நெருக்கமாக ஒரு மெலிந்த உருவம், அல்லது தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் கனவு அவரது என்பது பொருளின் நிறை அடிக்கடி பெண்கள் தொடர்ந்து கண்காணிப்போம். ஆனால், இருப்பினும், உங்கள் இலட்சிய எடை கணக்கிட எப்படி அறிய, அதை அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் எடை சாதாரண மேலே பல்வேறு தீவிர நோய்கள் வளர்ச்சி ஏற்படுத்தும். மிக மெல்லிய மக்கள் ஆபத்தில் உள்ளன - எடை இல்லாததால் மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பல அமைப்புகள் செயல்பாட்டை மீறி கொண்டு. உயரம் மற்றும் விகிதம் கண்காணிக்கவும் எடை வெறும் மற்றும் சக்தி வழங்கும் அமைப்பில் சரியான நேரத்தில் மாற்றங்களை பொது வாழ்க்கை ஒரு வழி செய்ய வேண்டும்.
தீர்மானிக்க எப்படி சரியான எடைக்கு வளர்ச்சிக்கு
பெண்களுக்கு, மற்றும் 100 - - ஆண்கள் பொருத்தமான எடை வளர்ச்சி கணக்கிடுவதற்கான எளிய சூத்திரம் செ.மீ. வளர்ச்சி இருந்து 110 மதிப்பைக் கழிப்பதற்கு ஈடுபடுத்துகிறது. அத்தகைய ஒரு அமைப்பு பல தனிப்பட்ட சிறப்பியல்புகளை கணக்கிடுவதற்கு அனுமதிக்கவில்லை என்பதால் இந்த முடிவு, தன்னிச்சையான எனக் கருதலாம். ஒரு நபரின் எடை அதன் உயரம் மற்றும் பாலியல், ஆனால் எலும்பு கட்டமைப்பு மற்றும் உடலமைப்பு மூலம் மட்டுமே பாதிக்கப்படுகிறது. கணக்கிடுவதற்கான பல நன்கு அறியப்பட்ட சூத்திரம் உடல் நிறை குறியீட்டெண். கணக்கீடுகள் உயரம் மற்றும் எடை மட்டுமே தரவு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் கீழ் அல்லது அதிக எடை தீர்மானிக்க, இந்த திட்டம் ஏற்றது. 2 பெருக்கி மீட்டர் தேவையான உயரம், கிலோ எடை மூலம் விளைவாக பிரிப்பதற்காக. நீங்கள் உங்கள் இலட்சிய எடை கணக்கிட எப்படி தீவிரமாக கவலைப்பட்டால், நீங்கள் விரிவான மதிப்புகள் ஒரு அட்டவணை பயன்படுத்த முடியும். உடல் பருமன் பற்றி - வழக்கமாக, அது பெறப்படும் மதிப்பும் 18 உடல் எடையில் ஒரு இல்லாமை, மற்றும் 30 க்கும் மேற்பட்ட குறிக்கிறது குறைவாக இருக்கும் எனக் கருதுவது சாத்தியமாகும். விளைவாக 25-30 மாறியது என்றால் 18 முதல் 25 எல்லா மதிப்புகளும், சிறந்த செல்வாக்கை குறிப்பவை ஆகும் - அது ஒரு சில கிலோகிராம் விட்டொழிக்க பற்றி யோசிக்க அர்த்தமுள்ளதாக, நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
எப்படி உங்கள் இலட்சிய எடை கணக்கிட: மற்ற வழிகளில்
சரியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது எடை கணக்கில் எடுத்து இல்லாமல் சாத்தியமற்றது கணக்கிட உடல் வகை. நன்றாக-எலும்பு D, பெரிய எலும்பு D மற்றும் normokostny இனங்கள் அடையாளம். அவற்றில் ஒன்று ஒரு நொடியில் உள்ளது வீட்டில், உங்களுக்குள்ள வணிகத் தொடர்பை அமைக்க. வழக்கமான மூலம் இதை செய்ய நாடா நடவடிக்கைகளை உங்கள் மணிக்கட்டில் சுற்றளவு அளவிட வேண்டும். பெண்களுக்கு - hypersthenic அல்லது எலும்பு D - 16 செ.மீட்டருக்கும் குறைவாக அடங்கு வகை (tonkokostnoe), 18 க்கும் மேற்பட்ட செ.மீ ஆக உள்ளது. நாம் ஏற்கனவே சரியான எடைக்கு பெண்களுக்கு விட வித்தியாசமாக ஆண்கள் கணக்கிடப்படுகிறது என்று எனக்கு தெரியும். இல்லை 18. க்கும் மேற்பட்ட பிரதிநிதிகள் normalnokostnogo சூத்திரம் கழித்தல் வளர்ச்சி 100-105 கிலோ அசல் டைப் - அதன்படி, ஆண்களால் shirokostnye சுற்றளவிற்கு மணிக்கட்டு 20 க்கும் மேற்பட்ட செ.மீ., மற்றும் tonkokostnoe வேண்டும். மிக அதிக (176 விட அதிகமாக செ.மீ) 110 செ.மீ. கழித்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடங்கு கூடுதலாக வகை, 10 சதவீதம் விளைவாக குறைக்க என்றால். hypersthenic வகையான இறுதி எண்ணிக்கையோடு 10 சதவீதம் அதிகரித்து, மாறாக, அனுமதிக்கப்படுகிறது.
எப்படி வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை அடிப்படையில் உங்கள் இலட்சிய எடை கணக்கிட? பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடல் நிறை கணக்கிட மற்ற சூத்திரங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, படி Negleru முதல், கிடைக்கும் வளர்ச்சி மற்றும் 152.4 செ.மீ. இடையே வேறுபாடு கணக்கிட வேண்டும் பின்னர் 2.45 அதை பிரித்து, மற்றும் 900 கிராம் மூலம் பெருக்குவதன். 152.4 செ.மீ. வளர்க்கப்படும் போது 45 கிலோ விளைவாக முறை படி, இந்த எடை என்பதால், சேர்ப்பதன் மூலம் உகந்த உள்ளது. ஃபார்முலா பைன் மார்பக சுற்றளவு மற்றும் பிற குறிகாட்டிகள் பயன்படுத்தி கணக்கீடுகள் ஈடுபடுத்துகிறது. ஆனால் இன்னும், அதில் தேவையில்லை உங்கள் தினசரி எடை சிறந்த சரிபார்க்கவும் உள்ளது. உகந்ததாகும் செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் மற்றும் தங்கள் உணவில் கண்காணிக்க, பின்னர் உங்கள் எடை எப்போதும் சாதாரண இருக்கும், மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் கடந்து செல்லும் அளவிற்கு வெற்றி பெற்றது.