வெப்பநிலை மாற்றம் காற்று, சூரியன், நீர். பொருள் கெட்டியாகின்றன

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான பார்க்க விரும்பினால், அவர்கள் உடலில் அதன் thermoregulatory செயல்முறைகள் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். இந்த மூன்று குழந்தை வெளிப்புற சூழலுக்கு ஏற்ப மற்றும் அவர்களுக்கு பழகி உதவும் கூறுகள் - நீர், சூரியன், காற்று வெப்பநிலை மாற்றம். இன்றைய இதுபோன்ற விளைவுகளை, கோட்பாடுகள், நடைமுறைகள் வகையான முக்கியத்துவம் என்ன கண்டுபிடிக்க, உடல் வலுப்படுத்த. மேலும் உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை அதனால், ஆனால் மாறாக அது மேலும் நிலைகொள்ளும் திறன் கொண்டவையாக, அவருக்கு உதவ நீங்கள் வரை முயற்சி செய்ய வேண்டும் எவ்வளவு நன்றாக பாருங்கள்.

ஏன் நடைமுறை முன்னெடுக்க?

பாதுகாப்பை அதிகரிப்பதும் - சில சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளின் செல்வாக்கு வழியாகச் சீரான பயிற்சி வயது பாதுகாப்பு படைகள் மற்றும் குழந்தை ஆவார். இந்த சளி நோய்கள் மற்றும் அதன் தடுப்புத் முறைகள் சிகிச்சை வழி அல்ல. கெட்டியாகின்றன பொருள் சூரியன் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கம் இயங்கும் போது பெரியது மற்றும் நீர் சூழலுக்கு நபர் அனுசரித்து உள்ளது. ஏனெனில் இத்தகைய ஆதிக்கத்திற்கு உடல் நேரில் thermoregulatory வழிமுறைகள் மீண்டும் தொடங்கும்.

கடினமாக்கல் - ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் ரீதியான காரணிகள் எதிர்ப்புத் திறன் பெறுகிறது இதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட முறை. உதாரணமாக, நபர் தொடர்ந்து குளிர்ந்த நீரில் நனைந்து விட்டால், அதன் உடல் மட்டுமே உறைபனியில் ஏற்று மற்றும் வெப்பத்தால் எதிர்ப்பு அல்ல.

சமமாக முக்கியமான கெட்டியாகின்றன ஸ்திரப்பாடே. வாரத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, நடைமுறை முன்னெடுக்க இல்லை என்றால், உடல் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும், அதன் முன்னாள் வடிவத்தை இழக்க தொடங்குகிறான்.

கடினமாக்கல் எந்த வயதிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும், ஆனால் முந்தைய நாங்கள் இந்த வணிகத்தை, சிறந்த முடிவுகளை தொடங்கும்.

உடலின் மீட்பு நடைமுறைகள் கொள்கைகளை

கெட்டியாகின்றன அமைப்பு போன்ற நிலைகளில் கட்டப்பட்டது:

- தனிப்பட்ட அணுகுமுறை;

- என்பது படிப்படியாக ஒழுங்கான;

- திட்டமிட்ட;

- உள்ளூர் மற்றும் பொது நடைமுறைகள் ஆகியவற்றின்;

- பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் வழிமுறையாக;

- சுய ஒழுக்கம்;

- ஒரு செயலில் வாழ்க்கை.

வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளையும் வகைகள்

பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன சூழல் காரணிகளின் பாதகமான செல்வாக்கு உடலின் ஸ்திரத்தன்மை மேம்படுத்த ஒரு வழிமுறையாக:

- காற்று;

- நீர்;

- சூரியன்.

அது குளிர், வெப்பம், வளிமண்டல அழுத்தம் கெட்டியாகின்றன என்னும் கருத்தைப் பின்பற்றுகிறது சுகாதார அடிப்படையில் மனித.

குழந்தைகளுக்கு முறைகளையும் மேற்கொள்ளுதல்

முக்கிய வெளிப்புற காரணிகள் விளைவுகளுக்கு குழந்தைகள் ஏற்றவாறு அமைந்துள்ளது, அந்த குழந்தைகளின் சுகாதார பொறுத்தது, பெற்றோர்கள் இயற்கை நிலைமைகள் தங்கள் சிறிய மகள்கள் மற்றும் மகன்கள் கற்பிக்க எப்படி இருக்கிறது. கடினமாக்கல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் தாங்கள் வலிமையாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டு. பெற்றோர்களே, இதையொட்டி, தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம், அத்துடன் மருந்துகள் குடும்ப பட்ஜெட் பொருளாதாரத்தை அமைதி. குழந்தைகள் கடினமாக்கல் வாழ்க்கை உள்ளது முதல் நிமிடங்கள் தொடங்கி, செய்ய முடியும். ஆனால் ஒரு குழந்தை மருத்துவர் ஆலோசனை அதனால் இது அவசியம் அதற்கு முன்.

கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ பின்வரும் பிறந்த குழந்தைக்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படும் நடைமுறை தளங்கள்:

1. துணிகளை ஒரு மாற்றம் போது வளிமண்டல குளியல்.

2. ஷவர்.

3. வெட் துடைப்பது.

படுக்கும் முன் 4. ஒளிபரப்பு அறைகள்.

வகை குழந்தைகள் பிரிப்பு

நீங்கள் குழந்தைகள் மறுவாழ்வு முறைகளையும் தொடங்கும் முன், அது குழந்தையின் உடல், அத்துடன் அவரது உடலின் சாத்தியக்கூறுகள் தீர்மானிக்க வேண்டும். குழந்தைகள் கெட்டியாகின்றன பின்வரும் குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:

1. இது போன்ற நடைமுறைகளைப் முந்தைய ஈடுபட்டு மற்றும் துணிக்கைகளைத் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
2. முன்பு சாதாரண உடல் நல பிரச்சினைகளை இந்தத் தருணத்திலாவது, வெப்பநிலை மாற்றம் உள்ளாகி இல்லை குழந்தைகளையும்.
3. பாய்ஸ் அண்ட் நாள்பட்ட நோய்கள் பெண்கள். கெட்டியாகின்றன இந்த குழு உகந்த மெதுவான மாற்றம் கொண்டு மென்மையான நடைமுறைகள் தொடங்குகிறது.

குழந்தை நன்றாக உள்ளது என்றால், இது ஒரு சிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாற்ற முடியும், ஆனால் ஒரே ஆய்வு மற்றும் அங்கீகார குழந்தை மருத்துவர் பிறகு. கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ கிட்டத்தட்ட யாரும் முரண். குழந்தை பலவீனமாக இருந்தால், அது அவரை இன்னும் மென்மையான சிகிச்சை திருடுகிறார். இயற்கையாகவே, கடுமையான நோய் அல்லது காயங்கள் நிகழ்வு நேரத்தில் வருகிறது நடவடிக்கைகள் தற்காலிகமாக பணி நீக்கம் செய்வதுண்டு.

படிவம் கெட்டியாகின்றன குழந்தைகள்

ஒழுங்காக முன்னெடுக்க மற்றும் இந்த நான்கு கொள்கைகளை கடைபிடிக்கின்றன இல்லாமல் குழந்தைகள் உடல் நலன், வலுவான இருக்கும்:

1. சலவை.
2. Rubdown.
3. பாத குளியல்.
4. Dousing.

சராசரி நிகழ்வு - சலவை பலப்படும். இந்த மெதுவாக 1 பட்டம் தண்ணீர் வெப்பநிலை குறைக்க தேவைப்படுகிறது ஒவ்வொரு 2 நாட்கள். நீங்கள் 28 பட்டத்துடன் தொடங்க வேண்டும் படிப்படியாக அவற்றை கொண்டு:

- 20 2 ஆண்டுகள் crumbs ஐந்து டிகிரி;

- 2 முதல் 3 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு குஞ்சு க்கான +18 டிகிரி;

- 3 வயதிற்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 14 டிகிரி.

Rubdown - அனைத்து நீர் தணிப்பது நடைமுறைகள் மிக இலகுரக. அது குழந்தைகளுக்கு கூட நிறைவேற்ற முடியும். முகம் மற்றும் கைகளில் தொடங்க, பின்னர் கழுத்து வரை, மீண்டும் பல நகர்த்த, மார்பு மற்றும். டி

பாத குளியலறை - சளி குழந்தைகள் எதிர்ப்பு உருவாக்கம் சிறந்த வழிமுறையாக. வெறுமனே பீச்சுத் அல்லது வேறு நீர் ஒரு பள்ளத்தில் அமைந்துள்ளது 1 நிமிடம் அவர்களை மாட்டா முடியும் குறைந்த மூட்டுகளை தொடங்க. அது ஒவ்வொரு 3 நாட்கள் ஒரு டிகிரி அதை குறைக்க படிப்படியாக பின்னர் 36 டிகிரி வெப்பநிலையில் தொடங்க முடியும். குழந்தைகள் அதிகபட்ச குறைப்பு அனுமதி:

- 1 முதல் 3 ஆண்டுகள் குழந்தைகளுக்கு - 20 டிகிரி வரை;

- 3 7 வருடங்களும் துணிக்கைகளை - 17 டிகிரி;

- 15 டிகிரி வரை - 7 வயதிற்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு.

துடைப்பது நடைமுறைகள் வெற்றிகரமாக செய்யப்படுகிறது என்றால், அது dousing தொடங்க முடியும். எனினும், பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு, இந்த முறை பொருந்தாது, நடைமுறை போதுமான குளிர்ந்த நீரில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது இவ்வாறு கருதப்படுகிறது.

குழந்தை சூடான நீரில் (37-38 டிகிரி) தலையில் சிறப்பு நீச்சல் தொப்பி அணிய வேண்டும் உடன் குளியலறையில் இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் இந்த அதிகபட்ச விகிதங்கள் ஊற்றி வெப்பநிலை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

- 1 முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகளுக்கு - 20-22 டிகிரி;

- 18-20 டிகிரி - 3 இருந்து 7 ஆண்டுகள் குழந்தைகளுக்கு.

இந்த நடைமுறை கால 40 வினாடிகளுக்கும் குறைவான இருக்க வேண்டும். ஒரு துண்டு கொண்டு தேய்த்தல் ஊற்றி முடிக்க ஒரு தேவை.

சுகாதார அடிப்படையாக மைக்ரோக்ளைமேட்

காற்றால் - இது போன்ற ஒரு நிகழ்வை உள்ளது தங்களுக்கும் தங்கள் பிள்ளைகளுக்கும் சுகாதார மீட்க தொடங்க முடியும். புதிய காற்றில் கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது படையெடுக்கிறார்: - ஸ்லெட்டிங் பனிச்சறுக்கு கோடை காலத்தில் நீங்கள் நடைபயணம் குளிர்காலத்தில் செல்ல முடியும்.

குறிப்பிட்ட வெப்பநிலை மாற்றம் 18 டிகிரி வெப்பநிலையில் நிழல் வெளியில் நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில் அரை நிர்வாண வடிவில் 30 நிமிடங்கள் தொடங்கி, செய்யப்பட வேண்டும், விரைவில். ஒவ்வொரு நாளும், அது 2 மணிநேரம் அவர்களை வளர்ப்பதில், 10 நிமிடங்கள் செயல்முறை அதிகரிக்க முக்கியம். இந்த நிகழ்வின் போது அது, செயலில் இயக்கங்கள் செய்ய எடுத்துக்காட்டாக, பயிற்சிகள் செய்ய அவசியம்.

விமான குழந்தைகள் வெப்பநிலை மாற்றம்

குடியிருப்பில் குழந்தைகள் சுகாதாரத்தை சாதாரண வாழ்க்கை நிலைமைகள் உறுதி வேண்டும். அறையில் காற்று, சுத்தமான இருக்க வேண்டும் அது வீட்டில் காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை ஒரு நாள் ஒவ்வொரு படுக்கையறையில் ஈரமான சுத்தம், அத்துடன் 3-4 முறை செய்ய மிகவும் முக்கியமானது. உகந்த வெப்பநிலை தட்டையாக இருக்க வேண்டும் வரம்பில் 22-23 டிகிரி.

மெதுவாக, அது காற்றோட்டமான என்று ஒரு அறையில் இருக்க குழந்தைகளுக்கு கற்று கொடுக்க முக்கியம். ஆனால் வரைவு குழந்தை அறையில் இருந்தால் செய்ய ஏற்க தக்கது அல்ல.

அது துணிக்கைகளை துணிகளை எப்போதும் பருவத்தில் மற்றும் வானிலை பொருத்த முக்கியம்.

பல குழந்தை மருத்துவர்கள் உதாரணமாக, திறந்த காற்றில் தூங்க தீட்டப்பட்டது துணிக்கைகளை, முற்றத்தில், தாழ்வாரம் மீது, தோட்டத்தில் பரிந்துரைக்கிறோம்.

வெப்பநிலை மாற்றம் காற்றும், வெளியில் குழந்தையுடன் நடந்து கருதுகிறது. அவர் குளிருமின்றி அனலுமின்றி என்று, வானிலை crumbs ஐந்து உடுத்தி முக்கியம்.

கோடை காலத்தில் உங்கள் குழந்தை வெறுங்காலுடன் தெருக்களில் நடக்க உரிமை வழங்க வேண்டும்.

பெற்றோர் ஒரு குழல் வாசித்தல் ஆடைகளை சுய மாற்றம் போது, தூக்கம் பிறகு ஆடையணிந்து கூட விமான குளியல் மூலம் கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ குழந்தைகள் ஏற்படும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும் குழந்தை அவசியம் வாழ்க்கை மூன்றாவது ஆண்டில் இருந்து தொடங்கி நடவடிக்கைகள் முன்னெடுக்கப்படவுள்ளன வேண்டும் காலை பயிற்சிகள் போது ஒரு ஒளி உள்ளாடை (காலுறை, சட்டை) கொண்டிருந்த போதிலும். சார்ஜிங் வெப்ப காலத்தில் ஒரு தலை ஒளிபரப்புவதை செய்யப்படுகிறது முடிகிறது, இதில் குளிர்காலத்தில் - மூடிய ஜன்னல்கள். கோடை காலத்தில் அது அங்கு சென்று பயிற்சிகள் செய்ய நல்லது.

விமான குளியல் விதிகள்

இத்தகைய நிகழ்வுகள் சில தேவைகளுடன் இணக்கம் தேவை:

1. வெப்பநிலை மாற்றம் விமான சாப்பிடுவதற்கு முன் எந்த பின்னர் 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
2. 8 முதல் 18 மணி நேரங்கள் இருந்து - இதுவே நல்ல தருணம் நடைமுறை செய்ய.
3. மனித தணிப்பது விமான தொடர்பான நிகழ்வுகள், ஒரு தசை செயல்பாட்டுடன் ஒன்றிணைக்கப்பட வேண்டும் - வேகக்கட்டுப்பாடு போன்றவை, குலுக்க ...
4. அது நடைமுறை முன்னெடுக்க எங்கே திட்டமிடப்பட்டுள்ளது இடத்தில் காற்றின் ஒரு கூர்மையான பலமான காற்று இருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்.

மழலையர் பள்ளி மற்றும் பயிற்சி பாதுகாப்புப் படைகள் சிறிய உயிரினம்

மட்டுமல்ல வீட்டில் நீங்கள் வெளிப்புற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் குழந்தை தயார் செய்ய வேண்டும். பராமரிப்பாளர்களுக்கு மேலும் பாலர் உள்ள கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ தயாரிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஆசிரியர் அடிக்கடி நாள் முழுவதும் பயிற்சிகள் அடுத்த செட் செலவிடுகிறார்:

1. வெப்பநிலை மாற்றம் விமான:

- தெருவில் காலை தங்கள் பெற்றோர்களிடம் இருந்து குழந்தைகளை சேர்க்கை.

- பயிற்சிகள் பல்வேறு ஏர் குளியல்.

- திறந்திருந்த ஜன்னல் கொண்டு ஸ்லீப்.

- Sunbathing.

- நிழல் வெளியில் ரிலாக்ஸ்.

- குழுவில் வெறுங்காலுடன் வாக்கிங்.

- தினமும் (மழை மற்றும் வலிமையான காற்று தவிர) பொருட்படுத்தாமல் வானிலை நடக்க.

2. குழந்தைகள் பாலர் வழங்குகிறது தண்ணீர் உணர்கிறாள்:

- குளிர் தண்ணீர் சலவை குழந்தைகள்.

- ஒரு குளிர் திரவ கொண்டு வாயை கழுவினாலும்.

- மிதவெப்ப பருவத்தில் தண்ணீர் அடி ஊற்றி.

- ஒரு துண்டு கொண்டு வெட் துடைப்பது.

3. மற்ற நடைமுறைகள்:

- விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

- ரிட்ஜ் பலகை மற்றும் உப்பு பாதைகள் மீது நடைபயிற்சி.

- சுய மசாஜ்.

- சட்டைகள் இல்லாமல் பகல்பொழுது தூக்கம்.

- சுவாசித்தல் பயிற்சிகள்.

உடலில் ஓர் விண்வெளிக் கிரகமாக வெளிப்பாடு

பின்வரும் செல்வாக்கு மூலம் சூரியன் கெட்டியாகின்றன மதிப்பு: பொருள் மற்றும் உடலின் thermoregulatory செயல்முறைகள் உடற்பயிற்சி தொடர்பான நடைமுறைகள், சூரிய கழிவறைகள் சுவாச மற்றும் நரம்பு மண்டலம், தசைநார் எலும்புக் கூடு அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிலும் பங்களிக்க. அவர்களை மூலம் வளர்சிதை, கலவை நிணநீர் அதிகரிக்கிறது, ஹீமோகுளோபின் அளவு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. காரணமாக இந்த நடைமுறைகள் மனித செரிமான அமைப்பு சாதாரண திரும்புகிறார் க்கு, கணைய செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, சன் உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனி, அத்துடன் தொற்று மீதான எதிர்ப்புக்கு மேம்படுத்த முடியும். உணர்கிறாள் இந்த முறை போது அது சரியான எலும்பு ஆரோக்கியம் தேவைப்படுகிறது இது வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்வதற்காக தொடங்குகிறது.

இருப்பினும், சூரிய குளியல் பயன்படுத்த எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன. இத்தகைய நடைமுறைகள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது:

- ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலையில் பெண்கள்;

- பதில்கள்;

- கடுமையான காசநோய் மக்கள்;

- உயர் இரத்த அழுத்தம் தனிநபர்கள்;

- தோல் நோய்கள் மக்களின்.

சூரியன் கருத்துப்படி உடலில் கெட்டியாகின்றன விதிமுறைகளை

1. எல்லாம் மிதமான இருக்க வேண்டும்.
2. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் சூரிய குளியலறைகள் காலை எடுக்க வேண்டும் (காலை 11 மணிக்குள்ளும்) மற்றும் (16 மணிக்குப் பிறகு) சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன்னர் மாலை.
3. வளிமண்டல வெப்பநிலை 18 டிகிரி செல்சியஸ் கீழே கூடாது.
4. ஆரம்பத்தில், சூரிய குளியல் வரவேற்பு 5 நிமிடத்திற்கு அதிகமாகாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தினசரி 1 மணி நேரம் வரை கொண்டு, 5-7 நிமிடங்கள் சேர்க்க முடியும்.
5. இந்த நிகழ்வின் போது நீங்கள் இருண்ட புள்ளிகள் அல்லது உளவாளிகளை கைக்குட்டை மூட வேண்டும்.
6. நடைமுறையின் போது, அது சன்கிளாசஸ் மற்றும் ஒரு தொப்பி அணிய விரும்பத்தக்கதாகும்.
7. அத்தகைய போது ஒரு நடைமுறை உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. sunbathing முன் சிறந்த 2 மணி நேரம் அதை செய்யுங்கள்.
8. இந்த நிகழ்ச்சிக்குப் பின்னர் ஊற்றி குளிர் (17-18 டிகிரி) தண்ணீர், மற்றும் செயலில் அரைக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெரியவர்கள் நீர் சிகிச்சைகள்

அதிகரிப்பதும், சுகாதார - ஒருவருக்கொருவர் உறுதியாக சமாளிக்க இரண்டு சொற்கள். ஒரு நீர் சிகிச்சை குணப்படுத்தும் முறைகளில் ஒன்றாக உள்ளது. கெட்டியாகின்றன அடிப்படையில் - அவர்கள்தாம். அவை:

- மழை;

- குளிக்கும்;

- கழுவுதல்;

- ஊற்றி;

- sponging;

- ஈரமான மடக்கு.

இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் விளைவு ஃபிர்மிங் ஈரம் நரம்பு நுனிகளில் கூடிய சரும எரிச்சல் காரணமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, உடலின் ஒரு பதில் உள்ளது.

நேரத்தில் மழை மாற்று வெப்ப மற்றும் குளிர் நீர் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், மனித உடலில் இந்த செயல்முறை போன்ற மாறுபட்ட விளைவுகள் பழக்கமில்லை மாறிவிடுவது எல்லாம் எளிதாக ஒவ்வொரு முறையும் வழங்கப்படும்.

விதிகள் rubdown

அத்தகைய நடவடிக்கைகள் தண்ணீர் ஒரு கிண்ணத்தில் தேவைப்படும் பொறுத்தவரை, தேவை ஒரு மென்மையான துண்டு சிறிய அளவு, 36-37 டிகிரி வெப்பநிலை தூய திரவ நனை, பின்னர் முற்றிலும் கடக்க. பின்னர் நீங்கள் விரைவில் 10 நிமிடங்கள் முழு உடலுக்கும் அல்லது மட்டுமே மூட்டு தேய்க்க வேண்டும். இந்த கையினால் மசாஜ், பின்னர் அது உலர் ஒழிக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் ஒரு நொடி மீண்டும், வயிறு, மார்பு, கால்கள்.

ஒவ்வொரு 7 நாட்கள், நீர் வெப்பநிலை 1 டிகிரி குறைத்துக் அதிகபட்சம் தாங்கிக்கொள்ளப்படக்கூடும் அதை கொண்டுவர வேண்டும்.

வல்லுநர் அதே நேரத்தில் காலை rubdown செலவிட பரிந்துரைக்கிறோம், அது சார்ஜ் பிறகு சாத்தியமாகும். அதே நேரத்தில் பாதுகாப்பு மணிக்கு அங்கு நிகழ்வு நடைபெறும் அறையில் வெப்பநிலை, 18-20 டிகிரி செல்சியஸ் வரம்பில் இருந்தது என்பது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அது கையாளுதல் பிறகு சூடான ஆடைகள் அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

dousing விதிகள்

ஆரம்பத்தில் இந்த நீர் தணிப்பது முறை வரம்பில் 37-38 டிகிரி வெப்பநிலையை வேண்டும். Douches முதல் கால மேலும் 1 விட நிமிடம் மற்றும் படிப்படியாக 3 நிமிடங்கள் தேவையான நேரம் அதிகரித்து இருக்க வேண்டும்.

கையாளுதல் செயல்திறனை முழு உடல் சூடான மென்மையான துண்டு தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பிறகு.

தடை உடனடியாக மிக குளிர்ந்த நீரை ஊற்றி அவர்கள் நடத்துவார்கள். ஒரு பயிற்சியற்ற உடல் எதிர்மறையாக எதிர்ச்செயலாற்றும் என்பதன் காரணமாக நீங்கள் மெதுவாக செயல்பாட்டில் நோய் எதிர்ப்பு அனுசரித்துச் செல்ல வேண்டும்: ஒரு நபர் ஒரு குளிர் பிடிக்க முடியும்.

குளிக்கும் விதிகள்

நீங்கள் குளம், ஆறு, குளம், கடலில் அவரு முடியும். 23-24 டிகிரி - தணிப்பது குளியலறை வழியாக திறந்த நீர்த்தேக்கத்தில் 20-22 டிகிரி செல்சியஸ் தண்ணீர் வெப்பநிலையிலும், மற்றும் காற்று உடன் தொடங்க வேண்டும். அது எளிய விதிகள் பின்பற்ற அவசியம்:

1. ஆப்டிமம் தணிப்பது கோடை.
2. நீர் பெற முன், இது சூரிய ஒரு பிட் ஓட வேண்டும், அது 5 நிமிடங்கள் உடல் நீட்டவும் விரும்பத்தக்கதாகும்.
3. நாள் 12 மணி வரை மற்றும் 16 மணிக்குப் பிறகு - திறந்த நீரில் நீச்சல் சிறந்த நேரம்.
4. உடல் மெதுவாக குறைந்த நீர் வெப்பநிலை சரிசெய்ய முடியும் என்று படிப்படியாக நீர் நுழைய வேண்டும்.
5. கெட்டியாகின்றன போன்ற ஒரு செயல்முறை நகர வேண்டியிருக்கும் போது, உறைய இல்லை என, நீந்த.
6. குளிக்கும் பிறகு, உடல் கவனமாக சுத்தமான துண்டினை துடைக்க வேண்டும்.

குளிர்கால நீச்சல்

இந்த குளிர்காலத்தில் திறந்த நீரில் நீச்சல் உள்ளடக்கிய கெட்டியாகின்றன மற்றொரு வழி. இந்த மனித உடலில் வலுப்படுத்த மிக கடுமையான நடைமுறைகள் ஒன்றாகும்.

குளிர்காலத்தில் நீச்சலைத் தொடங்கு வயதே பூர்வாங்க வெப்பநிலை மாற்றம் குளிர் பிறகு சாத்தியமாகும். நடைமுறை அவசியம் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தேவைப்படும் முன், நீரில் குளித்தல் போது 5 டிகிரி கீழே மனித உடல், ஆற்றல் நிறைய செலவிடுகிறார் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, அழுத்தம் காய்ச்சல் அதிகமாவதாகும். மருத்துவர்கள் 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு மக்கள் குளிர்காலத்தில் நீச்சல் தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை.

ஆரம்பத்தில், நபர் பின்னர் படிப்படியாக அது 1 நிமிடம் நீந்து கால அதிகரிக்கிறது, அரை விட முடியாது ஒரு நிமிடம் பனிக்கட்டி தண்ணீர் உள்ளது. நீர்த்தேக்கத்தில் 60 கிரேட்டர் விட விநாடிகள் விரும்பத்தகாத இருக்க வேண்டும்.

குளிர்கால நீச்சல் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பிரச்சினைகள் மக்களின் ஈடுபட தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, சுவாச அமைப்பு சிக்கல்கள் உள்ளன, அது வரை 18 ஆண்டுகள் குழந்தைகளுக்கு வருகிறது சட்ட நடவடிக்கைகளை முன்னெடுக்கத் சாத்தியமற்றது.

இப்போது நீங்கள் போன்ற காற்று, சூரியன் மற்றும் நீர் இயற்கையின் இயற்கை கூறுகளை கடினமாக்கப்பட்ட உடலில் உள்ள முக்கியமான கூறுகளாக உள்ளன என்று எனக்கு தெரியும். எனினும், நாம் அவர்கள் இடைவெளியும் இல்லாமல் முறையாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன மேலே நடைமுறைகள் பிறகு நேர்மறையான விளைவை வழக்கில் பெறக் கூடியதாக இருந்தது நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எப்போதும் மருத்துவரின் அனுமதி.