கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல். எப்படி அது சமாளிக்க?

கர்ப்ப இரண்டாவது பாதியில், பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் உணவுக்குழாயில் ஒரு விரும்பத்தகாத எரிச்சல் உணர்வு அனுபவிக்கிறார்கள். அது சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது உடல் செயல்பாடு சில காலம் கழித்து தோன்றுகிறது. மாறாக விரும்பத்தகாத உணர்வு. அது கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற வெளிப்படுவதே. அவள் 2 வது மற்றும் 3 வது மூன்றுமாத பெண்களுக்கு 50% வெளிப்படும்.

நான் ஏன் நெஞ்செரிச்சல் கிடைக்கும்? ஹார்மோன்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜன், progresterona), வயிறு நுழைவாயிலில் செலவுகளைப் பார்த்துக் கொள்ளும் தசைகள் செல்வாக்கின் கீழ் தங்கள் பொறுப்புகளை சமாளிக்க ஓய்வெடுக்க மற்றும் மோசமாக தொடங்கும். உணவுக்குழாய் ஒரு அமில வயிற்றில் உள்ளடக்கங்களை விளைவாக அடிக்கடி சளி சவ்வு எரிச்சல் என, அதன் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் கருதப்படுகிறது என்று ஒரு எரியும் உணர்வு ஏற்படுத்தும். நீளமான, அதிகம் மற்றும் அதிகமாக எரியும் உணவுக்குழாயில் உணர்வு. கருப்பை பெரிதாகிறது ஒவ்வொரு வாரமும், அது உணவுக்குழாய் நுழைவதை அதன் உள்ளடக்கங்களை இதனால், வயிற்றில் அழுத்தப்பட்டு.

நிர்வகிக்க உதவும் அல்லது கர்ப்பம் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனையில் குறைக்க வழிகள் உள்ளன. உணவுக்குழாயில் எரிச்சல் உணர்வு எப்படி பெற மற்றும் குழந்தை தீங்கு விளைவிக்காத வகையில்? நிச்சயமாக, நீங்கள் சிறப்பு மருந்துகளை சேமித்து முடியும், ஆனால் அது நெஞ்செரிச்சல் தோற்றத்தை தவிர்க்க முயற்சி நல்லது. முதல் சில உணவுகள் மற்றும் சிறப்பு விதிகள் குச்சி நுகர்வு உங்களை குறைக்க வேண்டும்:

- கொழுப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, புகைபிடித்த, பொறித்த, சூடான, காரமான மறுக்கின்றனர். இந்த உணவுகள் வயிற்றில் அமிலம் ஒரு பெரிய அளவு உருவாக்கம் தூண்ட;

- மிகவும் புளிப்பு காய்கறிகள், கொட்டைகள், பழங்கள், அவர்களிடம் இருந்து சாறுகள் அல்ல. இந்த வழக்கில் சமைத்த வடிவத்திலேயே பயன்படுத்த, மற்றும் எந்த Smoothie சிறந்த செய்ய காய்கறிகள். வேகவைத்த பழம் மிகவும் குறைவாக நெஞ்செரிச்சல் தூண்ட உள்ளது;

- வலுவான தேயிலை, காபி, சாக்லேட், கொக்கோ, கார்பனேட் பானங்கள் கைவிடப்பட்டது;

- கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன் அகற்ற;

- உணவுகள் காரமான பதப்படுத்தப்பட்ட சுவையூட்டிகள் பல்வேறு சேர்க்க வேண்டாம்;

- ஃபைபர் நிறைந்த காய்கறிகள் உணவில் இருந்து நீக்க. இந்த கருப்பு ரொட்டி, முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, வெங்காயம்;

- ஒரே நேரத்தில் பெரும் பகுதிகளை சாப்பிட அது பல சிறிய பிரிந்தது நல்லது வேண்டாம்;

- மெல்லும். இதனால், இது ஜீரணிக்க மிகவும் வேகமாக உள்ளது மற்றும் இந்த ஒரு விரும்பத்தகாத நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் மிகவும் குறைவாக இரைப்பை சாறு, தேவைப்படும்;

- படுக்கை முன் சாப்பிட வேண்டாம். குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் இரண்டு மணி நேரம் கடைசி உணவு;

- ஒவ்வொரு வரவேற்பு உணவு குறைந்தது அரை மணி நேரம் தங்குகிறார் பிறகு.

மற்ற நடைமுறை குறிப்புகள்:

- கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் அடிக்கடி சரிவுகளில் இருந்து ஏற்படலாம். உண்மை எதிர்கால அம்மா ஓரளவு உணவுக்குழாய் தனது வயிற்றில் உள்ளடக்கங்களை மீது சாய்ந்திருந்தால் போது. எனவே தரையில் சுத்தம், கை கழுவுதல் மற்றும் சரிவுகளில் தொடர்பான எந்த விஷயங்களில் கைவிட வேண்டும்;

- ஒரு வலுவான எரிச்சல் உணர்வு கூட தூக்கம் ஒரு அரை நிமிர்ந்து நிலையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது ஏற்பாடு அவரது தலை மற்றும் இன்னொரு தலையணை மீண்டும் கீழ் வைத்து ஏதுவாகும்;

- இறுக்கமான உடைகள் மற்றும் அழுத்துவதன் அணிய வேண்டாம்.

பலரும் நம்பிக்கை சோடா என்று - கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் சிறந்த தீர்வு. நிவாரண, நிச்சயமாக, ஏற்படும், ஆனால் அது மட்டுமே தற்காலிகமானது தான். சோடா உரையாடி இரைப்பை சாறு வடிவங்கள் இன்னும் படிப்படியாக அமிலம் உற்பத்தி, மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் இரட்டை படை காட்டப்பட்டுள்ள தூண்டும் கார்பானிக் அமிலம். நீங்கள் பெண் ஒரு நிலையை, சோடா கூட தீங்கு உள்ளது என்று கருதுகின்றனர் போது. அதன் அதிகப்படியான அதைப்பு தோற்றத்தை சினமூட்டுகின்றார்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து முறைகளிலும் உதவ கேட்காவிட்டாலோ மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் செலுத்தப்படாது, நீங்கள் இந்த வழக்கில் மருத்துவரால் அல்லது பொது பயிற்சியாளர் உள்ளது தெரிவிக்க வேண்டும். ஒருவேளை பெண் செரிமான அமைப்பின் நோய்களிலிருந்து இதனை ஒரு இரைப்பை குடல் செய்ய பரிசோதனைக்காக அனுப்பி வைக்கப்படும்.

அதிகமாக வழக்கு கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்ளும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட அவை மருந்துகளில் ஒரு எளிய மருந்து செலவாகிறது. உதாரணமாக, ரெனீ, Maalox, மற்றும் பலர். அவர்கள் வயிற்றில் அமிலம் நடுநிலையான மற்றும் தங்களை இல்லை உறிஞ்சப்பட்டு இயற்கையாகவே உடலிலிருந்து உள்ளன.