மன உறுதியால் வலுப்படுத்த 10 எளிய பயிற்சிகள்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட ஒரு சாதாரண சராசரி நபர், விரும்பினால், தங்கள் சொந்த மனவுறுதியை பலப்படுத்தும் ஏற்படுத்துமா என்பதில் பிரச்சினை பற்றி கவலை வேண்டும். இந்த பகுதியில் ஏராளமான பரிசோதனைகளுக்கு நவீன அறிவியல் திறன்களை அனுமதிக்கும். இப்போது விஞ்ஞானிகள் நம்பிக்கையுடன் அவர்கள் கையில் மனித வேளாண்மையால் பிரச்சினைகள் குறித்து ஒரு பரந்த அறிவு வேண்டும் என்று சொல்ல முடியும். பல சோதனைகள் பரிசோதனைக்குப் பின்னரும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயிற்சி ஏதுவானது மன உறுதியால், தசை போன்ற, மிகுதியான வேலைப்பழு சோர்வாக, உடல் உணவு தேவை போன்ற பெற முடியும் என்று முடித்தார்.

நீங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய முன்னேற்றம் பிரச்சினை பற்றி கவலை இருந்தால், நீங்கள் எங்கள் அடுத்த வெளியீட்டில் இருக்கும் தகவல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல பெரிய அளவிலான ஆய்வுகள் இதன் விளைவாக, விஞ்ஞானிகள் இந்த சிக்கலான வழக்கு வளர்ச்சியில் உதவும் என்று 10 கொள்கைகளை கண்டறிந்தார் வேண்டும்.

ஒரு கடினமான செய்முறையாக, எப்போதும் முதல் முறையாக இல்லை - புதிய உயரங்களை வளர்ச்சி தொடங்கி முன், இது உங்களை வேலை என்பதை உணர்வது அவசியம். இந்த வழக்கில், பயிற்சி நீண்டகால முன்னோக்கு தொடர்பாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் அதை செய்தால், சாலையின் முடிவில் நீங்கள் எளிதாக "இல்லை" தூண்டுதல்களை மற்றும் தூண்டுதல்களை தானாக முன்வந்து உடற்பயிற்சி சென்று உங்களை வேலை நல்ல பழக்கம் மத்தியில் இருக்கும் சொல்ல முடியும்.

தியானம் 10 நிமிடங்கள்

புதிய உயரத்துக்கு முதல் படி - தியானம் திறன்கள் மாஸ்டரிங் உள்ளது. வெறும் 10 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் நீங்கள் விருப்பத்திற்கு பயிற்சிக்காக ஒரு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள பதிலை தரும். தியானம், நீங்கள் குறிப்பிட்ட விஷயங்களை கவனம் செலுத்த உங்கள் மூளை பயிற்சி வேண்டும். இவ்வாறு, காரணம் சிந்தனை இருந்து தாட், பொருள் பொருள் இருந்து திரியும் நிறுத்தப்படும், மற்றும் நிறுத்த வெறி எதிர்க்க வேண்டும். தியானம் உறுதியான முடிவுகளையும் ஏற்கனவே 2-3 நாட்களுக்கு பிறகு, வெகு விரைவில் நீ உங்கள் மூளை பணி கவனம் செலுத்த சிறப்பாக இருக்கும் என்று காண்பீர்கள் திறன் கொண்டதாகும். கூடுதலாக, மனதில் முக்கியமான விஷயங்களை எடுத்துச் செல்கிறது குறைவாக வலியுறுத்தினார் இருக்க அதிக ஆற்றல் சேமிக்கும். பாடம் தொடங்க, ஆரம்ப ஒரு நல்ல நிச்சயமாக பார்க்க மற்றும் அதைப் பெறவும்.

சரியான காட்டி

பல ஆய்வுகளில், பயிற்சி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்கள் பல்வேறு குழுக்கள் 2 வாரங்களுக்கு தங்கள் காட்டி வேலை கேட்கப்படுவீர்கள். பணி மீண்டும், அவர்கள் ஒரு அருவருப்பான முறையில் நில் அதிகப்படியான கவனித்தனர் ஒவ்வொரு முறையும் நேராக்க சோதனை கொடுக்கப்பட்டது. இந்தப் பரிசோதனை உறுதியான முடிவுகளை அளித்திருக்கிறது. நீங்கள் அவர்களின் காட்டி கண்காணிக்க கற்று நபர்களை உதாரணமாக பின்பற்றலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் முதுகெலும்பு முழுமையாக்கப்படும் போன்ற, அது நேராக்க உணர்கிறேன். அது உடல் மற்றும் மன முயற்சியின் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தேவை, ஆனால் அது நன்றாக வேலை. இந்த எளிய செயல் விடாமுயற்சி பயிற்சி கணிசமாக உதவும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு உணவு நாள்குறிப்பு வைத்து

அதே ஆய்வுகளில் உணவு டைரிகள் முக்கியத்துவம் காட்டுகின்றன. நீங்கள் எங்களுக்கு மிகவும் செய்ய நாங்கள் ஒரு நாள் சாப்பிட என்று உணவு போன்ற அளவு தேவையில்லை என்பதை மறுக்க மாட்டீர்கள். நாம் தங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம், எனவே அதிகப்படியான சாப்பிட. உண்மையில், கண்காணிப்பு செயல்முறை இல்லாமல், கடின எப்படியோ அதை தாக்கம். எனவே நீங்கள் உணவு அளவு சாப்பிட்டு பற்றி பதிவு தகவலின், அது மட்டுமே அனுகூலமளிக்கலாம் என்கிற. ஒரு வழிகாட்டியாக உங்கள் மொபைல் சாதனத்தில் ஒரு நல்ல பயன்பாடு ஆகும் நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம், இப்போது எல்லா உணவு, உணவு கலோரிகள் தரம் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள் மற்றும் 2 வாரங்களில் சமையல் தூண்டுதல்களை தாக்குப்பிடிக்கும் தன்மை உருவாக்க.

செயலற்ற கை அபிவிருத்தி

நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு நாள் அதிகம் பயன்படுத்தும் கையையே பயன்படுத்தப்படுகிறது ஒருமுறை கை வழிநடத்தவில்லை. எனவே, நீங்கள் கை சரியா இருந்தால், இடது கையால் வழக்கமான எளிய கையாளுதல் செய்ய. மூளை புதிய தகவல் அவரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அது, பிரதான கைகளுக்கு வழங்குகிறது என்று தகவல் பழக்கமில்லை என்று உண்மையில். ஒரே எச்சரிக்கையை: இந்த வழக்கில் அது சாத்தியமற்றது, புதிய தகவல்களை மனதில் ஓவர்லோடு எனவே ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் மேல் போன்ற பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ள. இல்லையெனில், காலணிகள் ஒரு குதிரை சவாரி உங்கள் மன உறுதியால் இருக்கும்.

பேச்சு பார்க்க

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அது அவர்களின் சொந்த பேச்சு சரி செய்ய உதவிகரமாக இருக்கும். , சத்தியம் குப்பைக் கூளங்களை வார்த்தைகள், வெவ்வேறு வெட்டுக்கள் மற்றும் வாசகங்கள் சொல்லகராதி அகற்று. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மனதில் தன்னை இழுப்பது "வலுவான வார்த்தை" பயன்படுத்த வேண்டும். மற்ற மக்கள் மற்றும் வாழ்த்துக்கள் பயன்படுத்தப்படும் நாகரீக வெட்டுக்கள் போல இருக்க நிறுத்து. அது சரியானதும் சுத்தமான என்று பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் வேண்டுமென்றே உள்ளுணர்வுகளை எதிராக தனது சொந்த விருப்பத்திற்கு திரும்ப. இந்த பாதை குறிப்பாக நீண்ட மற்றும் கடினமான தோன்றலாம், ஆனால் இறுதியில் அது உங்கள் பரிசு புதிய இயற்கை மற்றும் தூய பேச்சு பழக்கம் வடிவில் காத்திருக்கிறது உள்ளது.

உங்கள் சொல்லகராதி தற்போது அதிகமாக குப்பை வார்த்தைகள், கட்டங்களில் பணி என்றால். இதை செய்ய, நீங்கள் மட்டும் சில வார்த்தைகள் மாறும் போது நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில், தேர்வு செய்யவும். உங்களுக்கு பல மறுபடியும் மறுபடியும் மூலம், தேவையற்ற வார்த்தைகளை முதல் தொகுதி பெற போது, நீங்கள் பல அடுத்த நிலைக்கு செல்ல முடியும்.

நேரம் உருவாக்கும் முக்கியத்துவம்

எங்களுக்கு ஒவ்வொரு கேள்வி தாள்கள் அறிய கடந்த இரவில் கிரிப்ஸ் எழுத நேரம் இருந்தது, ஒரு மாணவர் என, நினைவில்? நாம் பரீட்சை முன் டிக்கெட்டுகள் ஒரு மாதம் கற்பிக்க மனநிலை இல்லை, ஆனால் காலக்கெடு எஃகு இழுக்கும் போது, தோன்றி அணுகுமுறை. அதே கொள்கை நாங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அறிந்து கொள்ளலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் முக்கியமான வழக்குகள் தன்னார்வ சரணடைய தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட விதிமுறைகளுடன் தினசரி வைத்திருக்க வேண்டும்.

Zamahnites உடனடியாக முன்னர் மிகவும் கனரக பணி, அது நீங்கள் எப்போதும் தள்ளி விட்டேன் ஒன்றாகும் "நாளை." முன்னேற்றம் உள்ளது, பணி சரியான சொற்கள் அமைக்கவும் மற்றும் உறுதிசெய்யவும். இதை செய்ய, நிலைகளாக திட்டம் பிரித்து மற்றும் நாட்குறிப்பில் குறிக்க. உண்மையில், இந்த நடைமுறை பெரிதும் மனதில் mobilizes, அது புறம்பான விஷயங்கள் ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு நிறுத்தப்படும்.

உங்கள் செலவுகளை கண்காணிக்கவும்

நாம் உட்கொண்ட உணவு அளவு கண்காணிக்க தொடங்கியது, இப்போது அது அவர்களின் சொந்த செலவு கண்காணிப்பதற்கான பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் இலக்கை அழுத்தி அல்லது பட்ஜெட் இல்லை வெட்டுக்கள் கூட, அது உங்கள் பணம் செலவாகிறது எங்கே பற்றிய தெளிவான கருத்தை, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த நிதி கட்டுப்படுத்த பற்றித் தெரிந்தால் நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவதாகவும், சொந்த விருப்பத்திற்கு கற்றுக்கொள்ள. பணம் ஒரு ஆறு போலவே, உங்கள் பணப்பை வெளியே ஓட்டம் கூடாது. எங்கே உங்கள் பணத்தை, இனிப்புகள் பல ஒரு பேரங்காடியில் நடைபயிற்சி, மற்ற நேரங்களில் செலவிடப்படுகிறது தெரிந்தும், நீங்கள் ஆசை இருக்காது, மேலும் தேவையற்ற ஒரு பெட்டியில் அடைய வேண்டாம்.

சுருக்க போலி கைப்பிடி

நீங்கள் உண்மையில் தங்கள் நிலைபேறு மேம்படுத்த விரும்பினால், களைத்துப் போவதால் கையேடு பெருக்கி கைப்பிடி கசக்கி. சுருக்க வைக்க, அது விருப்பத்திற்கு ஒரு டைட்டானிக் முயற்சி விண்ணப்பிக்க வேண்டும். நீண்ட நீங்கள் அவர்களின் சொந்த உள்ளார்ந்த வளங்களும் தீர்த்து விட்டது போல ஒவ்வொரு கையிலும் உள்ள பெருக்கி கசக்கி. நீங்கள் மேலே நகர்த்த மற்றும் அழுத்தி தொடரும் என்றால், தாங்க முடியாத வலி கூட, சிக்கலான சந்தர்ப்பங்களில் மீண்ட உங்கள் சொந்த விடாமுயற்சி அதிகரிக்கும்.

பெரும்பாலும் சொல் பயன்படுத்த "இல்லை"

நீங்கள் சொல்ல முடியும் என்றால் "இல்லை" அடிக்கடி சொல்ல, நீங்கள் பல சோதனைகளையும் எதிர்க்க முடியும். கூடுதலாக, ஒரு உடற்பயிற்சி, நீங்கள் ஒரு சிறிய பரிசோதனையை செய்ய முடியும். உதாரணமாக, நீரை எடுத்துச்சென்று, ஆனால் குடிக்க வேண்டாம், எனவே நீங்கள் உண்மையில் பெரும்பாலும் எளிமையான நினைப்பார்கள். எனினும், நாள் முழுவதும் இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

முடிவுகளை பற்றி கவனமாக இருங்கள்

இப்போது நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து முறைகள் மாஸ்டர் தெரியவந்தால், நாள் முழுவதும் உங்கள் முடிவுகளை இன்னும் கவனத்துடன் மாற உங்களை வழங்குகின்றன. நாம் மற்ற முடிவுகளை நாங்கள் தன்னியக்க, தன்னிச்சையாகவும் தயக்கமும் இல்லாமல் மீது போல், எடுத்து என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். நீங்கள் சில செயல்பட ஏன் பற்றி யோசிக்க நேரம் கண்டால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த மற்றும் சலனமும் தாக்குப்பிடிக்கும் தன்மை அதிகரிக்கும். நீங்கள் பதிலாக கஞ்சி, நீங்கள் காலை ஒரு முட்டை சாப்பிட ஏன் என்ற கேள்வி கேட்டு, அதிகாலையில் தொடங்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் உங்கள் காபி சர்க்கரை இரண்டு கரண்டி வைத்து என்ன. பகல் நேரத்தில் தங்களின் நடவடிக்கைகளின் பகுப்பாய்வு தொடரவும்.