உணவுமுறை Usam ஹம்தி - ஒரு பாதுகாப்பான தேர்வு

அழகான உருவம் - அதாவது, ஒரு சீரான எடை என்று உடலில் தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு திசு இடையே சமநிலை. ஒரு நபர் ஒரு சிறிய நகரும், ஆனால் கலோரி சாப்பிட்டால், அவரது தசை வெகுஜன படிப்படியாக குறைகிறது மற்றும் கொழுப்பு திசு வளர்ந்து வருகிறது.

அது ஒரு நபர் என்று அவர் பழகியிருந்த இல்லை, அல்லது இல்லவே சாப்பிட மறுக்கும் செய்ய கடினம். அது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன வந்திருக்கிறது விரதம் எடை இழப்பு சிறிய பயனும் இல்லை, ஆனால் மருத்துவ மேற்பார்வையின் இல்லாமல் அமெச்சூர் செயல்திறன் வெறுமனே ஆபத்தானது. உணவுமுறை Usam ஹம்தி - வெறும் உணவில் நசுக்கிய பாதுகாப்பான மாற்று.

எடை இழந்த, அவர் அதை உணவு குறித்து எப்போதும் தொடர்ந்த சிந்தனை பெற எவ்வளவு கடினம் தெரியும். பசி அதன் முக்கிய குறிக்கோள்கள் கைவிட மற்றும் எப்போதும் வாழ கட்டாயப்படுத்தி, எல்லா காலத்திலும் வாட்டி வதைக்கிறது. அவர்கள் சலனமும் எதிர்க்க கொள்ள முடியாத காரணத்தினால் பல சோகமடைந்து விடும். அவர்கள் அதன் அபூரணமும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் வேண்டிய கேள்வியாகும். உணவுமுறை Usam ஹம்தி வெறும் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இழக்க விரும்பவில்லை யார் பருமனான மக்கள் ஒரு வரம்.

உடல் மன அழுத்தம் உணர என்று தேவையிருக்கவில்லை, கடமையுணர்வுடன் தேவையற்ற கொழுப்பு கடைகள் எரிக்க அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து ஒரு உணவு திட்டம் உருவாக்கப்பட்டுவிட்டது. இந்த செயல்முறை ஒரு மெல்லிய உணவில் பேராசிரியர் ஒசாமா Hamden தொடங்குகிறது. இந்த நடைமுறை பின்தொடரும் மக்களின் விமர்சனங்கள், அவர்கள் பட்டினி மற்றும் அறிவுக்கெடுதல் இல்லாமல், ஆறுதல் கொண்டு எடை இழக்க முடிந்தது என்பதை நான் உறுதிப்படுத்துகிறேன்.

உணவுமுறை Usam Hamden என்று நல்ல, சில தனிமங்களின் நுகர்வு குறைத்து, அது மற்ற தொகுதி, போதுமான சீரான மீதமுள்ள போது அதிகரிக்கிறது. அதனுடைய வேலைத்திட்டத்தில் பேராசிரியர் புரதம் கவனம் செலுத்துகிறது: அது மேலும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் இருக்கட்டும். கார்போஹைட்ரேட் - மெனு திருப்ப அனுமதிக்கும் ஒரு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

முட்டை உணவு Usam ஹம்தி எனவே முட்டைகள் ஒரு முழுமையான புரத தயாரிப்பு என்று எனப்படும் ஏனெனில். அவர்கள் உணவில் பின்வரும் காலத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பெரிய போதுமான அளவில் உள்ளன. அது ஒரு அனலாக் ஆகும் உணவில் ஒசாமா Hamdy (பாலாடைக்கட்டி விரும்பினால்), அது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி உண்மையை மாற்றாது குறைந்த எண்ணிக்கையிலான முட்டைகள் பதிலாக, அங்கு மட்டுமே எடை இழக்கும் சுவை விருப்பங்களை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன.

வாராந்திர மெனு அதன் சொந்த பண்புகள் உண்டு. அவர்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றி மேம்பாடு தவிர்க்க வேண்டும்.

இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் அரை திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு: அனைத்து உணவு அதே உள்ளன.

1 வாரம் உணவில்

நாள் மதிய உணவு மூலம்: திங்கள் - அனுமதிக்கப்பட்ட பெறுதல்களின் பட்டியலில் இருந்து எந்தப் பழத்திலும்; பிடி - வேகவைத்த கோழி; சி பி - தவிடு ரொட்டி, இரண்டு தக்காளி, பிளாஸ்டிக் சீஸ் சிற்றுண்டி; வியாழன் - எந்தப் பழத்திலும்; PT முகப்பு - 2 முட்டைகள், சாலட் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள்; எஸ்.பி. - பழங்கள்; கிமு - கோழி, பின்னர் புதிய காய்கறிகள் சாலட் ஒரு மணி நேரம் - திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு.

டின்னர்: திங்கள் - ஒல்லியான இறைச்சி; பிடி - 2 முட்டை மற்றும் கீரை; சி பி - வேகவைத்த இறைச்சி; வியாழன் - வாட்டு இறைச்சிகள், கலவை; PT முகப்பு - வாட்டு மீன் அல்லது வேகவைத்த, 2 மணி நேரம் தக்காளி - திராட்சைப்பழம்; எஸ்.பி. - வாட்டு இறைச்சிகள், காய்கறிகளும்; கிமு - உருளைக்கிழங்கு தவிர, சமைத்த காய்கறிகள்.

வாரம் 2

மதிய உணவு அட்டவணை: மொன் - முன்னுரிமை காய்கறிகளும் இருந்து 2 முட்டை மற்றும் கலவை; செவ் மற்றும் பு - ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது வாட்டு மீன் மற்றும் பச்சை சாலட்; ந - 2 முட்டைகள், பிளாஸ்டிக் பாலாடைக்கட்டி, சமைத்த காய்கறிகள்; PT முகப்பு - மீன் வேகவைத்த அல்லது வாட்டு; எஸ்.பி. - வாட்டு இறைச்சி, கீரை, ஒரு மணி நேரம் - திராட்சைப்பழம்; கிமு - வேகவைத்த கோழி, 2 தக்காளி, ஒரு மணி நேரம் - திராட்சைப்பழம்.

டின்னர்: திங்கள், செவ்வாய், புதன் - 2 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் திராட்சைப்பழம்; வி, வெ - 2 முட்டைகள்; எஸ்.பி. - பழங்கள்; கிமு - வேகவைத்த கோழி, 2 தக்காளி, ஒரு மணி நேரம் - திராட்சைப்பழம்.

வாரம் 3

நாட்களில் கண்டிப்பு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு: திங்கள் - மட்டுமே பழங்கள்; பிடி - புதிய காய்கறிகளும்; சி பி - பழ அல்லது சமைத்த காய்கறிகள்; வியாழன் - கீரை கொண்டு வேகவைத்த மீன்; PT முகப்பு - வேகவைத்த கோழி; ச மற்றும் சன் - பழ இருந்து தேர்வு செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வகை.

4 வாரம்

நாள் பொருட்களை தயாரிக்கவும் அமை எந்த முறையில் உண்ணலாம்: மோ - சமைத்த கோழி மற்றும் மீன் சாலட், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள், 1 ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் 1 200 கிராம்; விடி - கரடுமுரடான ரொட்டி துண்டுகள் 2, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, 2 ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் 2 100 கிராம், வேகவைத்த காய்கறிகள் 200 கிராம், தக்காளி 2; சி பி - சமைத்த கோழி மார்பக, கீரை, வெள்ளரி மற்றும் 2 தக்காளி 2, 1 ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் 1; ந - 1 வெள்ளரி, தக்காளி 2, அரை சிக்கன் (கொதிக்க முடியும் அல்லது வறுக்கவும் வரை) 1 பழம்; PT முகப்பு - 2 வேகவைத்த முட்டைகள், வெள்ளரி சாலட், தக்காளி, இலைகள் கொண்ட பச்சைக் காய்கறிகள், 1 திராட்சைப்பழம்; சே - 1 சிற்றுண்டி ரொட்டி தானிய, வெள்ளரி 1, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது சீஸ் 100 கிராம், வேகவைத்த கோழி 200 கிராம்; கிமு - 1 சிற்றுண்டி, 2 தக்காளி, வேகவைத்த மீன் 150 கிராம், காய்கறிகள் 200 கிராம், 1 ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் 1.