பயிற்சி உடற்பயிற்சி: எப்படி பெரியவர்கள் நினைவகம் உருவாக்க. நினைவகம் வளர்ச்சி சிறந்த நடைமுறைகள் கண்ணோட்டத்தை

பெரும்பாலான மக்கள் எப்போதாவது அவரது "பெண்" நினைவகம் குறித்த புகார். ஒரு விதியாக, அவர்கள் கவனமாக அடுத்த நாள் அனைத்து அவரது திட்டங்களை உள்வரைவது இதில் நாட்குறிப்பில், கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் பகுதியாகும். எனினும், சிரமங்களை எல்லா இடங்களிலும் காத்திருக்கிறான் பொய். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒருவரின் பெயர் ஒரு மாறாக அருவருக்கத்தக்க சூழ்நிலையில் வைக்க முடியும் ஞாபகம் இல்லை. அல்லது ஒரு ஆசை வீட்டுப்பாடங்களில் ஒரு குழந்தை ஒரு முழுமையான படுதோல்விக்கு ஏற்படுத்தும் உதவும்.

எப்படி நினைவாற்றல் உருவாக்க வயதுவந்த? இந்த கேள்வி அவ்வப்போது தங்களை மறதி மக்கள் கேளுங்கள். பதில் மட்டுமே தேடும் இல்லை, ஆனால் நேரம், உண்மையில் ஒரு பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் நடைமுறைப்படுத்த தொடங்கும் அந்த ஒரு பெரிய விளைவாக கவனிக்க.

ஞாபக மறதி ஆகிய காரணங்கள்

வயது, மக்கள் நினைவில் பலவீனமான திறனை அவர்கள் பெற்றிருக்க திசை திருப்ப உள்ளது. ஒரு நபர், தலைமை அதிகமாக தகவல் வைத்திருக்க வேண்டும் அவர் சில நேரங்களில் மிகவும் வெளிப்படையான உண்மைகளை மறந்துவிடுகிறார் ஏன் இது.

ஆனால் அது மட்டுமே தான். தெளிவாக சிந்திக்க அவரது திறனை பழைய ஒரு நபர் ஆகிறது, மோசமாக. பெரியவர்கள் கெட்ட நினைவக வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் மறைத்து தோன்றுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை, மன அழுத்தம், மோசமான தூக்கம், மற்றும் மிகவும் அதிகமாகும். நரம்பு செல்கள் சிறிய ஆக, இந்த நபர் இணைந்து புதிய ஏதாவது ஆய்ந்தறிந்து இன்னும் கடினமாக.

பேட் நினைவக பெரியவர்கள் சில நோய்கள் ஏற்படலாம். அது மனப்பாடம் பெரும் திறன், குறித்து அத்துடன் சிந்தனை, மோசமான பாதிக்கப்பட்ட குறிப்பிடத்தக்கது:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• அதிரோஸ்கிளிரோஸ்;
• நீரிழிவு;
• முற்றாக.

சில நேரங்களில் நினைவு சேதம் அல்சைமர் நோய் உருவாவதற்கான விளைவாக இருக்கலாம்.

நினைவக மேம்படுத்த முறைகள்

ஆச்சரியப்படுத்தும் திறன் உதாரணமாக, உடல் தசை க்கான, பயிற்றுவிக்க முடியும். இதை செய்ய நீங்கள் நினைவக சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். பெரியவர்கள், நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி சில முயற்சி தேவைப்படும். அனைத்து பிறகு, எளிதான அது குழந்தை பருவத்தை ஏற்படுகிறது. குழந்தைகள் தங்கள் வழியில் வரும் என்று எல்லாம் நினைவில் முயற்சி.

மாணவர் நினைவாக சுமை ஏற்கனவே மிகவும் அத்தியாவசியமானதாக இருக்கிறது. ஆனால் ஒரு நபர் ஆய்வு முடித்தவுடன் வேலை தொடங்கும் போது, அவருடைய நினைவை இன்னும் முறையான பயிற்சியாக இருக்க முடியாது. ஆயுள் போரிங் மற்றும் சாதாரண ஆகிறது. நினைவக மாற்றமடைந்து தொடர்ந்து, ஒன்று உணர்வை பெற வேண்டும். சரி, அங்கே பல்வேறு இனிமையான நிகழ்வுகள், மற்றும் மக்கள் அவர்களை மறந்து விடுகிறோம்.

புகையிலை செல்வாக்கு

எப்படி வயதுவந்த நினைவக உருவாக்க? முதலில் அது நிகோடின் தீங்கு தரும் விளைவுகள் பெற வேண்டும். பல ஆய்வுகள் புகையிலை உள்ளது மிகவும் தீவிரமாக நினைவில் திறனில் ஏற்படும் என்று உறுதிப்படுத்தியிருக்கின்றன.

நீங்கள் நினைவகம் மற்றும் அதே புகை, மற்றும் நினைவில் திறனை வேலை செய்யவில்லை இருக்கும் மற்றவர்களுக்கு, ஆனால் அவருக்கில்லை ஒரு கெட்ட பழக்கம் இரயில்கள் நபர் ஒப்பிட்டு என்றால், அது முதல் விளைவாக சிறந்தது என்று மாறிவிடும். எனினும், அவர்களது நிலைமைகள் சமமாக, இதைச் செய்து புகையிலை ஆகியவை இன்னும் உள்ளது நினைவக பாதிக்கக்கூடியது என்று மாறிவிடும்.

ஆய்வுகள் புகைப்பிடிக்க யார் மாணவர்கள் அல்லாத புகை விட பணிகளை சமாளிக்க மோசமாக உள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. புகையிலை உடனடியாக மேம்படுத்த முனைகிறது என்றாலும் உங்கள் செறிவு, ஆனால் அது விரைவில் செல்கிறது.

மது விளைவுகள்

ஒரு நெகிழ்வான மனதில் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் எடுப்பதன் மூலம் சேமிக்க முடியாது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் நினைவக முடக்குகின்றன.

மது ஒரு சிறிய டோஸ் கூட நினைவில் ஆற்றலை குறைக்கும். திட்டமிட்டு நினைவகத்தில் அது ஏதாவது சரி செய்ய வாய்ப்பு ஒரு நபர் பறிக்கும் எடுத்து. எனவே, பெரியவர்கள் நினைவகம் உருவாக்க எப்படி பற்றி நினைத்து யார் அந்த மக்கள், ஆல்கஹால் தவிர்க்க வேண்டும்.

அது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள ஏதாவது தேவை எங்கே ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு முன் மது வகைகளுக்கும் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மருந்துகள்

எடுத்து சில மருந்துகள் கூட நினைவாற்றலுக்குப் பாதிக்கும் கூட ஏற்படும் ஆற்றல். இந்த எதிர்ப்பு பதட்டம் மருந்துகள் அல்லது தூண்டிகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள், ஹிசுட்டமின் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் பல்வேறு அடங்கும்.

சாவி பரிந்துரைகளை

ஒரு மெமரி எப்போதும் வேலை செய்யும் நிலையை தங்க அனுமதிக்கும் விதிகள் உள்ளன:

• ஆக்சிஜன், ரத்தம் வளப்படுத்த;
• போதுமான தூக்கம் பெற உறுதியாக இருக்க;
• ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை முறைகேடாக பயன்படுத்த வேண்டாம்;
• மறுக்கும் நினைவக குறைக்கும் மருந்துகள் இருந்து (இருந்தால்).

மேதைகள் மனனம் நுட்பங்கள்

சைக்காலஜிஸ்ட் கார்ல் Sishor 90% இல்லாமல் இருக்கும் போது சராசரி நபர், அவரது நினைவக மட்டுமே 10% ஆகும் பயன்படுத்துகிறது என்று கருதுகிறது.

சில மக்கள் என்று கிட்டத்தட்ட அனைத்து நினைவு மூன்று இயற்கைச் சட்டங்கள் அடிப்படையில் பெரியவர்களில் நினைவகம் வளர்ச்சி முறைகள் தெரியும். அது உணர்ச்சி, சங்கம் மற்றும் மீண்டும் பற்றியது. இந்த விதிகளை அறிவு அன்றாட வாழ்க்கையில் மற்றும் விமர்சன சூழ்நிலைகளில் உதவ முடியும்.

உணர்வுகளை சட்டம் இதைச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த கொடுக்கப்பட்ட பொருள் ஒரு தெளிவான உணர்வை பெற போதுமான நினைவில் என்று கூறுகிறது. மிகவும் பிரபலமான நபர் இந்த ஆட்சி பயன்படுத்த, ரூஸ்வெல்ட் இருந்தது. அவர் எப்போதும் சிறந்த செறிவு செயலாற்றியது. தாம் படித்த என்று எல்லாம், கிட்டத்தட்ட மாறாமல் மனப்பாடம். தேவை மறைத்து வயது வந்தோருக்கான நினைவகத்தில் இந்த உத்தியின் இரகசிய முழுமையாக சரியான தகவலை, குறைந்தபட்சம் சுருக்கமாக கவனம் செலுத்த. இந்த வழக்கில், அது ஒரு நீண்ட நேரம் அதை பற்றி யோசிக்க மற்றும் கவனத்தை திசை திருப்பி பெற என்றால் விட நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

அமேசிங் நுட்பம் நெப்போலியன் பின் விட்டுச் சென்றுள்ளனர். அது நன்கு அவர் போராளிகள் மற்றும் அவரது பெயர் ஒவ்வொரு திரட்டி இடத்தில் நினைவு கூரப்படுகிறது. அவரது ஒரு நபரின் பெயர் நினைவு இரகசியம் அவருக்குப் மிகவும் தெளிவான உணர்வை பெற இருந்தது. உதாரணமாக, அவரது பெயரை உச்சரிக்க எப்படி கேட்டு.

ஜனாதிபதி லிங்கன் தனது நினைவாற்றலுக்குப் நுட்பம் இருந்தது: அவர் நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது என்ன உரக்கப் படிக்கும். அது முடிந்தவரை பல புலன்களின் ஈடுபடுத்த அவசியம் என்று மாறிவிடும். இது உங்களை பாதிக்க அனுமதிக்கிறது நினைவகம் வளர்ச்சி பெரியவர்களில். பல புலன்களின் ஈடுபாடு அடிப்படையில் உள்ள பயிற்சிகள், மிகவும் உளவியலாளர்கள் பரிந்துரை. உதாரணமாக, போதுமான பதிவு செய்ய, பின்னர் எழுத்து காட்சிப்படுத்தியது, நினைவில்.

மார்க் Tven அடிக்கடி சொற்பொழிவுகளை. நீளமான உரை சேமிக்க, அவர் ஒவ்வொரு பத்தி தொடக்கத்தில் இருந்து ஒரு சில வார்த்தைகள் எழுதினார். நிகழ்ச்சிக்கு முன்னர் ட்வைன் இந்த ஏமாற்று பட்டியல் பயன்படுத்தி, முழு விரிவுரை மீண்டும். ஆனால் பின்னர் அவர் மற்றொரு யோசனை வந்தது - அவர் நினைவில் தேவை என்ன வரைய தொடங்கினார்.

இவ்வாறு, கடந்த மேதைகள் மூன்று நினைவாற்றலுக்குப் சட்டம் இணைத்துக்கொள்ள முடிந்தது.

வகுப்புகளுக்கு தயாராகிறது

பெரியவர்களில் நினைவகம் பயிற்சி பின்வரும் பயிற்சிகள் நிரலுடன் தொடங்கப்பட வேண்டும்:

1. 5-10 வினாடிகள் மனதில் எண்ணங்கள் முற்றிலும் இலவசமாக சேமிக்கலாம். அது செறிவு பயிற்சி அவசியம்.
2. நரம்பு அல்லது மன: இந்த பணியின் போது, எந்த பதற்றம் இருக்க கூடாது.
3. ஐந்து வினாடிகள் அதை படிப்படியாக தங்கள் மாகாணத்தில் தொடர்ச்சியான இருப்பை முப்பது விநாடிகள் பெற மிகவும் முக்கியமானது.

நினைவில்கொள்ள திறமையை வளர்த்துக்கொள்வதற்கு

அது ஒரு காட்சி அல்லது ஒலி வைத்திருத்தல், ஆனால் மற்ற வகையான மட்டுமே உருவாக்க முக்கியம். நீங்கள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றல் நபர் சமமாக அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பெரியவர்களில் நினைவக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பயிற்சிகள். எங்களுக்கு அவர்களை ஆராய்வோம்.

• விஷுவல் நினைவக நீங்கள் நகர்ந்த மக்களின் தோற்றம் நினைவில் முயற்சி செய்தால், பயிற்றுவிக்க முடியும். நோக்கி வருவதைக் மனிதன் மணிக்கு தீர்பளிக்கப்படுவதால் பார்வையில் போதுமானதாக, பின்னர் நீங்கள் எல்லா விவரங்களையும் அவரது தோற்றம் கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
• நேரம் இருந்து அதை ஒரு பிடித்த மிட்டாய் போர்வையை போல் என்ன நம்மை கேட்க நேரம் மிகவும் பயனுள்ள, அங்கு சித்தரிக்கப்படுகிறார். நாம் ஒரு அடையாளம் இருந்தது இதில் கடை கடந்த மீண்டும் நடைபெற்றது போது நீங்கள் பார்த்தது கற்பனை முயற்சி செய்யலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அனைத்து சிறிய விவரங்கள் நினைவில் முயற்சிக்க வேண்டும்.
• ஒரு குழந்தை கற்பிக்க உரக்க ஒரு கவிதை படிக்க தவறாமல் போதுமான ஒலி நினைவக மேம்படுத்தும் பொருட்டு. வெறும் மெல்லிசை கேட்க பாட. தெரு சத்தம், சொற்றொடர்கள் பறித்தாள் கேட்டு நினைவக அவர்களை உட்படுத்துவோம் முயற்சி.
• உணவு எடுத்து, உங்களை முற்றிலும் டிஷ் சுவை நினைவு யார் சுவை தேர்வாளர் கற்பனை. எதையும் ஒவ்வொரு டிஷ் தொடர்புபடுத்தவும். அவரது கண்களால் விளையாட்டு உணவுகள் யோசிக்காமல் மூடப்பட்டது.

• ஒரு வாசனை கடையில் சோதனை துண்டு உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை தெளிக்க. பின்னர் தங்கள் பெயரை நினைவில் முயற்சி. உங்களைச் சுற்றி அனைத்து நறுமணம் கொண்ட பயிற்சி. அதன்பிறகே, நீங்கள் ஒரு எளிய சுவைகள் தொடங்க மிகவும் சிக்கலான செல்ல முடியும்.
• ஒரு எண் நினைவக உருவாக்க முயற்சி. முழு வரிசை நினைவில் பொருட்டு, நாம் வெறும் கால்குலேட்டர் விட்டு தூக்கி வேண்டும். புதியவர்கள், எளிதாக ஒவ்வொரு வாங்கியதில் கடையில் மாற்றம் தீர்மானிக்க முடியும். மனதில் கணக்கீடுகள் மிகவும் எண்களை பொருத்து நினைவக பயிற்சி. ஒவ்வொரு தயாரிப்பு விலை தீர்மானிக்க முயற்சி. உங்கள் வழிமுறைகளை மின் தூக்கியில் கதவுகள் அந்த குடியிருப்பு நுழைவாயிலில் இருந்து, எடுத்துக்காட்டாக, எண்ணிக்கை. நீங்கள் அது இறுக்கமாக போதுமான மீது திருகப்படுமாறு முன் கார்ட்ரிட்ஜைப் விளக்கானது ஸ்க்ரோல் வேண்டும் எத்தனை முறை நினைவில் முயற்சி செய்யலாம்.

• அனைத்து நினைவகம் வகையான பலகை விளையாட்டுகள் எந்த வகையான பயன்படுத்தி செல்வாக்குடன் உள்ளன. முடுக்கி சிந்தனை செயல்முறைகள், அட்டைகள் விளையாடும் டோமினோகளின் சதுரங்கம் மற்றும் வரைவுகள், பயன்படுத்த முடியும். சிறந்த ரயில் நினைவக புதிர்கள் மற்றும் புதிர்கள் அனைத்து வகையான குறுக்கெழுத்து வேண்டும். ஓரிகமி இயக்கமுறை நினைவக அதிகரிக்கிறது. போன்ற பின்னுதல், எம்பிராய்டரி மற்றும் வரைதல், கைவினை பல்வேறு வகையான, விரிவாக நன்றாக மோட்டார் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்தலாம்.

முடிவுக்கு

நினைவகம் எல்லோராலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டிருக்கிறது என்பதுடன். சிலர் நினைவில் ஒரு தனி திறனை குறிப்பிட்டிருக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் உரிமையாளர்கள் "கசியும்" தலை என்றோ சொல்ல முடியாது. உளவியலாளர்கள் படி, கெட்ட நினைவக மக்கள் மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், அதை சரியாக பயன்படுத்த அல்லது வயது வந்தோரின் நினைவக உருவாக்க தெரியாது எப்படி தெரியாது அந்த நிறைய.