கிவி-உணவுக் கட்டுப்பாடு உணவில்

கிவி - ஒரு அற்புதமான, ஒப்பற்ற ரசனை உணர்வு இருப்பதை ஒரு சுவையான பழ. கிவி பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள், இரத்த ஓட்டம், இதய மற்றும் நரம்பு மண்டலம், வயிற்றில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை நிறைந்த. அதன் பழங்கள் ஒரு velvety தோல் மற்றும் டெண்டர் உடல்களும் செய்துள்ளனர். இன்று, இந்த பழம் இல்லை கவர்ச்சியான, மற்றும் நீங்கள் ஒரு மலிவு விலையில் எல்லா இடங்களிலும் அது வாங்க முடியும். நீங்கள் பலப்படுத்த மற்றும் தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த மற்றும் பழுத்த பழம் உதவியுடன் எடை இழக்க வாய்ப்பு தவிர்க்க முடியாது அதனால் தான்.

கிவி உணவில் - புதியது ஒன்று, ஆனால் மேம்பட்ட மக்கள் உணவுமுறைகள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக. இந்த பழம் நீங்கள் மட்டும் ஒரு சில நாட்களுக்கு கூடுதல் கிலோ எடைக், ஆனால் ஆரோக்கியமான உடல் இழக்க உதவும். கிவி கார்போஹைட்ரேட் 14 கிராம், ஆனால் வைட்டமின் சி மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைய. கூடுதலாக, பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம், துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம், அதனால் கிவி-உணவுக் கட்டுப்பாடு நிச்சயமாக நீங்கள் நல்ல செய்வேன்.

இந்த உணவில் படி, நாள் சாப்பிட்டு குறைந்தது 10 பழங்கள் வேண்டும். மேலும், இது விரைவு உணவு, இனிப்புகள், மது மற்றும் கார்பனேட் பானங்கள் வரை வழங்க அவசியமானது. எதிர்பாராதவிதமாக, கிவி-உணவுக் கட்டுப்பாடு எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன: அது இந்த பழம் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தடைசெய்துள்ளது. இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்த மதிப்பு மற்றும் புண்களை மற்றும் இரைப்பை அழற்சி அவதியுறும் அந்த.

உணவுமுறை கிவி. அதன் பயன்பாடு என்ன?

பியூட்டிபுல் ருசியான மற்றும் மணம் பழம் எந்தத் தரத்திலும் சாப்பிட நல்லது. சிறப்பு இன்பம் - பெரிக்கான காலத்தில், இலையுதிர் காலத்தில் இந்த உணவில் உட்கார. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட சுவடு கூறுகள் பழம் உள்ள தவிர, அது போதுமான ஃபைபர், வைட்டமின் பி, இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உப்புகள் உள்ளது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, கிவி உணவில் செய்யும் மிகவும் பிரபலமாகி உள்ளது - நொதி (கொழுப்பு எரியும் முடுக்கி பொருட்களின்) தான். கலோரி கிவி குறைந்த மட்டும் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 50 கிலோகலோரி.

தன்னை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் பட்டி குறிக்கிறது. தொடங்கி அவளை ஒரு ஏற்பாடு முன் உண்ணாவிரதம் நாள், சர்க்கரை இல்லாமல் நீர் நிறைய, தேயிலை குடிக்க போது. இந்த நாளில் நீங்கள் பழம் ஒரு கிலோ சாப்பிட முடியும்.

நான்கு கிலோ வரை இழக்க ஒரு வாரம் விரும்புபவர்களுக்கு, இந்த அனைத்து நாட்கள் மூலம் பின்பற்றப்பட வேண்டிய கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு உள்ளது. வாரம் முன்னுரிமை தவிர கிவி, ஆப்பிள்கள், திராட்சைப்பழம், தயிர் இருந்து. மிக மிக குறைந்த பட்டி, நீங்கள் கீரை, தேன், ரவை சேர்ப்பதன் மூலம் திருப்ப முடியும். பழம் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் நீங்கள் புதிய சாறுகள் செய்ய முடியும்.

எனவே, முதல் நாள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சிறிய அளவு நீங்கள் சாப்பிட முடியும் கிவி உணவு, பசி அர்த்தம் இல்லை.

காலை, கிவி, ஆப்பிள், உடன் பழக் கலவை சாப்பிட அனுமதி கோதுமை கிருமி மற்றும் திராட்சைப்பழம். மேலும் கலவையில் இயற்கை தயிர் ஒரு சிறிய ஓட்ஸ் சேர்க்க முடியும். இரண்டாவது காலை (மதிய) - பழ காக்டெய்ல் மற்றும் கனிம நீர் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி உள்ளது. மதிய - கொழுப்பு நீக்கிய பால், சுண்ணாம்பு மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஒரு கரண்டியால் ரவை. நீங்கள் கஞ்சி இனிமை விரும்பினால், அது சர்க்கரை இல்லாமல் ஸ்ட்ராபெரி கூழ் மற்றும் தயிர் உதவியுடன் செய்ய முடியும். மதிய போன்ற பிற்பகல், தயிர் மற்றும் மோர் கொண்டு kiwi மற்றும் பிஸ்தா பருப்பு ஒரு காக்டெய்ல் தயார். இரவு மூலம் பரிமாறப்படுகிறது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, கோதுமை மற்றும் தயிர் சேர்த்து கிவி, புதினா மற்றும் காக்டெய்ல்.

நீங்கள் கவனித்தோம் உணவுமுறையின் என்று, சாப்பாட்டின் பல்வேறு நீங்கள் இங்கே பார்க்க மாட்டேன், நிதானமானதுதான். உணவில் கோரிக்கை மாற்ற முடியும், முக்கிய விஷயம் - இறைச்சி, எளிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றினால் அதிக அளவில் மெனுவில் எந்த சர்க்கரை இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் உள்ளன.

ஒருவேளை நீங்கள் இந்த உணவில் ஆர்வமாக, ஆனால் ஒரு வாரம் சாத்தியமற்றது அதை மீது உட்கார்ந்து நினைவில். இல்லை, 7 நாட்களும் சென்று கிலோகிராம் வேலைக்கு திரும்பவில்லை மாவு, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்புகள் புகைபிடித்த, இயல்பான நுகர்வு சாப்பிட வேண்டாம் அடுத்த சில நாட்களில் overeat வேண்டாம். ஒரு கண்டிப்பான கூடுதலாக உணவில், கண்காணிக்க, மற்றும் விளையாட்டு முறை, வீட்டில் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி, பின்னர் எல்லா இடுப்பு மற்றும் வயிறு சுற்றி கூடுதல் பவுண்டுகள் பற்றி மறக்க.