நீங்கள் மன அழுத்தம் உணர? சில சமயங்களில், நீங்கள் உங்களை குற்றம் வேண்டும்?

ஒவ்வொரு நாளும் நாம் கூட உணர்வதில்லை எங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் சேர்க்க நிறைந்தவை அல்லது வெறுமனே நீங்கள் நிலைமை சரி செய்ய எடுக்க வேண்டிய படிகள் என்ன தெரியாது விஷயங்களை நூற்றுக்கணக்கான செய்ய. இன்று நாம் கூடுதல் மன அழுத்தம் காரணமாக, வெளித்தோற்றத்தில் முக்கியத்துவம் விஷயங்கள் பெரிதும் நம் வாழ்வில் பாதிக்கும் எப்படி பற்றி பேசுவோம்.

நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லை

நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல என்றாலும் இது தான் மக்கள் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை என்று. நாம் எல்லாம் செய்ய அங்கு நடனம் பாடங்கள் மற்றும் கால்பந்து நடைமுறை பின்னர் அலுவலகத்தில், அது இரவு தங்க தேவையான எங்கே முயற்சி, மற்றும், மற்றும். இதன் விளைவாக, நாங்கள் தாமதமாக வீட்டில் நம்மை கண்டுபிடித்து நள்ளிரவு பிறகு படுக்கைக்கு சென்று. வாழ்க்கை இந்த விரைவான வேகத்தில் தூக்கம் நேரம் கிட்டத்தட்ட போய்விட்டது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் எப்போதாவது என்று தூக்கமின்மை அறிந்துள்ளீர்களா - ஒருமுறை கைதிகள் மூலம் பயன்படுத்தப்பட்ட சித்திரவதை, ஒரு வடிவமாகும். நல்ல காரணத்திற்காக. சோர்வாக மக்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் உணர, எனவே அறிவுப்பூர்வமாக சிந்தித்து சரியான தீர்மானங்களை எடுக்க முடியாது.

இந்த தூக்கம் முன்னுரிமைகள் உங்கள் பட்டியலில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். ஆஃப் டிவி மற்றும் கணினி இரவில், இன்னும் சிறப்பாக, படுக்கையறை அவற்றை வைக்க கூடாது இயக்கவும் அல்லது முடக்கவும். நீங்கள் குறிப்பிட்ட தளங்களைத் தடைசெய்யலாம் அல்லது கூட இணையம் முழுவதையும் 8 மணி நேரம் சிறிது நேரம் அணுகல், எடுத்துக்காட்டாக, என்று பயன்பாடுகள் பயன்படுத்த முடியும். படுக்கை முன் சமூக வலைப்பின்னல்களில் சரிபார்க்க ஒரு பழக்கம் - போன்ற பயன்பாடுகள் ஆகியவை செயல்திறனை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் என்றாலும், நீங்கள் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை காரணத்தை என்றால் அவர்களை முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் நீங்களே நேரம் இருப்பதில்லை

தூக்கம் இல்லாமை போலவே, நாங்கள் அடிக்கடி தங்களை போதுமான நேரம் இருப்பதில்லை. வெறுமனே, நீங்கள், மற்றவர்கள் பராமரிக்கும் இடையே ஒரு சமநிலை கண்டுபிடிக்க 8 மணி நீங்கள் உங்களை ஒதுக்க அந்த நேரத்தில் வேலை வேண்டும். உண்மையில், நீங்களே நேரம் ஒதுக்கீடு நீங்கள் சில சூப்பர் முயற்சிகள் தேவையில்லை. அது மட்டும் நீங்கள் செய்தித்தாள் படிக்க அல்லது 10 நிமிடங்கள் ஒரு நீட்டிப்பு செய்ய, நான் அனுபவிக்க என்ன உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் செய்ய வேண்டும் என்று, ஒரு காபி உள்ளன எனத் தெரிகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்களே ஏதாவது செய்ய நேரம் கண்டால், அது மன அழுத்தம் குறைக்க முக்கியமாகும்.

நீங்கள் எப்போதும் தாமதமாக உள்ளன

பல மக்கள் பிரச்சினை அவை அடிக்கடி ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் முடிக்க ஆகும் எவ்வளவு காலம் குறைவாக மதிப்பிடுவது ஆகும். இந்த காலக்கெடு தேய்ந்து நெருங்கி குறிப்பாக போது, பதற்றம் மற்றும் எரிச்சல் வழிவகுக்கிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, அனைத்து ஆசை இருந்தபோதும், நீங்கள் நாள் இன்னும் சில மணி சேர்க்க, பின்னர் நீங்கள் என்ன செயலாற்ற கற்க வேண்டும் முடியாது. முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படி - நீங்கள் உண்மையில் வேலை முடிக்க வேண்டும் எவ்வளவு நேரம் தீர்மானிக்க திறன் உள்ளது.

நீங்கள் அவரது உடல் நிலையான உணவுக்கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிருப்தியை சுழற்சி சிக்கி

அது தங்களை மீது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ள கொண்ட வலுவான அழுத்தங்களால் உங்கள் உடலின் குறைபாடுகள் மற்றும் புதிய முயற்சிகள் தொடர்ந்து சிந்தனை வெவ்வேறு உணவுகளில் முயற்சி என்று மாறிவிடும்.

அவரது உடல் மீதான அதிருப்தி - தன்னை மன அழுத்தம் உள்ளது. ஆனால் நாம் இந்த சேர்க்க மாறிலியாக மற்றும், முக்கியமாக, தோல்வி முயற்சிகளுக்குப் போன்ற உணவுக்கட்டுப்பாடு அல்லது மிக அதிகமான உடற்பயிற்சி, உங்கள் உடல் மாற்ற, பின்னர் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் போன்ற ஒரு சுமை கையாள முடியாது. பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு அழுத்த ஹார்மோன்கள், அடிக்கடி அதையொட்டி, நீங்கள் சிறந்த அளவுருக்கள் அடைய அனுமதிக்காது இது, வளர்சிதை சேதம், வழிவகுக்கும்.

பல இந்த நச்சு வட்டம் உடைக்க எப்படி தெரியாது. தன்னை சரியான புலனுணர்வு தொடங்க. இவர் நீங்கள் இல்லை நீ உன்மேல் வெறுக்கிறேன் என்பதை பற்றி மேலும் உங்களுக்குப் என்று, உங்களை பாராட்டும் செய்யலாம் என்பது பற்றி யோசிக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்து வருகின்றனர்

இது பெரும்பாலும் ஒப்பீடு உங்கள் சந்தோஷம் திருட முடியும் என்று, பின்னர் பெரும்பாலும், நீங்கள் அதை கூட செய்தால், நீங்கள் இந்த அறிக்கை எப்படி உண்மை தெரியும் கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக பிரபலமான சமூக வலைகளின் வருகையுடன் பெற்று, கடந்த சில ஆண்டுகளில் மாறிவிட்டது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஜோடி இல்லை, ஆனால் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பின்னர் உங்கள் நண்பர்கள் திருமண இருந்து புகைப்படங்கள் உள்ளன. அல்லது நீங்கள் புகைப்படங்கள் மூலம் ஆராய, என்று தெரிந்திருந்தால் பார்க்க வேண்டாம், நீங்கள் வாடகை செலுத்த தேவையான விஷயங்களை வாங்க ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய வேண்டும் போது, ஒரு சுவாரஸ்யமான, பரபரப்பான வாழ்க்கை வாழ்கிறார்.

இந்த மக்கள் மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டு தொடங்க சூழ்நிலைகளில் இரண்டு உதாரணங்களாகும், ஆனால் உண்மையில் உள்ளது உங்களுக்கு இல்லை சென்றது ஒரு கனவு வேலை,, பொதுவில் போக்குவரத்து பயன்படுத்துகின்றனர், அதே நண்பர்கள் ஆகியோருடனும், விலையுயர்ந்த கார்கள் வசிக்கும் ஒரு அழகான வீடு. அது ஒவ்வொரு நபர் பிரச்சினைகளுக்கு முகம் கொடுத்து வருகின்றது புரிந்து கொள்ள முக்கியமானது, அவரது வாழ்க்கை நீங்கள் அதன் பக்கங்கள், படம் பார்க்க ஒரு ஒத்த இருக்கலாம்.

நீங்கள் நச்சு மக்கள் தாக்கம் அனுமதிக்க

பல மக்கள் அவர்கள் சுற்றி யார் நச்சு மக்கள் தங்களை பாதுகாக்க இல்லை என்ற காரணத்தாலேயே, மன அழுத்தம் வழிவகுக்கும் என்று மோதல்கள் சமாளிக்க வேண்டும். உளவியலாளர்கள் சராசரி தினசரி அனைவருக்கும் ஐந்து மக்கள் இடைப்பணியாறும், நேரம் பெரும்பாலானவர்கள் அவற்றை பணிபுரியும் சிலர் கூறுகின்றனர். அவற்றில் ஒன்று நம்பிக்கையற்ற மேலும் இதற்கு எதிர்மறை வழியில் வாழ்க்கை பார்க்கிறார் என்றால், நீங்கள் மிக விரைவில் அவரது உதாரணமாக பின்பற்ற தொடங்க முடியும். நிச்சயமாக, நிபுணர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து எதிர்மறைத் நீக்க ஆலோசனை, ஆனால் பெரும்பாலும் அது இல்லை இவர்கள் என் உறவினர்கள் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்கள் குறிப்பாக, செய்ய மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், எல்லை வரையறை அது மன அழுத்தம் விடுபட உதவுகிறது என, முக்கியமானது. இது இந்த நச்சு உறவுகள் ஏற்படுத்தும் என்று கவலை குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் உங்கள் வேலை பிடிக்காது

நீங்கள் எப்போதாவது, நன்றிகெட்ட சுவாரசியமற்ற அல்லது மட்டுமல்ல "உங்கள்" வேலை செய்ய இருந்தது என்றால், நீங்கள் அதை எப்படி மன அழுத்தம் தெரியும். மனோதத்துவ ஆய்வுகள் துன்பமாக பணியையும் சுகாதார நிலையை பேரழிவில் இக்கட்டிடங்கள் ஆக்கியிருப்பதாகவும், மோசமான செயல்பாடு ஆகியவற்றின் காரணமாக வழிவகுக்கும் எனக் காட்டியுள்ளன. இருப்பினும், நாம் அனைவரும் பல மக்கள் அவர்கள் பிடிக்காது என்று வேலை செய்ய தொடர்ந்து, ஒவ்வொரு நாள் மசோதாக்கள் செலுத்த வேண்டும். வேலை சோகம், கவலை, கோபம் ஒரு நிலையான மூல ஆகிறது, மற்றும் நீங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் அதை எடுக்க ஆரம்பித்தால், அது மற்றொரு இடத்தில் கண்டுபிடிக்க நேரம்.

நீங்கள் ஒரு புதிய வேலை பார்க்க மிகவும் தயாராகவில்லை அல்லது அந்த ஒரு பிரச்சனை இருந்தால், அது மனதில் உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் மதிப்புகள் வைத்து நீங்கள் அந்த வேலைக்காக நன்றியுடன் உணர அறிய முக்கியம். உண்மையான பணி அதன் குறைபாடுகளை கொண்டுள்ளன முடியும் என்றாலும், அது நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க என்று ஏதாவது கண்டுபிடிக்க வரை நீங்கள் உங்கள் மின் கட்டணம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது என்பதை நினைவில்.

பல்பணி

எங்களுக்கு பல அடிக்கடி அது கவனிக்க நிறுத்தப்படும் இது, ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளை செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், அது பல்பணி உங்கள் மன அழுத்தம் நிலை அதிகரிக்கிறது உள்ளது. நீங்கள் உண்மையில் ஒரு திரைப்படங்கள், காசோலை மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக நெட்வொர்க்குகள் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் வாகனம் ஓட்டும் போது அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில் இருக்கும் போது மற்றும் குடும்ப படிக்கக் கூடும் அல்லது நண்பர்களுடன் பேச? எப்படி நாம் நபர் மறுக்க மாட்டார்கள் அது ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு பணி செய்ய முடியும் என்று அடுக்கி வைக்கப்படுகின்றன. நாங்கள் முழுமையாக பணி, ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு படம் பார்த்து ஒரு உரையாடல் என்பதை, ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை இருக்கும் போது, எங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்பட

நாம் கவலை பல முறை ஒரு நாள் அனுபவிக்க, மற்றும் முடியும் காரணங்கள் ஒவ்வொரு நபர் தனது பெற்றிருப்பதாக கூறுகிறார், ஆனால் உங்கள் நிலை நாள்பட்ட ஆகிறது என்றால் அது, ஏதாவது செய்ய மதிப்பு. கவலை உங்கள் ஆரோக்கியம், மன மாநில மற்றும் பிற மக்கள் கூட உறவுகள் மோசமான இருக்க முடியும். மாறாக தொடர்ந்து கவலைப்பட, உங்கள் கவலை காரணம் சூழ்நிலைக்கு தீர்வு காணும் வகையில், தங்களை ஓரியண்ட் முயற்சி. நிச்சயமாக, நீங்கள் அவர்கள் உங்கள் நிலைமைக்குக் காரணம் இருந்தால், மற்ற மக்கள் செயல்கள் பாதிக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் முடியும், ஆனால் நீங்கள் இந்த பிரச்சினை மீது தங்களது அணுகுமுறையை மாற்ற முடியும். இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு உதவ குறைந்தபட்சம் ஓரளவு பொதுவாக கடினமாக வாழ எதில் மன அழுத்தம், பெற.