வீட்டிற்கு படி இயந்திரம்: என்ன தசை குழுக்கள் வேலை?

வீட்டில் பயன்படுத்த கார்டியோ குழு அந்த பெண் உடலின் மிக சிக்கலான பகுதிகளில் பயன்படுத்தும் சாதனம் பல்வேறு அளிக்கிறது. இந்த எளிய Steppers என்று அழைக்கப்படும் உள்ளன. எனவே வகுப்புகள் தொழில் உதவியின்றி மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும் அவர்கள், ஒரு எளிய சாதனம் இல்லை. குழாய் அதே நேரம் போலி வெவ்வேறு பதிப்புகள் முடியும், இவை இரண்டும் சில தசை குழுக்கள் வேலை சிறந்த தேர்வாகும்.

எப்படி போலி செய்கிறது?

பொது வகையில், போலி ஸ்டெப்பர் படியாகும், ஆனால் அதன் நடவடிக்கைகள் இயல்பாகவே ஒரு கருவியாக குறிப்பிடப்படுபவைதாம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளையும். உடற்பயிற்சியின் போது பயனர் ஒரு குறிபிட்ட தாளம் இயக்கத்தின் அதே வகை தொடர் மீண்டும். நவீன படி இயந்திரம் மிகவும் மேம்பட்ட பதிப்புகளில் கூடுதல் கருவிகள் பொருத்தப்பட்ட மற்றும் பயிற்சி திறன் அதிகரிக்கிறது உள்ளது. இந்த காட்டி அனுசரிக்க மற்றும் முழு உடல் தொனியை மேம்படுத்த உதவியதற்கு, உடற்பயிற்சியின் போது சுமை விநியோகிக்க அனுமதிக்கும் கைபிடிக்கும் கம்புகள், மாற்றங்களை அடங்கும். மேலும் வேகம் முறைகள் அனுசரிக்க சாத்தியம் தனிப்பட்ட இயல் வடிவக் பொறுத்து, சுமை பல்வேறு அனுமதிக்கிறது.

என்ன தசைகள் ஒரு வழக்கமான ஸ்டெப்பர் பயிற்ச்சி அளிக்கப்படுகிறார்கள்?

கிளாசிக் ஸ்டெப்பர் பயன்படுத்துகிறது கன்று தசைகள், பிட்டம் மற்றும் தொடைகள். உண்மையில், இந்த பகுதிகளில் அனைத்து மாதிரிகள் இலக்கு, ஆனால் இந்த வழக்கில் அது முக்கியத்துவம் அவர்களை உள்ளது. மேலும், இது பத்திரிகை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். படி இயந்திரம் இந்த பகுதியில் ஒரு சிறப்பு சுமை வைத்திருப்பதில்லை ஆனால் நிலையில் திருத்தம் தொழில்நுட்பம் செயல்படுத்த பயிற்சி மீது இதைப் பயிற்சி செயல்முறை பங்கேற்க வேண்டும். வழி, தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், இவற்றின் செயல்பாடு இந்த மண்டலங்களின் பயிற்சி காரணமாகவே கால்கள் உயர் சுமையுடன் கூடிய இணைக்கப்பட்டுள்ளது Steppers பயன்படுத்தப்படுகிறது மூலம். போலி விளையாட்டு அவற்றை உகந்த நிலையில் வைத்து, தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும். நிச்சயமாக, வீட்டில் இயக்க இலக்குகளை அதனால் லட்சிய - பிட்டம் வேலை முனைகின்றன மற்றும் தொடைகள் உடல் முன்னேற்றம் உகந்த வடிவம் அவற்றை கொண்டு ஈடுபடுத்துகிறது.

தசை பயிற்சி மினி ஸ்டெப்பர் மீது

பொதுவாக அதன் உன்னதமான நிகரானவரைத் ஒத்த மினி ஸ்டெப்பர் கொள்கையின்படி. இத்தகைய மாதிரிகள் உடற்பயிற்சி கன்று தசைகள் மற்றும் தொடைகள் பிட்டம் இல் உள்ளடக்கியவற்றை. ஆனால் அது சில வேறுபாடுகள் புரிந்து கொள்ள முக்கியமானது. குறிப்பாக, கச்சிதமான படி இயந்திரம் பிட்டம் சிறிய தசைகள் மிகப்பெரிய சுமை வழங்குகிறது. இந்த வசதியை, பயனர்கள் அடி கீழ் டாட் பகுதிகளில், வரி மற்றும் வடிவங்கள் திட்டவரைவு அனுசரிக்க மூலம் வேலை வாய்ப்பு வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, மினி Steppers மிக கையில் எந்த சிறப்பு கருவிகள் வேண்டும், எனவே பயனர் அவர்களுக்கு ஒரு பயன்படுத்தி கண்டறிய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் பக்கங்களிலும் உங்கள் கைகளை அசைப்பது முடியும் அல்லது நடைபயிற்சி போது கமிஷன் குலுக்குதல் உருவாக்க முயற்சிக்கின்றன. பல மக்கள் தவறுதலாக மினி Steppers முழு அளவு பதிப்பு விட ஆற்றல் குறைவானது என்று நம்புகிறேன். ஆனால் இந்த உண்மை அல்ல. செயல்பாடு உண்மையில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அவர்கள் தங்கள் குழு உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ள உற்பத்தி மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேல் தசை குழுக்கள்

மீண்டும், கட்டமைப்பு பொறுத்து ஸ்டெப்பர் தரத்திலே இருக்க மீண்டும் மார்பு மற்றும் தசைகள் வெளியே வேலை செய்ய முடியும். ஆண்கள் அத்தகைய பயிற்சி அவர்கள் கைகளால் மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள் பம்ப் உதவும் என, குறைந்த கவர்ச்சிகரமான உள்ளது. இந்த பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண கார்டியோ படி இயந்திரம் உதவும் ஏற்பட்டது, சிறப்புக் ஆயுத மற்றும் handrails பெற்றிருக்கும். இந்த சாதனங்கள் மார்பு, முதுகு, இடுப்பு மற்றும் பத்திரிகை ஒரு கூடுதல் சுமை வழங்கும். எனவே நீங்கள் ஆரம்பத்தில் திட்டம் பற்றி யோசிக்க வேண்டும், மிகச் சிறப்பாகவும் மற்றும் உருவாக்க ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் விரிவான பயிற்சி வெவ்வேறு தசைகள், செயல்நிறைவேற்றத்திலான சிக்கலாக உள்ளது சிக்கனமான முறையில் ஸ்டெப்பர் கொண்டு செயல்படும்.

கால்கள் மற்றும் இடுப்பு எலும்பில் ஏற்படும் தசைகள் வலுப்படுத்தும் - இந்த போலி முக்கிய நோக்கம் பற்றி மறக்க வேண்டாம். அது ஸ்டெப்பர் பட்ச திறனைக் நிரூபிக்கிறது உடலின் கீழ் பகுதியில் கையாள்வதில், மற்றும் வலுப்படுத்தும் வகையில் மேல் தசை குழுக்கள் அவரை இரண்டாம் நிலையானது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒட்டுமொத்த தசை பராமரிக்க விரும்பினால், பின்னர் இயந்திரம் வீட்டிற்கு விலக சரியான இந்த பிரச்சினைகளை, ஆனால் அவற்றை உடலின் மேல் பகுதி அர்த்தமுள்ள ஒரு வேலை மற்ற மாதிரிகள் வடிவில் கார்டியோ உபகரணங்கள் திரும்ப நல்லது.

ரோட்டரி ஸ்டெப்பர் மீது தசைகள் சோதனை

இந்த வழக்கில், மேலும் குறைந்த தசைகள் பயிற்சி, ஆனால் நீங்கள் ஒரு மினி ஸ்டெப்பர் நினைக்கும்போது அனைவருடைய, இந்த ஒரு புள்ளி தான். ரோட்டரி டிரெட்மில் நடுத்தர மற்றும் சிறிய வேலை பயன்படுத்தவும் பின் தொடைப் தசைகள். உள் மற்றும் வெளி தொடைகள் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தி, அத்தகைய மாதிரிகள் சிறப்பு பயிற்சிகள் அடைய முடியும் மற்றும் பத்திரிகையாளர் மீது ஒரு குறிப்பிட்ட சுமையை மற்றும் மார்பு தசைகளும் இலக்காக்கப்படுகிறார்கள். படி ஏரோபிக்ஸ் இந்த பயிற்சியாளர் உடல் ஏற்படுத்திவிட்டு உங்கள் வயிற்று தசைகள் நெகிழ்வு, பக்கம் பக்கமாக இருந்து திருப்பங்களை பல அடங்கும். இந்த குடும்பத்தின் மாடல்களில் வகுப்புகள் வலுப்படுத்த மட்டுமே மற்றும் கால்கள் தசைகளை டோன், ஆனால் சார்ந்து ஒல்லியான இடுப்பு செய்ய மற்றும் பக்கங்களிலும் கொழுப்பு பெற விரும்பும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மீண்டும், உடல் தொடக்க நிலையை இல்லை முக்கியமான, அங்கு போலி வேகம் கட்டுப்படுத்த அவ்விடத்திற்கு சுழற்சி இயக்கங்கள் நிகழ்ச்சி அனுசரிக்க மதிப்பிடவும் திறன் உள்ளது.

கலோரிகள் மற்றும் மெல்லிய குறைப்பது

இந்த கார்டியோ பெருமளவு நன்மை ஒன்றாகும். அவர்கள் நீங்கள் அதே நேரத்தில் உடல் நிலை சகஜ நிலைக்குகொண்டு கலோரிகள் எரிக்க அனுமதிக்கும். அனைத்து பிறகு, எந்த விபத்து அடுத்த கேள்வி: "படிநிலை இயந்திரம் - நீங்கள் அதை பயன்படுத்த போது தசைகள் வேலை என்ன?" இடுப்பு பிராந்தியம் அதே பிட்டம், தொடைகள், - அது உடன், கொழுப்பு திரட்சியின் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன என்று பகுதிகளில் அழுத்தம் ஏற்படுத்துகின்றன. வழங்குவது தீவிர மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி cellulite எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்க முடியும். அத்தகைய பயிற்சிகள் இந்த ஒரு திரவம் வெளிப்படுவது வழங்கும் இணையாக, சுழற்சி மேம்படுத்த என்ற உண்மையை. ஒரு விளைவாக, கூடுதல் கொழுப்பு கழிவுகள் உருவாக்கம், மற்றும் தோல் மென்மையான ஆகிறது. நிச்சயமாக, எடை இழப்பு முதல் அறிகுறிகள் உடனடியாக தெளிவாக இருக்க, ஆனால் உடற்பயிற்சி மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான எடை இழப்பு முறையாகும்.

Steppers பயனர் விமர்சனங்களை

Steppers பற்றி கருத்துக்களை பொதுவாக விவரித்தார் தசை குழுக்கள் திறன் நிரூபிக்க. உண்மையுடன் வழிமுறைகளை தொடர்ந்து பெண்கள், முதல் மாதங்களில் என்று 5-6 கிலோ வரை இழக்க முடியும் என்பதை நினைவில். தொடைகளில் தொகுதி அனைத்து தனித்தனியாக, நிச்சயமாக 6-7 செ.மீ. குறைகிறது., ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவு முன்னிலையில் வழக்கமான வகுப்புகளை அனைத்து அனுசரிக்கப்படுகிறது. அடி இயந்திரம் போட்டியிடுகின்ற மாற்று உபகரணங்களுடன் ஒரு ஒப்பீடு செலவிட மதிப்புள்ள மற்றும் உள்ளது. இது சம்பந்தமாக விமர்சனங்கள் அவர்கள் குறைவான இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன மற்றும் பிரபலமான treadmills குறைவாக இழக்கச் செய்ததால், மேலும் ஒரு ஸ்டெப்பர் ஆதரவாக இருக்கிறார். மற்றொரு விஷயம் மாதிரிகள் வேறு என்பது. உதாரணமாக, அதே தடங்கள் ஒப்பிடுகையில் அளவு நீள் மாற்றங்கள், மற்றும் மினி சில பதிப்புகள் மற்றும் செய்ய படுக்கையில் கீழ் மறைத்து முடியும்.

முடிவுக்கு

ஒர்க்அவுட் ஸ்டெப்பர் தசைகள் உடல் நிலை அதிகரிக்கும் சாதனங்களின் இதுவும் ஒன்று, வடிவம் மற்றும் நல்ல சுகாதார வைத்து. எனினும், சிறந்த முடிவுகளை மட்டுமே நோக்கங்கள் அடைவதற்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை என்னும் நிபந்தனையின் பேரில் அடைய முடியும். குறிப்பாக, படி இயந்திரம் ஒரு உணவுப்பழக்கத்தைக் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பராமரிக்க ஆய்வுகள் இணையாக என்றால், நல்ல முடிவுகளைக் காண்பிக்கிறது. இந்த வழக்கில், விரும்பிய வடிவில் எடை கையகப்படுத்தியும் இழப்பதைத்தவிர நடத்தப்பட்ட மற்றும் உள் உறுப்புக்களின் தடுப்பு செயல்பாடுகளை வேண்டும். இந்த முதன்மையாக நல்லது காரணம் Steppers கார்டியோ குழுவில் அடங்கியுள்ளன க்கான, இருதய அமைப்பு குறிக்கிறது. அதே நேரத்தில், போலி மட்டுமே மீட்பு கருவி இருக்கலாம். குறைந்தது, சில நாட்களில் அது ஒரு நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் ஒட்டுமொத்த தொனி பராமரிக்கும் ஒரு வழிமுறையாக கருதப்படுகிறது வேண்டும், ஆனால் தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகள் உரையாற்ற. மற்றும் மிக முக்கியமான - அது பயிற்சி திட்டத்தின் குறிப்பிட்ட வழக்கில் பொருத்தமான ஒரு தேர்வாக இருக்கிறது. Steppers வழக்கமாக பயிற்சி சக்கரங்கள் முழுமையான வந்து, எனவே பயிற்சி தேவையில்லை ஒரு சிறப்பு பயிற்றுவிப்பாளராக அமர்த்த.