முதுமைக் காலத்தில் ஆணழகர்கள் யாவை?

துரதிருஷ்டவசமாக, வயது யாரையும் சும்மா இல்லை. அதன் வருகையை ஒத்தி வைக்க முதுமை ஒரு நீண்ட போராட்டம், இருக்க முடியும், ஆனால் விளைவாக யாரும் என்றும் இளமை தங்குகிறார் உள்ளது. வயதான மாறுபட்ட மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் சிறப்பு கவனம் வயதான ஆணழகர்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் மிகவும் அவர்களின் உடல்கள் நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி மூலம் மாற்றும் என்று; இன்னும் சொல்லப் போனால், இந்த அவர்கள் சிறந்த ஆண்டாக பாஸ் இருந்த போது இருக்கும் எப்படி பாதிக்கும் முடியாது. முதுமைக் காலத்தில் ஆணழகர்கள் வெறுமனே தவிர்க்க முடியாத இவை ஒரு சில முக்கிய பிரச்சினைகள் உள்ளன. எனவே, ஒரு பாடிபில்டர் தன் பணியை தொடங்கி முன், அது தேவையான இந்த வாழ்க்கை ஒரு முடிவுக்கு வரும்போது நீங்கள் காத்திருக்கிறது என்ன பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

கூட்டு பிரச்சினைகள்

மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை பழைய வயதில் ஆணழகர்கள் எதிர்கொள்ளும் - மூட்டுகளில் ஒரு வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். எந்த நபர் என் முழு வாழ்க்கை, உங்கள் மூட்டுகளில் ஒரு தீவிர திரிபு செய்கிறது என்று கூட மிகவும் சாதாரண நடை உண்மையில். அடிக்கடி நாங்கள் அதிக நாம் அவர்களுக்கு ஏற்றப்பட்ட எடை மூட்டுகளில் வேகமாக வெளியே அணிய, ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்கள் வளைந்து வேண்டும். கூட்டு பிரச்சினைகளை பெரும்பாலான மக்கள் 60 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு தொடங்கும். தனது வாழ்க்கையில் யாரோ, இந்த பிரச்சினை மீது சிறிதளவு சிரமம் நினைக்கவில்லை நடைபயிற்சி கஷ்டங்கள் யாரோ 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு தொடங்கும் செய்வதுபோன்று. ஆணழகர்கள் பொறுத்தவரை, அவர்கள் மிகவும் முந்தைய பிரச்சனை கவலைகள் உள்ளன. முன்னாள் ஆணழகர்கள் 40 இலிருந்து ஆண்டுகளுக்கு பிறகு கூட்டு பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால் தொடங்கும், மற்றும் சில தனது வாழ்க்கையை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க தசை வெகுஜன, விளையாட்டு வீரர்கள் சாதாரண மக்களை விட அதிக முறை ஏற்ற போது மூட்டுகளில் ஏனெனில் பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், ஆரம்பத்தில் 30 முடிக்க வேண்டும். இந்த விளைவாக மூட்டுகளில் மிக விரைவான உடைகள் உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வெறுமனே தவிர்க்கப்பட முடியாது, நாம் மட்டும் மூட்டுகளில் நீண்ட முடிந்தவரை நிற்க என்று நம்புகிறேன் முடியும்.

தனது முதுகில் சுமை

ஆணழகர்கள் பிரச்சினைகளை மற்றொரு மூல தங்கள் ஸ்பின் உள்ளது. அது கனரக சுமை கணக்குகள், அதனால் நான் அது முடியாது பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை. ஒரு விளையாட்டு வீரர் பயிற்சி என் முன் கிழித்தெறிய முடியாது, ஆனால் அதிர்ஷ்டம் இல்லை என்றால், தீவிர பயிற்சி விளைவாக ஒரு குடலிறக்கம் இருக்கலாம் செயல்பாட்டில். ஆணழகர்கள் அடிக்கடி அவருடைய முதுகுத் தொடர்பான சாத்தியமான அனைத்து நோய்கள் பழைய வயதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் என்று மீண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, இதன் பளுவை தொடர்பான உடற்பயிற்சி குறைக்க இருந்தால், மேலும் எடை கொண்ட குந்துகைகள், நீங்கள் மீண்டும் அல்லது அவரது இளமைக்காலத்தில் ஒரு குடலிறக்கம் தோல்வி ஏற்படும், அதே முதுமைக் காலத்தில் மோசமான விளைவுகளை குறைக்க முடியும்.

உடல் பருமன்

இல்லை விஷயம் அது வித்தியாசமாக இருந்தது எப்படி, ஆனால் பெரும்பாலும் பழைய வயதில் ஆணழகர்கள் பருமனான உள்ளன. இந்த ஆண்டுகளில் என்ற உண்மையை காரணமாக தசை ஆட்சேர்ப்பு அவர்கள் நெருக்கமாக தொடர்ந்து அளித்தார் வேண்டும் என்று உண்மையில் பழகிவிடும். வயது முதிர்ந்த காலத்தில் அவர்கள் உடற்பயிற்சிக் நிறுத்திவிடும், ஆனால் பழக்கம் நிலவி வருகிறது, ஆணழகர்கள் அதிக எடை மற்றும் கூட பருமனான ஆவதற்கு விளைவாக, சாப்பிட தொடர்ந்து. ஆனால் தடகள ஒரு உணவில் வைத்திருக்கிறது கூட, தசைகள் எப்போதும் வராது. காலப்போக்கில், அவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தை இழக்க கடினமான ஒரு விஷயமாக மாற்றப்பட்டது ஆக. அத்தகைய அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், அதனால் கூட நன்கு அறியப்பட்ட ஆணழகர்கள் தங்கள் தசைகள் படங்களில் நடிப்பதிலிருந்து அல்லது பொது தங்களை காண்பிக்கப்படுகிறது, வடிவம் இழக்க காட்ட இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.