பசியின்மை எப்படி குறைக்க உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன

பின்னர் நீங்கள் ஒரு உணவு போக காத்திருந்தனர் இது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட திங்கள், வந்து! செவ்வாய்க்கிழமை நன்றாக சூழல் மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது இருந்தது, வியாழக்கிழமை நீங்கள் ஒரு சிறிய மிட்டாய் வழிவகுத்துள்ளது. அடுத்து மோசமாக, நீங்கள் பீஸ்ஸா, ஐஸ் கிரீம் மற்றும் பல மீது உடைக்க.

எப்படி உங்கள் பசியின்மை குறைக்க பல சோதனைகளையும் நேர்ந்தால்தான் என்ன?

என்ன நீங்கள் பற்றி கூறப்படுகிறது என்றால், நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட ஒரு ஆசை இருக்கிறது ஏன், யோசிக்க வேண்டும்?

- நீங்கள் "ஜாம்" அவர்களுடைய மன அழுத்தத்தைக்

- அலுப்பு வெளியே சிற்றுண்டி

- படித்து, தொலைக்காட்சியை பார்த்தபடி உண்ணச்செய்தவர்கள் ஏதாவது பயன்படுத்தப்படுகிறது,

உங்கள் பசியின்மை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன:

1. நீர் உணவு ஒரு பானம் எடுத்து முன். வயிற்றில் உணவு நிரப்பப்பட்டு, குறைவான தேவைப்படும் உள்ளது. மேலும், இது கடுமையான பட்டினி வழிக்கு வர ஒரு வழி.
2. நீங்கள் சூப் சாப்பிட மட்டுமே காய்கறி குழம்பு வேண்டும். இறைச்சி குழம்பு என்றால், அது குறைந்த கொழுப்புள்ள இருக்க வேண்டும். கலோரி உணவுகள் குறைவாக இருக்கும் மற்றும் செறிவூட்டல் மிக விரைவில் வரும்.
3. அது உணவு பல்வேறு மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் பருவத்தில் அவசியமில்லை - இவர்கள் உங்களது பசியின்மை இரைப்பை சாறு சுரப்பு பங்களித்த சாணை.
4. பசி ஒரு வலிமையான உணர்வு கறுப்பு சாக்லேட் அல்லது சில பழம் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட நல்லது. இந்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் பசி எப்படி குறைக்க பற்றி மறக்க முடியாது.
5. உணவு பெரியளவியலான தொகுதி காலை மற்றும் மதிய உணவு வேண்டும் வேண்டும், மற்றும் மட்டும் 20% இரவு உணவிற்கு தங்க வேண்டும். காலை, அவர்கள் காரணமாக ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின் பி, கொழுப்பு படிவு தடுக்க மற்றும் உடலில் இருந்து திரவம் அகற்றுதல் பங்களிக்க மல்ல தானியங்கள் தொடங்க சிறந்த
6. ரேபிட் செறிவூட்டல் உதவி பருப்பு வகைகள்: பயறு, பட்டாணி, பீன்ஸ்.
7. மது குடிக்க வேண்டாம் காபி குடிக்க வேண்டாம் - மசாலா சேர்த்து, அவர், நீங்கள் அதிகமாக உண்ணும் செய்ய.
8. அட்டவணை ஒரு சிறிய பசி, செறிவூட்டல் வர நிச்சயம் பின்னால் இருந்து வெளியே வாருங்கள், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து.
9. உங்கள் பசி சமாதானப்படுத்த, நீங்கள் தண்ணீர் உங்கள் வாய், புதினா தாக்கம் பெற்றதாக துவைக்க முடியும்.
10. படுக்கைக்கு செல்லும் முன் வரை ஏற்றாதீர்கள்! அது பூஜ்யம் கொழுப்பு கொண்ட பால் படுக்கை கண்ணாடி முன் சுமார் ஒரு மணி நேரம் எடுத்து நல்லது. இந்த நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் வலிமை கொடுக்கும், அதே நேரத்தில், கொழுப்பு செல்கள் வேகமாக உடைந்து ஏற்படுத்தும்.
11. பட்டினி நீங்கள் விட்டு எனில் - ஆழமாக மூச்சு!

உங்கள் மூச்சு ஒவ்வொன்றும் மூச்சை மற்றும் அவர்களுக்கு இடையே இடைநிறுத்தம் ஐந்து வினாடிகள் நீடிக்கும் வேண்டும். மூச்சை உள்ளிழுத்து எண்ணிக்கை பற்றி அறுபது சமமாக இருக்க வேண்டும்.

செய்ய பசியின்மை குறைக்க நீங்கள் எப்போதும் இயற்கை பொருட்கள், வேறு வார்த்தைகளில், பசி நாட்டுப்புற நோய் குறைக்க பயன்படுத்த முடியும், அல்லது:

1. (1 கப் கொதிக்கும் நீரில் 2 தேக்கரண்டி பச்சை) புதிய கொத்தமல்லியை குழம்பு தயார். ஒரு நாள் அதை எடுத்து.
2. (உணவு முன்) ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு நாளைக்கு இருபது மில்லிகிராம் எடுத்து.
3. மூன்று பூண்டு கிராம்பு நசுக்க அறை வெப்பநிலையில் நீர் 200 மில்லி கொண்டு அவற்றை நிரப்ப, பகல் நேரத்தில் அது வலியுறுத்துகின்றனர். சாப்பிடுவதற்கு முன் இந்த உட்செலுத்துதல் தேக்கரண்டி எடுத்து.
4. கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி மருத்துவ முனிவர் ஒரு தேக்கரண்டி பின்னர் கசக்கி மற்றும் திரிபு அவரது இருபது நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர் ஊற்ற. அரை கப் மூன்று முறை ஒரு நாள் எடுத்து.
5. உணவு முன், ஆப்பிள் சாறு காடி இரண்டு தேக்கரண்டி தண்ணீர் கப் கரைசலில் எடுத்து.

மன உறுதியால் மற்றும் நாட்டுப்புற நோய் நீங்கள் பசியின்மை குறைக்கும் தனிப்பட்ட முறையைக் உதவும் தவிர. அது, கொழுப்பு குறைக்கிறது ஆற்றல் சமநிலை மீண்டும் மற்றும் கொழுப்பு உருவாவதை குறைவடைகிறது - இது அவர்களின் கலவை கார்சீனிய கம்போஜியா சாறு கொண்டிருக்கும் என்று பொருள். அது வழிமுறையாக உங்கள் பசியின்மை குறைக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் நேரம் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது! அது அவர்களின் படிப்புகள் (1-3 மாதங்கள்) பயன்படுத்தி கடைபிடிக்கின்றன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், போன்ற கருவிகள் பயன்படுத்தும் போது தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் படபடப்பு ஏற்படலாம். சிறப்பு நிதி பெறும் முன் ஒரு சிறப்பு பரிசீலிக்க வேண்டும்!

எப்படி உங்கள் பசியின்மை குறைக்க - எந்த நிகழ்விலும், என்ன நீங்கள், ஒருவேளை அது கேள்விக்கு தேவையற்ற இருக்கும் சக்தி சமச்சீர் மற்றும் முழுமையான வேண்டும் பயன்படுத்தவில்லை பொருள்?