நீங்கள் இயக்க தொடங்கும் போது நடக்கும் என்று 13 விஷயங்களை

எங்களுக்கு பலவும் நாம் சுகாதார ஒரு நேர்மறையான விளைவை இயங்கும் என்று எனக்கு தெரியும். இதனால், இது, உறுதிப்பாடு உருவாகிறது இதயத் தசையின் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் கலோரிகள் எரிக்க உதவுகிறது. நிச்சயமாக, இயங்கும் அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஆனால் நாம் நீங்கள் இன்னும் ரன் விரும்புகின்றனர் போது உங்களுக்கு ஏற்படுகிறது என்ன கண்டுபிடிக்க ஒரு ஊக்கம் நீங்கள் வழங்குகின்றன.

நீங்கள் மிக நன்றாக உணர்வாய்

பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் என்பதை அல்லது கெட்ட, அது ரன் சிறப்பாக்கும். உதாரணமாக, ஆய்வுகள் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஒவ்வொரு நாளும் உதவி நடைபயிற்சி கூட 30 நிமிடங்கள் மன பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு உடனடியாக உங்கள் மனநிலை உயர்த்த காட்டுகின்றன. நீங்கள் ஜாகிங் ஈடுபட்டு இல்லை என்றால், உங்களை தீவிரமான மன அழுத்தம் தயாரிப்பது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் தொடங்கும்.

உங்கள் சுய மரியாதை உயரும்

வழக்கமாக பயிற்சிக்குப் பின்னர் அக்கம் கட்டிடங்களையும் இயற்கை வியந்து பாராட்டினார் சுற்றி ஓடுவது மக்கள் வருகிறது பயிற்சிகள் தவறுகிறவர்களுக்கு விட அதிக சுய மரியாதையை காட்டுகின்றன. எனவே ஒரு பொருத்தமான வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கிறோம் மற்றும் சாலை ஹிட்!

நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறாய்.தவறு

அனைவரும், விளையாட்டு கலோரிகள் எரிக்க உதவுகிறது என்று தெரியும் கூடுதல் கிலோ விடுபட உதவுகிறது. எனினும், அனைவருக்கும் இயங்கும் கூட உங்கள் சுமையை பிறகு கலோரிகள் எரிக்க முடியும் என்று தெரியும். எனவே, வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீங்கள் மிக விரைவில் உங்கள் உடலை கொண்டுவர அனுமதிக்கும், நீங்கள் எப்போதும் கனவில்.

உங்கள் தோல் அழகாக இருக்கும்

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளையும் வடிவம் மேம்படுத்த ஆனால் சில சிக்கல்களின் தோல் விடுவித்துக்கொள்ள உதவும். எனவே, வழக்கமான ஓட்டத்திற்கான நீங்கள் முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு பற்றி மறக்க செய்யும். மேலும், உங்கள் முகத்தை புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்கும்.

உங்கள் காட்டி மேம்படுத்தும்

இயங்கும் நீங்கள் எடை இழக்க ஆனால் சரியான உங்கள் உடலை பராமரிக்க மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. எனவே, உண்மையில் தவிர உங்கள் இடுப்பு மெலிந்து இருக்கும் காட்டி மேம்படுத்தும் என்று.

உங்கள் முழங்கால் வலுவான மாறும்

உதவி ஜாகிங் எலும்பு வெகுஜன அதிகரிக்க மற்றும் மூட்டுகளில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் குறைக்க. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே முழங்கால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பின்னர் இந்த பயிற்சிகள் தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் இதயத் தசையின் வலுவான கிடைக்கும்

கூட மிதமான வழக்கமான ஜாகிங் நீங்கள் கெட்ட கொழுப்பு அளவைக் குறைப்பதன் நல்ல உயர்த்தி இருதய அமைப்பின் ஒரு சாதாரண நடவடிக்கையை நிலைநிறுத்த உதவும். நீங்கள் ஒரு உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகள் பற்றி மறக்க முடியாது.

உங்கள் சகிப்பு தன்மை அதிகரிக்க

வழக்கமான வகுப்புகள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மேலும் சுவாரசியமான மற்றும் உற்பத்தி செய்யும் என்று திண்மை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும். இது நீங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக அனுமதிக்கும். எனவே நீங்கள் முதல் பயிற்சி யினால் அடைப்பு போது, எப்படி மறக்க மற்றும் ஏர் ஊசலாடி வேண்டும். இப்போது நீங்கள் நீண்ட தொலைவில் மற்றும் ஒரு வேகமான வேகத்தில் இயக்க முடியும்.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு கவனிக்கும்

தூக்கமின்மை நோயால் அவதியுற்று மக்கள் தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்து சிகிச்சைப் பொருளாக ஜாக்கிங் நிறுத்த வேண்டும். இந்த நீங்கள் தூங்கும் வேகமாக விழும் என்று உறுதி செய்கிறது. இந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் உறுதி செய்யப்பட்டது. இவ்வாறு சோதனைகளின் போக்கில் அது, நாள் ரன் செய்துள்ளவர்களிடமிருந்து 17 நிமிடங்கள் சராசரியாக செலவு மீது தூங்குவதற்கு கண்டுபிடிக்கப்பட்டதால். விளையாட்டு ஈடுபடவில்லை யார் அந்த, 38 விட முந்தைய நிமிடங்கள் தூங்க செல்ல முடியவில்லை. ஆனால் இயங்கும் எங்களுக்கு கூட அந்த உதவ முடியும் தூக்கமின்மை பிரச்சினைகள் இல்லாத. இந்த சுமைகளே பிறகு மட்டுமே தூங்க நேரம் குறையாது, ஆனால் மருந்துகள் தூக்க மேலும் வலுவான செய்ய. அதன்படி, நாங்கள் சிறப்பாக இரவு ஓய்வு முடியும்.

கவனம் செலுத்த எளிதாக இருக்கும்

எங்கள் மன திறன்களை மிகவும் நேர்மறையான விளைவை ஜாகிங். உதாரணமாக, இங்கிலாந்து இருந்து தொழிலாளர்கள் கலந்து கொண்டனர் ஒரு ஆய்வில், மக்கள் ஓடினார்கள் போது நாட்கள் கூறப்பட்டுள்ளதாவது, அது தங்கள் பொறுப்புகளை கவனம் செலுத்த எளிதாக இருந்தது. அவர்கள் அல்லாத பயிற்சி நாட்கள் விட மேலும் திறன்வாய்ந்த குறைவான தவறுகள் மற்றும் வேலை செய்தார்.

புதிய நபர்களை சந்திக்க வேண்டும்

சில இரண்டாம் சுயாதீனமாக பயிற்சி விரும்பப்பட்டு, அமைதி மற்றும் தனிமை அனுபவிக்க. எனினும், பல மக்கள் புதிய நண்பர்களின் செய்ய வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தி கொள்ள மகிழ்கிறோம். எனவே, நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது கூட்டு பயிற்சி பேர் கொண்ட ஒரு குழு காணலாம். ஒன்றாக, நீங்கள் இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடையும் செல்ல முடியும். கூடுதலாக, ஒரு பங்குதாரர் கொண்ட பயிற்சியைத் தொடர கூடுதல் உத்வேகம் பிறக்கும்.

நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க வேண்டும்

நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் பெற்றுக் கொள்ள முடியாது போனாலும் அல்லது ஒரு நாகரீக பயிற்சியாளர் வாங்க, பிறகு கவலைப்பட வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் என்ன ஜாகிங் தேவை ஸ்னீக்கர் ஷூஸ் ஒரு ஜோடி.

மற்றவர்கள் உதவ வாய்ப்பு வேண்டும்

ஜாகிங் நல்ல வேலை பங்களிக்க பயன்படுத்த முடியும். உதாரணமாக, பல அறப்பணி நிகழ்ச்சிகளில் இனங்கள் அல்லது மாராதான்கள் வடிவில் இன்று நடைபெற்றது. இந்த சம்பவங்களின் போது தொண்டு நிறுவனங்களுக்கு நிதி திரட்ட நடைபெற்றது. எனவே, அவர்களை பங்கேற்பவர்களின் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டாலோ அந்த உதவும்.

இவ்வாறு, நாம் இயங்கும் நன்மைகள் நிறைய உள்ளது எனக் கண்டறிந்தார். எனவே எந்த மேலும் சந்தேகம் வேண்டாம்! அதற்கான ஷூக்களை வைத்து, பாதை தேர்ந்தெடுத்து ஒரு ரன் போ!