'நான் தூங்க முடியாது ... "

அடிக்கடி தாமதமாக மாலை அல்லது படுக்கையில் இரவு நாங்கள் Werth, மற்றும் அது தூங்க கேள்வி கேட்க, உயர் நேரம் இருக்கும் போது: "நான் ஏன் தூங்க முடியாது" காரணங்கள் வெவ்வேறாக உள்ளன, மற்றும் சில போராட, துரதிருஷ்டவசமாக, இல்லை படை கீழ் உள்ளது. உதாரணமாக, சில தலை அதிர்வு அல்லது பாரம்பரியம். ஆனால் ஒப்பிடமுடியாத அதிகமாக தூக்கமின்மை காரணங்களை மிகவும் எளிதாக உள்ளது. நரம்பு காரணங்கள் (உற்சாகத்தை அல்லது சோர்வு, மன அழுத்தம்) மற்றும் பொருள் சுரக்கின்றன - ஏதாவது தூக்கம் தலையிடுகிறது போது. இங்கே விரைவில் தூங்க உதவ முடியும் என்று சில வழிமுறைகள் உள்ளன.

பகல் நேரத்தில் குறைவான தூங்க முயற்சி - இது ஒரு தொடங்குவதற்கு. நிச்சயமாக, தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால் எவ்வாறு உறங்குவது தூக்கமின்மை, அவர்கள் தியாகம் செய்ய வேண்டும்.

மூளையின் ஆவதாகக் பங்களிப்பு, குறைந்த பணம் எடுத்து. இந்த காபி, தேநீர், மதுபானம், மிக இனிமையாக மிட்டாய்.

ஒரே முறையாய் ஒரு இறுக்கமான இரவு இருந்து தங்களை தடை செய்தது. நிபுணர்கள் படுக்கை முன் மணி எந்த குறைவாக 6, மற்றும் மட்டும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு உள்ளன ஆலோசனை. ஏற்கிறேன், அது மிகவும் சுவாரசியமான தான் - ஒரு அன்பார்ந்த மதிய பிறகு, நாங்கள் ஒரு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், ஆனால் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது தூங்க அதே சாப்பிட்ட பிறகு. ஆனாலும் அது தானாகவே அடங்கிவிட்டது.

நீங்கள் குறைபாடு இருந்தால், ஆனால் இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு முடிந்தால் - அவர்களை செய்யவும். வழக்கு தாமதம் வேண்டாம், நீங்கள் தங்களை பெருமை இருக்கும் எப்படி, இறுதியாக தேவையற்ற தலைவலி முற்றுப்புள்ளி வைத்து பற்றி யோசிக்க. ஒரு மலை அவரது தோள்களில் இருந்து விழும் போன்ற, இந்த சூழ்நிலையில், ஏற்கிறேன்.

தூங்குவதற்கு போது எதுவும் நீங்கள் தொந்தரவு என்று அதை செய்ய. முடிந்தால் -, தொலைபேசிகள் அணைக்க இண்டர்காம் இசையைப் புறக்கணிக்கும், இரும்பு எரிவாயு விளக்குகள் அணைக்கப்படும் என்பதைச் சரிபார்க்க. மிதமிஞ்சிய எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் போக கூடாது பார்ப்போம்.

குளிர் காலங்களில், படுக்கைக்கு ஒரு சுடு நீர் பாட்டில், ஒரு சூடான போர்வை பார்த்துக்கொள்ள - வெப்பம் உள்ள தூங்க இப்போது கூட அதனால் வசதியான.

படுக்கைக்கு செல்லும் முன் அறை அறையை காற்றோட்டம் உள்ளதாக மறக்க வேண்டாம்.

பிரச்சனை ஒரு நீண்ட நேரம் தன்னை உணர்ந்தேன் செய்கிறது க்கான "தூங்க முடியாது" என்றால், உங்களை புரிந்து கொள்ள முயற்சி - நீங்கள் நேரம் தூங்க போக முடியாது ஏன். நேரத்தில் மிகுந்த முக்கியத்துவம் உள்ளவர்கள் - மன அழுத்தம் சாரம் நாம் அறியாமலேயே என்று அழைக்கப்படும் "போர்" ஆதரவாக உடல் இரண்டாம் செயல்பாடுகளை ஒடுக்குகிற உள்ளது. நிலைமை மன அழுத்தம் செல்கிறது தூண்டியது, ஆனால் உற்சாகத்தை உள்ளது. பின்னால் - மன அழுத்தம் கடக்க நிலைமை ஆய்வு மற்றும் பிரச்சனை என்று உங்களை சொல்ல முயற்சி.

உங்களைப் புண்படுத்தும் என்ன, நீங்கள் கூட "வகையான மூலம்" முடியும். ரெக்கார்ட் "இன்றியமையாத" பின்னர் தாளில் பிரச்சினைகள், - நீங்கள் அவர்களை உரையாற்ற எப்படி தலைப்பு அடுத்த படிகள்.

பற்றிய உணர்வுகள் புதிய அலை தொடங்க வேண்டாம் "ஒரே 5:00 இடது, ஆனால் நான் இன்னும் தூங்க முடியாது." புதிய அனுபவங்களை - குறிப்பாக இது பற்றி, தோல்வி உத்தரவாதம் அளிக்கும்.

ஒரு கதை எழுதவும். அது சலிப்பான இருக்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள், கால்பந்து விளையாட களத்தில் வெளியே செல்ல எப்படி கற்பனை விரும்புகிறேன் என்றால், தந்திரங்களை ஒரு வரிசையான ஒரு கோல், பின்னர் - மீண்டும் பந்து ஓட்டத்தை மேற்கொள்ளும். இத்தகைய ஒரு கருத்தாக்க எண்ணமாக தூக்கம் ஒரு முழுக்கு பங்களிக்க. காலப்போக்கில், கூட ஒரு நிர்பந்தமான வளர்ந்த - நீங்கள் "சொல்ல" கதை ஆரம்பிக்கும் போது உடல் கட்டளை பெறும் போன்ற.

முறையைப் பின்தொடர் - செல்ல மணிக்கு தூங்க அதே நேரத்தில் குறைந்தது சுமார். எனவே நீங்கள் உங்கள் உடல் பயிற்சி - என்ன எந்த நேரத்திலும் தூங்க பழகிவிடுவீர்கள்.

இப்போது - மருந்து பற்றி. நவீன மருந்துகள் துரதிருஷ்டவசமாக, தூக்கமின்மை காரணம் அகற்றுவதில்லை, மற்றும் ஒரு அவளை தடைப்பட்டு உள்ளன. அவர்கள் முதல் முறை மட்டுமே உதவும், பின்னர் உடல் பயன்படுத்தப்படும் கிடைக்கும் இந்த மாத்திரைகள் பதிலளிக்க நிறுத்தப்படும்.

நீங்கள் கிராமத்தில் இருந்து அவரது பாட்டி சொல்ல என்றால், "நான் தூங்க முடியாது" என்று அவர் நிச்சயமாக, ஆலோசனை, மூலிகை. fitoapteke வரியில் - எந்த அதிக பலனை அடையலாம். தலையிட வேண்டாம், மற்றும் தேன் - தினசரி ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி சாப்பிட.

பொதுவாக, உங்கள் தூக்கமின்மை மாத்திரைகளின் திறனற்ற கைநிறைய முடக்க காரணம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். ஒருவேளை அது ஒரு உளவியலாளர் வருகை வேண்டும். பெரும்பாலும், சிக்கல் மேற்பரப்பில் பதிந்துள்ளது, மேலும் அது தீர்க்க எளிதாக இருக்கும்.