Osteochondrosis கொண்டு முதுகெலும்பு சிகிச்சை பயிற்சிகள்

Osteochondrosis கூர்மையான குருத்தெலும்பு செயல்பாட்டை ஒரு சிக்கலான மீறல் உள்ளது. எந்தவொரு கூட்டுத்திலிருந்தும் நோயை முழுமையாக உருவாக்க முடியும், ஆனால் பெரும்பாலும் குறுகலான டிரைவ்களின் காயம் உள்ளது. இத்தகைய நோய்க்கிருமி மக்கள்தொகையில் மிகவும் பொதுவானது, இது நரம்புகள் பலவீனமடைவதன் விளைவாக, வறட்சியின் வலுவான சலிப்புடன் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் மாறுபடும் டிகிரி தீவிரத்தன்மையின் உள்ளூர்மயமான வலி ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோய் தாழ் மண்டலத்தை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் இந்த இடத்தில் முதுகெலும்பில் அதிகபட்ச சுமை காணப்படுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, நவீன மருந்து இன்னும் cartilaginous திசு மீட்டெடுக்க வழிகளில் இல்லை, osteochondrosis கொண்டு முதுகெலும்பில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயிற்சிகள் வலி மற்றும் அசௌகரியம் அகற்றுதல் உள்ளடக்கியது.

அசௌகரிய உணர்ச்சிகளின் பிரதான காரணம், வட்டு இடப்பெயர்ச்சி ஆகும், இதன் விளைவாக அருகில் உள்ள நரம்புகள் இயக்கங்களுக்கு பொறுப்பு. இவ்வாறு, புண் குணமடைந்த பகுதியில் மட்டுமல்லாமல் மூட்டுகளில் பரவும் நோய்களைக் கண்டறிய முடியும். வட்டுகளின் சிறந்த நிலைப்புத்திறன் ஆழமான தசை நார் தசைகளாகும், எனவே முதுகெலும்புகளின் ஒஸ்டோச்சோண்டிரோசிஸின் அடிப்படை உடல் பயிற்சிகள் இந்த குறிப்பிட்ட பகுதியை வலுப்படுத்த வேண்டும். பிளஸ், வலிமை பயிற்சி நீங்கள் எலும்புகள் எலும்புகளில் கால்சியம் நடத்த அனுமதிக்கிறது, இது மூட்டுகளில் மேலும் அழிவு செயல்முறைகள் தடுக்கிறது. இடுப்பு முதுகெலும்புகளின் எலும்புப்புரை நோய் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், வலி நோய்க்குறி மறைந்துவிட்டபின் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும். நோய் கடுமையான கட்டத்தில், அது மீண்டும் பதவி வகிப்பதில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, மற்றும் உடலின் முன்னேற்றங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அல்லது நின்று உட்கார்ந்திருக்கும்.

Osteochondrosis உடன் முதுகெலும்புக்கான உடற்பயிற்சிகள்

1. உங்கள் கையில் கைகளை வைத்து கைகளை வைக்கவும், பின் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும், மெதுவாக மூச்சு எடுத்து, தரையில் இருந்து உன் கால்களை எடுத்துக்கொள்ளாமல். இருபுறமும், உங்கள் முழங்கால்கள் ஓய்வு மற்றும் உங்கள் முன்கைகள் உயர்த்த முயற்சி. மெதுவாக உங்கள் கால்கள் மெதுவாக வெளியேறும் போது அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை குறைக்க. ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திரும்பவும், பின்னர் வலது பக்கம் திருப்பி விடுங்கள். மிதமான osteochondrosis கொண்டு முதுகெலும்பு போன்ற பயிற்சிகள் செய்யவும்.

2. தோள்களின் அகலத்தில், உன் கால்களை வைக்கவும், மூச்சுத்திட்டு, வலதுபுறம் உன் தலையைத் திருப்பி, உன் கால்களை இடதுபுறமாக வைத்து, தரையிலே போடு. வலது புறம் வலது பக்கம் இடது காலின் கால் மீது வைப்பதன் மூலம் வலது புறம் வலது பக்கம் இடது புறம், வலது பக்கம் உங்கள் கால்களை வலது பக்கம் இழுக்கவும்.

3. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு வளைந்து, உத்வேகம் அவர்களை இடது பக்கம் திரும்ப, மற்றும் வலது தலை. சுவாசிக்கவும், அதேபோல, வேறு வழி.

4. உன் முதுகில் பொய், உன் கைகளை உன் தலையில் வைத்து, உன் முழங்காலில் உன் முழங்கால்களை வளைத்து, உன் வயிற்றில் இழு. இந்த நிலையில், நீங்கள் சில விநாடிகளுக்குள் பூட்ட வேண்டும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். முதுகெலும்புக்கு ஒசோகுழோட்ரோசிஸ் போன்ற பயிற்சிகளை செய்ய நீங்கள் கடினமாக இருந்தால், கால்கள் மாறி மாறி மாறிவிடும்.

5. தோள்பட்டை கத்திகள், கழுத்து மற்றும் முன்தினம் ஆகியவற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இடுப்பு பகுதிகளை தரையில் மேலே தூக்கி எட்டு வினாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் வைத்திருக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும், சிறிது நேரம் கழித்து முந்தைய படிகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

மூச்சுத்திணறல் மற்றும் திடீர் இயக்கங்களை உருவாக்கும் போது, எலும்பு முறிவுகளுடன் முதுகெலும்புக்கான உடல் கல்வி மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றும் ஒளி பயிற்சிகளை செய்ய பயன்படும், படிப்படியாக அதிகாரத்திற்கு செல்லுங்கள்.