இறால் நன்மைகள்: கலோரி, தேர்வு, சமையல் முறைகள்.

நீங்கள் வார்த்தை "டயட்" சேர்ந்தவை என்று? அது சாத்தியமில்லை ஒரு வேறுபட்ட மற்றும் சுவையான என்று. எனினும், உயர்-கலோரி மற்றும் கடின சமைத்த உணவு நிராகரிப்பு உணவு வேடிக்கை தடுத்து நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. ஆரோக்கியமான உணவு நீண்டகால பின்பற்றுபவர்கள் உணவிலிருந்து புறப்படுகிறது இல்லாமல் ஒரு தனிச்சுவை உணவை எப்படி ஏற்பாடு செய்ய இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.

நீங்கள் ஓரளவு மன உளைச்சலுக்கு இருந்தால், நிச்சயமாக Meatless சூப், சீஸ் மற்றும், பயனுள்ள ஆப்பிள்கள் உண்ணும் அது உங்கள் பிடித்த என்பதை நினைவில் நேரம் மற்றும் இறால் போன்ற எந்த உணவில் வகைகளின் பல்வேறு மதிப்பீடுகள், 77 ல் 120 வரையிலான படி நூறு கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி இது கலோரி அனுமதித்தது. சராசரியாக, 90 கிலோகலோரி. நிச்சயமாக, வேகவைத்த மற்றும் வடிவம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட. குறைவான - மட்டுமே வேகவைத்த மீன் மற்றும் போலாக். ஆனால், நீங்கள் பார்க்க, என்ன சுவை வேறுபாடு தான்!

இந்த கடல் கிட்டத்தட்ட எந்த உணவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் "குறைவான இவ்வளவு" கிரெம்ளின் ஆசிரியர்கள் மற்றும் பல்வேறு புரதம் உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் எளிய கையாளும் நாட்கள் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. அத்தகைய கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு பல்வேறு கூட "பான் சூப்" என, அவர்களை அரிய அமெச்சூர் இந்த தயாரிப்பு சேர்க்க அனுமதிக்கிறது. வைராக்கியமாக செய்யாமல், இறால் சாப்பிட்டு முடியும் சிகிச்சை உணவுமுறைகள். மட்டுமே வரையறை ஒவ்வாமைக் குறிப்பாக ஆஸ்துமா, அதே அதிகப்படியான அளவு பயன்படுத்தப்படும் போது நிகழ்தகவே. மேலும், இறால் மட்டுமே முழுமைப் பெறவில்லை போது காற்றுமண்டலத்தில் அதிகமாக டம்ப் உதவும்! எனவே, நீங்கள் உண்மையில் இறால் அன்பு இருந்தால், "கலோரி", "கொழுப்பு" உங்களுக்கு பிற "பயங்கரமான" வார்த்தைகள் ஒரு பயங்கரமான இல்லை. ஒரு குறைந்த கொழுப்புச்சத்து, இந்த தயாரிப்பு எங்களுக்கு போதுமான புரதம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்புகளின் குழு தொடர்பான பாலியன்சேச்சுரேட்டட் வழங்குகிறது ஏனெனில் இது. இந்த சத்துணவு கூடுதலாக உங்கள் உடல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு பாம்பெர்ஸ் அந்த அவர்களை குறிப்பாக மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு உள்ளது.

பொருட்கள் மற்றும் நமது கிரகம் பராமரிக்கும் பற்றி கவனத்தில் கொள்ளும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு பற்றி கவலை அந்த நல்ல செய்தி. வாங்குபவர் கையேடு, வெளியிடப்பட்ட உலக வனவிலங்கு நிதியம் (WWF தான்), வடக்கு இறால் மற்றும் வாட்டர் செஸ்நட்கள், அட்லாண்டிக் பெருங்கடலில் பிடித்து, அதன் மக்கள்தொகை ஈடு செய்ய மனித பயணத்திற்கு பாதுகாப்பாகவும் நன்கு. சுவையாகவும் நம் இனங்கள் மற்ற பொதுவான பாதுகாப்பு ஓரளவு மிகவும் சிக்கலான கேள்வி. இது ஒன்றுக்கு சமைத்த உற்பத்தியில் 100 கிராம் வெவ்வேறு தோற்றம், மேலும் பெரும்பாலும் மனிதர்கள் சூழல்அமைப்புகளும் முறையில் தடையாக பயிரிட முடியும் அதே கலோரி உள்ளடக்கத்தை 95 கிலோ கலோரி உள்ளது இறால்களின். போட்டி அட்டவணையில் கண்கவர் அலங்காரம், மற்றும் ஒரு தனி டிஷ் பல குறைவான பிரகாசமான சுவை ஆனால் நேசித்தார் வேண்டும். அடிக்கடி நிறச் சுவைகள், தோன்றும் பிரபலமான உறைந்த "கடல் காக்டெய்ல்", பகுதியாக கவனமாக இருங்கள் சுவையை enhancers மற்றும் சிறிய பயன்பாடு பிற பொருட்கள். எனவே, கவனமாக பொட்டலம் படிப்பதையும், படித்த அதிகபட்ச பயன் தருவதில்லை என்று ஒரு தயாரிப்பு பாருங்கள்.

எப்படி சமைக்க இறால் சமைத்த? Calorie- உணவுகள் தயாரிக்கும் முறைகள் பொறுத்தது முடிந்ததும். மிகவும் செரிமானத்திற்கு ஷெல் நீங்கள் அவர்களை வாங்கி விட்டாலும், நிச்சயமாக, வேகவைத்த இறால்களின் உள்ளன. மூலம், நீங்கள் வாங்க போது அது கருப்பு புள்ளிகள் மற்றும் கேட்ச் இடத்தில் இல்லாத சரிபார்க்க முக்கியம். இறால் மூல வடிவம் உறைந்திருக்கும் இருந்தால் (பார்க்க. தொகுப்பு), ஏற்கனவே ஒரு கொதிக்கும் நீரில் தோய்த்து. சுவையுணர்வாளர் ஒரு சிறிய உப்பு, விரிகுடா இலை, மிளகு எந்த வகையான, அவர்கள் கிராம்பு ... க்கு மிகாத ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்கவைத்து முன் நிரப்ப முடியும். பிறகு சுத்திகரிக்கப்பட்ட. சமைத்த-உறைந்த உற்பத்தி அதன் மறு கொதிக்கும் முன் நீரில் நடத்த போதுமானது. நீங்கள் விரும்பினால் இறால் வறுத்த, கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி 150 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி, சற்று அதிகமாக உள்ளது. முதல், இது கொதிக்கும் நீரில் அவர்களை மாட்டா வேண்டும், பின்னர் எந்த வறுக்கவும் எண்ணெய் அனைத்து ஈரம் ஆவியாகி.

கடல் மிகவும் சிக்கலான சாப்பாட்டின் பகுதியாக இருக்க முடியும். நீங்கள் உணவு கலவை, மற்றும் முக்கிய சிறப்பம்சமாக அது இறால் இருக்கும் உள்ள சமைக்க வேண்டும் என்றால், கலோரிகள் கலவை உணவு வகைகளுக்கு மட்டும், ஆனால் முக்கியமாக சார்ந்திருக்கும் - எரிபொருள் நிரப்பும் இருந்து. எனவே, மயோனைசே போன்ற சுவையூட்டிகள் முறைகேடாக பயன்படுத்த வேண்டாம். சிறந்த துணை - எலுமிச்சை சாறு, ஒருவேளை தாவர எண்ணெய் ஒரு துளி கொண்டு. உங்களை கவனித்து ஏனெனில், இந்த ஆரோக்கியமான உணவு இன்பம் ஃபீல் - அது நல்ல மற்றும் வெறுமனே சுவையாக இருக்கிறது.