குற்றம் என்ன செய்ய யார்: வேலை அழுத்த?

பல ஊழியர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் அதிகமாக வேலை மன அழுத்தம் அனுபவிக்க. உண்மையில், இந்த பிரச்சினை ஊழியர்கள் தொழிலாளிக்கும் இருவருக்குமே மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில், பணிகள் மற்றும் பணிகளை திறம்பட மேற்கொள்ள குழுமத்திற்கு உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி சுகாதார பொறுத்து அமையும். எதிர்பார்த்தபடி மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகபட்ச திறன் இன்னும் ஆசை நிலையில் தங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்றுவது, இல்லை மற்றும் முடியாது. எனவே அது பணியிடத்தில் எதிர்மறை உணர்வுகளை வளமாக இருக்கும்? எப்படி இந்த நிகழ்வு சமாளிக்க? விளைவுகள் என்ன?

தலைப்பு சார்ந்த

வேலை அழுத்த - அனைத்து ஒரு பரபரப்பான விஷயமாக, என்று மட்டும் ஊழியர்கள் மற்றும் முதலாளிகள் இடையில் உறவு கொண்டுள்ளனர் ஏற்படலாம். அதை நீங்கள் அலுவலகம் சேர்வதற்கு மகிழ்ச்சியடைகிறோம் தங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்றுவது என்றால், திறன் மற்றும் பணிகளை நிறைவேற்றுவது தரத்தை உயரத்தில் இருக்கும் என்று நிரூபித்தது. அதாவது, நீங்கள் தொழிலாளிக்கும் இருவருக்குமே ஒரு நேர்மறையான தாக்கம் நம்பமுடியாத பயன்படுத்தி என்ற கேள்வியை எழுப்புகிறது.

ஒரே பணி - ஒரு நிலையான மன அழுத்தம் உள்ளது. பெரும்பாலான இந்த உண்மை. எதிர்மறை உணர்வுகள் போதுமான விட உள்ளன. நீங்கள் அவர்களை பெற கற்று கொள்ள வில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு முழு வேலை ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கைத் தொழில் மற்றும் வெற்றி கட்டிட பற்றி மறக்க முடியாது. அது அல்லது ஏனெனில் பின்னர் அவரது பணி ஒவ்வொரு இரண்டாவது ஊழியர் விரைவில் ஒரு மன விழுந்து இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. இந்தத் தேவையை போராட உடன். ஆனால் எப்படி? என்ன வேலை மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது?

மக்கள்

மிக பொதுவான நிகழ்வுகளில் கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம். அனைத்து பிறகு, அவர்கள் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதிகப்படியாக அல்லது மற்றொரு காரணம், எளிதாக அதை நிறுவ மற்றும் நீக்க. சில மன அழுத்தம் - மக்கள் பணி புரிதல். ஆமாம், மனிதன் முதலில் தொடர்பு உருவாக்கப்பட்டது. ஆனால் என்று அனைத்து வாடிக்கையாளர்கள் கூட சக இல்லை, நாங்கள் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம். எனவே மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை.

கூடுதலாக, ஜன விரோதி போன்ற மக்கள் உள்ளன. அவர்கள் அடிப்படையில் ஒரு இன்பம் அல்ல பேச. மற்றும் சில நேரங்களில், பொது, கிட்டத்தட்ட வெறி ஆர்க்யூமெண்ட்களிலுமான. நாங்கள் அத்தகைய ஊழியர்கள் தங்கள் சொந்த வேலை பொறுப்புகளை சமாளிக்க சிறந்த என்று சொல்ல முடியும். வியப்பூட்டுகிறது அது மதிப்பு அல்ல. ஒரு குழு - எனவே, முதல் அதற்கான காரணம் இன்னும் நீங்கள் வேலை தொடர்புடைய அழுத்தம் பெறலாம். , அதிலும் குறிப்பாக, சில மக்கள் தொடர்பு. அல்லது ஒட்டுமொத்த வாடிக்கையாளர்கள் / சகாக்களுடன்.

சுமை

எந்த தொழிலாளர் நடவடிக்கைகளை சுமைகள் மற்றும் பொறுப்புகள் அனுசரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் நிலையை அதிக, இன்னும் நீங்கள் சமாளிக்க கொண்ட கடமைகளை, வைத்து. மற்றும் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் நிலை. இது வலியுறுத்தினார் உள்ளது. வேலை செய்யும் இடத்தில், அடிக்கடி குழப்பம்நிறைந்த சுமை விநியோகிக்கப்படுகிறது. அல்லது தங்கள் சுகாதார கடினம் பாதிப்பும் இல்லாமல் அதை சமாளிக்க வருகிறது அளவில் கொடுக்கப்பட்ட. அல்லது, பொதுவாக, சாத்தியமற்றது.

இவ்வாறு, பொறுப்புகள், கடமைகள் மற்றும் தொழிலாளர் அட்டவணை சுமை எதிர்மறை உணர்வுகளை தோற்றத்தை பங்களிக்கிறது. இந்த நிகழ்வு தவிர்க்க வெற்றி சாத்தியமில்லை - இப்போது எந்த வேலை கொள்கை "100% கொடுக்க." மேலும், பின்னர், நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும். எனவே அது எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏமாற்றத்தை மற்றும் மன அழுத்தம் தோன்றலாம்.

தெளிவில்லா பங்கு

நேர்மையாகச் சொல்வதானால், வேலை அழுத்தம் - இந்த சாதாரணமாய் நிகழும் ஒன்று. துரதிருஷ்டவசமாக, சில அத்தகைய வளர்ச்சிக்கு பழக்கமான, அது ஒரு மதிப்பு கொடுக்க கூடாது. இது தவறானது. அது நேரத்தில் கீழே அமைதிப்படுத்த, நீங்கள் பணியிடத்தில் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்பட்டுள்ளன ஏன் தெரிந்து கொள்ள மற்றும் ஒரு தொழிலில் வெற்றி முக்கியம். அத்தகைய ஒரு அம்சத்திற்கு சாத்தியமுள்ள காரணங்களின் மத்தியில் அடிக்கடி அலுவலகத்தில் பாத்திரங்கள் தெளிவில்லா விநியோகம் உயர்ந்து நிற்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் மாறாக சில உயர்மட்ட பதவிகளை தங்கியிருப்பதை விட, துணை அலுவலர்கள் வேலை என்றால். பின்னர் மன அழுத்தத்தை வேலை - இந்த வழக்கம் போல் உள்ளது.

எப்படி நீங்கள் "தெளிவில்லா பங்கு 'என்னும் கருத்தாக்கம் விளக்க முடியும்? எளிதாக. அது நீங்கள் வெவ்வேறு பணிகளை செய்ய மற்றும் உங்கள் தொழிலை தொடர்புடையவை அல்ல என்று இலக்குகளை அமைக்க இருப்பதை சுட்டுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வலை வடிவமைப்பாளர் இயங்குகின்றன. இந்த நபர் படைத்துத் தொகுக்க இணைய பக்கங்களை வேண்டும். ஆனால் அந்த அப்பால், முதலாளி மேலும் உங்கள் சேர்க்கிறது பொறுப்புகளை ஒரு அமைப்பு நிர்வாகி மற்றும் ஒரு மேலாளர்-ஆலோசகர். நன்றாக இந்த விஷயம் முடிந்தால். பெரும்பாலும் கீழ்மட்ட ஊழியர்களுக்கான அதன் பணி இடப்பெயர்வை பகுதியாக மேலதிகாரிகள். இது வேலை நிரந்தர மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

வருவாய்

அது தெரிந்தாலும் விசித்திரமான, ஆனால் ஊதியங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி சுகாதார மற்றும் ஒட்டுமொத்த நிபந்தனையின் பேரில் சிறந்த விளைவு இல்லை. வருவாய் அடிக்கடி மன அழுத்தம் ஒரு நிலையான ஆதாரமாக குறிப்பிடப்படுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் வேலை இன்னும் தெளிவான இடத்தில் இருந்தால்.

பணம் வேலை செய்ய - ஒரு சாதாரண நிகழ்வு. ஆனால் நீங்கள் சிறிதளவு சந்தோஷத்தைச் கொண்டுவரும் என்று ஒரு நடவடிக்கை செய்கிறாய் மட்டுமே. இல்லையெனில் மன அழுத்தம் நிறைய தோன்றுகிறது. வேலை செய்யும் இடத்தில், உங்கள் தீவிரமாக பாதிக்கப்படும். மற்றும் சம்பளப் பட்டியலில் கூட.

லோ ஊதியம் - ஒரு பொதுவான நிகழ்வு இந்த நாட்களில். ஊழியர் மற்றும் விண்ணப்பதாரர்கள் அவர்களுக்கு தாமதம் முறைகளை அபராதம் மற்றும் தொழிலாளர் வருமானத்துடன் ஊக்குவிக்க இல்லை, ஏமாற்று. மேலும் நிலையற்ற தன்மை - மன அழுத்தம் ஒரு நிலையான மூல. உங்கள் வேலை நியாயமற்ற மதிப்பீடு இதுவும் ஒன்றே. பெரும்பாலும், அடிப்படை மற்றும் முக்கியமான வேலை கீழ் வேலை செய்பவர்களும் வெறுமனே பார்த்து தலைமை செய்ய. பின்னர் குறிப்பிட்ட திரைப்படத்திற்கான காட்டிலும் மிகவும் குறைவானவை இந்த முதல் நிஜ.

சிவப்பு நாடா

நவீன உலகில் எல்லாம் அதிகமாக காணப்படுகிறது பெருநிறுவன நெறிமுறைகள் போன்ற ஒரு விஷயம். சில ஊழியர்கள் நகைச்சுவையாகச் தள்ளிப்போடும் அழைக்க. தேவையற்ற மற்றும் மிதமிஞ்சிய "சடங்குகள்" நிறைய எரிச்சல். மற்றும் மட்டும் பொது வேலை, ஆனால், மணிக்கு, நம் வாழ்வில் அனைத்து பகுதிகளில். இது சாதாரணமானது. தினம், அவர்கள் கூறியது போல், nerezinovye மற்றும் நேரம் - பணம். நான் எதுவும் அவரை இழக்க விரும்பவில்லை!

ஊழியர் தேவையில்லாத விஷயங்களை அந்த ஒப்பந்தங்கள் உணரும்போது வேலை அழுத்த தோன்றலாம். உதாரணமாக, சில அறிவிப்புகள் மற்றும் அறிக்கைகள் பூர்த்தி யாரும் "நிகழ்ச்சி" பார்த்து அதாவது, மற்றும் வைத்து அல்லது பயனற்றது தனிப்பட்ட நோக்கங்களுக்காக, மாநகராட்சி தொடர்பில்லாத பயன்படுத்த. மன அழுத்தம் தவறு ஏற்படுத்துகிறது பெருநிறுவன நெறிமுறைகள், உரையாடல் வேண்டுகோள் விடுப்பதோடு நிறுவனம் வெளியே நேர பணியாளர் எடுக்கும். அனைத்து இந்த மனித நிபந்தனையின் பேரில் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை.

தொழில் வளர்ச்சி

நீங்கள் முக்கிய ஆர்வமாக மன அழுத்தம் காரணங்களை வேலை? அனைத்து விருப்பங்களையும் மத்தியில், நீங்கள் இன்னும் விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்கள் வாய்ப்புக்கள் தேர்ந்தெடுக்க முடியும் தொழில் முன்னேற்றம். பெரும்பாலும் ஊழியர்கள் மேம்படுத்த சத்தியம் மற்றும் சில விசித்திரமான வாழ்க்கை ஏணி வரை நகரும், உயரங்கள் அடைய. ஆனால் நடைமுறையில், அது அனைத்து காலியாக வார்த்தைகள் இருக்க மாறிவிடும். விளம்பரப்படுத்த, உங்களிடம் மாற்று வழிகள் இருந்தால், காலப்போக்கில், அங்கு வேலை மன அழுத்தம் உள்ளது. இது ஒரு சாதாரண நிகழ்வாக இருக்கிறது. நாயகன் வேலை காண்கிறார், தொடர்ந்து உருவாக்க. மற்றும், நிச்சயமாக, வரை வாழ்க்கை ஏணி நகர்த்த. இந்த வேலை தரத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த சலுகை அதுதான். அது இல்லாமை ஒரு குறிப்பிட்ட முதலாளி வேலை ஆசை விட்டு எடுக்கும்.

தலைமை

வேறு என்ன? பெரும்பாலும் அது வேலை அழுத்தம் தன்னை தலைகள் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், மேலும் துல்லியமாக, உங்கள் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி அடையாளம். மிகவும் அடிக்கடி நீங்கள் தலைவர்கள் கீழ்மட்ட சிறந்த வண்ணங்களில் இல்லை பேச பற்றி கேட்க முடியும். அனைத்து பிறகு, ஒரு விதி என்று, நிலையில் நீங்கள் கீழே உள்ளவர்கள், சில மக்கள் கருதப்படுகிறது. அவரது கீழ் தலை அணுகுமுறை அடிமை, fret ஒப்பிட்டு நோக்க வேண்டும். இந்த, நிச்சயமாக, மன அழுத்தம்.

கூடுதலாக, வெவ்வேறான மக்கள். நாம் நமது சொந்த பாத்திரம் குணவியல்புகளையும் கொண்டிருந்தனர். நிர்வாகம் வழக்கமாக தனிப்பட்ட உளச்சோர்வின் தொடர்பு கூட நிகழ்கிறது என்று, வலுவான அடிக்கடி திமிர்பிடித்த மற்றும் தந்திரமான போதுமான மக்கள் முகத்தில் வழங்கப்படுகிறது. அவமரியாதையை மற்றும் மேலாண்மை பகுதியாக அநீதி அலறுகிறாள் - இந்த அனைத்து எப்போதும் பல நிறுவனங்கள் காணப்படுகிறது. உண்மையில், இது போன்ற நடத்தை ஊழியர்களுக்கு எதிர்மறை மற்றும் மன அழுத்தம் இன்றியமையாததாகிறது. இந்த நாங்கள் எப்படியோ போராட வேண்டும்!

காதல் பற்றாக்குறை

பணி உளைச்சல் - இந்த நல்லதல்ல. அடிக்கடி, பணியாளர்கள் அவர்கள் அக்கறை இல்லை என்று வியாபாரம் செய்ய என்று சொல்கின்றன. அல்லது அவர்கள் பெற்றோர்கள் / நண்பர்கள் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன. இத்தகைய தனிநபர்கள் உண்மையில் கொடுக்கப்பட்ட சக்தி மூலம் அனைத்து செயல்படுவதாகவும் உள்ளன. உங்கள் தொழிலை மற்றும் பணியிட காதல் இல்லாமை - இதுவும் எதிர்மறைத் தன்மை ஒரு நிலையான ஆதாரமாக உள்ளது.

எதிர்பாராதவிதமாக, இந்த அம்சம் பல சந்தர்ப்பங்களில் காணலாம். என கூறப்படுகிறது மட்டும் பணம் வேலை - ஒரு நல்ல தீர்வு. நீங்கள் இதைச் செய்ய என்று செய்தால் காரணமாக ஆன்மா பொய், தொடர்ந்து பணியின் எதிர்மறை கொண்டு வைக்க வேண்டும். அது அனைத்து கொடுக்கப்பட்டுள்ளது இல்லை. சில வெறும் புகார் "நான் வேலை செய்ய அனைத்து விரும்பவில்லை." பின்னர் வெறுமனே சுட்டார். மற்றும் எந்த திட்டமும் கொண்டு தொடர.

அமைதியாக இருக்க

நீங்கள் வேலை நிலையான மன அழுத்தம் வேண்டும்? அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? நேர்மையாகச் சொல்வதானால், நிறைய நீங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்பட்டுள்ளன காரணம் பொறுத்தது. இந்த பொறுத்து, இவற்றாலோ அல்லது உளவியலாளர்கள் மூலமாக இதர கொடுக்கப்பட்ட ஆலோசனை பயன்படுத்த முடியும். இங்கே முக்கிய புள்ளி - சமாதானத்தை பாதுகாத்தல். ஒரே ஒரு நிலையான உணர்ச்சி நிலை மன அழுத்த விடுபட உதவும். விரைவான சமாதானம் பங்களிக்கும் என்று ஒரு பணியிடத்தில் நடவடிக்கை கண்டுபிடிக்க முயற்சி. உதாரணமாக, தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கப் குடிக்க.

சரி தியானம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை உதவும். நீங்கள் முன்னுரிமை ஒரு உளவியலாளர் மேற்பார்வையின் கீழ், அறிய வேண்டும் என்று அனைத்து. Steadiness - வேலை எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க வேண்டும் என்று. மன அழுத்தம் காரணங்களை தேவைப்பட்டால் - இந்த, உங்கள் சக அல்லது சில வாடிக்கையாளராகின்றனர் வெறும் விட்டு அவர்களிடம் இருந்து தங்க முயற்சி. ஆயினும் குறைக்க தொடர்புகொள்ளலாம். உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத உள்ளவர்கள் தொடர்பு கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். அது அதன் சொந்த காரணங்களுக்காக உள்ளது குறிப்பாக.

மாற்றம்

பிரபலமாக உள்ளது என்று மற்றொரு பொருத்தமான நுட்பம் - பணி புரியும் இடத்திற்குச் ஒரு மாற்றம். அவர்கள் விரும்பிய இடத்தில் நீங்கள் அங்கு ஒரு வேலை நிரூபிக்கப்பட்டதால் உண்மை. அல்லது சில ஸ்திரத்தன்மை வாழ்க்கை வாய்ப்புக்கள் காணாமல்.

மக்கள் அதை பற்றி நினைப்பது போல் வேலைகள் அல்லது நடவடிக்கைகள் மாற்றுதல் பொதுவாக போன்ற கொடூரமான அல்ல. முக்கிய விஷயம் podyschu நிறுவனத்தின் மூலமாகவே, மற்றும் மட்டும் பின் வரை துன்பமாக வகுப்புகள் கொடுக்க. ஒரு விடுமுறைக்கு எடுத்து ஓய்வெடுக்க: சில நேரங்களில் அது ஒரு இடைவெளி எடுத்து கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது நீங்கள் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது என்று ஒரு வேலை அழைத்து முயற்சி. பிறகு நீங்கள் பற்றி யோசிக்க வேண்டியதில்லை மன அழுத்தம் கையாள்வதில்.

சில சமயங்களில் உங்களது பொழுதுபோக்காக வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அது உண்மையில் உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த வணிக திறக்க முடியும். ஆமாம், அது தோளில் அனைத்து, ஆனால் அது அடிக்கடி சாதகமான பலன்களைத் தரும். படை மூலம் தன்னை வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஆனால் இன்னும் uninspiring இடம் முட்டாள் என்பதை நினைவில் கொள்க. குறிப்பாக நீங்கள் வேறொரு நிறுவனத்திற்கு வேலைவாய்ப்பு கோரி ஒரு விருப்பத்தை போது.

இந்த இல்லை என்றால் உங்கள் ...

மற்ற என்ன வகைப்படுத்துதல் நடைபெறும்? பற்றி அது, ஒருவேளை நீங்கள் பொது பணித்துறை, வேலை செய்யப்படவில்லை நினைக்கிறீர்களா? ஆச்சரியப்படுத்தும் முடிவுக்கு அவசியமில்லை. ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு உள்ளது: சில சமூக மேலெழும்புவராக, மற்றும் சில வேண்டாம். சில வேலை செய்ய முடியும் என்று வைத்துள்ளன; மாறாக, பீதி மற்றும் மன அழுத்தம் வேலை சிந்தனை இருக்கும். ஆனால் இந்த மக்கள் வழக்கமாக பல்வேறு ஏதாவது ஒரு ஏதுவான நிலையில் உள்ளனர். உதாரணமாக, செலவுகளுக்கான வேண்டும். நாம் வெறும் எதையும் செய்ய விரும்பாத நோயியல் சோம்பேறி மக்கள் பற்றி பேசவில்லை. இல்லவே இல்லை. வேலை போன்ற ஒரு உளவியலாளர் தேவை இருக்காது.

ஆனால் ஓய்வு, ஒருவேளை நீங்கள் வேலை விலகி பெற வேண்டும்? நிலையான மனஅழுத்த அனுபவத்தால் வேண்டாமா. செலவுகளுக்கான மற்றும் குழந்தை வளர்ப்பில், சுய வளர்ச்சி ஈடுபடுங்கள். இது வேலை ஒரு வகையான, ஆனால் அது வெறும் ரொக்கமாக அளிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் அந்த பணம் சம்பாதிக்க "மாமா வேலை" கண்டால் உங்களை துன்புறுத்துகிறார் வேண்டாம் - உங்கள் வலுவான புள்ளி. அதுவும் நடக்கிறது. இந்த வழக்கில், மன அழுத்தம் விடுபட வேலை நீக்கங்களை இருக்க முடியும். அல்லது நீண்ட விடுமுறைக்கு எடுத்து.

கண்டுபிடிப்புகள்

என்ன முடிவுகளை மேலே இருந்து வரைய முடியும்? வேலை - இந்த தன்னை நபர் அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது. அனைத்து பிறகு இது, வாழும் சம்பாதிக்க பொருட்டு கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும். எதிர்மறை உணர்வுகளை வெற்றிகரமாக கட்டுப்படுத்த முடியும் உடன். அனைவரும் அவருக்கு உதவ தங்கள் சொந்த வழியில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் மாநில வெளியேற, ஒரு விடுமுறை எடுக்க ஒரு இடைவெளி எடுத்து அல்லது கூட வேலைகளை மாற்றிக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உதவி உளவியலாளர் இயக்கலாம். இந்த எந்த அவமானம். நீங்கள் வெறுமனே வேலை அவற்றின் செயல்பாடுகளை நிறுத்த வாய்ப்பு உள்ளது வடிவமைக்கப்பட வில்லை உணர்ந்தால், முயற்சி! திறந்த மற்றும் சுயதொழில் - மாற்று பயன்படுத்தவும். இன்றைய உலகில் மன அழுத்தம் ஆதாரங்கள் நிரம்பி விட்டது! உங்கள் அமைதியாக எப்படி என்பதை அறிக. பின்னர் அவர்கள் உங்களுக்குப் பயப்படுவார்கள் இருக்க முடியாது! வேலை உணர்ச்சி வயப்பட்ட மன உளைச்சல் - அது பயங்கரமான தான். ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் வேலை வாய்ப்புகளில் வெற்றி அடைவதற்கு, அது சமாளிக்க வேண்டும்!