10 நாட்களுக்கு திறமையான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு

இன்று, உணவுகளின் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. அவர்கள் அனைவரும் எடை இழப்பு மற்றும் இதன் விளைவாக, ஒரு மெல்லிய நபராக உறுதியளிக்கிறேன். அவர்களில் சிலர் நீண்ட காலத்திற்குத் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றவர்கள் உடலின் தொகுதி குறைக்க அல்லது சிறிது குறுகிய காலத்தில் நிழல் சரிசெய்யும் பொருட்டு உருவாக்கப்படுகின்றன. இரண்டாவது வகை நீண்ட மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு எடை இழப்பு பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. அவர்கள், 7 வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது 10 நாட்கள் அதிகபட்சமாக உள்ளன. நீண்ட காலங்களில் அப்படி ஒரு சக்தி கொள்கை கடைபிடிக்கின்றன உணவு கட்டுப்பாடு உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் இல்லாததால் காரணமாகிறது என்பதால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த முறை அதை உதாரணமாக, வெப்பநிலை மாற்றம் அல்லது சில முக்கியமான நிகழ்வு, உடல் கொழுப்பு குறைக்க முடியும்.

இந்த நுட்பத்தை சாரம்

பின்வருமாறு முறையின் சாரம் ஆகும். உணவு காலம் முழுவதும் சில பிரதான உணவு எடுக்க அனுமதித்தது. உணவில் இந்த வகை இனங்கள் உள்ளன. ஒரு கடினமான ஒன்று, எடுத்துக்காட்டாக, போது உள்ளது ஆரம்ப நாட்களில் மட்டும் தயிர் சாப்பிட பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர், ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு, அது மற்றொரு பால் தயாரிப்பு மாற்றப்படுகிறது. மற்றும் பல காலம் முடிவடையும் வரை. இரண்டாவது விருப்பத்தை அதிகரித்து காணப்படுகிறது. அதன் சாரம் உணவு அவர்களுடன் பிற பொருத்தமான கொண்டு நீர்த்த முடியும் என்று அடிப்படைப் பொருளை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று உண்மையில் உள்ளது. உதாரணமாக, காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி உள்ளது.

உணவில் முரண்

இத்தகைய ஒரு முறை எதிர்அடையாளங்கள் திருத்தம் கண்டுபிடிக்க உள்ளது. 10 நாட்களுக்கு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு இரைப்பை குடல் நாள்பட்ட அல்லது அழற்சி நோய்கள், அத்துடன் இரத்த சோகை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், வைட்டமின் குறைபாடு, வலிமை இழப்பு அவதியுறும் அந்த மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சக்தி கணக்கில் இந்த காலத்தில் போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக் வேண்டும் கொள்கை ஒட்டியுள்ள ஊசலாடுகிறது, மன அழுத்தம், தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி, பலவீனம், பதற்றம், சிதறிய கவனத்தை.

10 நாட்களுக்கு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு மேலே எந்த கடினமாகும் உணவில் ஒரு பிட் எளிதாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று தூண்டும் என்ற சந்தேகங்கள் இருந்தால். வெறும் வயிற்றில் காலை ஒட்டுமொத்த தொனி மேம்படுத்த அதைப் தேனுடன் சூடான தேநீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

10 நாட்களுக்கு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு

• 1 நாள் - முட்டைகள்;
• 2 - வேகவைத்த கோழி;
• 3 - குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ்;
• மீன், வேகவைத்த - 4;
• 5 - காய்கறிகள், புதிய சாலடுகள், எலுமிச்சை சாறு எரிபொருள் நிரப்பும் கூடுதலாக;
• 6 - மென்மையான பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள;
• 7 - பழ மெனு: புதிய பழங்கள், எலுமிச்சை சாறு, மிருதுவாக்கிகள், புதிய சாறுகள் கூடுதலாக சாலடுகள்;
• 8 - மாட்டிறைச்சி இறைச்சியைச் சமைத்து;
• 9 - குறைந்த கொழுப்புள்ள கொண்டு தயிர்;
• 10 - ரோஜா இடுப்பு மட்டுமே ஒரு காபி தண்ணீர்.

நாம் விரைவாக மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு வரையப்பட்டது. இப்போது முதல் நாள் உதாரணம் எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை சொல்ல. முக்கிய பொருட்கள் - முட்டைகள். இந்த காலையில் மட்டும் இந்த தயாரிப்பு கொதிக்கவைத்து அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு முட்டை சமைக்கப்படுகிறது பயன்படுத்த அனுமதி சாப்பிட என்று பொருள். நாள் நீங்கள் 3 முட்டைகள் மேல் சாப்பிட முடியும். காலை, இரண்டாவது - - மதிய, மூன்றாம் - இரவு உணவிற்கு என்று ஒன்று பொருள். மாமிசம் நாள் ஒவ்வொரு உணவு எந்த 100-120 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் வேகவைத்த சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறது. அதே கொள்கை தயிர் அல்லது சீஸ் தினசரி அளவு கணக்கிடப்படுகிறது. யோகர்ட், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆனால் நியாயமான எல்லைக்குள் சாப்பிட்டு முடியும்.

10 நாட்களுக்கு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு உணவு ஏராளமான கட்டுப்பாடுகளையும் விதிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் உடல் குடிக்க குறைக்க முடியாது. இரண்டு லிட்டர் - பரிந்துரைத்தது அளவில் சுத்தமான நீர் சாப்பிட வேண்டும். தாகம் ஏற்படுத்தாமல், தொடர்ந்து மற்றும் பின்ன குடிக்க. மூலம், இந்த வழியில் பட்டினி உணர்வு குறைக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேல் மனித உடல் அவர் உண்மையில் அது வெறும் தாகம் இருக்கலாம் அதேசமயம், சாப்பிட விரும்பும் என்று அடிக்கடி ஒரு சைகையை.

புரத உணவு 10 நாட்கள்: என்று அதிகார அமைப்பு ஒத்த?

பல மக்கள், குறிப்பாக, ஒரு சீரிய இறைச்சி உண்கின்றன, மிகவும் கடினம் உணவின் ஒரு பிடித்த பகுதியாக வாசகம் எழுதப்பட்டுள்ளது. அனைத்து பிறகு, பெரும்பாலான உணவுகளில் கால்நடை பொருட்கள் தடை அடிப்படையாக கொண்டவை. வெறும் மக்கள் இந்த வகை, 10 நாட்களுக்கு ஒரு புரதம் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு உள்ளது.

எடை இழப்பு கொழுப்பு சக்தி எடுக்க உடல் கட்டாயப்படுத்தி, கார்போஹைட்ரேட் முழுமையாய் இல்லாத கொள்கை கட்டப்பட்டுள்ளது. எனினும், இங்கே நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேல் மனித உடல் முதலில் அதை புரோட்டினிலிருந்தும் சக்தியும் கிடைக்கப் என்று போன்ற ஒரு வழியில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அது விடப்பட்டது அல்லது சுமை வளரும் பிறகுதான் வளங்கள் கொழுப்பு பாதிக்கப்பட்ட. எனவே, இது போன்ற ஒரு உணவில் அவசியம் போது விளையாட்டு ஈடுபட. தசைகள் அவற்றின் அளவை அதிகரிக்கலாம் முக்கிய கட்டுமான பொருள் புரதம் போதுமான அளவு, விட ஒரு ரசீது போன்ற சாதகமான நிலைமைகள்.

மெனு

முந்தைய உதாரணம் அதே வழியில், 10 நாட்கள் உங்கள் உணவில் வண்ணம் தீட்ட வேண்டும்.

1. 1 நாள் - ஒரு இரட்டை கொதிகலன் ஒல்லியான மீன் வகைகளில் உள்ள வேகவைத்த அல்லது சமைத்த, ஒவ்வொரு உணவின் 100-150 கிராம்.
2. இரண்டாம் நாளில் நீங்கள் சாப்பிட வேகவைத்த முடியும் கோழி (ஒரு) அல்லது காடை (இரண்டு அல்லது மூன்று) முட்டைகள்.
3. பின்னர் - அதன் சொந்த சாறு, மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல் உள்ள தாளில் சுடப்படும் வேகவைத்த, - 100-120 கிராம் மீது
4. நாள் 4 - கடல்: வேகவைத்த ஸ்க்விட்டாக, சுரப்பிகள், இறால் மற்றும் பிற - 100 கிராம்
5. அடுத்த நாள் - முயல், சமைத்த வேகவைத்த - 100-120 க்கான
6. ஆறாவது நாள் - குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, 150 கிராம்;
7. பின்னர் தயிர் அல்லது எந்த பால் தயாரிப்பு, 150 கிராம்

பிறகு நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்கள் உருவாக்குகின்றது முந்தைய நாட்கள் மெனு மீண்டும் தேடலாம்.

சரி

நாங்கள் குறைவான அளவாகும் ஆட்சி நினைத்தால், பின்னர் பொருட்கள் இணைக்க முடியும், அத்துடன் நண்பகலில் வெவ்வேறு உணவு பயன்படுத்த. உதாரணமாக, காலை - தயிர், மதிய - - மாட்டிறைச்சி பதக்கங்கள், வேகவைத்த - கூழ், டின்னர் இறைச்சி அல்லது மீன் துண்டுகள் சூப் குறைந்த கொழுப்பு கடின சீஸ் அல்லது undershot இறைச்சி துண்டுகள் கொண்டு முட்டை.

மக்கள் கருத்து

இப்போது அது 10 நாட்களுக்கு ஒரு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பிரதிபலிக்கிறது என்பது தெளிவு. இந்த முயற்சி யார் பெண்கள் விமர்சனங்கள் அதிகார அமைப்பு முடிவு பெரும்பாலும் சிலிர்ப்பாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், எடை எண்ணிக்கை விரும்பிய slenderness வகிப்பார், 3 முதல் 10 கிலோ குறைகிறது. சில மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு உதவுகிறது என்று வாதிடுகின்றனர் உடலில் வளர்சிதை வேகமாக. பின்னர் எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் கட்டுப்படுத்த மிகவும் எளிதாக. உணவில் முயற்சி பெரும்பான்மையினர், அது நன்றாக தாங்கிக்கொள்ளப்படக்கூடும் எந்த விரும்பத்தகாத தருணங்களை இல்லாமல் இருக்கிறது. ஆனால் சில இன்னும் சக்திகளின் பற்றாக்குறை பற்றி புகார். இந்த புரோட்டீன் மோனோ உணவில் கார்போஹைட்ரேட் பற்றாக்குறை காரணமாக உள்ளது.