சுக்கிலவழற்சி மற்றும் புரோஸ்டேட் சுரப்பி கட்டி கூடிய உடற்பயிற்சி. சுக்கிலவழற்சி பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு

சுக்கிலவழற்சி, புரோஸ்டேட் சுரப்பி கட்டி - ஆண் நோய். மருத்துவர்கள் மாநில: சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இந்த உடல்சோர்வு புகார் ஆண்கள், அது இன்னும் ஆகிறது. இந்த நோய்கள் யாவை? எப்படி உங்களை உதவ?

சுக்கிலவழற்சி மற்றும் புகையானுக்கு - வேறுபாடு என்ன?

சுக்கிலவழற்சி - பதிலளிக்க தவறினால் முடியாது ஒரு நோய். அத்தகைய கண்டறிவதில் பாதிக்கப்படுகிறது புரோஸ்டேட். இந்த உடல் அழற்சியுற்று வீங்கும் ஆகிறது. முதல் விரும்பத்தகாத மணி - வலி சிறுநீர். நோய் இயங்கினால், காலப்போக்கில் அது விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கும் மற்றும் புரோஸ்டேட் சுரப்பி கட்டி ஏற்படுத்தும். இந்த தீங்கற்ற கட்டிகளை என்பதாகும்.

அறுவை சிகிச்சை, மருந்து, உடல் சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை சார்ஜ்: சிகிச்சை முறைகளின் மூலம் நடைபெறுகிறது. உடற்பயிற்சி சுக்கிலவழற்சி மற்றும் சுரப்பி கட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மீட்பு முறை நோக்கம் - புரோஸ்டேட் உடல் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து பணி மேம்படுத்த மற்றும் ஆக்சிஜன் அதை நிரம்பிவிடும். இடுப்புப் பகுதி உறுப்புகளில் உள்ள தேக்க செயல்முறைகள், பிராணவாயு, வீக்கம் - புரோஸ்டேட் சுரப்பி தோல்விக்கு காரணங்கள்.

உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் நன்மைகள்

உதவியுடன் முன்னேற்றம் என்ற உண்மையை உடல் சிகிச்சை நீண்ட நிரூபிக்கப்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக போராட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு இலக்காக சுகாதார மேம்படுத்த பயிற்சிகள் ஒரு நல்ல தடுப்பு நடவடிக்கை, ஆனால் நோய் தன்னை எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக மட்டுமே உள்ளன.

உடற்பயிற்சி சுக்கிலவழற்சி நோயாளியின் உடல் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து வலி நிவாரணத்துக்கு உதவுகிறது. அது மருத்துவ சிக்கலான சிறப்பு உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் வகுப்புகள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்து பேசி தான் தொடங்கவேண்டும் என்று அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு அது பயிற்சிகள் சரியாக ஒரு பயிற்சியாளர் மேற்பார்வையின் கீழ், முடிந்தால் செய்ய முக்கியம்.

என்ன நீங்கள் சுக்கிலவழற்சி பயிற்சிகளை செய்து, அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

உடலியக்க சிகிச்சை பெரிதும் மீட்பு உதவலாம். இந்த ஒட்டுமொத்த சிகிச்சை மட்டுமே பகுதியாக உள்ளது - அது மனதில் தாங்க பயிற்சிகள் என்று அவசியம். ஒழுங்காக தெரிவு சிக்கலான, கடுமையான தவிர்க்க நோயாளியின் நிலை சீரழிவை எதிர்த்து பாதுகாக்கும்.

கூட சாதாரண காலை உடற்பயிற்சி, , வெளியில் நடைபயிற்சி இயங்கும் அல்லது உடலுறுப்பின் சாதகமான விளைவை நீச்சல். இது தசை பதற்றம் தவிர்த்து, மிடறளவு அனைத்து பயிற்சிகள் செய்ய மட்டுமே முக்கியம்.

நாள்பட்ட சுக்கிலவழற்சி அதிகரித்தல் போது சுமைகளே தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இந்த காலகட்டத்தில், சுக்கிலவழற்சி பயிற்சிகளை மற்றதை நாங்கள் நிகழ்த்தப்படுகிறது என்று ஓய்வெடுத்தல் சிகிச்சைகள் இடமாற்றம் செய்யவேண்டியுள்ளது.

எப்படி சிகிச்சை பயிற்சிகள் செய்து தொடங்க?

முதல் விஷயம் - அது ஊக்கம், சுய நிகழ்ச்சிகளில் ஒரு தெளிவான முன்னேற்றமாகும்.

செய்ய தீர்மானிப்பதில், சுகாதார சாலையில் முதல் படி செய்ய.

சுய தீங்கு விளைவிக்கின்ற இல்லை பொருட்டு, நீங்கள் மட்டும் படிக்க இலக்கியம் நம்பியுள்ளன கூடாது, ஒரு நிபுணர் புரோஸ்டேட் நீங்கள் மிகவும் திறம்படச்செயல்படும் உடற்பயிற்சி தீர்மானிக்க வேண்டும்.

சிறிது அறிவுடன் ஆயுதங்கள், வேலை ஒரு வடிவம் pobespokoytes. அது வசதியாக இருக்க மற்றும் உங்கள் இயக்கங்கள் தயங்க வேண்டும். சார்ஜ் இடத்தை நிறுவனத்திற்கு ஈடுபட்டு வேண்டிய ஒரு பாய் வாங்க நேரிடலாம்.

சுக்கிலவழற்சி கூடிய உடற்பயிற்சி அது தயாரின்மைக்குள் நபர் மரணதண்டனையை உள்ள சிக்கலாக உள்ளது. எளிய இருந்து மிகவும் சிக்கலான சுமூகமாக செல்லுங்கள். சில உடற்பயிற்சி, நீங்கள் மாஸ்டர் முடியவில்லை எனில், அது விட்டு செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் படிப்படியாக சுமை அதிகரித்து, நல்ல இருக்கிறோம் என்ன செய்ய.

சுக்கிலவழற்சி பயிற்சிகள் ஒரு பயனுள்ள தொகுப்பு

சிக்கலான முக்கிய பணி - இடுப்பு பகுதியில் தேக்கம் நீக்கக் கொண்டது.

எனவே, முதல் உடற்பயிற்சி வயிற்று உள்ளிழுத்தல் கொண்டதாக இருக்கிறது. நிமிர்ந்த நின்றுக்கொண்டு கைகள் தொங்கியது, கடுமையாக வயிறு வீக்கம், ஆழமாக மூச்சு வேண்டும். ஒரு 20 வினாடி இடைநிறுத்தம் வயிறு பிறகு உறுதியாக வெளிச்சுவாச வரையப்பட்ட. பயிற்சி, உடற்பயிற்சி நின்று, ஆனால் உட்கார்ந்து மற்றும் படுத்து மட்டும் செய்யப்படுகிறது.

என்ன பயிற்சிகள் அதிகபட்ச விளைவு பெற சுக்கிலவழற்சி செய்ய? இது மிகவும் பயனுள்ள ஜம்ப். நீங்கள் நீண்ட நீங்கள் களைப்பாக உணரும் வரையில், உயர் குதிக்க வேண்டும். நாம் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 100 தாவல்கள் செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

குழந்தை பருவத்தில் திருப்பங்களை மற்றும் சரிவுகளில் இருந்து பழக்கமான மேலும் சுக்கிலவழற்சி எதிரான போராட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி வெவ்வேறு திசைகளில் சுழற்சிகள் கொண்டுள்ளது. இறுதி கட்டத்தில் - பல்வேறு திசைகளில் சரிவுகளில். உடற்பயிற்சி அனைத்து செயலானது அனைத்து வழி குறைந்தது 100 முறை என்றால் பயனடைவார்கள்.

பிட்டம் மேல் வாக்கிங் பின்வருமாறு: மற்றும் தரையில் உட்கார்ந்து கால்கள் முன் வளைந்து, நீங்கள் ஒரு இயக்கம் தொடங்க வேண்டும். நடவடிக்கை ஒரு கை இல்லாத, முழு மீண்டும் நேராக பின்வருமாறு. பின் தொடைப் பகுதியில் கோளாறுகளை - உடற்பயிற்சி சரியாக செய்யப்படுகிறது என்று ஒரு அடையாளம்.

அது சார்ஜ் போது சரியாக மூச்சு முக்கியம். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவான, ஆழமான மூச்சு பிறகு இடைநிறுத்தம் வேண்டும். ஒரு சிறு தாமதத்துக்குப் பின், மூச்சு வாய் வழியாக காற்றுக்காக மூச்சை வேண்டும். நேரம் மூச்சு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் இடையே படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

புனர்வாழ்வு கூடுதல் பயிற்சிகள்

ஆசனவாய் தசை குறைப்பது - பொருட்டு இடுப்புப் பகுதி உறுப்புகளில் கொண்டு ஒரு சிறந்த வழி. அது கடினமான ஒன்றும் இல்லை என்று பார்க்கப்படுகின்றது. ஆயினும் பல அதை ஒரு உடற்பயிற்சி ஏனெனில் ஆசனவாய் வலுவிழந்த தசைகள் கடினமான தெரிகிறது உள்ளது. பதட்டமான முயற்சி மற்றும் தசைகள் குறைந்தது 30 முறை ஓய்வெடுக்க. காலப்போக்கில், நீங்கள் அவர்களின் நிலையில் முன்னேற்றம் காண்பீர்கள். ரயில், ஒரு நாள் 30 முறை பல முறை ஒரு சுழற்சியில் இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி. ஒரு உடல் கல்வி உள்ளன நீங்கள் எந்த வசதியான நேரத்தில், எந்த சூழ்நிலையிலும் prodelyvat முடியும் என்று முடிவாகும்.

Douches குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் அதை செய்தபின் புரோஸ்டேட் சுரப்பி மீது செயல்படுவதன் மூலம் வலி விடுவிக்கப்படுகிறார்கள், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீரின் வெப்பநிலையை தேவைகளை ஒரு ஜெட் மாற்றப்பட வேண்டும்: முதல், அது சுடு தண்ணீர் அடுத்த கட்ட இருக்க வேண்டும் - குளிர் நீர். நடைமுறை தன்னை ஒரு சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும் வேண்டும்.

புரோஸ்டேட் உயர் தரமான வேலை தேவையான தசை பதற்றம், சிறுநீர்த் தேக்கம் நேரத்தில் வழங்கப்படும். இந்த செயல்முறை தங்கள் தசைகள் சிறுநீர் நடிக்க வேண்டும் திட்டமிட்ட படை நிறுத்தி ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவசியம். இந்த செயல்முறை மிகவும் நன்றாக உள்ளது புரோஸ்டேட் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் மசாஜ் - சிகிச்சை முக்கிய முறைகளில் ஒன்றாக உள்ளது

மசாஜ் சிகிச்சைமுறை மிகவும் பொதுவான முறையாகும். இந்த சிகிச்சையை இருக்க வேண்டும் என்பது நிபந்தனையாக - நடைமுறை சிறுநீரக மருத்துவர், சிறப்பு நிகழ்த்த வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, குறிப்பிட்ட அறிவு இல்லாமல் தங்கள், வலது போன்ற ஒரு நடைமுறை சாத்தியம் இல்லை செய்ய.

transrectal மற்றும் வெளி: இரண்டு முறைகள் மசாஜ் உள்ளன. முதல் வழக்கில் புரோஸ்டேட் மசாஜ் மலக்குடல் மூலம். , குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் மூலம் ஆசனவாய் மற்றும் விதைப்பையில் இடையே - இரண்டாவது. ஒரு முக்கிய பங்கு புரோஸ்டேட் சுரப்பி இடம் உடற்கூறு சார்ந்த அறிவு, இங்கே விளையாடப்படுகிறது.

சுக்கிலவழற்சி மற்றும் புகையானுக்கு சிகிச்சைக்காக உடற்பயிற்சிகள் போது மட்டுமே வழக்கமான வகுப்புகள் மற்றும் அனைத்து மருத்துவ மருந்துகளும் கடுமையாகக் கடைபிடித்தல் பயனடைவார்கள்.