பிரிட்டிஷ் டயட் "21 நாட்கள்": மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகளை. 21 நாட்களுக்கு பிரிட்டிஷ் உணவுக்கட்டுப்பாடு: மெனு

அது உண்மையில் மறுப்பது கடினம் என்று சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நடந்த அனைத்து மனிதகுலத்திற்கு அதிகமாக எடை கவலை பிரச்சனை ஏற்படும். தடையற்ற தனிச்சுவை புகழ் பெற்றிருந்தது என்று அந்த நாடுகளின் சக்தி ஒரு நேர்மறையான அனுபவம் உலகம் முழுவதும் மக்கள் தத்தெடுக்க. பிரிட்டிஷ் டயட் "21 நாட்கள்": - இயல்பான ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு தாமதமாக மதிய இல்லாமை, சீரான உணவு அனைத்து இந்த பின்வருமாறு நாம் அழைக்க எந்த முறையை அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள், ஒரு நல்ல ஆரம்ப எடை குறைப்பு வழங்க மற்றும் தார்மீக தடுப்பு இல்லாததால் உணவில் பன்முகத்தன்மை மூலம் பெறப்படுகின்றது.

ஏன் குடியிருப்பாளர்கள் செய்ய ஆல்பியன் எப்போதும் ஒல்லியான வருகிறது?

பிரிட்டிஷ் மற்றும் பகுத்தறிவு பழக்கம் பொருந்தும் அவற்றை நிறுவப்பட்டது. அவர்கள் நீங்கள் அவர்களு டைய சொந்த கேட்டிற்கே கொழுப்பு மற்றும் குப்பை உணவு சாப்பிட கூடாது என்று நம்புகிறேன். கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி, காய்கறிகள், பழங்கள், தேயிலை, சூப் புட்டு ஒரு துண்டு காலையில் ஓட்ஸ் டிஷ் ஆம் - என்று அனைத்து மகிழ்வு தான். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு துண்டு சாப்பிட கொடுக்க முடியும் ஆட்டுக்குட்டி கால், மற்றும் அந்த நேரத்தில், இந்த உணவு பாதுகாப்பாக ஒரு தாமதமாக இரவு காரணமாக முடியும். கிட்டத்தட்ட ஒல்லியான பிரிட்டிஷ் உணவு அனைத்து பழக்கம் 21 நாட்கள் பிரிட்டிஷ் உணவில் ஒருங்கிணைக்கிறது. விமர்சனங்கள், ஒல்லியாகவேண்டிய பட்டி, நாங்கள் வாசகர்கள் இந்த கட்டுரை அறிமுகப்படுத்த இருப்பதாகவும் குறிப்பிட்டிருக்கின்றது.

முறை சாரம் மற்றும் அடிப்படை கொள்கைகளை

உண்மையில், மிகவும் நீண்ட காலம் - எவ்வளவு 3 வாரங்கள். எனினும், எனவே இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் உணவில் மாற்றம், பின்னர் விருப்பத்திற்கு ஏற்றபடி அடிக்கடி, நீங்கள் இந்த விதிகளை தங்களை ஒட்டிக்கொள்ளும் தொடங்கிவைக்கின்ற பழகி. முறை இரகசிய நபர், கார்போஹைட்ரேட் அல்லது கொழுப்புகள் கொண்டு உங்களை உங்கள் உடல் பறிபோய்விடாது மற்றும் ஒரு சீரான மற்றும் பகுத்தறிவு அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும் என்பது தான். எடை இழந்து கட்டுப்பாடுகளை மற்றும் இடர்பாடுகள் கண்டிப்பான கட்டமைப்பை தன்னை வைத்து இல்லை என்ற உண்மையை தவிர்த்து, பிரிட்டிஷ் டயட் "21 நாட்கள்" (எதிர்விளைவு முடிவுகளை நாங்கள் கீழே முன்வைக்க) எளிதாக உடல் தாங்க முடிவதில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அந்த (சுவடு கூறுகள், கனிமங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள்) ஆற்றல் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவை, நீங்கள் உணவிலிருந்து கிடைக்கும்.

முறை மிகவும் விரைவாக அனுமதிக்கிறது எடை இழக்க. முக்கிய கொள்கை என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றோடொன்று காய்கறி புரதம் மற்றும் 2 நாட்கள் 2 அல்லது 3 பிறகு உடல் 3. வழியாக உணவு முறையில் மாற்றம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, முறை முன்மொழியப்பட்ட ஆயத்த வெளியேற்ற காலம் அறைகூவல் விடுக்கிறது. மற்றும் முடிவுகளின் அடிப்படையில் கட்ட, படைப்பாளிகள் படிப்படியாக வெளியேறும் முன்மொழியப்பட்டது. அந்த "21 நாட்கள்" ஆங்கிலம் உணவில் பொருள் என்ன. விமர்சனங்கள், பரிந்துரைகள் மற்றும் மெனு இப்போது படிக்க.

விதிகள் மற்றும் வழிமுறைகள்

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன அட்டவணை சக்தி மற்றும் கண்டிப்பாக மாற்று நாட்கள் மாற்ற முடியாது.
• அது ஒரு விதி நான்கு நேர உணவு கொள்ளுங்கள்.
• 6 மணிக்கு மேல் உணவு சாப்பிட வேண்டாம், தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், மற்றொரு மணி நேரம் கடைசி உணவு நகர்த்த.
• நாள் நீங்கள் தண்ணீர் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
• காலை தொடக்கத்தில் காபி ஒரு கப் மற்றும் எலுமிச்சை ஒரு துண்டுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்ல.
• கூடுமானவகர உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளும் குறைக்க.
• பட்டி மாற்ற முடியாது, எனினும், சாலடுகள் காய்கறி பொருட்களில் சரிசெய்தல் அனுமதித்தது. இவ்வாறு, நீங்கள் ஒரேமாதிரியான வகை அமையும் அலுப்பை தவிர்க்க வேண்டும்.
• ஒரு மல்டி விட்டமின் எடுத்து.
• எந்த வழக்கில் சோடா, மது, இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரை குடிக்க முடியாது.

நாளுக்கு முழு மெனு

21 நாட்களுக்கு பிரிட்டிஷ் உணவில் (பார்வையாளர்களைக் எங்களுக்கு இந்த முறை விளைவையே ஏற்படுத்தும் பேச அனுமதிக்க) வெளியேற்ற இரண்டு நாட்கள் தொடங்குகிறது. ஒரு பயன்பாட்டில் இல்லை:

• nonfat தயிர் - 2 எல்;
• தக்காளி சாறு - 1 கப் (அல்லது ஒரு தக்காளி);
• பிளாக் தானிய ரொட்டி - 2 துண்டுகள் (150g).

ஒரு நபர் பெரும்பாலும் புரத உணவுகள் உறிஞ்சி போது இரண்டு நாட்கள், தொடர்ந்து வெளியேற்ற இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு. புரோட்டீன் உணவு நாள் பின்வருமாறு:

• காலை உணவு - காஃபின், தேன் பாதி கரண்டி மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை நான் தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கப்.
• இரண்டாவது காலை தேநீர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பால் ஒரு கண்ணாடி கொண்டுள்ளது. குடிக்க, மீண்டும் சேர்க்கப்படவில்லை தேன் அல்லது கொட்டைகள் ஒரு சிறிய கையளவு பாதி ஒரு கரண்டியால் உள்ளது.
• மதிய உணவு - குழம்பு, வேகவைத்த இறைச்சி (100 கிராம்), பழுப்பு ரொட்டி - 1 துண்டு; நீங்கள் மீன், மற்றும் குழம்பு பயன்படுத்த தேர்வு செய்தால், முறையே, ஒரு மீன் இருக்க வேண்டும்.
• டின்னர் (எந்த பின்னர் மாலை 5 மணி விட செய்வதற்குத் தேவையான முறை) - கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கொண்டு சீஸ் ஒரு துண்டு அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி (மீன்) ஒரு துண்டு - 100 கிராம் (இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் பதிலாக இருக்க முடியும்). சிறிது நேரத்திற்கு பின், kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

நீங்கள் ஆங்கிலம் டயட் "21 நாட்கள்" பார்க்க முடியும் புரதம் நாட்கள் ரொட்டி ஒரு குறைந்தபட்ச உட்கொள்ளும் குறிக்கிறது (எதிர்விளைவு முடிவுகளை அதன் நல்ல திறன் காட்ட). இந்த தீவிரத்தையும் ஒருவர் மிகவும் வசதியாக அனுமதிக்க மற்றும் ஒரு தீவிரமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும். ஹனி மற்றும் கொட்டைகள் வழக்கமான பொருளில் ஒரு சிறந்த மாற்று வகைகளின் மற்றும் இனிப்பு பணிபுரிவேன். ஒரு நபர் தேவையான அனைத்து கனிமங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் பெறப்பட்டவுடன், அந்தக் கூட உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பயன்படுத்துகிறது. புரதம் இரண்டு நாட்களில் காய்கறிகள் ஒரு முக்கிய உள்ளடக்கத்தை இரண்டு நாட்கள் உள்ளன.

நாள் காய்கறி மெனு

• காலை உணவு இரண்டு ஆப்பிள்கள் அல்லது இரண்டு ஆரஞ்சுப் கொண்டுள்ளது. தயாரிப்புகள் குழப்பமான இருக்க முடியாது.
• விருந்தில் பொறுத்தவரை வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர எந்தப் பழத்திலும் அனுமதித்தது.
• மதிய உணவு ஒரு உருளைக்கிழங்கு உள்ளடக்கம் அல்லது வேறு எந்த காய்கறி சூடான உணவுகள் இல்லாமல் காய்கறி சூப் கொண்டுள்ளது. அது உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் கலவை ஒரு சிறிய பகுதியை அனுமதித்தது.
• டின்னர் - சாலட் கிழங்கு முட்டைக்கோஸ் அல்லது கேரட் மற்றும் பிற காய்கறிகள், எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது சேர்த்து (1 டீஸ்பூன்.); தேநீர்.

சரியாக 20 மாற்று ஜோடியாக புரதம் மற்றும் காய்கறி நாட்கள் நடைபெறும் பிறகு, ஆயத்த வெளியேற்ற மெனு மீண்டும் இது 21 நாட்கள் திருப்பத்தில், வருகிறது. அது பிரிட்டிஷ் உணவில், "21 நாட்கள்" (எதிர்விளைவு முடிவுகளை நாம் இப்போது கற்பனை செய்யப்படுகின்றன) உள்ளீடு மிகச் நீண்ட, பணமீட்சி ஒரு நீண்ட செயல்முறை இன்னும் தேவையில்லை என்று மாறிவிடும்.

எப்படி அடைய முடிவு ஒருங்கிணைப்பதற்கு?

அது வழக்கமான மெனு ஒரு கூர்மையான மாற்றம் கொண்ட என்று, நினைவில் வேண்டும் மற்றும் வறுத்த, மாவு, மற்றும் இனிப்பு மூன்று வார காலத்தின் அனைத்து படைப்புகள் உங்களால் செயல்தவிர்க்க. கூடுதலாக, உடல் கிளர்ச்சி மே உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த நேரத்தில் 21 நாட்கள் பிரிட்டிஷ் உணவில் வந்து முன் இருந்தது விட எடை.

, இந்த முறை முயற்சி யார் பின்வருமாறு கருத்துகளையும் மக்கள் முடிவு: புதிய வெளியே உணவில் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம் - தினசரி உணவில் குறைக்க வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வழக்கமான ரேஷன் குறைந்தது இரண்டு பிரிக்கலாம் வேண்டும். உணவு எப்போதும் மிதமான இருக்க வேண்டும், மற்றும் உணவில் - காய்கறிகள் நிலவுகிறது, கார்போஹைட்ரேட் bystrousvaivaemye இல்லை. நிச்சயமாக "20-21 நாட்களுக்கு ஆங்கிலம் டயட்" முடிந்த பிறகு முதல் முறையாக (மதிப்புரைகள், முடிவுகளை எங்கள் கட்டுரையில் காணலாம்) ஒரு உணவு அது 250 கிராம் பதிலாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது கொழுப்பு இல்லாத தயிர். ஒரு மூன்று வாரப் பயிற்சி வகுப்பில் கலந்துகொள்ள 12 கிலோ வெயிட் இழப்பு ஒரு சிறந்த விளைவாக கருதலாம்.

மக்கள் அடைய

இவ்வாறு வழங்கினார் முறை புதிய சக்தி உடலின் ரீதியான ஒரு சுமூகமான பரிமாற்றத்தையும் கருதலாம். சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது நிச்சயமாக கடந்து பொருட்டு, நீண்ட கால மனநிலையை தேவையில்லை மற்றும் ஒரு கைப்பிடி சேகரிக்கும். எல்லாம் ஏன் எடை இழப்பு இந்த வகை பல ஆதரவாளர்கள் இது, திறமையாக வழுவழுப்பாகவும் அதே நேரத்தில் இயங்கும். "21 நாட்கள் பிரிட்டிஷ் டயட்" மதிப்புரைகள் முழு நிச்சயமாக 12 கிலோகிராம் சராசரியாக ஒரு இழப்பு குறிப்பிடுகின்றன, மற்றும் ஒவ்வொரு கருதுகிறது என்று எடை இழக்கும் தேர்வு பாதை ஒரு குறுகிய கால சஞ்சீவி போன்ற அல்ல. பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக உங்கள் உணவில், எப்போதாவது மட்டுமே gastronomic மகிழ்வு தன்னை அனுமதிக்கிறது மீளாய்வு.

முடிவுக்கு

இந்த முறை இளம் ஆகிய இரண்டிலும் பயன்படுத்த முடியும் முதுமை, தொற்று நோய்கள் மற்றும் நோயியல் முன்னிலையில் தவிர வேறு குறிப்பிட்ட குறைபாடு, மருத்துவர்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழக்கும் ஆங்கிலம் முறை முயற்சி, மற்றும் விளைவாக நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன். ஒருவேளை நீங்கள் பின்னர் உணவு தரம் ஆகியவை பற்றிய தனது கருத்துகளை திருத்தப்பட்ட!