இந்த அறிவுரையை கேட்க, நீங்கள் ஒரு குழந்தை போல உறங்க வேண்டும்

பேட் கனவுகள் எதிர்மறை உணர்வுகளை மனித பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிரப்பப்பட்ட ஏற்படும். நீங்கள் ஒரு மோசமான கனவு பிறகு எழுந்து, நீங்கள் போன்ற படபடப்பு அல்லது வியர்த்தல் உடல் விளைவுகள், உணர்ந்தால். நீங்கள் திடீரென்று உங்கள் மன அமைதியை காரணமாக விளங்குகிறது வாய்ப்பு உள்ளது இழக்க போது மன அழுத்தம், மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் தூக்கம் இல்லாமை, அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல், அல்லது அவரிடமிருந்து ஒரு கூர்மையான மறுப்பு உள்ளது. உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் உங்களை ஒரு ஒலி தூக்கம் பெற எப்படி கண்டுபிடிப்போம்!

எப்படி ஒரு மோசமான கனவு பிறகு உங்கள் குழந்தை உதவ?

பேட் கனவுகள் பெரும்பாலும் சிறு குழந்தைகள் கனவு காண்கிறார் உள்ளன. அவர்கள் இரவு கூச்சலும் கண்ணீர் எழுந்திருக்க. பின்வரும் எளிய வழிமுறைகளை நீங்கள் இந்த சிக்கலை தீர்க்க மற்றும் குழந்தை ஆற்றவும் உதவும்.

படுக்கும் முன் நடத்தை

குழந்தை படுக்கைக்கு போகும் முன், அவரை பாதுகாப்பு உணர்வை வழங்கும். குழந்தைகள் இருண்ட எனவே படுக்கை நிலையை அருகில் ஒரு இரவு ஒளி பயப்படுகிறீர்கள். குழந்தை இருட்டில் தூங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதால். படுக்கையில் நாம் தூக்கத்தின் போது தனிமை சமாளிக்க உதவும் என்று ஒரு பிடித்த மென்மையான பொம்மை. இதுபோல் எந்த தகவல்களையும் பற்றி யோசிக்க, பின்னர் உங்கள் குழந்தை மிகவும் வசதியாக இருக்கும், இத்தகைய சூழ்நிலையில் வழங்க நல்ல தூக்கம் வரும்.

சடங்குகள்

உங்கள் குழந்தை நேர்மறை ஏதாவது யோசிக்க உதவ ஒரு படுக்கை முறையை உருவாக்கவும். வலது சூழ்நிலையை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு இரவும் இந்த செய்யவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புத்தகம் ஒன்றாக, பிரார்த்தனை அல்லது நாள் இனிமையான தருணங்கள் பற்றி பேச படிக்க முடியும். நீங்கள் சந்தோஷமாக என்று ஏதாவது கண்டுபிடிக்க, அது ஒரு பழக்கம் செய்ய.

தழுவி

ஒரு குழந்தை ஒரு மோசமான கனவு இருந்தது என்றால், நீங்கள் அவரை ஆறுதல் ஒரு உணர்வு கொடுக்க வேண்டும். குழந்தை தழுவி மற்றும் நீங்கள் அவரை ஆதரிக்க தயாராக இருக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் சொல்ல. ஸ்ட்ரோக் தன் கையை மீண்டும், எனவே நீங்கள் அதன் இருப்பை உடல் காட்டுகின்றன. அது விரைவில் கீழே அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒரு அமைதியான தூங்க சரிசெய்கிறது.

ஒரு கனவு பற்றி கதை

உங்கள் குழந்தை அவர் கனவு என்ன சொல்கிறேன். இந்த மன அழுத்தம் பெற உதவும். கவனமாக கேளுங்கள் மற்றும் குழந்தை குற்றம் சொல்ல மாட்டேன். உங்களுக்குச் சொன்னார்களே கனவு சிரிக்க வேண்டாம். இந்த குழந்தையின் உணர்வுகளை புண்படுத்தும், அவர் விரும்பவில்லை அடுத்த முறை என் அச்சத்தை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள. இந்த சூழ்நிலையில் உருவாக்க வேண்டாம், கவனமாக மற்றும் அமைதியாக நடந்து.

ஒரு கனவு பிறகு நடத்தை

உங்கள் குழந்தை சாந்தமாகிவிட்டேன் போது, உண்மையில் அது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது நெருங்கியே அச்சுறுத்தலான எதுவுமில்லை என்பதை அவரை காட்ட முயற்சி. சுற்றி பார்த்து படுக்கையில் கீழ், எந்த மறைக்கும் உள்ளது என்று விளக்கும் வகையில், அலமாரியை திறந்து. இது உங்கள் குழந்தை விரைவாக கனவு உணர உதவும் - அது வெறும் ஒரு மாயை, ஆனால் உண்மையில் அது முழுமையாக பாதுகாக்கப்படுகிறது.

எப்படி கனவுகள் உங்களை விடுவித்துக்கொள்ள?

பல பெரியவர்கள் கூட, தொடர்ந்து நான் பெற விரும்புகிறேன் அதில் இருந்து கொடுங்கனவுகளாகவோ பாதிக்கப்படுகிறது. சில அறியப்படாத காரணங்களுக்காக, பெண்கள் ஆண்களை விட கனவுகள் கனவு வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளன. எப்படியும், ஒன்று பாலியல் உறுப்பினர்களுக்காக வேலை என்று குறிப்புகள் உள்ளன. ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் மீண்டும் அவற்றை கேட்டுத் தெரிந்து கொள்ளவும்.

திட்டத்தை உருவாக்கு

உங்களை ஒரு தினசரி கொடுங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் அதை அழிக்க ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இந்த நீங்கள் எப்போதும் நாளின் அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பொருள். கூடுதலாக, நீங்கள் காலையில் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். இந்த நீங்கள் தூக்கம் ஒரு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குவது உதவுகிறது.

டிவி செய்ய மறுத்தல்

படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஒரு மணி நேரம் டிவி பார்க்க வேண்டாம். பயங்கரமான திரைப்படங்கள் அல்லது சோகமாக செய்தி நீங்கள் கெட்ட கனவுகள் வழிவகுக்கும் என்று கனரக எண்ணங்கள் செய்ய முடியும். நீங்கள் நன்றாக ஏதாவது இனிமையான, கனவு கனவு படுக்கையில் செல்லும் முன் செய்ய விரும்புகிறேன். இந்த திறம்பட எதிர்மறைத் நீக்குகிறது மற்றும் குறைந்த கனவுகள் உதவுகிறது.

பகுப்பாய்வு கொடுங்கனவுகளாகவோ

நீங்கள் தொடர்ந்து கனவுகள் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை ஆய்வு வேண்டும். நீங்கள் நினைவில் முடியும் என்று கனவு அனைத்து விவரங்கள் கீழே எழுது. அது, கனவு ஆய்வு காரணமாக இருக்கலாம் என்ன புரிந்து கொள்ள முயற்சி. நீங்கள் காரணம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் என்று நினைத்தால், நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் அரட்டை. இது உங்கள் மன அழுத்தம் குறையும், மற்றும் ஒரு இயற்கை வழியில் தூக்கம் மிகவும் வலிமையான மற்றும் பொறுமையாக இருக்கும்.

வரம்புத்தகைவு

மன அழுத்தம் குறைக்க முயற்சி. உங்கள் மனதில் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழி - படுக்கைக்கு செல்லும் முன் தியானம். வெறுமனே உங்கள் மூச்சு கவனம் செலுத்துவதற்கு நூற்றுக்கணக்கான பூஜ்ஜியத்தில் இருந்து நம்பலாம். வழக்கமான கார்டியோ மன அழுத்தம் நன்றாக சமாளிக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் ஏற்படும் என்று அனைத்து வெளிப்புற காரணிகள் தூக்கி எறியுங்கள். சில நேரங்களில், இதை செய்ய எனினும், நிலைமை நிறுவ ஒவ்வொரு சாத்தியமான முயற்சி செய்ய வேண்டும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.