தங்கள் சொந்த கைகளால் படி தளம். படி ஏரோபிக்ஸ் ஒரு மேடையில் எப்படி

ஒரு சிறப்பு படி மேடையில் உடற்பயிற்சிகள் திருத்தம் விஷயங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை. இந்த உபகரணத்தின் மீதான வகுப்புகள் வீட்டில் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் இருவரும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும். வாரியம் சிறப்பு கவனம் தேவையில்லை, மேலும் அது உங்களுக்கும் சாத்தியமாக்கும், சுண்டு இடத்தை எடுக்கும். தங்கள் கைகளால் படி-மேடையில் மேட் முற்றிலும் கொள்முதல் பதிலாக.

படி கப்பலில் வீட்டில் விட்டுச்செல்லாமல் முழு பயிற்சி உடற்பயிற்சி ஏற்பாடு ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது என்று ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் மிகவும் எளிய போலி, அறை போகிறது போது எந்த காரணமும் கிடைக்க உள்ளது.

நீங்கள் பல்வேறு வகையான மற்றும் மேம்படுத்துவது குறித்து பலகைகள் வாங்க முடியும் சிறப்பு விளையாட்டு கடைகள், ஆனால் அவற்றின் கண்டறிதல் மலிவான அழைக்க முடியாது. எனவே, புல்வெளிகளில் வீட்டில் ஈடுபட விரும்பும் பல மாற்றாந் மேடையில் பதிலாக என்ன ஆச்சரியமாக. கட்டுரை அது பற்றி பேசினார், மற்றும் உபகரணங்கள் அந்த வகையான மற்றும் பண்புகள் வேண்டும் என்ன.

படி-மேடையில் என்ன

முழு மற்றும், மிக முக்கியமாக, மனித வடிவமைப்பு பாதுகாப்பான செய்ய பொருட்டு, நீங்கள் இது என்ன, என்ன குணங்களைக் கொண்டிருந்தது தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

இந்த இயந்திரம் பிட்டம், கால்கள் மற்றும் இருதய அமைப்பு தசைகள் அனைத்து சுற்று வளர்ச்சி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உபகரணங்களில் உடற்பயிற்சிகள் சேர்த்து கூறுகள் நடனமாட மாடிப்படி மீது நடைபயிற்சி உருவகப்படுத்துவார்கள். மேலும், போர்டு ஒரு விளையாட்டு பெஞ்சுகள் பயன்படுத்த முடியும்.

அமர்வுகளின் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது விளையாட்டு உபகரணங்கள் முதலில் நீடித்த மற்றும் நிலையான இருக்க வேண்டும். அதே மேடையில் பொருந்தும். இந்த போலி படி அல்லது சாதாரண பெட்டியில் ஒரு செவ்வக வடிவில் கொண்ட ஒத்திருக்கிறது. தொழிற்சாலை தளங்களில் இரப்பராலான மேற்பரப்பில், எந்த விளையாட்டுப் பொருட்கள் விற்கும் கடையில் விற்கப்படும் உயர் தரமான பிளாஸ்டிக் செய்யப்படுகின்றன.

ஒரு கையால் எழுதப்பட்ட பலகை உற்பத்தி உடன் வேலை பெறுவதற்காக தேவைகள் பல போல் கருதப்படுகிறது.

குழாய் நடனம் வேலை தேவைகள் மற்றும் தளத்திற்கு

படி ஏரோபிக்ஸ் விளையாட்டு இயக்கம் பட்டம் வேலை மீது சில தேவைகளை விதிக்கிறது உருவான அதிலிருந்து வம்சாவளியை, உடன், மேடையில் சுற்றி செயல்பட்ட ஒரே வேறுபாடு நடனம் போலுள்ளது.

• காற்றோட்டமான காலணிகள் (கண்ணி) நிலச்சரிவிற்குப் ஒரே நுரையீரலில் ஈடுபட்டு வேண்டும்.
• உடற்பயிற்சி க்கான விண்வெளி நடனம் அருகில் உள்ள பொருட்கள் போது காயம் கூடாது என்பதற்காக போதுமானதாக இருக்கவேண்டும்.
• மேடை அசைவுகளின் போதும் தளர்ந்து மற்றும் அதன் இடப்பெயர்ச்சி தடுக்க ஒரு தட்டையான அமைக்க தேவை.

சரியாக கணக்கிட முடியாது குழாய் நடனம் வடிவமைப்பு அது சுளுக்கு மற்றும் காயங்கள் தவிர்க்க மகிழ்ச்சியோடு ஒரு பயிற்சி அனுமதிக்க சாத்தியமாக்கும்.

தங்கள் சொந்த கைகளால் மேட் படி-மேடையில் இது பின்வரும் தேவைகள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

• நல்ல வலிமை பண்புகள். இது மிக முக்கியமானது ஆகும் ஒரு நபர் அதிக எடை குறிப்பாக. குழு உடைக்க கூடாது அல்லது வகுப்பறையில் மற்றொரு வழியில் சேதமடைந்த ஆகிறார்கள்.
• அல்லாத சீட்டு மேற்பரப்பு. இந்த தேவையானது உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சி நேரடியாக தொடர்பு கொண்டவை மேல் மேற்பரப்பில், இரு பொருந்தும் மற்றும் கீழ் பகுதியில் (அதாவது, மேடையில் நிறுவப்பட்டுள்ள பூச்சு தன்னை மூலம் நழுவ கூடாது) (அதாவது கால் போர்டு ஆஃப் நழுவ முடியும் கூடாது).
• சிறந்த எதிர்ப்பு. தடகள போலி விளிம்பில் வரும் என்றால் இதன் காரணமாக தரம், பலகையின் மீது திரும்ப அனுமதிக்காது.

இந்த தேவைகள் அவர்களின் சொந்த மேடையில் செய்ய எந்த பொருள் சரியான தேர்வு, அத்துடன் அதன் வடிவமைப்பு மற்றும் எடை தேர்வு திருப்தியடைந்தவர்கள்.

வேறுபாடு என்ன

தங்கள் கைகளால் மேட் படி-மேடையில் இன்னும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று தொழில்துறை பொருட்களில் இருந்து சில வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பின்வரும் பண்புகள் உள்ளது.

1. மேற்பரப்பில் தாக்கியதால் அடி மெதுவாக நிலைமாறும். அது தாவல்கள் மற்றும் ஆற்றல் நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்த அக்கறை கொள்கிறது. வாங்கிய பலகைகள் இலவச சந்தையில் கிடைக்காது என்பதை சிறப்பு நெகிழ்திறன் பிளாஸ்டிக் செய்யப்படுகின்றன. எனவே, வீட்டில் பலகையில் நீங்கள் மூட்டுகளில் பள்ளிதான் முடியும் ஏனெனில், ஆபத்தான ஜம்ப். நாம் பயிற்சிகள், இல்லை விரைவாக மற்றும் எல்லைக்கு தொடர்புடைய செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
2. உயரம் சரிசெய்தல். இந்த அம்சம் அதிகரிக்க அல்லது வகுப்புகளின் போது சுமையைக் குறைப்பதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த புதுமுகம் குறைந்த மேடையில் இருக்க வேண்டும் போது தொடக்கத்தில், குறிப்பாக முக்கியம். இந்த வீட்டில் எந்த அர்த்தமுள்ளதாக வடிவமைப்பு சிக்கலாக்கும். குறிப்பாக - ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி இயந்திரத் வரை பைல் முடியாது. அதிக பலகை தயாரிக்க காலப்போக்கில் எளிதாக்குகிறது.

மேடையில் அமைப்புகள்

இந்த போலி உற்பத்திக்காக அளவு தேவைகளுக்கு பின்வருமாறு:

• மேல் வேலை பரப்பு அகலம் அது தடகள அடிவாரத்தில் உள்ள பொருந்துகிறது என்று இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் அது மிகவும் பரந்த கூடாது, எனவே நீங்கள் எளிதாக மூலம் கடக்கலாம். உகந்த அகலம், கால்கள் மற்றும் வளர்ச்சி அளவுரு அளவைப் பொறுத்து அரை மீட்டர் தான் நாற்பது சென்டிமீட்டர் ஆகும்.
• படி மேடையின் உயரம் ஒரு விளையாட்டு வீரர் பயிற்சி பொறுத்தது. ஆரம்ப, இந்த குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அது முப்பது வரை கொண்டு கொண்டு, பத்து பதினைந்து சென்டிமீட்டர் இடையே இருக்க வேண்டும். அது நிரூபித்தது என்று ஐந்து சென்டிமீட்டர் 12% வரை தசைகள் திரிபு சேர்க்கப்பட்டது படி உயரம் அதிகரிப்பு.
• குழு நீளம் ஒரு அரை மீட்டர் ஆகும். அளவுரு வசதியாக நிலையை பொறுத்தது "தோள்பட்டை அகலம் விட சற்று பரந்த அடி." இந்த சமன்பாட்டில் உள்ளதாகும், கால் உடல் முனைகளிலிருந்து நிறுத்திவிட்டு நேராக நிற்க கூடாது. எனவே நீங்கள் உகந்த நீளம் தேர்வு செய்யலாம்.

உற்பத்தி மூலப்பொருள்கள்

அதற்கான அளவு மர planks செய்யப்பட்ட முடியும் உங்கள் சொந்த கைகளால் இந்த படி போலி தளத்திற்கு அனைத்து தேவைகளையும் இணங்க. நீங்கள் ஒரு சிறிய கிராம்பு மற்றும் PVA பசை வேண்டும்.

மேலும் அது வேலை மேற்பரப்பு மற்றும் ஒரு அவசர கீழே அல்லது கால்கள் ரப்பர் புறணி மறைப்பதற்கு தடித்த துணி அல்லது துணி ஒரு இரப்பராலான துணி வேண்டும் நன்றாக இருக்கும்.

ஒரு கீழே மூலம் - ஒருங்கிணைந்த குழு பொருத்தமான உயரம் உற்பத்திக்காக எடுக்கப்படவில்லை எனில், அது அனைத்து பக்கங்களிலும் மற்றும் ரப்பர் துண்டு மற்றும் பலகை மேல் பூச்சு ஒட்டக்கூடிய செயல்படுத்த மட்டுமே அவசியம்.

பொருட்டு அளவுகள் ஒரு ஆட்சியாளர் மற்றும் அளவிடும் எளிமைத் தன்மை வேண்டும் துல்லியமாக vymeryat செய்ய - நிலை. மேடையில் கோடல் இல்லாமல் ஆக்கப்பட வேண்டும் தள்ளாட்டம் இல்லை.

எப்படி சுதந்திரமாக ஒரு படி மேடையில் செய்ய

சுய படி மேடையில் உருவாக்கும் பொருட்டு, பின்வரும் வழிமுறைகளை அவசியமாக இருக்கிறது.

1. நீங்கள் மீட்டர் நீளம் மற்றும் அகலம் sorokasantimetrovoy குழுவின் வேலை மேற்பரப்பில் தயார் வேண்டும். நீங்கள் போலி மேலும் செய்ய விரும்பினால், பரிமாணங்களை தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன.
2. ஒரு பட்டியில் உதவியுடன் ஒன்றாக நான்கு பக்கங்களிலும் வைத்து பெரிதாக்கப்படும் இருபது சென்டிமீட்டர் ஒரு பெட்டியில் பெற எனவே பலகை செயல்படுவதைத் தொடர.
3. செய்தபின் கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் Vymeryat, தேவைப்பட்டால், படிப்படியான குழு செயலாக்குவதில், உறுதியாக நின்று தள்ளாட்டம் இல்லை.
4. மணல் இயந்திரம் வெளிப்புறம்.
5. செயலில் விளையாட்டு விளையாட்டு உபகரணங்கள் நிலையான மற்றும் பாதுகாப்பான இருக்க வேண்டும், அது தாக்கப்பட்டு அல்லது காதணிகள் துப்பாக்கி சிட்னி மோர்னிங் ஹெரால்ட் பத்திரிகை விளிம்பில் ஒட்டப்படுகிறது சீட்டு பொருள் மேல் பரப்பு.
6. அதே பொருள் இதேபோல் விரும்பியபடி, விளிம்புகள் கீழே அல்லது முழு நீளம் மீது இணைக்கப்பட்ட.

மேடையில் தயாராக உள்ளது. இணைய வளங்கள், நீங்கள் இந்த போலி உருவாக்கி பயிற்சி சுவாரஸ்யமான பயிற்சிகள் நிறைய காணலாம். சுதந்திரமாக மற்றும் ஒழுங்காக செய்து, அது பல நன்மைகளை உடல், மற்றும் வேடிக்கை கொண்டுவரும்.