"5 கிலோ ஒரு வாரம் மெல்லிய வளர்ந்து செல்லாதவர்" - அது உண்மையான என்பதை?

எப்படி விரைவில் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க? பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் இந்த கேள்விக்கு ஆர்வமாக. எங்கள் நவீன ரிதம் வாழ்வதை அனைத்து அழகானவர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் விரைவான முடிவுகளை அடைய வேண்டும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒவ்வொரு பெண் 5 கிலோ மூலம் வாரத்தில் எடை இழந்து என்று மகிழ்ச்சியுடன் வரவேற்கும்.

துரிதமான எடை ரீசெட் பற்றி விருந்தினர் நிபுணர்கள்

பொதுவாக, இது போன்ற ஒரு காலம் எவ்வளவு கிலோகிராம் மூலம் எடை இழக்க அது சாத்தியம்? நிச்சயமாக, நீங்கள், ஆனால் அது மனதளவிலும், உடலளவிலும், மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

மருத்துவர்கள் அவர் 5 கிலோ மூலம் வாரத்தில் எடை தொலைத்துவிட்டால், பின்னர் எடை விரைவில், வருவோம் எனக் அது விளைவாக வைக்க கடினம் அதிகார தீவிரவாத மறுசீரமைப்பு தேவைப்படும் சொல்ல. எனவே, டாக்டர்கள் உணவுகளின் அனைத்து வகையான நாட முடிந்தவரை சிறிய பரிந்துரைக்கிறோம். அனைத்து பிறகு, அவர்கள் எந்தப் பயனும் கிடைக்காது. விதிவிலக்கு - மக்கள் யாருடைய எடை பல முறை விதிமுறை அதிகமாக இருக்கும்போது, அவர்கள் உடல்பருமன். ஆனால் அவர்கள் மெதுவாக இளைக்க வேண்டும்.

பெண்கள் பொதுவாக எடை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வு, ஒரு கொண்டாட்டம் முன், 5 கிலோ ஒரு வாரத்திற்கு இழக்க அவசியம் என்பதை பற்றி யோசிக்க. ஆனால் இந்த வழக்கில் நீங்கள் உங்கள் சுகாதார தீங்கு இல்லை அதனால் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அவள் 5 கிலோ மூலம் வாரத்தில் எடை இழந்து, ஆனால் அவர் ஒரு உணவு அல்லது விளையாட்டு கையிலெடுத்தனர் எனில், அது அவரது வாழ்க்கை கவனத்தை செலுத்தும் மதிப்பு. சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் மாறாக, திடீர் எடை இழப்பு ஒரு காரணமாக விளங்குகிறது அல்லது, அமைக்கிறது.

உணவுகள்: எதிர்அடையாளங்கள்

ஒரு நண்பர் 5 கிலோ ஒரு வாரம் மெல்லிய வளர்ந்துள்ளது என்றால், மற்றும் அது நன்றாக, அது உங்கள் வழக்கில் என்று இப்படி இருக்கும் அர்த்தம் இல்லை. ன் எதிர்அடையாளங்கள் காரணங்கள் இது போன்ற உணவுகளில் நாட வேண்டிய அவசியமில்லை காரணமாக இது சிந்திக்கலாம். அவர்கள் கணைய அழற்சி, இரைப்பை புண் மற்றும் நீரிழிவு (இரு) அவதியுறும் அந்த தடுக்கப்பட்டிருக்கின்றனர். வாஸ்குலர் நோய்கள், இதயம், இரைப்பை அவதியுற்று மக்கள், மெதுவாக உணவில் இந்த வகையான விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

நான் எங்கள் குழந்தைகள் பற்றி சொல்ல விரும்புகிறேன். எப்படி ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க ஒரு இளம்பெண்? அதை செய்ய வேண்டுமா நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, கூட உடையக்கூடிய உடல் உணவில் சித்திரவதை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய தீர்க்கப்பட முன் எனவே, நீங்கள் நன்மை தீமைகள் எடையை வேண்டும். அனைத்து பிறகு, இளம்பெண் விரைவில் இது மாறும் என்று பொருள் ஒரு வயது, மாறும் மற்றும் அது இயற்கையாகவே எடை இழக்க அதிக சாத்தியமுள்ளது.

அது ஒரு அதிசயம் சிகிச்சை நம்பிக்கை அவசியமில்லை. மட்டுமே கடுமையாக கலோரிகள் குறைக்க சேர்த்து, நிச்சயமாக, கணிசமான உடல் உழைப்பு முடியும் ஒரு வாரம் 5 கிலோ மூலம் எடை இழந்துவிட. ஆனால் இது போன்ற வெளிப்பாடு கூட முற்றிலும் ஆரோக்கியமான க்கான, உடல் தீமையானதாகும். என்றாலும் டாக்டர்கள் சொல்வது போல், இந்த நடக்காது. ஒவ்வொரு நபர் சில சுகாதார பிரச்சினைகளை கொண்டுள்ளது.

monodiets

எப்படி 5 கிலோ 1 வாரத்தில் எடை இழக்க? நோன்பு நாட்களில் (மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு) உதவ.

அது அடுத்த சில நாட்களில் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பிறகு இனிப்புகள், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் மாவு சாப்பிட இல்லை (மற்றும் சிறந்த அனைத்து தவிர்க்கப்படுதல்) என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இல்லையெனில் இழந்த எடை திரும்ப.

என்ன பொருட்கள் (தனியாக, நிச்சயமாக) மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பயன்படுத்த முடியும்? தானியங்கள், தர்பூசணிகள், வாழைப்பழங்கள், முட்டைக்கோஸ், உலர்ந்த பழங்கள், buckwheat,, தயிர், ஓட்ஸ், மற்றும் பலர். நாம் இப்போது ஒரு சில நல்ல உதாரணம் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆராய்வார். மூலம், எடை இழப்பு செயல்முறை பொருட்டு எளிதாக உள்ளது, அது சாத்தியமான ஒவ்வொரு மற்ற நாள் உண்ணாவிரதம் நாட்கள் மாற்றி உள்ளது.

ஒரு சில கூடுதல் கிலோ இழக்க பழம் அன்பு மற்றும் விரும்பும் அந்த ஆப்பிள் உணவில்

இத்தகைய நோன்பு நாட்களில் உதவி எவ்வளவு ஐந்து போன்ற கிலோகிராம் கூட ஒரு வாரம், மற்றும் மூன்று நாட்கள் எடை இழக்க. அத்தகைய உணவு ஒரு இனிப்பு, ஓரு பழங்கள் தேர்வு ஆகும். அது அவர்கள் உள்ளூர் என்று விரும்பத்தக்கதாகும். நாளில் நீங்கள் (கிலோ விட இனி 1.5) ஆப்பிள்கள் சாப்பிட வேண்டும். உணவுகளின் எண் - நான்கு, கடந்த - 20:00 மணிக்கு. மேலும், ஊட்டச்சத்து நாளைக்கு கால்நடை புரதம் 100 கிராம் உணவில் சேர்த்து பரிந்துரைக்கிறோம். உதாரணமாக, கோழி இறைச்சி, முட்டை, மீன் அல்லது க்ரீஸ் வெள்ளை தயிர் இருக்கலாம்.

இந்த கூடுதலாக அது உடல் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில், ஒரு பெரிய உணர்வு கண்காணித்துக் கொள்கிறது. அது எந்த புதிய ஆப்பிள்கள் வேண்டும் மற்றும் வேகவைத்த நல்லது. நாட்கள் ஆப்பிள் உணவில் தேநீர், காபி மற்றும் கார்பனேட் பானங்கள் தவிர்த்திடுங்கள். அது இந்த நேரத்தில் மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த உள்ளது.

ஆப்பிள் உணவில் நின்று யார் பெண்ணாகவே அவர் 5 கிலோ க்கான வாரத்திற்கு எடை இழந்து கூறினார். மற்றவர்கள் இந்த என்று அதிகார அமைப்பு அதே காலத்தில் உதவியது ஏழு கிலோகிராம் இழந்தது.

காய்கறிகள் அன்பு அந்த வெள்ளரி உணவில்

அது கோடை ஏற்றது. இந்த உணவில் இரண்டு பதிப்புகள் உள்ளன.

முதலாவதாக, முதல் கருதுகின்றனர். முக்கிய டிஷ் - வெள்ளரிகள், இது அகன்ற நறுக்கப்பட்ட மற்றும் கீரைகள் ஒரு கலவை. புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது. இது கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு முழுமையாக்கும். ஒரு உணவில் நஷ்ட போது எடை மூன்று முறை ஒரு நாள் சாப்பிட. முதல் உணவு - 12 முதல் 13, இரண்டாவது - 16 முதல் - 18. இரவு உணவிற்கு, வேண்டும் ஏழு இருந்து மாலை எட்டு மக்கள். இரவில், ஒரே ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட அனுமதித்தார்.

உணவில் சற்று வித்தியாசமாக அடுத்த பதிப்பு. முதன்மை நிச்சயமாக - மீண்டும், வெள்ளரி சாலட். ஆனால் அது சூரியகாந்தி எண்ணெய் நிரப்ப வேண்டும். அனைத்து கலவை ஐந்து உணவு பிரிக்கலாம் வேண்டும். மதிய உணவு மற்றும் இரவு இன்னும் ஒரு கோழி முட்டை சாப்பிட அனுமதி பொறுத்தவரை (நிச்சயமாக, சூடான). மற்ற சேர்த்தல் இல்லை.

தயிர் இறக்கப்படும்: மூன்று விருப்பங்களை

பாலாடைக்கட்டி சில கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் அதில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைய உள்ளது. உணவில் போன்ற பல வழிமுறைகள் உள்ளன. முதல் விருப்பத்தை - உணவானது பாலாடைக்கட்டி (ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஒரு கிலோகிராம்) காணப்பட்டது. ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரம் கூட அங்கு இருநூறு கிராம் ஏற்படுத்த வேண்டும்.

இரண்டாவது கருத்துருவின் உள்ளடக்கம் - பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் ஒவ்வொரு நான்கு மணி. தவிடு ஒவ்வொரு பரிமாறப்படும் கூடுதலாக. தவிடு கொதிக்கும் நீர் இரண்டு தேக்கரண்டி ஊற்ற. அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, வாய்க்கால். நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி பகுதிகள் ஒரு சிறிய தேன் சேர்க்க முடியும்.

மற்றொரு வழியில்லை. நீங்கள் ஐந்து முறை ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவு தயிர் ஒரு கப் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி 120 கிராம் கொண்டுள்ளது.

ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ எடை இழந்துவிட? உடற்பயிற்சி உதவும்!

நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் (- இருபது நிமிடங்கள் கால) வேண்டும்.

அது நீட்டும் பயிற்சிகள் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் சிக்கலான செய்தியாளர் செய்ய மற்றும் தள்ள அப்களை (சுமார் முப்பது முறை).

அடுத்த நாள் மாலை, இருபது நிமிடங்கள் கயிறு மீது குதிக்க. படைகள் இருந்தால், இந்த பயிற்சிகள் முப்பது நிமிடங்களாக அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது முடியும்.

சுமார் அரை மணி நேரம் பிறகு வலய ரோல். இத்தகைய செயல்பாடு உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படங்கள் இணைந்து முடியும்.

நீங்கள் sauna அல்லது நீராவி குளியல் ஓய்வெடுக்க முடியும். அவர்கள் நச்சுகள் கழுவப்படுகிறார்கள் உதவும். நீங்கள் இதயக் கோளாறுகளால் இருந்தால், நீங்கள் குளியலறை வருகை மறுக்க வேண்டும்.

இப்போது அது வாரத்திற்கு 5 கிலோ மூலம் எடை எப்படி இழக்க தெளிவாக உள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை மேலே வழங்கினார் மற்றும் கீழேயுள்ள எடை இழக்க உதவ முடியும். கூடுதலாக, முடிவுகளை நீண்ட கால இருக்கும்.

கடுமையான வரம்புகள் பற்றிய பயம் இல்லை அந்த எஸ்டோனியன் உணவில்

எவ்வளவு விரைவாக ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க? நாங்கள் கருதும் உணவுமுறை, நீங்கள் உங்கள் ஆசைகள் உணர உதவும். எடை இழப்பு உணவு அமைப்பு வேகமாக வழங்குகிறது. அவள் உணவில் 5 கிலோ க்கான வாரத்திற்கு எடை தொலைத்துவிட்டால், அது ஒரு பெரிய விளைவாகும். நான் அத்தகைய உணவு முறை ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் அடிக்கடி திரும்பத் திரும்ப வேண்டும் என்று குறிப்பிட விரும்புகிறேன். மெனு பார்க்கிறேன்.

தினம் ஒரு: ஆறு முட்டைகள் (சிறிய கோழி).

தினம் இரண்டு: சீஸ் ஒரு கிலோ (மேலும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தேர்வு).

தினம் மூன்று: சமைத்த பூண்களும் மூன்று நூறு கிராம்.

தினம் நான்கு: அரிசி (உலர்ந்த தானியங்கள் 100 கிராம் தண்ணீர் ஒரு லிட்டர் கொதிக்க).

தினம் ஐந்து: (ஆறு துண்டுகள்) அவர்களின் தோல்கள் உள்ள வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.

தினம் ஆறு: ஆப்பிள்கள் ஒன்று கிலோ.

ஏழாம் நாள்: தயிர் அரை லிட்டர்.

உடல் தூள் பச்சை தேயிலை கொண்டு எடை இழப்பு மறைப்புகள்

அவள் 5 கிலோ மூலம் வாரத்தில் எடை தொலைத்துவிட்டால், அது அவள் எதையும் சாப்பிடவில்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. பெரும்பாலும், நிச்சயமாக, உணவு மோசமாக இருந்தது, ஆனால் இது மறைப்புகள் பல்வேறு பயன்படுத்துகிறது. இத்தகைய நடைமுறைகள் செய்தபின் சரியான எண்ணிக்கை உள்ளன. இப்போது அதே கலவை செய்முறையை கருதுகின்றனர். நீங்கள் தீர்வு சமைக்க மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் விண்ணப்பிக்க என்றால், முன் சிகிச்சை ஒரு குறுங்காடாகவும் கொண்டு, அது சாத்தியம் நல்ல முடிவுகளை அடைய வேண்டும்.

-Cellulite எதிர்ப்பு சூத்திரத்தில் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது:

• சுடு நீர் (சில);
• கட்டுரை ஐந்து. எல். பச்சை தேயிலை தூள் உள்ள frayed;
• இரண்டு மணி நேரம். எல். இலவங்கப்பட்டை (நிச்சயமாக, தரையில்);
• 2 டீஸ்பூன். எல். (பூ) தேனை.

கொதிக்கும் நீர் கொண்டு தூள் ஊற்ற (இறுதியில் கஞ்சி கிடைக்கும்), தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க. 40 டிகிரி குளுமையாக்குவதே பிறகு, எல்லாம் மற்றும் கலந்து. அடுத்து, உடல் கலவையை பொருந்தும்.

மடக்கு ஒட்டி படம் உடல் பிறகு தேவையான பாகங்கள். மேலும், குளியல் அல்லது Baykovoye பைஜாமாக்களை போன்ற சூடான ஆடை அணிய. ஐம்பது நிமிடங்கள் கழித்து கலவை வெப்பமான நீரின் துவைக்க. அடுத்து, உடல் cellulite எதிர்ப்பு கிரீம் ஸ்மியர். இந்த நடைமுறைகள் அதிகமாக எடை எதிரான போராட்டத்தில் உதவும்.

ஏஞ்சலா உணவில்

ஒரு வாரம் 5 கிலோ மூலம் எடை இழந்துவிட இந்த உணவு இருக்க முடியும். இந்த அதிகார அமைப்பு உங்கள் வளர்சிதை மாறும். தேவதை போது உணவுகளில் மசாஜ் மற்றும் பயிற்சிகள் வேண்டும்.

நாள் ஒன்று:

• காலை உணவு: கருப்பு காபி (சேர்க்கைகள் இல்லாமல்);
• மதிய உணவு: முட்டைகள் (2 பிசிக்கள்.), தக்காளி மற்றும் பச்சை சாலட்;
• டின்னர்: மாமிசத்தை, எண்ணெய் (சிறிய அளவு) இல் வறுத்த.

இரண்டாம் நாள்:

• காலை உணவு: முதல் நாள், மற்றும் பட்டாசு அதே;
• மதிய உணவு: மாமிசத்தை, வெண்ணெய் கீரை + தக்காளி ஒன்றில் வறுத்த;
• டின்னர்: சூப் (ஒரு பரிமாறப்படும்).

மூன்றாம் நாள்:

• காலை உணவு: நடுத்தர அளவு மற்றும் கருப்பு காபி சிற்றுண்டி;
• மதிய உணவு: மாமிசத்தை, அழுத்தத்தின் கீழ் எண்ணெய் வறுத்த, மற்றும் பச்சை சாலட்;
• டின்னர்: ஒல்லியான ஹாம் (இரண்டு துண்டுகள்) மற்றும் 2 முட்டைகள்.

நான்காம் நாள்:

• காலை உணவு: சிற்றுண்டி மற்றும் unsweetened காபி;
• மதிய: சீஸ், முட்டை, கேரட் (அல்லது தக்காளி);
• டின்னர்: தயிர் (ஒரு கப்), பழம் கலவை.

ஐந்தாவது நாள்:

• காலை உணவு: கேரட் (grated) எலுமிச்சம்பழத்தின்;
• மதிய உணவு: ஒரு தக்காளி (அல்லது ஒரு நடுத்தர கேரட்டையும்), மீன் (ஒரு பகுதியை), அழுத்தம் கீழ் வறுத்த;
• டின்னர்: பச்சை சாலட் கொண்டு மாமிசத்தை.

ஆறாவது நாள்:

• காலை உணவு: இரண்டாம் நாள் அதே;
• மதிய உணவு: பச்சை சாலட், கோழி (ஒரு பகுதியை), கொழுப்பு இல்லாமல் வறுத்த;
• டின்னர்: பச்சை சாலட் மற்றும் ஒரு பெரிய மாமிசத்தை.

ஏழாம் நாள்:

• காலை உணவு: சேர்க்கைகள் இல்லாமல் மூலிகை அல்லது பச்சை தேயிலை;
• மதிய உணவு: ஒல்லியான இறைச்சி + பச்சை சாலட்;
• டின்னர்: உங்கள் விருப்பப்படி (ஆனால் ஒரு சிறிய) மணிக்கு.

kefir

நீங்கள் அந்த கூடுதல் ஐந்து கிலோகிராம் இழக்க உதவ மற்றொரு எளிய உணவு உள்ளது. அவள் kefir அழைப்பு விடுத்தார். முக்கிய தயாரிப்பு - தயிர் 1% கொழுப்பு. உணவுகளின் மூன்று வகைகள் உள்ளன. ஆனால் அவை அனைத்தையும் மூன்று கொள்கைகளை ஒன்றுபடுகிறார்கள்:

• சரியாக ஏழு நாட்கள் இந்த உணவுகளின் கால;
• முக்கிய தயாரிப்பு - kefir, அதன் குறிப்பிட்ட குறைந்த கலோரி கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத உணவுகள் சேர்க்க;
• ஒரு தெளிவான அட்டவணை (நேரம் சம அளவு, பிந்தைய படுக்கை முன் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அதிகமான பிறகு மூலம் ஆறு உணவுகள்).

சில திட்டங்களில் உணவில் தயிர் 500 மில்லி ஒரு நாள் திரவ கட்டுப்பாடு வழங்குகிறது Kefir. ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு உணவிலிருந்து தவிர்க்கப் போவதாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதன் விளைவான நீரிழப்பு ஏற்படும் மற்றும் திரும்பவியலாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதால். kefir போது உணவில் உப்பு, தேயிலை, சர்க்கரை மற்றும் காபி கைவிட வேண்டும். தடையும் இல்லாமல், நீங்கள் மூலிகை தேநீர், தூய நீர் குடிக்க முடியும்.

முதலில், நாங்கள் ஒரு வாரம் அடிப்படை Kefir உணவில் கருதுகின்றனர்.

உணவில் முதல் நாளில் ஒரு சுட்ட உருளைக்கிழங்கு (நானூறு கிராம்) மற்றும் தயிர் ஐந்நூறு மில்லி (கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை 1%) கொண்டுள்ளது.

இரண்டாவது நாள் - ஐந்நூறு மில்லி 1% குறைந்த கொழுப்பு தயிர் தயிர் + (400 கிராம்).

மூன்றாம் - தயிர் (அதே அளவு) மற்றும் பழ 400 கிராம் (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை சாப்பிட வேண்டாம்).

நான்காம் - (முதல் நாள் போன்ற எண்) கோழி மார்பக மற்றும் தயிர் 400 கிராம்.

ஐந்தாவது நாள் உணவில், மூன்றாவது அதே.

ஆறாவது நாள் - மட்டுமே தண்ணீர் (அரை லிட்டர்).

ஏழாம் நாள் சரியாக ஐந்தாவது அதே தான்.

இரண்டு உணவுமுறைகள்: "பசி" மற்றும் புரத

நிலையான அதே வழியில் கட்டப்பட்டு புரோட்டின்களுடனே kefir உணவில் (முதல் kefir), ஆனால் பழம் இரண்டு நாட்கள் (உதாரணமாக, கோழி அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி இருக்க முடியும்) புரத உணவு பதிலாக, இது மிகவும் ஒரு நாளைக்கு 400 கிராம் இருக்க வேண்டும்.

"பசி" புட் உள்ளன. எண் kefir நாள் இரண்டு லிட்டர் வரை அதிகரித்துள்ளது. கூடுதல் தயாரிப்புகள் பகுதியை, இதற்கு மாறாக, குறைகிறது 400 முதல் 100 கிராம்.

ஆப்பிள்கள் + தயிர்

இது கடுமையான உணவு. அது வயிற்றில் அதிக அமிலத்தன்மை மக்களின் பொருத்தமானது அல்ல.

நாளும் மெனு: ஆறு ஆப்பிள்கள் மற்றும் தயிர் பல கப். எத்தனை உணவு உணவில் ஈடுபடுத்துகிறது? நிச்சயமாக, ஆறு.

மூன்று நாட்கள் மட்டுமே kefir (ஒன்றரை லிட்டர் ஒரு நாள்), மூன்று நாட்கள் மட்டுமே ஆப்பிள்கள் (ஒரு வரை ஒரு நாளுக்கு அரை கிலோகிராம்) குடிக்க: உணவில் மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது. மீண்டும் கடைசி நாள் Kefir. உணவில் போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள்கள் ஒரு grater தரை முடியும், அது தயிர் அவர்களை கலந்து தர அனுமதி அளிக்கப் பட்டுள்ளது. நீங்கள் சுட்டுக்கொள்ள முடியும், ஆனால் எந்த வழக்கில் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் இனிப்பு விரும்பினால், நீங்கள் தேன் ஒரு spoonful வைத்து. ஆனால் எடுத்து இல்லை.

இறுதியாக, ஒரு சிறிய

இப்போது அது வாரத்திற்கு 5 கிலோ மூலம் எடை எப்படி இழக்க தெளிவாக உள்ளது. உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் புகைப்படங்களிலிருந்து இந்த கட்டுரையில் வழங்கினார் நீங்கள் ஒரு பொருத்தமான விருப்பத்தை சக்தி தேர்வு உதவும். ஆனால் உதாரணமாக போன்ற உடல் மறைப்புகள் மற்ற சிகிச்சைகள், அத்துடன் உடற்பயிற்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம். இந்த நடவடிக்கைகளை மேலும் அதற்கு அதிகமாக எடை எதிரான போராட்டத்தில் உதவும். உணவுமுறையோடு, குறிப்பாக கடுமையான, ஒரு மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும் வேண்டும்.