7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான சூப் உணவு: மெனு, கண்ணியம் மற்றும் முடிவு

வசந்த அணுகுமுறை வந்தால், உங்கள் எண்ணிக்கை இன்னமும் சிறந்தது அல்ல, நீங்கள் அவசர நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். விளையாட்டு சுமைகள், ஜாகிங் மற்றும் நீச்சல் குளம் பயணங்கள் அற்புதமானவை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நியாயமான உணவு இல்லாமல் செய்ய முடியாது, இல்லையெனில் அனைத்து முயற்சிகளும் வீணாகிறது, கொழுப்பு ஒரு அடுக்கு கீழ் உங்கள் எண்ணிக்கை அளவு மாறாமல், தசை திசு வளரும்.

அடுத்த சில நாட்களுக்கு உணவு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையின் வழியை முழுமையாக மாற்றுவதற்கும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அதாவது - கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் நுகர்வு குறைக்க, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் முடிந்தவரை நகரும், கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சமநிலை பற்றி மறந்துவிடாதே. எனினும், சில நேரங்களில் விரைவான முடிவு தேவைப்படுகிறது, எனவே - கார்டினல் நடவடிக்கைகள். 7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான சூப் உணவு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.

முக்கிய வேறுபாடுகள்

ஏன் இந்த அமைப்பு தனிப்பட்டதாக கருதப்படுகிறது? வேறு எந்த ஒரு மென்மையான எடை இழப்பு வழங்குகிறது என்பதால். 7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான சூப் உணவு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற நடைமுறைகள் மற்றும் அத்துடன் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து துறையில் நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நடைமுறையில் எந்த தடங்கலும் இல்லை மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் நர்சிங் தாய்மார்கள் கூட பயன்படுத்த முடியும்.

கூடுதலாக, பல நாள்பட்ட நோய்களும் முரணாக இல்லை. இது மற்றவர்களிடமிருந்து மாறுபடுகிறது. "நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் பலவான்களாய் மெலிந்து போவீர்கள்" என்ற கொள்கையில் அது செயல்படுகிறது. ஒரு தேவதை கதை, மற்றும் மட்டும். நிச்சயமாக, இது போன்ற உணவைப் பயன்படுத்துவது கடினம், ஆனால் உடலை சுத்தப்படுத்தி, தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் அதை நிரப்புவது மற்றும் ஒரு உண்ணாவிரதமின்றி விரைவாக அதிக எடை இழக்க நேரிடும்.

உங்கள் உணவை எண்ணும்

7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான சூப் உணவு எல்லா திரவமான முதல் உணவையும் சாப்பிடுவதில்லை. இந்த விதி காய்கறி சூப்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். உண்மையில், பணக்கார இறைச்சி குழம்பு மிகவும் கலோரி, மற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு சாப்பிட்டு கணக்கிடும் போது இது அடிக்கடி கணக்கில் எடுத்து இல்லை. ஆனால் காய்கறி சூப்கள் 100 கிராமுக்கு 200 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை, அடிக்கடி குறைவாகவும் இருக்கின்றன. ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு 1500 கலோரிகளை தினமும் உண்ணலாம் என்று நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வீர்கள், எடை அதிகரிக்கும்போது, அது மாறிவிடும் - 7-8 அரை பெரிய தட்டுகளை உண்ணலாம். பசியை உணராத போது இது போதும்.

அடிப்படை விதிகள்

எடை இழப்புக்கு 7 நாட்களுக்கு அவற்றின் அனுசரணையில் மட்டுமே சர்க்கரை உணவு இருக்கும். பைகள் முதல் உணவுகள் தயாராக அடிப்படையில் மறந்துவிடு. உண்மையில் அவர்கள் எந்த தீங்கு கூடுதல் சேர்க்கிறது, சோடியம் குளூட்டமைட் மற்றும் உப்பு நிறைய, அதே போல் கொழுப்புகள், இது முற்றிலும் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இயற்கையான, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் உங்களுக்கு தேவையான விளைவை அளிக்கலாம்.

டாக்டர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்? 7 நாட்களுக்கு சூப் உணவு என்ன? பல மோனோ-உணவுகள் முன் மெருகேற்றும் மெனு, பல்வகைப்பட்ட, திரவ உணவுகளை கொண்டுள்ளது. இந்த நீங்கள் இரைப்பை குடல் மீது சுமை குறைக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றும், இதன் விளைவாக, இந்த உணவு விரும்பத்தகாத நோய்கள் பல ஏற்படுத்தாது.

கொழுப்பு, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றின் விதிமுறைகளின் மீது கடுமையான கட்டுப்பாடு இருப்பதால் அவசரகால உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதை ஆரோக்கியமான சாப்பாடு நிபுணர் பரிந்துரைக்கவில்லை. எங்கள் உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். நார்ச்சத்து மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்த மிகவும் பயனுள்ள உணவுகள் கொண்ட கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றின் காலியாக உள்ள மூலக்கூறுகளை மட்டுமே கலோரி குறைக்கின்றன. இதிலிருந்து தொடங்குதல், ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து துறை வல்லுநர்கள், சூப் உணவு என்பது பாதுகாப்பான ஒன்றாகும் எனக் கூறுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீங்கள் அதைக் கவனிக்க வேண்டும். நம் உடலுக்கு புரோட்டீன்கள் மற்றும் கொழுப்பு தேவை, இந்த உணவில் அவை முற்றிலும் விலக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் மற்றும் நீங்கள் முடியாது

உண்மையில், விதிகள் அனைத்து சிக்கலான இல்லை. முக்கிய விஷயம், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்கக் கூடாது, மது அருந்துவதில்லை. ஆனால் அது கடினமாக இல்லை. அனைத்து மோசமான, என்று மாவு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், பொறித்த மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் கொடுக்க வேண்டும். வாழைப்பழங்கள், திராட்சை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைத் தவிர, பழங்கள் மாறுபடும். சிறந்த தேர்வு தர்பூசணி, அன்னாசி, ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு இருக்கும். இந்த பழங்கள் ஆரம்ப எடை இழப்பு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் உண்மையான நண்பர்கள் புதிய காய்கறிகளாக இருப்பார்கள். இடைவெளிகளில் நீங்கள் வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் கேரட் சாப்பிடலாம்.

மிகவும் பயமாக இல்லை

உண்மையில், நீங்கள் ஒரு நீண்ட உண்ணாவிரதத்தை தாங்கிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உணவின் முடிவில், வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்கனவே போதுமானதாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் உணவில் புரதத்தின் ஆதாரங்களை சேர்க்க முடியும் - கோழி மார்பக மற்றும் புதிய காய்கறிகள். இது மிகவும் விரும்பத்தக்கது மற்றும் ஒரு சூப் டிஷ் உணவில் தினசரி சேர்க்க நிச்சயமாக முடிவில். இது விளைவை பலப்படுத்தும் மற்றும் பலப்படுத்தும். திங்களன்று தொடங்குவது சிறந்தது. கடினமான நாட்கள் பணிக்குச் செல்லும், இனிமையான இனிப்புகள் மற்றும் பிற சுவையான உணவுகள் தாங்க இயலாதது இது. ஆனால் நீங்கள் சூப் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் பசி எந்த உணர்வு கொண்டு நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி முடியும் மற்றும் வருத்தம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பட்டி பற்றி மேலும்

பொதுவாக, எடை இழப்புக்கு ஒரு சூப் உணவு என்ன என்பது ஏற்கனவே தெளிவானது. சூப் சமையல், ஒவ்வொரு நாளும் மெனுக்களை - இந்த நாம் அடுத்த பற்றி பேச என்ன. எனவே, இணக்க நேரம் ஒரு வாரம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. இடைவேளைக்குப் பிறகு, எடை குறைப்பின் போக்கை மீண்டும் செய். இத்தகைய உணவின் முக்கிய நன்மைகள், எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பாகும், உங்களை கட்டுப்படுத்தாமல், பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

சூப் முதல் ஐந்து நாட்கள் குறைந்தது 3 முறை இருக்க வேண்டும். அளவு குறைவாக இல்லை. மேலும் நீங்கள் அதை சாப்பிடுவது, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை மிகவும் தீவிரமானது. நீங்கள் முதல் நாள் முதல் பழம் மற்றும் குடிக்க தண்ணீர் நீ pamper முடியும். உணவில் இரண்டாவது நாளில் தற்போது சூப் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். மட்டுமே பீன்ஸ் மற்றும் சோளம் நீக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், தயாரிப்பு முறையை சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யலாம். குண்டு, சமையல், சுட அல்லது புதிய சாப்பிட. உருளைக்கிழங்கு உணவு இருந்து விலக்கப்பட்ட.

மூன்றாவது நாளில் கொஞ்சம் எளிதாகிவிடும். 7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான சூப் உணவு, இப்போது நாம் விவாதித்த மெனு, மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் சுவாரசியமாக உள்ளது. மூன்றாவது நாளில், சூப், காய்கறிகளும் பழங்களும் கூடுதலாக மெனுவில் தோன்றும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 2-3 கிலோ இழக்க முடியும். மேலே உள்ள வாழைப்பழங்கள், சோளம், பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் கட்டுப்பாடுகளும் உள்ளன.

உணவு இரண்டாவது பாதி - வழக்கமான உணவு திரும்ப

7 நாட்களுக்கு பிரபலமான சூப் உணவு இது அதிக திறன் கொண்டது, இது மற்றொரு அம்சமாகும். சரியாக எடை இழக்க, கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உடல் துடைக்க வேண்டாம். இது வளர்சிதைமாற்றம் மெதுவாகவும், எடை குறைந்துவிடும் செயல்முறைக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, நான்காவது நாள் பழங்கள் மீது கட்டுப்பாடுகளை நீக்குகிறது. 3 க்கும் மேற்பட்ட வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். கூடுதலாக, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும். குறைந்தபட்சம் 2.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

ஐந்தாம் நாள் ஏற்கனவே மிகவும் எளிதானது. இப்போது உணவில் 300 கிராம் கோழி அல்லது மீன், அத்துடன் புதிய தக்காளி சேர்க்க முடியும். நீ குடிக்கும் நீரின் அளவு ஒன்றரை லிட்டர் குறைகிறது. ஆறாவது நாளில், ஒரு சூப் தட்டில் இரண்டு முறை சாப்பிட வேண்டும், வேகவைத்த இறைச்சி, இலை கீரைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள். கடைசி நாளில் பழுப்பு அரிசியை ஒரு அழகுபடுத்திப் பயன்படுத்தலாம்.

மதிப்புரைகள் என்ன? "ஓ, சூப் உணவு," ஏற்கனவே எடை இழக்க முயன்றவர்கள், "இது முதல் நாட்களை மட்டுமே தாங்கிக்கொள்ள கடினமாக உள்ளது, இரண்டாவது பாதி மிகவும் எளிதானது, மெதுவாக சரியான உணவை உட்கொள்வதை பழக்கப்படுத்துகிறது." இனிப்புகள், மாவு, பொறித்த, புகைபிடித்த, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் நீக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு அழகான உருவத்தை வைத்திருக்கிறீர்கள்.

கிளாசிக் சமையல்

வாசகரின் ஆர்வத்தை நாம் இன்னும் திருப்திப்படுத்தவில்லை, கொழுப்பு-எரியும் சூப்பியை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று எங்களிடம் சொல்லவில்லை. சமையல் நிறைய உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் ஒவ்வொரு எடை இழந்து ஒரு பெரிய விளைவை கொண்டுள்ளது. உணவு "பான் சூப்" பரவலாக மருத்துவர்கள் மத்தியில் அறியப்படுகிறது. இது உலகளாவிய ஆகிறது, அதாவது, நீங்கள் ஒரு முழு ஏழு நாள் போக்கை தாங்க அல்லது நாட்கள் சுத்தம், சுத்தம் அதை பயன்படுத்த முடியும்.

எனவே, நீங்கள் முட்டைக்கோஸ், ஆறு சிறிய வெங்காயம், பல தக்காளி, இரண்டு பச்சை மணி மிளகு, மற்றும் செலரி கிரீன்களின் ஒரு கொத்து வேண்டும். காய்கறிகள் தண்ணீரில் நசுக்கப்பட்டு மென்மையான வரை சமைக்கப்பட வேண்டும். உப்பு பயன்படுத்த அல்லது அதன் அளவு குறைக்க கூடாது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு விருப்பங்கள்

ருசியின் விருப்பங்களும் கணிசமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஒரு உணவு ஒரு நபர் பிடிக்கவில்லை என்றால், அது வாரத்தில் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பருப்பு வகைகள் காதலர்கள் ஒரு ருசியான சூப் சமைக்க முடியும். இந்த ஐந்து தக்காளி, ஆறு கேரட், ஆறு நடுத்தர பல்புகள், இரண்டு கண்ணாடி பீன்ஸ், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கீரைகள், அதே போல் பல்கேரிய மிளகுத்தூள் (2 துண்டுகள்) தேவைப்படும். பீன்ஸ் இரவில் கழுவ வேண்டும்.

நீங்கள் சூப்-களிமண் உருளைக்கிழங்கு விரும்புகிறீர்களா? பிறகு மற்றொரு பெரிய செய்முறையை முயற்சிக்கவும். இதை செய்ய, ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர், 300 கிராம் காலிஃபிளவர் கொதிக்க. இந்த நேரத்தில், மூன்று கேரட், நான்கு தக்காளி, நான்கு வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் ஒரு கலப்பான் உள்ள செலரி வெட்டு மற்றும் பான் சேர்க்க. சமைக்கப்படும் வரை குக்கீ.

முடிவில்லாமல்

இத்தகைய கலவை கொண்ட காய்கறி சூப் முற்றிலும் சுவையற்றது என்று புகார் செய்யலாம். ஒருவேளை, ஆனால் இது ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் சேர்க்க முடியும், இது எடை இழக்க மட்டுமல்லாமல் பல ஆண்டுகளாக விளைவை பராமரிக்கவும் வாய்ப்பளிக்கும் ஒரு உணவிற்கான சரியான அடிப்படையாகும். சூப் உணவு என்ன விளைவை அளிக்கிறது? வாரத்திற்கு 5-8 கிலோ எடை இழப்பு - இது உண்மையானது. இது பல விமர்சனங்கள் மூலம் தெளிவாகிறது. இது நல்லது அல்ல, இது மிகவும் நல்லது, அத்தகைய உணவு சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய எளிதில், அத்துடன் செரிமான அமைப்பில் அதன் நன்மை பயக்கும் தன்மையை கருத்தில் கொள்கிறது.

நீங்கள் உண்மையில் இனிப்பு மற்றும் இதயமான ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால் dieticians குறிப்பு முக்கிய விஷயம் கொடுக்க கூடாது. உங்கள் எடையைப் பார்க்கவும், கூடுதல் பவுண்டுகள் உருகுவதற்கு வலிமை தரும். உணவில் இருந்து வெளியே வரும்போது நீங்கள் மெதுவாக, ஒரு நேரத்தில் புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை காய்கறி சூப்பில் நாட்களை இறக்க அல்லது ஒரு உணவை ஒரு நாளைக்கு மாற்றி அமைக்க வேண்டும்.