ஒரு உடற்பயிற்சி ரெஜுவனேசன் - கட்டுக்கதை அல்லது ரியாலிட்டி?

Imperceptibly நாளுக்கு நாள் பறக்கும் ஆண்டுகளாக பல ஆண்டுகளாக, எனவே பழைய வளர விரும்பவில்லை. மாற்றங்கள் பெண்களுக்கு உணரக்கூடியதாக இருக்கிறது. அவர்கள் ஒரு கணம் குறைந்தது இளைஞர்கள் நடத்த வரவில்லை என்ன. பின்னர் திடீரென்று நீங்கள் அடுத்த யாரோ சாத்தியமான ஒரு உடற்பயிற்சி ரெஜுவனேசன் என்று சொற்றொடர் குறைகிறது. அவரைப் பொறுத்த வரையில், நீங்கள் பிடி "ஒரு வைக்கோல்." உண்மையில், அது ஒரு கட்டுக்கதை அல்லது உண்மையா? எனவே இப்போது நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

செடிகளை மாற்ற செயல்முறை

நாம் ஒரு உடற்பயிற்சி சாம்பல் முடி மற்றும் சுருக்கங்கள் பெற உதவும் முடியும் என்று நிரூபிக்கும். ஃபேஸ் - அது உடலில் நிகழும் செயல்முறைகள் காட்டுகிறது என்று ஒரு கண்ணாடியாகும். ஆனால் எல்லாவற்றையும் விட அது ஒரு ஒற்றை உடற்பயிற்சி, "பிர்ச்", குழந்தை பருவத்தில் இருந்து அனைத்து பழக்கமான வாய்ப்புள்ள செடிகளை என்று நீங்கள் ஆச்சரியமாக. ஆனால், எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, மிக சில மக்கள் அதை மூன்று நிலைகள், இளைஞர்கள் பாதுகாப்பதற்கான பயன்படுத்தப்படும் ஒன்றாகும் என்று எனக்கு தெரியும்.

ஆலோசனை யோகா க்கான நான் மூன்று நிலைகள் அல்லது ஆசனங்கள் பயன்படுத்த ஒரு வழியில் செயல்முறை ரெஜுவனேசன்:

• தன்னை "பிர்ச்" நிற்க (கத்திகள் மீது, கால்கள் வரை வளர்க்கின்றன).
• Headstand.
• Handstand.

இந்த பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும், ஆனால் அது உங்கள் தலையில் என்று நின்று, எல்லாரும் முடியும் நினைவு மதிப்பு. இல்லை ஏனெனில் அது இந்தப் பக்க விளைவுகள் உள்ளன என்று உண்மையில் சாத்தியமற்றது என்று, ஆனால் உண்மையில். தவறாக பயிற்சிகள் செய்யப்படுகிறது - அவர்களின் தோற்றத்திற்கான காரணம்.

"பிர்ச்" - ஒரு உடற்பயிற்சி செடிகளை படுத்துவதும், மூன்று நிலைகள் நிறைவேற்ற ஒரு ஆசனம் உங்கள் தேர்வு நிறுத்த முயற்சி வேண்டாம்.

சரியாக உடற்பயிற்சி செய்ய

இது உங்கள் யோசனை பெற தன்னகத்தே என்பதை பொறுத்தது விளைவு (செடிகளை) வாழ்க்கையில் அல்லது ஒரு ஒற்றை உடற்பயிற்சி. ஏன், எப்படி அதை செய்ய படிக்க தான். இரண்டு வழிகளில் செயல்படுகின்றன, நிலைப்பாட்டை "பிர்ச்" உள்ளன.

• Sarvangasana. Headstand. இந்த உடற்பயிற்சி வெளியே சுமந்து கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஒரு பெரிய சுமை கொடுக்க இல்லை முயற்சி. இல்லையெனில், நீங்கள் காயம் முடியும். தனிப்பட்ட காயம் ஆபத்து, குறிப்பாக புதியவர்களை யார் இந்த ஆசனம் எளிய மற்றும் எளிதானது செய்ய என்று யோசி.
• Viparita-Karani. இந்த நிலையை முதல் ஒரு விட இது பாதுகாப்பானதாகும். கத்திகள் மீது நில்லுங்கள்.

உடற்பயிற்சி முடிந்தவுடன், தலைமை பின்னால் கால்கள் நகர்த்துவதும், பின்னர் மீண்டும் முள்ளெலும்புகளான மூலம் முள்ளெலும்புகளான கீழே செல்லுங்கள். ஒரு தட்டையான அவரது மல்லார்ந்து படுத்திருக்கும்போது ஓய்வு ஒரு சில நிமிடங்கள்.

பொருட்டு சாம்பல் முடி மற்றும் சுருக்கங்கள், தலைகீழாக மாறியது வேண்டும் பெற முப்பது நிமிடங்களுக்கு மேல் மதிப்புள்ள அல்ல. ஒரு நிமிடம் ஸ்டாண்ட் நின்றுக் கொண்டிருந்தான் அரை நிமிடம் காலம் அதிகரித்து ஒவ்வொரு முறையும் உடற்பயிற்சி தொடங்குங்கள்.

செடிகளை

சாத்தியமான ஒரு உடற்பயிற்சி ரெஜுவனேசன். எப்படி நடக்கிறது?

பார்வையில் யோகா புள்ளி பதில். நெற்றியில் சக்ரா மேல் பகுதியில் சோமா உள்ளது. அவள் உடல் மணிப்பூர் எரிகிறது அங்கு சூரிய பின்னல், பாய்கிறது மூலம் ஆற்றல் ஓட்டம் வடிவில் இது ஒரு சந்திர தேன், வெளிப்படுத்துவதுமானது. தேன் ஆரோக்கியம் மற்றும் இளைஞர்கள் ஆதாரமாக இருப்பதால், அது விழுந்து முடிந்தவரை அது சிறிய செய்ய அவசியம் சூரிய பின்னல். தோரணை "பிர்ச்" யாக மாறும் அதனால் தான், நீங்கள் வேறு திசையில் அனுப்ப. தேன் பெருகிய அசாதாரண அம்சங்கள் மற்றும் செடிகளை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் தலைவர் சேர்ந்தவிட்ட.

ஒரு உடற்பயிற்சி ரெஜுவனேசன் கவனமில்லாமலும் விஞ்ஞானிகள் அங்கிருந்து போகவில்லை. அவர்களின் கருத்துப்படி, சுமை இரத்த ஓட்ட அமைப்பு ஆசனங்களின் செயல்திறன் அதை கடக்க தேவையான என்பதால் அகற்றப்பட்டு, ஈர்ப்பு விசை இரத்த குறைந்த கடந்து செல்லும் போது உடலின் பகுதி. அது அடிவயிற்று உள்ள உறுப்புகள், மேல் உடல், கழுத்து மற்றும் தலையில் பாய்கிறது. இந்த நேரத்தில், குறைந்த கைகால்கள் இரத்த நாளங்கள் உறங்கிக்கொண்டிருக்கும், மற்றும் மூளை மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி அதிக இரத்தத்தை உள்ளன.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி நிலையான நிறைவேற்றம் மலச்சிக்கல், அஜீரணம், இரத்த சோகை அகற்ற உதவுகிறது. அது முதுகெலும்பு மற்றும் முக்கிய மனித குரலின் காரணமாக நெகிழ்வு அதிகரிக்கிறது.

யூத் "தக்கவைக்கும்" மற்றொரு வழி

நாம் அது மிகவும் நீங்கள் ஆர்வமூட்டும் நம்புகிறேன்: ஒரு Goltis உடற்பயிற்சி ரெஜுவனேசன்.

"ஹீலிங் இம்பல்ஸ்" - இந்த நுட்பம் மற்றொரு பெயர் உண்டு. அது ஐந்து பகுதிகளாக அது மாறிவிடும்:

• திறந்த ஹார்ட் (தார்மீக மற்றும் அழகியல் அடிப்படைகளையும் கொண்டது). அனைத்து ஆன்மீக மதிப்புகள் நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது வேண்டும்.
• உடற்பயிற்சிகள். ஒரு தசை குழு ஒரு நாளில் சிக்கலான பெர்ஃபார்மிங், நீங்கள் உங்கள் உடலின் மைய மற்றும் சுற்று பகுதிகளுக்கும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் வழங்கும். இந்த உடற்பயிற்சி நோக்கம் - அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்துவது இல்லை புரியும் வகையில் வளங்களை சேர்த்து. இந்த செடிகளை மற்றும் வாழ்நாள் வழிவகுக்கிறது.
• அடிப்படையில் உணவு உயிரியல் சந்தம் உடலின். அது கணக்கில் பொருட்கள் பொருத்தப்பாட்டை எடுக்க வேண்டும்.
• விரதமிருப்பது - உடல் புத்துணர்ச்சி உதவுகிறது என்று ஒரு தீவிர வழி.
• கடினமாக்கல் - பயிற்சிகள் முடிவுகளை ஒரு சக்திவாய்ந்த பெருக்கி.

முரண் மற்றும் வரம்புகள்

ஒரு ஒற்றை உடற்பயிற்சி செடிகளை பயன்படுத்தி, நீங்கள் சில விதிகளை எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

• எதுவும் செய்யும்போது சாப்பிட. நீங்கள் சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும்.
• அது காலை இளமைத் தன்மை, முன்னுரிமை ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்க சிறந்தது.
• இல்லை ஆல்கஹால், இல்லையெனில் விளைவு நீங்கள் மிகவும் மகிழ்கிறோம்.
• முற்றிலும் குப்பை மற்றும் குப்பை உணவு அகற்ற.
• நீங்கள் எடை இழக்க இலக்கு இல்லை என்றால் - நன்கு சாப்பிட உண்ணப்பட்டால் உணவு அளவை அதிகரிக்கும்.
• கர்ப்ப மற்றும் விமர்சன நாட்களில் உடற்பயிற்சி இருந்து விலகி.

இப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி. , ரிலாக்ஸ் உங்கள் கண்கள் மூட. நீங்கள், நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்யவில்லை முடியும். நீண்ட நீங்கள் கோளாறுகளை உணர போன்ற ஐந்து போஸ் "பிர்ச்" இருக்கவும். கோளாறுகளை உணர்கிறேன், பயிற்சியில் உள்ளார் நிறுத்த.

நோய்வாய்ப்பட்ட மக்கள் Sarvangasane பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நிமிடம் மற்றும் Viparta-Karani இல்லை - இல்லை க்கும் மேற்பட்ட ஐந்து நிமிடங்கள்.

முடிவுக்கு

அது ஒரு உண்மை - அனைத்து மேலே சுருக்கி, நாம் ஒரு ஒற்றை உடற்பயிற்சி செடிகளை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன் முடியும். மற்றும் சில விமர்சனங்கள் பிழைதிருத்தப்:

• சில ஆறு மாதங்களுக்கு "பிர்ச்" ஒவ்வொரு நாளும் நிகழ்த்துவதன் மூலமாக வடிவில் மட்டுமின்றி முகத்தில் ஒரு மாற்றம் கவனித்தனர் என்று சொல்கின்றன. சுருக்கங்கள் குறைவாக மறைந்து விட்டிருந்தாலும் கன்னம் ஆக.
• மற்றவர்கள் யோகா, அனைத்து இற்கும் மேற்பட்ட இளம் உணர்வதன் பொருட்டு "பிர்ச்" நிலையை நிறைவேற்ற, குறிப்பாக பயிற்சி ஆலோசனை.
• மற்றும் தைராய்டு நிலையில் மேம்படுகிறது என்று, இந்த முழு உயிரினத்தின் முன்னேற்றம் வழிவகுக்கிறது.