத்தில் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட வைட்டமின் கூடுதல் பகுதியை மாற்றியமைக்கலாம். குறிப்பாக, பீட், குறிப்பாக இயற்கை ஃபோலிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது குழந்தையின் எதிர்பார்ப்பின் போது மதிப்பீடு மிகக் குறைவானது கடினமானது. இருண்ட சிவப்பு காய்கறி சத்துக்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகுத் தண்டின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை பங்களிக்கின்றன, ஆகவே ஒவ்வொரு மாதமும் கர்ப்பத்தின் முதல் நான்கு மாதங்களில் ஒவ்வொரு வருங்கால தாயினதும் உணவுகளில் பீட்ரூட் சாலடுகள் மற்றும் சூப்கள் அனைத்தும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியம்

ஒவ்வொரு நாளிலும் வளரும் குழந்தைக்கு தாயிடமிருந்து மேலும் பயனுள்ள பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் அவை உள்வரும் உணவில் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், கருவின் தாயின் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தேவையான கால்சியம் எடுத்துக் கொள்கிறது. அதனால்தான் குழந்தைக்கு திட்டமிடுகிறவர்கள் அனைவருமே விரைவில் பல்மருத்துவர் பார்வையிட அறிவுறுத்தப்படுவார்கள், பல் சீர்குலைவு மற்றும் ஈறுகள் மற்றும் பிற பல் மற்றும் பசை நோய்கள் முன்கூட்டியே தேவையில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் கவனமாக வாய்வழி சுகாதாரம் கண்காணிக்க மற்றும் இது சம்பந்தமாக எந்த அசௌகரியம் மற்றும் வலி இல்லை என்றால், டாக்டர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயணம் தவற கூடாது: நோய்கள் மற்றும் வீக்கம் இல்லாத நிலையில், நீங்கள் குறைந்தது பற்கள் தடுப்பு சுத்தம் ஒரு சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். ஒரு குழந்தையின் கால்சியம் குறைபாடு எந்த குறிப்பையும் நேரடியாக உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கும், மேலும் ஒரு பல்மருத்துவருடன் உங்களை நடத்துவதோடு, ஒரு நிலையில் இருக்கும்போது சிறந்தது அல்ல.

கர்ப்பத்தின் போது சமைக்கப்பட்ட பீட் உங்கள் இரட்சிப்பாக இருக்கும். பல இலை சாலடுகள் மற்றும் சத்தான வேர் காய்கறிகள் கால்சியம் உள்ளது, ஆனால் இந்த மலிவான காய்கறி உடல் முழுமையாக தேவையான பொருள் உறிஞ்சி அனுமதிக்கிறது. எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும், ஆரோக்கியமான பற்கள் இயற்கை சுத்தமாகவும் இருக்கும்.

நோய்த்தடுப்பு பாதுகாப்பு

ஒரு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அடிக்கடி நோய்கள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களின் ஒரு உறுதிமொழியாகும். நோய்கள் மற்றும் வைரஸை எதிர்க்க உடலின் திறனை அதிகரிப்பது பொதுவான துளைப்பான் பீற்று மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. கர்ப்பகாலத்தின் போது, பெண் உடலின் எல்லா சக்திகளும் கருவின் உயிரைப் பராமரிக்கவும் அதன் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தவும், எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அதிகபட்ச ஆதரவு தேவை. வைட்டமின் சி ஒரு வழக்கமான உட்கொள்ளல் - நோய்கள் எதிர்ப்பை உறுதி சிறந்த வழி இது இனிப்பு ரூட் பணக்கார யார், செய்தபின் பல சாலடுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் பூர்த்தி. வைட்டமின்கள் தடுக்கப்படுவதை தடுக்க, சமையல் காய்கறிகளைத் தவிர்த்தல் - புதிய பீட்ஸைச் சேர்த்து, பட்டைகள் அல்லது துண்டுகளாக வெட்டவும், காய்கறி எண்ணெயுடன் டிஷ் வடிவில் ஊற்றவும் நல்லது.

வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம்

கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ஸை எடுத்துக் கொள்ள முடியுமா என்பதை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்களானால், சுவாரஸ்யமான உண்மையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: எதிர்காலத் தாயின் உடல்நல பிரச்சினைகள் தாமதமாக அல்லது வெறுமனே பாதிக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தில் இருந்து எழுகின்றன. வளர்சிதைமாற்றம் பொட்டாசியம் உதவியுடன் முடுக்கிவிடப்படலாம், இது பெரும்பாலான வேர்களில் காணப்படுகிறது. இது தண்ணீர்-உப்பு சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் வாழ்வதற்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது.

கவனமாக இருங்கள்

சமைக்கப்பட்ட பீட்ரூட் கர்ப்பத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் உணவில் அதன் திட்டமிடப்பட்ட சேர்க்கையால் மனதில் தோன்றியிருக்க வேண்டும்:

• வேர் காய்கறிகளில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள், எதிர்காலத் தாயின் பலவீனம் ஏற்படலாம்.
• பீற்று சாறு மிகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்த குரல் நாண்கள் தற்காலிக முடக்கு வழிவகுக்கும் .
• பீட்ரூட் அதிகப்படியான சாப்பிடுவது பிட்டூரியா என அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது - சிறுநீரையும், மலத்தையும் சிவப்பு நிறத்தில் கொண்டிருக்கும் ஒரு நிலை.

எளிய சமையல்

பின்வருமாறு உங்கள் உணவில் பீற்றுடன் சேர்க்கலாம்:

• எளிமையான வழி காய்கறி வெட்டி வெங்காயம், கேரட் மற்றும் சாலட் மற்ற பொதுவான பொருட்கள் அதை கலந்து உள்ளது.
• புதிதாக அழுகிய பீட்ரூட் சாற்றை நீங்கள் குடிக்கலாம் . கர்ப்பம் அது கேரட் கலந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது போது.
• சமைக்கப்பட்ட பீட் ஒரு சிற்றுண்டிற்கு ஒரு சிறந்த வழி. Grated வடிவத்தில் உணவு ரொட்டி இருந்து ரொட்டி பரவுவது நல்லது.
• கூடுதலாக, காய்கறி சுடப்படும் - தனித்தனியாக மற்றும் உருளைக்கிழங்கு இரண்டு. வேகவைத்த பீட்ஸ்கள் எந்த வறுத்த மற்றும் சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகளோடு இணைந்திருக்கின்றன.

நீங்கள் borscht மற்றும் vinaigrettes கொண்டு சலித்து இருந்தால், உங்கள் சொந்த அசல் உணவுகள் கண்டுபிடித்து உங்கள் மெனுவை திருப்ப முயற்சி.