தூக்கமின்மை, அல்லது எவ்வாறு உறங்குவது, நான் தூங்க முடியவில்லை என்றால்

இன்சோம்னியா பழைய மக்கள் நிறைய கருதப்பட்டது சில 50 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உள்ளது. மற்றும் இளைஞர்கள் இரவில் தூங்க எப்படி பற்றி மேலும் கவலை. அனைத்து பிறகு, இவ்வளவு வேகமாக வாழ்க்கையில் செல்கிறது, மற்றும் வழக்குகள் Nemer மாற்ற வேண்டும். இன்று, நோய் மிகவும் இளையவரான மற்றும் ஒரு எண் சென்றார் இளைஞர்கள் பிரச்சினைகள். நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்? வாழ்க்கை இன்றைய வேகத்தில் கடந்த நூற்றாண்டில் "பைத்தியம் வேகத்தில்" கருதப்பட்டது என்ன எந்த ஒப்பீடு செல்ல முடியாது.

எப்படி தூங்க நான் தூங்க முடியவில்லை என்றால்

அதிர்ஷ்டம் அந்த கூட, விரைவில் அவரது தலையில் தலையணை தொடும் வரை விடப்பட்டது தூங்க என்று, கண்காணிப்புக்களையும் இருந்து விதிவிலக்கானவர்கள் அல்ல. பகல் நேரத்தில் அதிகப்படியான பதிவுகள், அதிகப்படியான சோர்வு - மற்றும் தூக்கம், தப்பி தூக்கம் பெற முயற்சிகள் இருந்தாலும். ஆமாம், கடுமையான சோர்வு, கேட்பதற்கே விசித்திரமான போன்ற, மிக, தூக்கமின்மை பங்களிக்கிறது. மற்றும் தூக்கம், எனினும், தேவையான, நாளை மற்றொரு வேலை நாள் வேண்டும் ஏனெனில். நீங்கள் வலிமை பெற வேண்டும்.

உண்மையில், பற்றி கேள்வி ஒன்றிற்கான உலகளாவிய மருந்தாக்கியல் அல்லாத பதில் தூங்க செல்லும்போது எப்படி, நான் தூங்க முடியவில்லை என்றால், இல்லை. மருத்துவர்கள் எந்த வழக்கில் இரவில் overeat கூடாது, படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஒரு நடந்துவிட்டு சில புதிய விமான பெற இசை ஓய்வெடுத்தல் கேட்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், மற்றும். இது உதவுகிறது, ஆனால் தூக்கம் இல்லாமை முக்கிய பிரச்சனை இன்னும் தூக்கமின்மை தன்னை என்ற பயம், எல்லா, நிச்சயமாக உள்ளது.

ஒரு நபர் ஒரே இரவில் மிகவும் எளிதாக நிற்க முடியும் என்றால், இரண்டாவது, இன்னும் நிறைய மூன்றாவது "வெள்ளை இரவு" அவரை திகில் வீசுகின்றார். அவர் தூங்க செல்லும்போது எப்படி நான் தனியாக தூங்க முடியவில்லை என்றால், மற்றும் இன்னும் வலுவாகச் செய்துள்ளது "காற்று" அவரது ஆன்மாவின் பற்றி யோசிக்க தொடங்குகிறது. இசை, மாறாக உத்தரவாதம் விட, எரிச்சல் தொடங்குகிறது. அது இரவில் நகரம் திறந்திருந்த ஜன்னல் இரைச்சல் மூலம் அறைக்குள் புதிய விமான கொண்டு, மற்றும் படுக்கை கவலை ஒரு மூல விட ஆகிறது. தாள் கையிருப்புடன் அவளை தட்டிவிட்டு வேண்டும், மற்றும் போர்வை போர்வை கவர் வெளியே நழுவ முயற்சிக்கிறது கீழே நகரும். எண்ணி ஆடுகள் எண்ணிக்கை ஏற்கனவே விரைவில் செயல்படுவதை வைப்பர்கள் இருக்கும், மூன்றாவது ஒரு ஆயிரம் கடந்துசென்றுவிடுகிறது, மற்றும் தூக்கம் வரவில்லை.

நான் தூங்க முடியாது என்ன செய்ய?

இந்த கேள்விக்கு உடன் அடிக்கடி சக மற்றும் நிபுணர்கள் திரும்ப. பெரும்பாலும், நிபுணர்கள் இனிமையான மூலிகை டீஸ் குடிக்க அல்லது ஓய்வெடுக்க செல்ல ஆலோசனை. சக ஒரு மிகவும் நடைமுறைக்கேற்ற மற்றும் நகைச்சுவையான குறிப்புகள் வழங்கும். படுக்கையில் பானம் ஒரு சிறிது செல்லும் முன், எடுத்துக்காட்டாக, பரிந்துரைக்கலாம். மூலம், காக்னக் ஒரு கண்ணாடி உண்மையில் இந்த கடினமான சூழ்நிலையில் உதவ முடியும். ஆனால் எடுத்து இல்லை. நீங்கள் மிகை முரண்.

நாங்கள் தூங்க செல்லும்போது எப்படி பற்றி பேச தொடர்ந்து இருந்தால், நான் தூங்க முடியாது என்றால், அது அறிவுறுத்தப்படுகிறது வெறும் ஆஃப் அலமாரியில் ஒரு புத்தகம் எடுத்து அது படித்து தொடங்க இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், அது படுபயங்கர போரிங் ஏதாவது தேர்வு அவசியமில்லை. போரிங் உரை படித்தல் நீங்கள் மார்பியஸை கைகளின் மீது விழ உதவாது, மேலும் பின்னடைவு ஏற்படும். ஆனால் கண்கவர் புத்தகம் நீங்கள் உங்கள் பிரச்சனை பற்றி மறக்க உதவும். கதை ஈர்க்கப்பட்டு, நீங்கள் தூங்க முடியாமல் தவிக்கின்றனர் என்று முற்றிலும் மறக்க, அதற்கு பதிலாக அது அனுபவிக்க தொடங்கும். நீங்கள் காரணமாக விழித்து பயம் என்று அடிக்கடி தூக்கம் இல்லாமை நினைவில். அங்கே, பார்த்துக்கொண்டு, உங்கள் எண்ணங்கள் otyazheleyut கண்ணிமை குழப்பி, மூளை மென்மையான உறக்கத்திலிருந்து மூடு தொடங்குகிறது, மற்றும் நீங்கள் கூட வைக்காமல், தூங்க.

ஆனால் அது "வெள்ளை இரவுகள்" எப்போதாவது மட்டுமே மீண்டும் என்றால், அனைத்து நல்லது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு முழு மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும்.