உங்கள் பகுதியில் வளர்க்கப்படும் என்று மிகவும் மதிப்புமிக்க காய்கறி ஒன்று

சரியான மெனு எப்போதும் பயனுள்ள காய்கறிகள் கொண்டிருக்க வேண்டும். எப்படி நீங்கள் அவர்களை தேர்வு செய்ய? வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, அவர்கள் ஒரு "உள்நாட்டு" தயாரிப்புகள் எனப்படும் இருக்க வேண்டும். நல்ல நிலையில் வளர்ந்து மற்றும் சீசன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவர்கள் உங்கள் உடல் மிகவும் நன்மை கொண்டுவரும். நீங்களே அவற்றை வளர முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் சரியான உண்மையில் பயனுள்ள காய்கறிகள் எப்படி தேர்வு செய்ய தெரிந்திருக்க வேண்டும். அவர்கள் தாகமாக மற்றும் மணம் இருக்க வேண்டும். இந்த தோட்டத்தில் காய்கறிகள் மிகவும் பெரியதாக மற்றும் செய்தபின் மென்மையான கூடாது. அது புதிய, புதிதாக பறித்து தயாரிப்பு தேர்வு சிறந்தது.

எனவே மிகவும் பயனுள்ள காய்கறி எது நீங்களே அதை எப்படி வரையறுக்க? நிபுணர்கள் இந்த கனிம உப்புக்கள், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சிறந்த ஆதாரங்கள் உள்ளன என்று சொல்கின்றன. ஒரு நல்ல பார்வை, அவர்கள் கேரட் உண்ணும் பரிந்துரைக்கிறோம். அது பிற காய்கறிகளை விடவும் மிகவும் கரோட்டின் கொண்டிருக்கிறது. தக்காளி ஆபத்தான புற்றுநோய் பாதிப்பிலிருந்து உங்கள் உடலை பாதுகாக்க உதவ முடியும். கூடுதலாக, அவர்கள் வைட்டமின்கள் கே, சி மற்றும் ஏ நிறைய நாம் இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற உறுப்புகள் வேண்டும் நிறைய உள்ளது வேண்டும்.

பல மக்கள், குறிப்பாக குழந்தைகள், காய்கறிகள் பிடிக்காது. எனினும், அவர்கள் நிணநீர் வெளியேற்றம் மற்றும் பித்த உருவாக்கம் ஒரு மிகவும் நேர்மறையான விளைவை உள்ளன, கணையம், உமிழ்நீர் மற்றும் இரைப்பை சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மற்றும் எங்கள் செரிமானம் மிகவும் சாதகமான விளைவை உள்ளது. நிபுணர்கள் உடலில் தேவையான இந்தத் தயாரிப்புகளில் ஆறு கிராம் பற்றி ஒரு நாள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். மிகவும் பயனுள்ள காய்கறி, அவர்கள் அதை பச்சைக் காய்கறிகளில் அனைத்து வகையான நினைக்கிறேன். கடுகு பச்சை, வெந்தயம், கீரை, டான்டேலியன், செலரி, முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் மற்ற பச்சை ஆதாரங்கள் நாங்கள் அதன் பயனை உலகில் முதல் நடைபெறும். நீங்கள் பெருமளவில் வைட்டமின் சி மட்டுமே சிட்ரஸ் காணலாம் என்று நினைத்தால், நீங்கள் ஆழமாக தவறாக உள்ளன. முட்டைக்கோஸ் குறைவாக இருந்தது. உதாரணமாக, இந்த சுவையான காய்கறி நூறு கிராம் ஏறத்தாழ முப்பது மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கிறது! தற்செயலாக, புளிக்க வடிவம், அதன் சாதகமான பண்புகள் தக்க வைத்துக் கொண்டிருக்கிறது. அது வைட்டமின் பி ஒரு குழு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் ஃபைபர் நிறைய கொண்டிருக்கிறது.

பூசணிக்காய், துரதிருஷ்டவசமாக, இல்லை தர்பூசணி மற்றும் பரங்கி என பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் அது அவள் இருந்த, ஊட்டச்சத்து, எங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக காய்கறி படி. அது எந்த வடிவத்தில் சாப்பிட்டு முடியும். நல்ல பூசணி தேனுடன் சுடப்படும். பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, casseroles, சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் இனிப்பு சேர்த்து, பயனுள்ள பொருட்களில் ஒரு முழு அளவிலான வேண்டும். இந்த காய்கறி வகைகளின் ஒரு அதற்கும் குறைவான சுவை மற்றும் குறைந்தது சர்க்கரைகள் அதன் கட்டமைப்பில் கொண்ட கொண்ட ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட பப் உள்ளது. இந்த காய்கறி உணவு இருக்கிறது. அவர் மிகவும் பயனுள்ள காய்கறி இருக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது முடியும் வெள்ளரி போலவே. அது நீர் உள்ளது - பல மக்கள் அவன் பணக்காரன் அனைத்து என்று நான் நினைக்கிறேன். அப்படியெல்லாம் இல்லை. அவர் உண்மையில் கிட்டத்தட்ட தொண்ணூறு ஐந்து சதவீதம் கொண்டுள்ளது வெள்ளரி சாறு. ஆனால் அது பி 2 மற்றும் சி அதன் பிரகாசமான, தீவிர சுவை, செரிமான சுரப்பிகள் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது செரிமானம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பெற உதவுகிறது வைட்டமின்கள் பி 1, கொண்டிருக்கிறது. மேலும், இது ஒரு எதிர்மறை கலோரி மதிப்பு உள்ளது. இது எந்தத் தரத்திலும் சாப்பிட்டு மற்றும் எடை இழக்க முடியும்.

எப்படி பயனுள்ள காய்கறிகள்? கூடுதலாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு பணக்கார தொகுப்பு அவை தேவையானவை பண்புகள் உள்ளன. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளி - போன்ற இரத்த சோகை மற்றும் ஸ்கர்வி நோய்களுக்கு எதிராக சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கை. அவர்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் இதயத்திற்கு ஒரு நேர்மறையான விளைவை பங்களிக்குமாறு. நாம் என்ன பயனுள்ள காய்கறிகள் பற்றி பேசினால், அது போன்ற பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் இயற்கை சீழ்ப்பெதிர்ப்பிகள் நினைவு அவசியம். கரோட்டின், சர்க்கரைகள், கனிம உப்புக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அழிக்க இடம்பெறச்செய்யும் பொருட்களின் விநியோகத்தை பெரும் அளவில் கேடுவிளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை அவற்றின் அமைப்பு கொண்டிருந்தது. அவர்கள் தொற்றுக்கள் மற்றும் சளி அனைத்து வகையான உட்பட பல நோய்கள், மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளன. சிறிய அளவில் உங்கள் தினசரி உணவில் அவர்களை சேர்க்க என்றால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு எப்போதும் மேலே இருக்கும்.