திட்ட சிக்கனமான: வரையறை, அம்சங்கள், பண்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்

எந்த மருத்துவ மீட்பு செயல்முறை நாள் நேரங்களில் நோயாளி ஏற்படுத்தும் பல்வேறு வடிவங்களில் உகந்த பயன்படுத்துவதற்கான, நிலையான மோட்டாரிங் மீது கட்டப்பட்ட போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முறைகள் யாவை?

அது ஒரு மருத்துவமனையில் இருந்தால், அது மருத்துவமனையில் வேறுபடுத்தி அவசியம் - ஆட்சி ஒரு படுக்கை மற்றும் polupostelnym (இது அடுத்தடுத்து, ஒரு கடுமையான மற்றும் இலகுரக உள்ளது) இருக்கலாம், மற்றொரு வகை மருத்து நிறுவுகை (இது ஒரு வார்டில் அல்லது இலவச இருக்கலாம்). பிந்தைய சுகாதார மையங்கள், மருந்தகங்கள், ஓய்வு இல்லங்கள் அடங்கும். சிக்கனமான, சிக்கனமான-பயிற்சி அல்லது பயிற்சி - ஒருமுறை சென்றபிறகு, விருப்பங்கள் முறையில் ஒன்று சந்திப்பதில்லை.

சரியாக ஒரு ரிசார்ட் உள்ள அளிக்கப்படும் என்ன மொழியில் கூறுவதானால், தனிநபரின் அடிப்படையில் முடிவு மற்றும் நோய் ஒரு நோயாளி, trenirovannostju, உறுதிப்பாடு, பாத்திரமாக நீங்கள் பொது மாகாண சம்பந்தமான உள்ளது.

நாம் ஒரு உடல்நல இல்லத்தில் சென்று

உதாரணமாக, நமது உள்நாட்டு ரிசார்ட்களின் பயணிகள் வழங்க ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டால் என்ன பார்போம். நாம் கெளகேசிய தாது வாட்டர்ஸ் சேர்ந்த சுகாதார மையங்களில் ஒன்றாக தங்க உள்ளதாக வைத்துக்கொள்வோம். விருப்பங்கள் என்ன?

மிகவும் சிறிய உடல் செயல்பாடு வகைப்படுத்தப்படும் இது ஒன்று - திட்ட தவிர்த்தல். அதன் பொருள் - தூண்டுவது அதிகபட்ச இருவரும் உடல் மற்றும் மன வகை மட்டுப்படுத்தலாம்.

நோயாளி ஒரு நேர்மறையான இயற்கையின் உள உணர்ச்சி மனநிலை உருவாக்கப்பட வேண்டும். அதன் பொருள் - ஸ்பா குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளுக்கு மனித உயிரினம் தழுவல் மேம்படுத்த. குறிப்பாக இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்.

இருதய அமைப்புடன் தொடர்புடைய தீவிர கரிம புண்கள், மிதமான தீவிரத்தன்மை அல்லது முழுமையற்ற குணமடைந்த மற்ற பகுதிகளில் நோய்கள் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு அந்த அதை ஒதுக்கு. மற்றும் நோய் தேய்வு கடுமையான நிலையில் இருந்தால்.

ஓய்வு மற்றும் அதிக நேரம் ஓய்வெடுக்க

இந்த வழக்கில் முறையில் சிக்கனமான உடல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய நடவடிக்கை கட்டங்களின் ஓய்வு இடைவெளிகள் அளவு ஆக்கிரமிப்பிலான கொண்டிருக்கிறது. நியமிக்கப்பட்ட மருத்துவ நடைமுறைகளைக் ஒவ்வொரு பிறகு கட்டாய நியமிக்கப்பட்ட ஓய்வு, தூக்கம், அல்லது குறைந்தது நோயாளி ஓய்வெடுக்க மற்றும் பிற்பகல் இருக்க வேண்டும்.

காலை ஏற்பாடு சுகாதாரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள், ஒரு சிறிய சுமை (40-50% மோட்டார் அடர்த்தி மற்றும் மேல் 10-12 நிமிடங்கள் ஒரு கால) கொண்ட குழுக்களுக்கு நடத்தப்படுகின்றன. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறிய குழுக்கள் அல்லது தனியாகவே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அது 20-25 நிமிடங்கள், மோட்டார் அடர்த்தி 40-60% நீடிக்கும்.

அது நடையின் ஒவ்வொரு நாளும் போது ஒருமுறை அல்லது இருமுறை சிறிய அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிலப்பரப்பு ஒரு மென்மையான இடவியல்பின், ஒவ்வொரு பாதை நீளம், எளிமையானதாக இருக்க வேண்டும் - 0.5 கி.மீ. 1.5. படை therebetween மீட்டெடுப்பது குறித்த இடைவெளி குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு இருக்க வேண்டும். மீதமிருந்த காலங்களில் மூச்சு பயிற்சிகள் கையாளப்பட வேண்டும்.

பொதுவாக, நீங்கள் நகர்த்த முடியும்?

இயக்கத்தின் மதிப்பீடு நோயாளியின் வருகிறது என்று உள்ளார்ந்த மாறும் ஒரே மாதிரியான இருக்க வேண்டும். மேலும், அவர் சுயாதீன உடல் பயிற்சி 5-7 நிமிடங்கள் தினசரி 3-4 முறை பயன்படுத்துகிறார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நல்ல சுகாதார நோயாளி ஒரு சிறிய சுமை (அதாவது க்ரோகுட், அல்லது பந்துவீச்சு சந்து போன்ற) அரை மணி நேரம் விளையாட முடியும்.

இதர முறைமைகளில் உடல்நல இல்லத்தில் உடல் செயல்பாடு பரிசோதனை ஒப்பிடுகையில் மேம்பட்ட வகைப்படுத்தப்படுகின்றன (shchadjashche-ரயில்கள் மற்றும் இரயில்கள் குறிப்பிடுகிறது). அவர்களுடைய பணி - உயிரினத்தின் மாற்றிக்கொள்ளும் ஆற்றலில் விரிவாக்க. இந்த கட்டுரையில், நாம் ஆட்சி இந்த வகையான அம்சங்களை வாழ்கிறது முடியாது.

மாணவர்கள் மற்றும் பணியாளர்களுடன் என்ன நடக்கும்

சக்தி சேமிப்பு முறைக்கு வந்து தொழில்துறை செயல்பாடு அல்லது ஆய்வு நிலைமைகளில் மனித உடலில் மீட்பு (வயதுவந்த அல்லது மாணவர்) விஷயத்தில் இந்த கருத்து முதலீடு என்ன பார்ப்போம். அனைத்து பிறகு, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மருத்துவர் ரிசார்ட் நமக்கு அனுப்புகிறது!

நோய்கள் பெரும்பான்மை பிறகு நிகழ்ச்சியை, அத்துடன் கர்ப்பிணி பெண்கள் (அவர்கள் ஒளி வேலை மாற்றப்பட்ட) மீது அணிய. கட்டாய மாணவர்களின் அது கடுமையான சுவாச நோய் அல்லது மற்ற நோய் பாதிக்கப்பட்ட பின்னர் அனுசரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு எடுத்துக்காட்டாக, பிறகு நிறுவனத்தில் மென்மையான சிகிச்சை, கடுமையான சுவாச தொற்று என்ன? மருத்துவமனையை பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுத்து கொண்ட அடிப்படையில் ஆற்றல் சேமிப்பு முறையில் ஒரு சான்றிதழ் வழங்கப்படும்.

பயிற்சி அமர்வுகள் வீட்டில் மற்றும் பள்ளியில் இருவரும் நேரத்தில் மட்டும் அளித்தால் போதுமானது. வாரங்களுக்கு ஒரு ஜோடி (நான்கு மூன்று) மாணவர் போன்ற பள்ளி மைதானத்தில் மற்றும் வசதிகள், electives மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட சுற்றுப்பயணங்கள் சுத்தம் சாராத நடவடிக்கைகள் குறிப்பிட்ட வகை இருந்து விலக்கப்பட்டது.

அது மென்மையான கற்றல் முறையில் வேறு என்ன பொருள்

பெற்றோர் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் வெளியில் மூன்று மணி நேரம் ஒரு நாள் உள்ளது, தொடக்க பள்ளி மாணவர்கள் பிற்பகல், பள்ளி பிறகு, ஒரு வரிசையில் தூங்க வேண்டும் என்று குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் ஒன்றரை மாதம் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

குழந்தைகள் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு பள்ளி பணித்தளத்தில் செய்யப்படும் வேலை வகுப்புகளில் இருந்து விடுவிக்க, உடல் கல்வி - அதே நேரத்தில், அனைத்து விளையாட்டு மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள், உடல் நடவடிக்கைகள் அதிகரிக்கக் உணர்த்துகிறது (எ.கா., நடத்தல்).

அவ்வாறு போட்டிகள் மற்றும் போட்டிகள் காத்திருக்க வேண்டும் மிகவும், இந்த ஸ்மார்ட் மற்றும் உயர் சுமை வரவேற்கின்றோம்.

மருத்துவரின் பங்கு என்ன?

ஒரு கல்வி நிறுவனத்தில் சுகாதார தொழிலாளி மாணவர்கள் நோய் பிறகு மீட்பு செயல்முறை போது கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். ஒன்றாக கற்பிக்கும் ஊழியர்கள் மற்றும் பெற்றோருடன், மருத்துவர் ஒவ்வொரு குழந்தை தனித்தனியாக மென்மையான சிகிச்சை மேற்கொண்டு, குறிப்பிட்ட அல்லது மற்ற நடவடிக்கைகளை தெரிவு. இந்த ஒரு பள்ளி ஆண்டில் சார்ஸ் கடுமையான அல்லது உடம்பு 2-3 மடங்கு அவதிப்படுவதன் அந்த குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது.

நாம் குழந்தைகள் பார்த்துக்கொள்ள

சிக்கனமான இளைய மாணவர்கள் நாள் முறையில் மற்றும் ஆய்வு நோய் பிறகு 4 அல்லது 5 வாரங்கள் முழுமைக்கும் நியமிக்கப்பட்ட உயர்நிலை பள்ளி மாணவர்கள் - 3-4 வாரங்களுக்கு. இந்த குழந்தைகள் ஆசிரியர்கள் குழு பதிலளிக்க ஏற்படுத்த கூடாது, இரட்டை மற்றும் மீட்பு பிறகு முதல் வாரத்தில் கடந்த பாடம் இருந்து விடுவித்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும் உள்ளன.

மீட்பு முதல் வாரத்தில் சுகாதார பதவி உயர்வு மற்றும் மீட்சியை தடுப்பு மிக முக்கியமான உள்ளது, எனவே குழந்தைகள் விமான அனுபவிக்கும் அதிக நேரம் வேண்டும் அதை மிகவும் முக்கியமானது.

உடற்பயிற்சி திரும்பி

பொது மேம்பாட்டு பயிற்சிகள் உடல் கல்வி மாணவர்கள் பாடங்கள் அனுமதிக்கப்பட்டார் ஒரு மென்மையான கவனிக்கப்பட வேண்டும். நடைபயிற்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் அனைத்து வகையான காட்டுகிறது. எச்சரிக்கை பொறுமை தேவைப்படும், வேகம், சக்தி பயிற்சிகள் அணுக தேவைப்படுகிறது.

ஆட்சி தூரம் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் கயிறு, வனத்துறையினர் மற்றும் அனைத்து திடீர் இயக்கங்கள் ஏறும் குறையலாம் வேண்டும் சிக்கனமான என்றால் - அதில் சேர்வதில்லை. பாடம் இதய துடிப்பு கட்டுப்பாட்டை ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் கொண்ட இரண்டு அல்லது மூன்று இடைவேளையின் தடங்கல் மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை ஒரு நாட்குறிப்பில் முடிவுகளை பதிவு வேண்டும்.

வேறு என்ன செய்ய வேண்டும்

நாம் வீட்டில் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி மறக்க கூடாது, வகுப்பறையில் சூடான அப் பாடங்கள், fizkultminutkah, வெளிப்புற விளையாட்டுகள் தீவிரம் மிதமான.

பெரும்பாலும் தவறான மாணவர்கள், ஸ்கேட்டிங் நீச்சல், குறுகிய கால நடைப் பயணம் குறுக்கு நாட்டின் பனிச்சறுக்கு படிப்படியாக பழக்கமான இருக்க வேண்டும்.

ஆனால் சிக்கனமான திட்ட இங்கே பராமரிக்கப்பட வேண்டும். சுமை ஆரம்பத்தில் உடல் செயல்பாட்டு குழந்தையின் உடலில் சரிவு பார்வையில் குறைவாக இருக்க மற்றும் பேரிடர் மீட்பு மட்டுமே அதிகரிக்கத் தேவைப்படும்.