உணவுமுறை "6 நாட்கள் 6 கி.கி.": பயனுள்ள விருப்பங்கள் மெனு மற்றும் அவற்றின் முடிவுகள்

ஒரு அழகான தோற்றமுண்டு மற்றும் ஆண்கள் பாராட்டுக்களை சேகரிக்க - இந்த ஒவ்வொரு பெண் கனவு. எனினும், சமையலறை மற்றும் ஆசை எங்கள் முயற்சிகள் எங்களுக்கு எதிராக குடும்ப ஏதாவது அற்புதமான சுவையான திருப்பத்துக்கு சமைக்க. அம்பு எடைகள் முதலில் மெதுவாக மாறுபடும் ஆனால் மொத்தத்தில் ஆனால் பின்னர் படிப்படியாக மேல்நோக்கி சேகரிக்க தொடங்குகிறது. இப்போது அதை செய்ய உங்கள் பகுதியில் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் என்பது தெளிவு. ஆனால் அங்கு: உணவு, "6 நாட்கள் 6 கி.கி." நீங்கள் விரைவில் முன்னாள் அளவு திரும்ப அனுமதிக்கும்.

மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஒரு தொடர்

அனைவரும் கடுமையான எடை இழப்பு வழிவகுத்தது 1-2 பொருட்கள் உணவில் கட்டுப்படுத்தலின் என்று தெரியும். எனினும், இந்த மெனு குச்சி நீண்ட இருக்க முடியாது. முக்கிய பொருட்களில் பற்றாக்குறை சுகாதார பிரச்சினைகள், இரைப்பை குடல் செயலிழப்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு வழிவகுக்கும். ஊட்டச்சத்து திறமையான ஒரு அமைப்பு உருவாக்க முயன்ற, ஆனால் உடலில் தீய விளைவுகள் அற்ற வேண்டும். இந்த முடிவு மற்றும் "6 நாட்கள் 6 கிலோ." புட் தொடங்கியது உண்மையில், அது மிகவும் சில ஆகும் திறமையான மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, ஒரு சேகரிக்கப்பட்ட.

பணியாற்றினார் மேஜையில் என்ன

விமர்சனங்களை மூலம் ஆராய, இந்த முறை மிக பசி அல்ல. உணவுமுறை "6 நாட்கள் 6 கிலோ", அல்லது மாற்றாக, "சிக்ஸ் இதழ்கள்" எளிதாக இதனால் மாற்றப்படும் ஒரு சிறந்த விளைவாக கொடுக்கிறது. காரணமாக உடலில் சுமை மிக அதிகம் (ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் மாற்றங்கள்) அல்ல என்ற உண்மையை, நீங்கள் ஒரு சில தொடர்ச்சியான மடியில் உணவில் செல்ல முடியும்.

முதல் நாள் - மீன். நீங்கள் மீன் பிடிக்காது என்றால், ஆறுதல் யோசனை உணவில் நாளை மாறும் என்று. உணவுமுறை "6 நாட்கள் 6 கி.கி." அது அனைத்து மற்றவர்கள் வேறுபடுகிறது. மட்டுமே மீன் நீங்கள் சாப்பிட முடியும், மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த, ஆனால் வறுத்த மேஜை மீது ஒரு நாள் பிறகு. நீங்கள் ஒரு சிறிய உப்பு சேர்க்க முடியும். மேலும், இது தண்ணீர் அல்லது தேநீர் நிறைய குடிக்க முக்கியம்.

இரண்டாவது நாள் - வெளியேற்ற, மெனு மட்டுமே காய்கறிகள். அவர்கள் மூல சாப்பிட்டு அல்லது சமைத்த முடியும். பிரபலமான டயட் "6 நாட்கள் 6 கி.கி." உண்மையில் மாற்று புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் என்று வகைப்படுத்தப்படும்.

மூன்றாம் நாள் கோழி இறைச்சி ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் புரதம் முந்தைய நாள் வழங்கல் கிட்டத்தட்ட வறண்டு, மற்றும் கோழி அதை நிரப்புவேன். எனவே இன்று கொழுப்பு ஒத்தி உங்கள் தசைகள் உற்சாகப்படுத்தவதற்கான வேண்டும் சாப்பிட்டு இல்லை. நீங்கள் கொதிக்க அல்லது வறுத்த கோழி முடியும்.

நாம் பூச்சு வரி போக

முதல் மூன்று நாட்கள் கிட்டத்தட்ட கவனிக்கப்படாமல் கடந்து, ஆனால் ஒரு பிட் மிகவும் சிக்கலான இருக்க தொடரும். நான்காம் நாள் - தானிய. நீண்ட காலமாக தானியங்கள் ஜீரணிக்க மற்றும் ஆற்றல் நிறைய கொடுக்க, உடல் வலிமை கொண்டே இருக்கும் நீங்கள் எடை இழந்து வருகின்றோம். நீங்கள் எந்த வகையான தானியங்கள் மற்றும் தானிய சாப்பிட முடியும் இந்த நாட்களில். ஒரு நல்ல நிரப்பியாக முளைத்த விதைகளை வேண்டும்.

அடுத்த நாள் - பாலாடைக்கட்டி. இந்த இவ்வளவு இல்லை அதை புரதம், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது, மற்றும் கலோரிகள்.

இறுதியாக, திருத்தங்கள் கடைசி நாள். நீங்கள் சுவையான பழம் மகிழ்ந்தன வேண்டும். அனைத்து பழங்கள் எந்த வடிவில் அனுமதிக்கப்பட்ட உள்ளன.

விமர்சனங்களை மூலம் ஆராய, இத்திட்டத்திற்கான பின்பற்றுகிறது யார் கிட்டத்தட்ட அனைவரும், அமைதியாக 6 நாட்கள் 6 கிலோ காலியாகி விடுகிறது. இது பட்டி அதனால் செய்தபின் கட்டப்பட்டுள்ளது உணவுமுறை, போற்றத்தக்க உள்ளது. அவரது உண்டியலில் தேர்ந்தெடுத்து, மிகவும் அழகான இருக்க!

"எளிமை பட்டாம்பூச்சிகளின்" அமைப்பு

இது மற்றொரு பயனுள்ள உணவில் உள்ளது: 6 நாட்களுக்கு 6 கிலோ - இந்த அதன் படைப்பாளிகள் என்று உறுதியளிக்கிறேன் என்று குறைந்தபட்ச உள்ளது. எனினும், கவர்ச்சிகரமான வாய்ப்புகளைக் இருந்தபோதும், துரிதமான எடை இழப்பு உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல, என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாள் ஒன்றுக்கு KILOGRAM - என்று நிறைய, அதாவது எண்ணிக்கையை விட அதிகமாக அவசியமில்லை. மெனு பார்க்கிறேன்.

• முதல் நாளில் இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறிய பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் இரவு உணவிற்கு மூன்று மணி மிளகுத்தூள் காலை வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 70 கிராம் வழங்கப்படும். அதிகமாக இல்லை, மற்றும் பட்டினி உணர்வு நிச்சயமாக நீங்கள் தண்டிப்பார்.
• காலையில் இரண்டாம் நாளில், நீங்கள் இரண்டு ஆரஞ்சுப் சாப்பிட முடியும். மதிய, நீங்கள் grated சீஸ் மூன்று தேக்கரண்டி, கோழி ஆட்டுக்கறி 70 கிராம் வேண்டும். சிக்கன் வேகவைத்த அல்லது சுட முடியும். இரவு உணவிற்கு, வாதுமை கொட்டைகள் மற்றும் சிவப்பு ஆப்பிள் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிட.
• காலை மூன்றாம் நாள் எந்தப் பழத்திலும் ஒரு கண்ணாடி எடுத்து. மதிய உணவு, பழம் கலவை, பேரிக்காய், ஆப்பிள் மற்றும் ஒன்றில் கிவி பழம் உள்ளிட்ட. இரவு 50 கிராம் மீன் அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது.
• உட்கரு வாதுமை கொட்டை ஒரு ஜோடி நாள் தொடங்கும். மதிய நீங்கள் பாஸ்தா அல்லது பழங்கால ஒரு பகுதியை ஈடுபடுத்தி கொள்ளலாம். இரவு - மாட்டிறைச்சி மற்றும் நீராவி வெள்ளரிகள் 100 கிராம்.
• ஐந்தாவது நாளில், நீங்கள் தயிர் மற்றும் பாதாம் ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு காலை இருக்க முடியும். ஆனால் மதிய உணவு மற்றும் இரவு அரச இன்று - காய்கறிகள் இறைச்சி குண்டு, நீங்கள் முந்தைய நாளின் மீட்க வேண்டும்.
• இறுதி நாள் காலை, 1 முட்டை, மாலை மதிய உணவு மற்றும் அரை பழுத்த அன்னாசி க்கான வேகவைத்த அரிசி 70 கிராம் ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி அடங்கும்.

எதுவும் சொல்ல வேண்டும் - ஒரு கடினமான உணவில் என்று சொல்ல. பட்டினி மற்றும் நீங்கள் வழங்கப்படுகின்றன பலவீனம் உணர்வு, ஆனால் முடிவுகளை மிகவும் நல்லது. விமர்சனங்களை மூலம் ஆராய, நீங்கள் முழு காலம் 10 கிலோ வரை இழக்க முடியாது. எனினும், உணவில் வெளியே முன்பு அனைத்து வெறுப்பாக கிலோ டயல் செய்ய முடியாது என, மிகவும் மெதுவாக இருக்க வேண்டும்.

பிரிட்டிஷ் உணவில்

நீங்கள் ஒரு வாரம் பார்க்க முடியும், உணவுடன் நிறைய, மற்றும் அவர்கள் ஒவ்வொரு அதன் சொந்த நன்மைகளும் குறைபாடுகளும் உள்ளன என. 6 நாட்கள் கழித்து முற்றிலும் அனைத்து நிலைகளுக்கும் நிறைவேற்றுவான் எவருக்கும் 6 கிலோ வாக்குறுதிகளை க்கான உணவுமுறை. நீங்கள் ரொட்டிகள் இல்லாமல் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்யக்கூட முடியாமல் என்றால், இந்த நீங்கள் சரியான தேர்வாகும். பிரிட்டிஷ் உணவு - இந்த எடை குறைப்பதற்காக ஒரு எளிய மற்றும் இன்னும் மிகச்சிறந்த முறையாகும். அது செரிமான மிகவும் மன அழுத்தம் அல்ல எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயம் உண்மையில் - மட்டும் எடை இழக்க ஆனால் ஆரோக்கியத்தை.

ஆங்கிலம் உணவில் மெனுக்கள்

அது அதேப் எளிதாக நவடிக்கை கற்பனை செய்ய செய்ய, நாளுக்கு பார்க்கிறேன்.

• ஓட் உணவு - தொடக்கத்தில் இங்கிலாந்து பொதுவான மற்றும் எங்களுக்கு பழக்கமான. மோசமான நிலை இல்லை. மதிய கோழி சூப் டிஷ் மற்றும் ரொட்டி ஒரு துண்டு சார்ந்திருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சிறிய உப்பு வாங்கக் கூடியவர்களாக உள்ளனர். இரவு, நீங்கள் தேயிலை மற்றும் வெண்ணெய் ரொட்டி ஒரு ரொட்டி காண்பீர்கள். இடைவேளையின் போது நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் வலுவான தேநீர் குடிக்க முடியும்.
• அடுத்த நாள் ஓட்ஸ் உடன் பாரம்பரியமாக தொடங்குகிறது. வலுவான தேநீர் கப் ஒவ்வொரு உணவு முழுமையாக்கும். மதிய, உங்களை இரண்டு முட்டைகள் மற்றும் சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் வெள்ளை ரொட்டி ஒரு ரொட்டி தயார். இரவு, இரண்டு ஆப்பிள்கள்.
• மூன்றாம் நாள் நீங்கள் இனிப்பு தேநீர் பாராட்ட வேண்டும். காலை நீங்கள் புதிதாக சூடான பானம் ஒரு கப் அனுபவிக்க மற்றும் ஜாம் மூன்றில் கப் சாப்பிட முடியும். மதிய - வேகவைத்த கோழி (எடுத்துக்காட்டாக, தாடை), இரவு - பீன்ஸ் ஒரு தட்டு.
• நான்காவது நாள் ஓட்ஸ் மீண்டும் தொடங்குகிறது. மதிய, மூன்று முட்டைகள், இரவு உணவிற்கு இரண்டு பேரிக்காய்.
• ஐந்தாவது. சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் புதிய தேயிலை சேர்க்கப்பட்டு ஒரு சாண்ட்விச் அதை தொடங்கும். மதிய நீங்கள் பால் மற்றும் வேகவைத்த தாடை ஒரு கண்ணாடி காண்பீர்கள். இரண்டு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு நாள் End.
• ஆறாவது நாள் முதல் மீண்டும்.

அது "6 நாட்கள் 6 கிலோ." மிகவும் ஒளி உணவில் தான் விமர்சனங்கள் பல விடவும் பராமரிக்க எளிதாக உள்ளது என்று, ஆனால் அது அதன் நீண்ட காரணமாக இணங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை சொல்ல.

தீவிர எடை இழப்பு

புரோட்டின்களுடனே உடல் நிரம்பிவிடும், பின்னர் ஒரு குறைந்தபட்ச உணவில் வெட்ட வழங்குகிறது மற்றொரு பிரபலமான திட்டங்கள் உள்ளன. ஆசிரியர் - டலின் நகரத்தில் இருந்து பெண் ஊட்டச்சத்து. அவள் நிலையம் கலந்துகொண்ட தொண்டர்கள் அவரது முறை சோதிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் அனைவரும், கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடு தொடர்புடைய சில சிரமங்களை, போதிலும், இந்த ஒரு நல்ல உணவு என்று முடிவுக்கு அவர் வந்தார் "6 நாட்கள் 6 கிலோ."

• நாள் 1 - 6 முட்டைகள். பட்டி முழு நிச்சயமாக மிக எளிதாக நடைபெறும் என்று நம்பிக்கை கொடுக்கிறது, ஆனால் உணவில் மேலும் கடுமையான ஆகிறது.
• தினம் 2 - பாலாடைக்கட்டி: குறைந்த கொழுப்பு உற்பத்தியில் 500 கிராம் கொண்ட 3-4 முறை மூலம் பிரிக்கப்படுகிறது.
• நாள் 3: கொதிக்க காலையில் கோழி மார்பக 700 கிராம், அது உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு தான்.
• நாள் 4: அனைத்து உங்கள் மெனு வேகவைத்த அரிசி ஒரு கண்ணாடி உள்ளது.
• நாள் 5: என்னைப் 6 சிறிய உருளைக்கிழங்கு கொதிக்க.
• நாள் 6: ஆப்பிள்கள் ஒரு கிலோ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்பின் ஒரு குறைபாடு பேர் இருந்தனர்.

அனுகூலங்களும் இந்த அமைப்பின் குறைபாடுகளும்

முதலில் நாம் இந்த எளிதாக ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் பயணப்படுகிறது இது உணவில், ஒரு தீவிர கட்டுப்பாடு என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவு இணங்க தொடங்கும் முன், உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க தவறாதீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சிறந்த அடைய இன்னும் சிறிது நேரம் செலவிட, ஆனால் சிறிய இழப்புகள் கொண்டு கணினியை வர வேண்டும். உண்மையில், முதல் இடத்தில் நாம் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆற்றல் முழுமையாகக் கொண்டிருந்தன, அத்துடன் அழகான மற்றும் பூக்கும் தங்க வேண்டும்.

இந்த அமைப்பின் நன்மைகள் அது ஒரு நல்ல விளைவாக கவனத்தில் முடியும். ஒரு வாரத்திற்குள் அனைத்து தான் அதிரடியான வேறுபாடு காண்பீர்கள். கூடுதலாக, நிச்சயமாக பிறகு ஒரு ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் பத்தியமுறை பராமரிக்க உதவுகிறது சிறிய பகுதிகள், தின்பதற்காகக் கூடும் ஒரு பழக்கம் உள்ளது.