கேர் ஆஃப்

மனித கண் உயர் சுமைகள் ஒளியில் படுகிறது. , கணினி வேலை வேலை டிவி, விழிக்களைப்பு பார்த்து - அனைத்து இந்த என்று உடல் இணைந்துள்ள பல்வேறுபட்ட சிக்கல்களையும் வழி வகுக்கும். எனவே, நேரம் இருந்து நாள் வெறிகொண்டு வேகத்தில் நிறுத்த மற்றும் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க தேவையான நேரம். அவர்களுக்கு ஓய்வு ஒரு சிறப்பு ஆகலாம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடற்பயிற்சி மற்றும் அழுத்தம்.

கேர் ஆஃப்

உங்கள் கண்கள் ஓய்வு அளிப்பதுவும் ஒரு சாதாரண மாநில அவற்றின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க இது சிக்கலான பயிற்சி முன்னெடுக்க வேண்டும்:

நீங்கள் தெருவில் இறங்கி நடக்க 1. என்றால், பகுதியில் தொடர்ந்து இவை ஒளி, மாறிவருகிறது. இந்த பக்கத்தில் இருந்து சூரிய நிழல் செல்ல அல்லது அவ்வப்போது மாற்ற பார்வை கோணம். மீது லேசான ஆஃப், வீட்டில் செலவு தொலைக்காட்சி பார்த்துக். பிரகாசமான உடன் இடம் மாற்றிக், மங்கலான வெளிச்சத்தில் பின்வரும் வாசியுங்கள்.

நிச்சயமாக, கடந்த முனை ஆச்சரியமான தோன்றலாம். அனைத்து பிறகு, நாங்கள் தொலைநோக்கும் சேதப்படுத்தும் ஏனெனில் நாங்கள், ஏழை வெளிச்சத்தில் வாசிப்பு எதிராக எச்சரிக்கப்படுகின்றனர் என்ற உண்மையை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் நாம் அது ஒரு குளிர் பிடிக்க முடியாது என, மிக சூடான உடை அவசியம் இல்லை என்று எனக்கு தெரியும். ஒரு நபர் ஒரு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு, அவர் இன்னும் உடம்பு அனைத்து வரையறைகளைக் இருந்தால். அது உணர்கிறாள் நடைமுறைகள் செலவிட மிகவும் புத்திசாலிகள் இல்லை. இது கண் பொருந்தும்.

அது பகல் நேரத்தில் அவர்களுக்கு விளக்குகள் சரி ஏறத்தாழ சாத்தியமற்றது. அது வீட்டில் அல்லது பள்ளியில் ஏற்பாடு செய்ய எளிது. ஆனால் பல்கலைக்கழகங்கள், அவர்கள் மீது வெளிர் பதிவுகளை தங்கள் பெரிய, மோசமாக ஏற்றி வகுப்பறைகள் மற்றும் ஆணையம் பயிற்சியற்ற கண் அழுத்த உள்ளன. இதன் விளைவாக, அவர்கள் விரைவில் சோர்வாக மற்றும் நிறைய மோசமாக பார்க்க. இந்த சோதனைகள் மூலம் செல்ல பார்வையில் வழக்கமான சுகாதாரத்தை கண்காணிக்க உதவுகிறது.

2. நன்றாக அச்சு படிக்க முயற்சி. அவர்களில் கட்டு ஒன்று அணிந்து பொருள் பார்வை தூரம் மாற்ற கண் பயிற்சி பெறுவதற்காக.

இந்த ஆலோசனை ஆச்சரியமான தோன்றலாம். ஆனால் அது விழித்திரை நரம்புகள் முற்றிலும் கடந்து வேண்டியிருப்பதால், பெரிய அச்சு கண்களுக்கு தீங்கு படிக்கவும், மாறிவிடும். இந்த வாசிப்பு பொருள் மிகப் பெரிய அளவிலான ஒரு தேவை இருந்தால், மிகவும் கடினமான வேலை. நன்றாக அச்சு அதை எளிதாக மற்றும் மேலும் பயனுள்ள வகையில். சிறிய கடிதங்கள், எந்த தளர்வு இல்லாமல் வெறுங்கண்ணால் படிக்க முடியாது என்ற உண்மையை எனவே இந்த பணி உளைச்சல் நீக்க வழிமுறையாக உள்ளது.

3., நகரும் வாகனங்களில் படிக்க இந்த உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது என்பதால். வெறித்து மன அழுத்தம் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் பார்வை பயனுள்ளதாக ஆடு ஏற்படுத்துகிறது. ஐஸ் எப்போதும் நகர்த்த தயாராக உள்ளன. அது ஒரு போக்குவரத்து வேகன் அல்லது கார் ராக்கிங் உருவாக்குகிறது. நீங்கள் இந்த இயக்கத்தில் அதிர்வு நுழைய வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் அமைதியாக உரை ஏற்க முடியும். நீங்கள் வீட்டில் படிக்க என்றால், சற்று அவரது தலையில் திருப்பு, மூக்கு வரி சேர்த்து ஓட்ட. நீங்கள் சிறிது உடல் குலுக்கி அல்லது புத்தகம் நகர்த்த முடியும்.

பொய் படிக்கும் போது பார்வையில் 4. சுகாதாரம் மதிப்பளிக்கப்படும். இது உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க உதவும். முழு உடலில் இருந்து அந்த கிடைமட்ட விடுவிப்பதற்காக பதற்றம் மற்றும் உளவியல் சமநிலை மீட்டெடுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு காட்சி வேலை உள்ளன 5. என்றால், இடைவேளையின் ஒவ்வொரு 45-50 நிமிடங்கள் ஏற்பாடு. அது நடக்க, சில எளிய பயிற்சிகள் செய்ய அல்லது அவரது கைகளால் கண்களை உள்ளடக்கும் இனிமையான ஏதாவது நினைவில் விரும்பத்தக்கதாகும். இந்த எளிய நடைமுறை அதிகமாக மன அழுத்தம் நீக்க மற்றும் உங்கள் கண்கள் எளிதாக உரை உணர அனுமதிக்கும்.

சுகாதாரத்தை விதிகள்

அன்றாட வாழ்க்கையில், அதை பார்க்க திறன் சீரழிவை மற்றும் பல்வேறு வளர்ச்சி ஏற்படும் என்று காரணங்கள் தடுக்க சில நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியிருந்தது அவசியம் கண் நோய்கள். சுகாதாரம் பார்வை பின்வரும் விதிகளுக்கு பரிந்துரைக்கிறது:

- வாசிப்பு சரியான லைட்டிங்;

- உரை மற்றும் கண்கள் இடையே 30 செ.மீ. தூரத்தில்;

- கை நீளம் சமமாக இது மானிட்டர், தொலைவை பாதுகாப்பதற்கான;

- ஒரு சீரான உணவு.

சுகாதாரம் அதிகாரிகள் பார்வையிட கண் மற்றும் அதை சுற்றியுள்ள திசுக்கள் toning மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நடைமுறை சிறப்பு கண்ணாடி தட்டுக்களில் உள்ளன. கண்கள் தூய நீர், போரிக் அமிலம் அல்லது அட்டவணை உப்புக் கரைசலைக், அத்துடன் Camomile குழம்பு கொண்டு கழுவி இருக்கலாம்.