பில் பேர்ல்: சுயசரிதை மற்றும் புகைப்படம்

பில் பேர்ல் - பழம்பெரும் அமெரிக்க பாடிபில்டர், இதன் மூலம் 5 முறை "திரு யுனிவர்ஸ்" என்ற பட்டத்தை வெல்ல நாளிதழ் நிர்வகிக்கப்பட்டு வருகிறது. கடந்த நூற்றாண்டின் 50-70-ஆ அதன் செல்வாக்கு மிக்க போது, அது இளம் Arnolda Shvartseneggera உள்ளிட்ட பல ஆணழகர்கள் ஒரு சிலையை மாறிவிட்டது. தொழில்முறை உடற்பயிற்சிக் இருந்து ஓய்வு பெற்ற பிறகு, பேர்ல் ஆரம்ப பயிற்சி தொடங்கினார், இவருடைய சொந்த உடலின் கட்டுமான பற்றி பல புத்தகங்களை வெளியிட்டுள்ளார்.

குழந்தைப்பருவ, முதல் பயிற்சி அமர்வு

கட்டுரையில் வழங்கப்படுகிறது ஒரு புகைப்படம் இது பில் பேர்ல், அமெரிக்க நகரத்தில் Praynville (ஓரிகன்) 1930 இல் மீண்டும் பிறந்தார். அவர் ஹரோல்ட் மில்டிரட் பேர்ல் Pesli குடும்பத்தில் மூன்று குழந்தைகளில் இளையவர். சிறுவனின் பெற்றோர் அவரை குழந்தைப் பருவத்திற்கு இருந்து அவர்களை உதவ வேண்டும், அங்கு ஒரு சிறிய உணவகம் இருந்தது.

பில் 8 வயதிருக்கும் போது, அவர் தடகள தடகளவீரர் படத்தை ஒரு சர்க்கஸ் சுவரொட்டி கண்டு, அவன் அவரைப் போல் இருக்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன். அந்த நேரத்தில் கால வீடியோக்களில் பாய் எஃகு தசைகள் கனவு தொடங்கியது. சிறிய நகரத்தில் நடத்தப்பெற்ற வேலை அது எங்கும், அதனால் பேர்ல் கிடைக்கின்ற நிதியின் உதவியுடன் படை கற்பிக்க ஆரம்பித்தார். உருளைக்கிழங்கு மூட்டையின் - முதல் பையன் டம்ப்பெல்ஸ் சோளம் மற்றும் பச்சை பட்டாணி, மற்றும் பட்டியின் கேன்கள் இருந்தன. பில் ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பில் அமர்வுகள் முடிவுகளை பதிவு பகல் வேளையில் தந்தையின் சமையலறை பின் அறை பயிற்சி பெற்றார்.

ஆரம்ப -40 ல், ஹரோல்ட் பேர்ல் உணவகம் விற்று அதன் பீர் பார் வாங்கியுள்ளது. அமெரிக்க சட்டங்கள் அவர்கள் மது விற்க எங்கே பள்ளிகளில் சிறார்களுக்கு குழந்தைகள் தொழிலாளர்களாக தடை, எனவே பில் சகோதரர் மற்றும் சகோதரி சமையலறையில் வேலை விடுவிக்கப்பட்டனர். இப்போது சிறுவன் தங்கள் உடல் வலுவை பிற வழிகளைத் பார்க்க அவசியமானதாக இருந்தது. கடின உழைப்பு அவரை தசை உருவாக்க உதவும் என்று நம்பி அவர் சாக்கடைகள் தோண்டி மற்றும் கட்டுமான வேலை செய்து வந்தார்.

ஒரு பழத்தைத் கொண்டு அறிதல்

பேர்ல் 14 வயதில் அவர் அவரது நண்பர்கள் அல் மற்றும் பீட் சேர்ந்து வாங்கிய 50 கிலோகிராம் பட்டியில் இடத்தைப் பெற்றார். அவரது தந்தை பில் கேரேஜில் தோழர்களே பயிற்சி 3 முறை ஒரு வாரம். படிப்படியாக, அல் மற்றும் பீட் உடல்கட்டுமானத்தில் வட்டி இழந்தது, மற்றும் பட்டியில் பேர்ல் முழு சொந்தமாக உள்ளதா. எதிர்கால "திரு யுனிவர்ஸ்" அனைத்து பொறுப்பு வேலை வந்தது. அவர் வெளி செய்தியாளர், dumbbell தொழில் இலக்கியம், மின்னஞ்சல் ஆர்டர் உடற்பயிற்சிக் பயிற்சி, சுய பழங்காலத்து பெஞ்ச் படித்தார் மற்றும் கம்பி கூடுதல் அப்பத்தை வாங்கினார். அவரது வீட்டில் அவர் ஒரு உண்மையான உடற்பயிற்சி பில் பேர்ல் செய்தார். சிறுவன் பயிற்சி எடை ஒரு ஒற்றை வர்க்கம் இழக்க இருக்க முயற்சிக்கின்றனர் ஒவ்வொரு நாளும் கழித்தார். கூடுதலாக, பள்ளி அவர் நீச்சல், கால்பந்து மற்றும் மல்யுத்த பிரிவில் சென்றார்.

16 ஆண்டுகளில், பில் தங்கள் நகரம் தொழில்முறை பயிற்சி அறை கலந்து மற்றும் உள்ளூர் ஆணழகர்கள் தொடர்பு கொள்ள தொடங்கியது. 2 ஆண்டுகள் கழித்து கலிபோர்னியா பேர்ல் ஒரு பயணம் போது நான் உடற்பயிற்சிக் டாமி கோனோ உள்ள ஒலிம்பிக் சாம்பியன் பார்த்தேன். சந்திப்பும் அவருக்கும் வீட்டிற்கு திரும்பியவுடன் விரைவில் அவர் இன்னும் பயிற்சி தொடங்கிய பார்த்து வியந்த ஒரு பையன் உருவாக்கப்பட்டது.

போட்டிகளில் முதல் பங்கு

1950 இல், பேர்ல் இராணுவம் மேற்கொள் சென்றார். அவர் அங்கு தனது ஓய்வு நேரத்தில், அவர் உடற்பயிற்சிக்கூடம் பிரபலமான பாடிபில்டர் லியோ ஸ்டெர்ன் கலந்து சான் டியாகோ (கலிபோர்னியா), இது இராணுவ விமானத் தளம் அனுப்பப்பட்டார். பிரபல தடகள மற்றும் பயிற்சியாளர் பிரபலம் ஒரு இளம் பாடிபில்டர் விதி ஒரு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது.

ஸ்டெர்ன் பில் மிகுந்த ஆற்றல் குறிப்பிட்டார் மற்றும் தொழில்முறை போட்டிகள் தன் கையை முயற்சி அவரை அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அவரது பரிந்துரையின் பேரில், பேர்ல் 1952 அவர் ஒரு கெளரவமான மூன்றாவது நடந்த இடத்தில் போட்டியில் ஆணழகர்கள் "திரு சான் டீகோ", பங்கேற்க அவரது வேட்பு தாக்கல் செய்துள்ளார். லியோ ஸ்டெர்ன் அவருடைய மாணவர் நம்பமுடியாத பெருமை அவருக்கு எந்த நேரத்திலும் தனது அறையில் பயிற்சி அனுமதி அளித்தார். அடுத்த ஆண்டு, 23 வயது சிறுவன் பல சிறிய போட்டிகள் அவரை முன் வென்ற, சர்வதேச அமெச்சூர் போட்டியில் "திரு யுனிவர்ஸ்" வெற்றி பெற்றவராக அறிவிக்கப்படுகிறார். மூலம் பில் பேர்ல் சர்வதேச புகழ் வருகிறது, அவர் நேர்முக கொடுக்க புகைப்படம் தளிர்கள் பங்கேற்க தொடங்கியது.

மத்தியில் 50 மற்றும் ஆரம்ப 70 களில் ஒரு பாடிபில்டர் வாழ்க்கை

1954 இல் கலைக்கப்படவில்லை, பேர்ல் சேக்ரமெண்டோ சென்றார் மற்றும் இராணுவம் பணம் அவரது சேவை போது திரட்டப்பட்ட விளையாட்டு கிளப் ஒரு நெட்வொர்க் நிறுவுகிறது. சிறிது நேரம் கழித்து பாடிபில்டர் தனது வணிக விற்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சி திறந்து லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் நகருக்கு குடிபெயர்ந்தது. அவர் உடற்பயிற்சிக் போட்டிகளிலும் மற்றும் 1956-1971 ஆண்டுகளில் 4 மேலும் காலங்களில் பங்கேற்க தொடர்கிறது "திரு யுனிவர்ஸ் 'என்ற பட்டத்தைச் வெற்றி. கடந்த முறை அவர் உடல்கட்டுமானத்தில் சாம்பியன் மட்டுமே இளம் இருக்க முடியும் என்று கட்டுக்கதை அழித்து, 41 ஆண்டுகளில் வென்றார். அந்த நேரத்தில் அவர் கிட்டத்தட்ட 110 கிலோ எடையும் அவரது சிறந்த உடல் வடிவில் இருந்தது.

பயிற்சி

ஐந்தாவது தசாப்தத்தில் பரிமாறி, "திரு யுனிவர்ஸ்" தொழில்முறை விளையாட்டு இருந்தும் ஓய்வு குறித்த முடிவை எடுத்து பயிற்சி கவனம் செலுத்துகிறது. பல ஆயிரம் weightlifters அவரது லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் ஹால் பில் பேர்ல் பயிற்சி பெற்றார். பயிற்சி, பழம்பெரும் தடகள உருவாக்கப்பட்டது, இருக்க சாம்பியன்கள் கிறிஸ் டிக்கர்சன், Tinerino டென்னிஸ் மற்றும் டேவிட் ஜோன்ஸ் உதவியது. பேர்ல் 60 தொழில்முறை உடல்கட்டுமானத்தில் தனது முதல் வெற்றி செய்த அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், பின்பற்ற முயற்சி.

Midford நகர்த்துவதால்

70 இறுதியில் மாணவர்களின் ஏராளமான போதிலும் பேர்ல் நிதி நெருக்கடியை உணரத்துவங்கியது மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் நகரில் உள்ள தனது கிளப்பிற்கு விற்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தார். 1980 ஆம் ஆண்டில், அவர் Midford நகரம், ஒரேகான் அமைந்துள்ள உள்ள பண்ணையில் வாங்கி, மற்றும் அவரது மனைவி ஜூடி, தம்மைப் போலவே, ஒரு தொழில்முறை பாடிபில்டர் உள்ளது அங்கு சென்றார். பேர்ல் ஒரு நீண்ட நேரம் முடிந்த சும்மா இல்லை உட்கார்ந்து. சிறிது நேரத்திற்கு பின் அவர் Midforde உடற்பயிற்சி திறக்கும் மீண்டும் பயிற்சியாளர் வேலை செய்ய தொடங்குகிறது.

அம்சங்கள் தடகள ஊட்டச்சத்து

அதை நம்புவதற்கு கடினமாக, ஆனால் எஃகு தசைகள் பில் பெர்லுடன் ஒரு மனிதன் - அனுபவம் ஆண்டுகளுக்கு சைவ. 1969 ல் ஆலை உணவில் இயக்குவது அவர் தனது சிறந்த உடல் வடிவம் அடைய முடிந்தது. பேர்ல் இறைச்சி மற்றும் மீன் முழுமையான நிராகரிப்பு நச்சுகள் உடல் சுத்தப்படுத்தும் வேகமாக தசைகள் உருவாக்க தடகள அனுமதிக்கிறது என்று தீர்மானித்துக் கொண்டார். அவரது சொந்த எடுத்துக் மூலம், அவர் தசை வெகுஜன பணியமர்த்துவது மற்றும் வைத்திருத்தல் ஒரு நபர் கால்நடை புரதம் வேண்டும் என்று கற்பனையைத் தகர்த்துவிட்டது. இறைச்சி உடல் பாடிபில்டர் மதிப்பு அல்லவா என்று பேர்ல் பலமுறை கூறியுள்ளார். புரத தசை தாவர உணவுகளில், அத்துடன் பால் மற்றும் முட்டையில் உள்ளது ஏற்படுத்தத் தேவையான உள்ளது. கடைசி இரண்டு பொருட்கள் தடகள அவர்கள் உடல் மட்டும் நன்மை எடுத்து கூறி அதை விட்டுவிடவில்லை. நான் அவரது சுவை முன்னுரிமைகள் மற்றும் அவரது மனைவி Trudie பில் பேர்ல் ஆதரித்தது. பல தசாப்தங்களாக அவருக்கும் அவரது கணவர், சைவ உணவில் கடைபிடிக்கின்றன.

அது ஒரு சைவ பில் பேர்ல் என்றாலும், உணவு அவர் கணக்கில் தங்கள் சொந்த உணவு உண்ணும் பழக்கம் எடுத்து, தேர்வு ஆணழகர்கள் பரிந்துரைக்கிறது. அவர் தடகள நீங்களே ஏற்ற உணவூட்டத்தைத் கண்டுபிடித்து வாழ்நாள் முழுவதும் அது ஒட்டிக்கொள்கின்றன முக்கியம் என்று உறுதியாக உள்ளது. ஒரு பாடிபில்டர் பெரிய வடிவில் எந்த சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்தால், பின்னர் அவர் தமது சொந்த வழங்கும் அமைப்பில் எதுவும் மாற்ற முடியும்.

வயதான உடற்பயிற்சிக் செவி எதிரான சிறந்த தீர்வு சாதாரண குடிநீர் கருதுகிறது. நீண்ட அது போதுமான அளவில் உடலில் இருப்பு உள்ளவரை, நபர், இளம் வலுவான, உறுதியான நினைப்பார்கள்.

பேர்ல் மற்றும் ஊக்க

பாடிபில்டர் எதிர்மறையாக ஊக்க தொடர்பான பாரம் தூக்குதல் பயன்படுத்துவதை ஒப்புதல் இல்லை. அத்தகைய மருந்துகள் பயன்பாட்டில் அனுபவம் குறுகிய காலத்தில் குறைக்க ஒரு தொழில்முறை வாழ்க்கையில் ஆரம்பத்தில் அவர் மற்றும். ஊக்க பயன்படுத்தி உடல் வலு விரைவான முன்னேற்றம் செய்ய உடற்பயிற்சிக் தலைசிறந்தவர் அனுமதி, ஆனால் அவரது மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி பின்னணி செயல்பட வழி பிடிக்கவில்லை. தனது இளமைக் அவற்றை கைவிட்டுவிட்டு, அவர் அவற்றின் பயன் வரையில் திரும்பவில்லை. பெர்ல் அவரைக் தசைகள் ஒரு இயற்கை வழியில் முக்கியமாக பணவீக்கம் என்று கூறுகிறார். அவர் மருந்தியல் செயலிகளின் பயன்படுத்தி தசை உருவாக்க யார் அடுக்கு மாடி தாக்கரே விமர்சித்துள்ளார். பில் பேர்ல் அண்டர்வெல்மிங்கைத் நவீன பளு தூக்குதல் பதிவுகள் ஊக்கமருந்து மூலம் நிறுவப்பட்டது, அவர் உடற்பயிற்சிக் ஒரு நேர்மையான விளையாட்டு இருந்த போது நாட்கள் இழக்கிறான்.

தடகள புத்தகங்கள்

பயிற்சி தத்துவம் பேர்ல் உடற்பயிற்சிக் மற்றும் உடற்பயிற்சி அவரது இலக்கிய நூல்கள் பிரதிபலித்தது. மொத்த தடகள தனது உடம்பில் முன்னேற்றம் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது 6 கையேடுகள் வெளியிட்டது. அவரது மிகவும் பிரபலமான புத்தகம் "வலுவான ஆகுங்கள்." கருதப்படுகிறது பில் பேர்ல் வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் பலப்படுத்த மற்றும் தசைகள் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, எடைகள் தனது பயிற்சியில் விவரிக்கிறது. வேலை 1986 இல் அமெரிக்காவில் வெளியிடப்பட்டதால், பின்னர் நவீன ஆணழகர்கள் ஒரு கையேடு உள்ளது.

85 வயதான பில் பேர்ல் இப்போது Midforde தனது பண்ணையில் வசிக்கிறார் போதிலும் அவரது மேம்பட்ட வயது, சிறந்த உடல் வடிவில் உள்ளது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சைவ உணவில் மற்றும் வாழ்க்கையில் சரியான நிலையில் நல்ல ஆவிகள் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஒரு பழுத்த முதுமை இந்த பழம்பெரும் பாடிபில்டர் உதவியது. இன்று அவர் மூன்று உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் சொந்தமாக, உடற்பயிற்சிக் இதழ்கள் ஆலோசனை தொடர்ந்து விளையாட்டு தலைப்பிலான கட்டுரைகள் எழுதுகிறார்.