ஆரம்ப யோகா பாடங்கள். இதன் முக்கியத்துவம்:

"யோகா" என்ற வார்த்தையை முன்னொட்டு "தகுதி" விபத்து அல்ல இணைக்கப்பட்டிருந்தது. அது இவருக்கு ஏரோபிக்ஸ் வளர்ச்சியுறச் செய்யப்பட்டுள்ளது (பயிற்சி கடினமான எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாக கருதப்படுகிறது), மற்றும் (அந்த கூடுதல் கிலோ துரத்தி அடிக்கும் வகையில் பிரஸ்ஸஸ் மனதில்) உள. இதன் விளைவாக, 2000 களின் தொடக்கத்தில் நெருங்கிய தொடர்புடைய இது உளவியல் மற்றும் உடல் அழுத்தம் உடல் மற்றும் மனதின் என்று ஒரு புதிய திசையில் வகுப்புகள், வழங்கப்படும். அமைதியான இசை மக்கள் நிலையான விடுப்பதாக நிறைய கற்று தொடங்கியது கீழ் அது பின்னர் இருந்தது. நாம் தசைகள் வடிகட்டுதல், தலைமை ஓய்வெடுக்க. உடற்பயிற்சி யோகா - இந்த பயிற்சி ஒரு புதிய வகையான தொடக்கமாக அமைந்தது. ஆரம்ப உத்திகளும் பரந்த வகையாகும். இது தத்துவம் தூய வடிவில் உள்ள யோகமாகவும் குழப்பிக் கொள்ளக் கூடாது.

ஆரம்ப யோகா பாடங்கள் மறைமுகமாக மட்டுமே தனித்துவமான அம்சங்கள் மற்றும் பாரம்பரிய ஹதா நினைவுகூர்வது உள்ளன. முதலாவதாக, அவர்கள் மிகவும் வெறும் என்ற பெயரில் கலை தொடங்கியது யார் அறிமுகம் பயிற்சியற்ற மாணவர்கள் தான் தகவமைத்துக் கொள்ள முடியும் யோகா. ஆசனங்கள் ஆரம்ப அணுக மற்றும் legkovypolnimy உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு மாணவர் தனது அடி விரல்கள் (குறிப்புகள்) தொட இயலவில்லை எனில், அவர் இலகுவான போஸ்களானது பல்வேறு செய்ய முடியும். விரிவடைந்து ஆசனங்கள் செய்வதற்கு தேவையான எண் ஆரம்ப அடுத்து, உடற்பயிற்சி யோகா. இவ்வாறு, வளர்ச்சி ஆக்கிரமிப்பு தொடர காயங்கள் மற்றும் விருப்பமின்மை நீக்குவது, மாணவர் திறன்களை ஒரு மென்மையான அதிகரிப்பு வழங்குகிறது. படிப்படியாக சுமை அதிகரித்து வகுப்புகள் உடல் வலு இல்லாத நிலையில் தொடங்க குறிப்பாக போது, உடல் நல்ல ஏற்ப அனுமதிக்கிறது.

ஒரு விதியாக, ஆரம்ப யோகா வகுப்புகள் முதல் பாடம் ஈர்க்கின்றன. தொழிற் பயிற்சி வாரியாக ஆசிரியர்கள் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பயிற்சி இந்த வகையான சரியான அணுகுமுறை உருவாக்கம் மேம்படுத்துகிறது. இந்த பெரும்பாலும் பின்னர், நடைபெறவில்லை எனில், மாணவர் மூன்று உன்னதமான தவறுகள் ஒன்றாக இது திகழ்கிறது.

1. செலுத்துவதற்கான சாத்தியத்தை பற்றி ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அல்லது தவறான இல்லாத.

ஒரு மனிதனுக்குத் தெரிந்த அவர் பள்ளியில் இருந்து பெற விரும்புகிறது என்று புரிந்து போது ஆரம்ப உடற்பயிற்சி யோகா மட்டுமே வழக்கில் நிலையான வட்டி உறுதி செய்கிறது. குறிக்கோள் இல்லாத விஜயம் யோகா வகுப்புகள் எந்த மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாது. நோக்கம் இருக்க முடியும்:

• உங்கள் உடலின் அழகு பராமரிப்பது;
• தங்கள் உடல் மற்றும் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் சாத்தியம்;
• மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு தார்மீக அதிகரிப்பு எதிர்ப்பு;
• தன்னம்பிக்கையை உயர்த்த;
• நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, முதலியன தோற்றத்தை

கூறப்படும் ஆரம்ப யோகா பாடங்கள் கொடுக்க முடியும் என்று தவறான எதிர்பார்ப்புகளை பொறுத்தவரை, பின்னர் நீண்ட காலமாக அங்கு எடை இழப்பு அற்புதமான வேகம் பற்றி ஒரு கட்டுக்கதை காரணமாக இந்த வகை பயிற்சிகள் உள்ளது. இந்த ஒரு கட்டுக்கதை மற்றும் ஒரு விளம்பரமாக உள்ளது. உடற்பயிற்சி இலக்கு - எந்த கொழுப்பு எரியும், அது மனித உடலில் நடவடிக்கை முற்றிலும் வேறு திசையில் பயன்படுத்துகிறது.

2. நியாயமற்ற அகந்தையின்.

வீட்டில் போதகர், நிச்சயமாக, சாத்தியமானதல்ல, ஆனால் அது பெரும்பாலும் காயங்கள், ஒரு விளைவாக, மிகவும் நடைமுறையின் ஏமாற்றம் வழிவகுக்கிறது மற்றும். ஆரம்ப யோகா பாடங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஒரு சூடான அப் பாதையில் நேரடி நடவடிக்கை அவசியம் அடிப்படையில் உருவாக்க யார் ஒரு தகுதி பயிற்றுவிப்பாளராக, மேற்பார்வையின் கீழ் பணிகளை செயல்படுத்த வேண்டும்.

இல்லை வரிசை 3..

வழக்கமான மற்றும் சிந்தனை பயிற்சிகள் - ஆரம்ப உடற்பயிற்சி யோகா. வரை பிடித்தல் யாரையும் பின்பற்றலாம் மற்றும் முயற்சி வேண்டாம் "உங்கள் தலைக்கு மேல் ஜம்ப்." இந்த வலி ஏற்படலாம். வலி ஏற்படும் கூடாது. அது யோகா தளர்த்துவதற்கான கிடையாது. ஆரம்ப ஆசனங்கள் சிறப்பாக புரிந்து மற்றும் உடற்பயிற்சி சாரம் உணர முடியும் பயிற்சியற்ற நபர் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் - உங்கள் உடல் நம்ப வேண்டும்.

இன்பம், நல்லிணக்கம் ஆறுதல் - யோகா சாரம். இலக்கு - திருப்தி மற்றும் தளர்வு போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். ஒரு முகம் உருவாக்கி கண்ணீர் ஒரு தொகுதியை - விளையாட்டு அரங்குகள் பல்வேறு வகை நிறைய.