Malyshevoy எடை இழப்பு முறை

இன்று முறை malyshevoy மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்த எடை இழக்க மிகவும் பிரபலமான வழி. எலெனா தன்னை Malyshev - சிறப்பு மருத்துவர், எம்.டி. "திட்டமாகும் ஹெல்த்" தொகுப்பாளர். மருத்துவ அறிவியல் எல்லைக்குள் தலைப்புகளில் அவரது 50 க்கும் மேற்பட்ட அறிவியல் வெளியீடுகள் தோள்களில் ஓவர். 2006 ஆம் ஆண்டில் எலெனா நட்பு ஆணை வழங்கப்பட்டது.

கூடுதலாக, எலெனா Malysheva அது எப்போதும் ஒரு எடை இழப்பு திட்டம் உருவாக்கியுள்ளது இவை அனைத்தும் பெரிய வெற்றி பெற்றது நிகழ்ச்சி வணிக உலகில் பல பிரபலங்கள், ஒரு அங்கீகாரம் ஊட்டச்சத்து உள்ளது. இறுதியாக, அது - அழகான பெண் ஸ்மார்ட் மற்றும் smyshlonaya ஆனால் மெல்லிய மட்டுமே.

எடை இழப்பு திட்டம் "Malysheva கொண்டு எடை இழந்துவிட", முக்கிய உருவாக்கியவர் மற்றும் மேம்பாட்டாளர் இது எலெனா உள்ளது, அதிகப்படியான எடை எதிரான போராட்டத்தில் முன்னணி, பெருந்திரளான மக்களிடையே மிகப்பெரிய அங்கீகாரத்தைப் பெறவில்லை. இந்த உத்தியின் ஒப்புமைகள் உலகில் இன்று உள்ளன தெரிந்துகொள்ள முடிவதில்லை.

இந்த அதிகார அமைப்பு முழு நாட்டின் மூடுவேன், மட்டுமே. அனைத்து பிறகு, அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - எடை வேகமாக போதுமான செல்கிறது, மற்றும் உணவில் வெளியான பிறகு அதன் அசல் இடத்திற்கு தராது. என்ன மேலும் உணவு உண்ணும் எடை இழக்க முடியும்? அது விலங்கு மற்றும் காய்கறிகள் போற இரண்டு உடன் அட்டவணை உப்பு மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட உணவை உட்கொள்வது குறைக்கப்படுகிறது அடிப்படையாக கொண்டது malyshevoy மெல்லிய முறை செல்கிறது. கருப்பு பட்டியலில் அதன் தூய வடிவில், பீட், அரிசி, கேரட், பானம், மற்றும் பல்வேறு கேக் உள்ள மாவு பொருட்கள், உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை நுழைந்தது.

உணவில் அடிப்படை விதிகளை

ஒரு சில மாதங்களில், எடுத்துக்காட்டாக: அது நீண்ட இருக்கும் பட்சத்தில் மட்டுமே எலெனா Malysheva வினைத்திறனான ஒல்லியாகவேண்டிய. எனவே, எலெனா ஒதுக்கீடு 3 பின்வரும் உணவில் வழிகாட்டுதல்கள்:

விதி எண் 1. விரதமிருப்பது எந்த வழக்கில் அவசியமில்லை. உணவு ஐந்துமுறை, சிறிய பகுதிகள் பற்றி இருக்க வேண்டும்.

விதி எண் 2. ஒரு நாளைக்கு மனித உடல் தேவை கலோரிகள் தேவை rasschityvanii எண் உள்ளது (அதாவது, நீங்கள் கலோரிகள் தினசரி விகிதம் தீர்மானிக்க வேண்டும்). இந்தக் கணக்கிற்கும் எடை மற்றும் உயரம், வயது கணக்கீடு, அத்துடன் தொழிலாளர் நடவடிக்கைகளை ஒரு கொண்டுசெல்லப்பட்டது. இந்த கணக்கீடு காட்ட, "உடலின் கால்குலேட்டர் தினசரி தேவைகளை." பயன்படுத்த வேண்டும் ஒரு உண்மையிலேயே எடை இழக்க விரும்பும் அதை பாதாள அறையில் காணவும். எனினும், நீங்கள் "கால்குலேட்டர்" இல்லாமல் செய்ய முடியும், ஆனால் அது எடை இழப்பு செயல்முறை நாளைக்கு 1200 கிலோகலோரி போதுமானது என்று நினைவு மதிப்பு.

விதி எண் 3. நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான செயல்முறை, பல்வேறு காரணிகளை உளவியல் மூலம் வெளிப்படுத்தார் உங்களை அமைக்க வேண்டும்.

எலெனா Vasilevna Malysheva அந்நாளில் அதன் கடினமான மெனு வழங்குகிறது. எனவே, காலையில் (8:00) காலை நீர் ஓட்ஸ் மற்றும் சமைத்த இருக்க வேண்டும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது புளிப்பு. மதிய (10:00) அது 1 அல்லது 2 மாண்டரின் ஆப்பிள் பயன்படுத்த வேண்டும். மதிய உணவு மற்றும் இரவு என இதேபோல் (- (00.: 00-17 16) மதிய (12:00) போன்றவையாகும் மீன், இறைச்சி, முட்டை, கோழி, முதலியன மதிய நேரத்தில் போன்ற புரத உணவுகள், எடுக்க வேண்டும் இல்லை 19:00) ஒரு சிறிய காய்கறி சாலட், வேகவைத்த முட்டை மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சாப்பிட வேண்டும்.

Malysheva மற்றும் எதிர்கால நீண்ட கால முடிவுகளை வழங்க முடியும் முறை மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்த, அதை உணவில் நிறைவு குறைந்தபட்ச அளவு மட்டுமே பின்வரும் தயாரிப்புகள் சாப்பிட அளித்தல் அவசியமாக இருக்கிறது:

• கொழுப்பு: காய்கறி மற்றும் விலங்கு;
• மிட்டாய் மற்றும் பேஸ்ட்ரி: பிஸ்கட், கேக், சாக்லேட், போன்றவை.
• கேரட்;
• மதுபானம் மற்றும் எந்த வடிவில்:. பீர், மதுபானத்திலும், ஓட்கா, மார்டினி, டெக்யுலா, மது, ஜின் போன்றவை;
• உருளைக்கிழங்குகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு உணவுகளுடன்: பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை, "பாட்டி", வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, முதலியன netolchonaya

கூட மேலே உள்ள தயாரிப்புகளில் என்றால், உங்கள் தினசரி உணவில் அவர் இருப்பார், நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள் அல்லது கொழுப்பு அவர்களை இணைக்க தேவையில்லை.

மிகவும் பயனுள்ள திறமையான மற்றும் சுகாதார பாதுகாப்பான இவ்வாறு, முறை malyshevoy மூலம் எடை இழக்கும் ஒன்றாகும். எந்தக் குறிப்பிட்ட தழுவல் தேவையில்லை ஏனெனில், இந்த முறை அது அனைத்து வயதினரும் சாத்தியம் உள்ளது உதவியுடன் எடை இழந்துவிட.