Headstand. நீங்கள் தேவையா?

Headstand, அது நிச்சயமாக மிகவும் அற்புதமான மற்றும் கண்கவர் உடற்பயிற்சி ஒன்றாகும். நிச்சயமாக, கண்ணியமான உடல் உங்கள் உடலை ஆதரவு யார் எங்களுக்கு ஒவ்வொரு வரை அதை செயல்படுத்த எப்படி அறிய வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டாம். headstand ஒரு உடற்பயிற்சி கடினமான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான உள்ளது அங்கு, கவனிக்க வேண்டும் என்று சில நிலைமைகள் உள்ளன.

முதல் நிலையில் உங்கள் உடல் திறமைகளும் பயிற்சிகள் பாதுகாப்பான மரணதண்டனை தேவைகளை சந்திக்க வேண்டும் என்று. உங்கள் கைகள், தோள்பட்டை வளைய, கழுத்து தசைகள் சுதந்திரமாக சாரத்தில் headstand, உங்கள் உடல் எடை வைக்க போதுமான விருத்தி செய்யப்பட வேண்டிய அல்ல. இந்த பயிற்சியில் தலைமை, ஆதரவு புள்ளிகள் ஒன்று மட்டுமே பங்கு நடத்துவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர்.

அடுத்த நிலையில் எதிர்அடையாளங்கள் இல்லாத ஆகும், எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், தலையில் காயங்கள், கண்ணின் விழித்திரையில் பிரச்சினைகள், மன நோய் உள்ளது. இந்த நிலையில் எளிதாக என்ற உண்மையை விளக்கப்படுகிறது மூளையின் நாளங்கள் இயல்பிலேயே சீர்படுத்தும் வால்வுகளை வழங்காது இரத்த அழுத்தம் இரத்த ஓட்டத்தில், எனவே வியத்தகு பல்வேறு எதிர்மறை விளைவுகளை நிறைந்ததாகவும் இருக்க முடியும் தலை இரத்த நாளங்கள், உடற்பயிற்சி அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

இயற்கையாகவே கேள்வி எழுகிறது, அது தேவைப்படுகிறது ஏன், இந்த உங்கள் தலையில் ஒரு ஆபத்தான விஷயம் தான்? இந்த உடற்பயிற்சி நன்மைகள், ஒரு முற்றிலும் மறுக்கமுடியாத கருதப்படுகிறது அது வெளிப்படையான ஒன்றாக இருப்பதாலும் கால் நாளங்கள் ஏற்றப்படாமல் மற்றும் மூளை மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது செயல்படுத்தும் போது. இதன் விளைவாக, மேம்படுத்த எண்ணம், வெளியேற்றப்பட்டது மன நோய்களை சுவாசக்குழாய் normalizes, பாலியல் பிறழ்ச்சி வெளியேற்றப்பட்டது. வெளியே தள்ளும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நிலை குறித்த ஓர் நேர்மறையான விளைவை கொண்ட போர்டல் நரம்பு, சுத்தமாக்கி, உள் உறுப்புக்களின் நாளங்களில் தேக்கம் நீக்குதல் பங்களிக்கிறது. மறைந்துவிடும் வீக்கம் வலுப்படுத்த தங்கள் சுகாதார கால் நாளங்கள் மேம்படுத்த.

எனவே, பாதுகாப்பான செயல்திறன் headstand அடிப்படை விதிகள் என்ன? அது கண்டிப்பாக தலை (உச்சிக்) மேல் கட்ட விலக்கப்பட்டுள்ளது. அது மீளும் விளைவுகளை நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். மண்டை மீது குறிப்பு புள்ளி, நீங்கள் ஒன்றாக உள்ளங்கையில் வைத்து கூட, கட்டைவிரலை உள்ளடக்கத்தில் இருந்து 90 டிகிரி வரை ஆகலாம், மற்றும் நெருக்கமான மூக்கிலிருந்து அவற்றை கொண்டு தீர்மானிக்க முடியும். ஆள்காட்டி விரல் முனைகள் வெறும் நெற்றியில் மற்றும் மயிரிழையான மேலே இருக்கும். எங்கே விலங்குகள் கொம்புகள் வளரும். இது உங்கள் ஆதார புள்ளி ஆகும்.

ஒரு அல்லாத சீட்டு மேற்பரப்பில் headstand செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் ஒரு ரப்பர் பாய். நாம் தரையில் வைத்து முழங்கைகள், முன்கைகள், மணிக்கு ஆயுத மடித்துப்படுத்து மண்டியிட. மேலே குறிப்பு கட்டத்தில் தரையில் வைத்து தலைமை உள்ளங்கையில் தலைவணங்குகிறது. ஹேண்ட்ஸ் மெதுவாக தலையில் அழுத்தவும். உங்கள் கால்கள் நேராக்க மற்றும் அவற்றை உடல் முடிந்தவரை நெருங்கிய இறுக்க, முழங்கால்கள் அக்குள்களில் நெருக்கமாக Makimalno வேண்டும். பெண்ட் இரு கால்களையும், குதிகால் இடுப்பு நெருங்கி. இந்த நிலையில், நாம் சமநிலை கட்டமைக்கின்றனர். நம்பிக்கை உணரும்போது மட்டுமே கால்கள் நேராக்க முயற்சிக்கவும்.

அது இந்த உடற்பயிற்சி உங்களை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு தகுதி பயிற்சியாளர் பங்கேற்புடன் நீங்கள் கூட ஒரு மழுப்பலாக குறிக்கோளாக யோகா headstand போர்நிறுத்தங்கள் சற்று ஆர்வமாக. யோகா headstand Sirshasana அழைக்கப்படும் பகுதிகளில் ஆசனங்கள் ஆயிரக்கணக்கான மற்ற அனைத்து நூற்றுக்கணக்கான திறன் இணைக்கின்ற போஸ்களானது மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்!