உணவுமுறை ஒசாமா Hamdy - மாதத்திற்கு 28 கிலோ கழித்தல்

அதன் பெயர் அவள் தாங்கியுள்ளது ஒரு நன்கறியப்பட்ட பேராசிரியர், ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது முட்டை உணவு (ஒசாமா Hamdy நம்புகிறார் முட்டை - மனித ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு மற்றும் அவர்கள் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும், மற்றும் செறிவூட்டல் விளைவு, கூட ஒரு சிறிய அளவு), அவை முடிவுகளை அலட்சிய யாரையும் விடமாட்டேன் - அது ஒரு மாதம் சுமார் 20-30 கிலோ! இந்த அதிசயம் உணவில் என்ன, நாங்கள் விசாரிப்போம்.

அவள், எடை இழப்பு இதர நிகழ்ச்சிகளின் போன்று விதிகள் பல உள்ளன. மிக முக்கியமான - இது:

- மேலும், சிறந்த - திரவங்கள் நிறைய குடிக்க. அது மூலம், மிகவும் பல உணவில் பொதுவாக காணப்படுகிறது;

- எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் அகற்ற; (எந்த!)

- ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் பின்பற்ற.

பல உணவுகளில் அனுமதி தடை உணவுகள் பட்டியல்கள் வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் தடை மற்றும் அனுமதி பெற்று பயன்படுத்துதல் தவிர்த்து, உணவுகள் கொண்டு வர முடியும். இங்கே அது அவ்வாறு செய்ய சாத்தியமற்றது. நீங்கள் வெற்றி அமைத்த போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் இது ஒரு தெளிவான பட்டி, உள்ளது. பேராசிரியர் ஒசாமா Hamdy உணவில் கலோரி கொள்கை இல்லை இயற்றப்பட்டது என்ற உண்மையை உட்கொள்வதில்லை, இவை பயன்படுத்தப்பட போது மனித உடலில் ஏற்படும் வேதியியல்.

நீங்கள் எதிர்க்க முடியும் எனில் வேறு ஏதாவது சாப்பிட்டேன் - உணவில் முதல் நாளிலிருந்தே தொடங்கப்படவேண்டும்.

நீங்கள் தயாரிப்பு (எ.கா., சாலட் தக்காளி) விலக்க வேண்டுமென்றால், வேறு எதையும் அதை மாற்றாது.

இந்த மிக முக்கியமான விஷயம். இப்போது பொருட்கள் பட்டியலில் பார்த்து விட்டு - இது உணவு அங்கு உள்ளது.

பயன்படுத்த அனுமதி:

- பழ நிறைய - அது பிளம்ஸ், இலந்தைப் பழம் மற்றும் பீச், முலாம்பழம்களும் மற்றும் தர்பூசணிகள், அத்துடன் கவர்ச்சியான Pomelo, கிவி, அன்னாசிப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழம் கொண்டு ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears தான். மேலும் தீர்க்கப்பட சிட்ரஸ் பழ: Tangerines, ஆரஞ்சு, போன்றவை.

- காய்கறிகள்: சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், கத்திரிக்காய், கேரட், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி. சமைத்த வடிவம் அவற்றை பயன்படுத்த அனுமதி;

- பாலாடைக்கட்டி, ஆனால் காணலாம் மிகவும் குறைந்த கொழுப்புள்ள;

- குடிசை சீஸ் - மீண்டும், க்ரீஸ் அல்லாதது;

- மீன் மற்றும் இறால்;

- இறைச்சி: மாட்டிறைச்சி, எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள;

- சிக்கன் - கோழி தயாரிப்பில் அவரது ஸ்கின்னிங்கை - தோல் கொழுப்பு உள்ளது, மற்றும் கொழுப்பு அது சாத்தியமில்லாதது;

- மற்றும், நிச்சயமாக, முட்டை. முட்டை - எந்த ஆச்சர்யமும் உணவில் இரண்டாவது பெயர் உள்ளது.

ஏனெனில் அது நாள் மற்றும் வாரத்தைக் சாப்பிட என்ன, வர்ணம் இந்த உணவு, எனினும் அங்கீகாரம் பொருட்கள் மிக பெரிய பட்டியல், நல்லது. நாம் நாளை என்ன சமைக்க கொண்டு மல்யுத்தம் இல்லை.

எனவே, உணவில் ஒசாமா Hamdy: முதல் வாரத்தில் ஒரு உதாரணம். நான் மட்டும் முதலில் சொல்லுவேன், நீங்கள் உங்கள் தேவைகளை முடிவு. அடுத்த மூன்று வாரங்களுக்கு இடுபொருட்கள் அதே உள்ளீர்கள்.

காலை அனைத்து வாரம் நாம் இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் அரை ஆரஞ்சு சாப்பிட. நீங்கள் ஒரு திராட்சைப்பழம் அதை மாற்ற முடியும்.

முதல் நாளில் - ஒரே ஒரு - மதிய, நீங்கள் பழம் எந்த ஒரு வகையான முடியும் - உணவு காலண்டர் இப்போது அடுத்த நாள் கூட, எப்போதும் திங்கள் இருப்பதால், முதல் நாள் - இன் திங்கள் அவரை அழைக்க. ஆனால் வரம்பற்ற அளவில்.

இரவு நீங்கள் ஒல்லியான இறைச்சி தயாரிக்கப்படுகிறது பர்கர்கள் சமைக்க முடியும்.

மதிய இரண்டாவது நாளில் நாம் கோழி சாப்பிட - எப்போதும் தோல் நீக்கி சமைக்க அல்லது வறுக்கவும். உணவிற்கும் - இரண்டு முட்டைகள், ஒரு ஆரஞ்சு வெள்ளரிகள், தக்காளி, கேரட் மற்றும் மிளகுத்தூள் கலவை (திராட்சைப்பழம் மாற்ற முடியும்). நீங்கள் கீரை சேர்க்க முடியும்.

மதிய நடந்த மூன்றாவது நாளில் நாம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தக்காளி சேர்த்து சிற்றுண்டி சாப்பிட. கட்லட் இரவு மீது.

நான்காம் நாள் - மதிய: பழம் (எந்தத் தரத்திலும் எந்தப் பழத்திலும் ஒன்று). டின்னர் - கீரை கொண்டு வாட்டு இறைச்சியை.

ஐந்தாவது நாள். இரண்டு முட்டைகள் மற்றும் கீரை மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் மதிய, மீன் அல்லது கூனிறால்களை (வறுவல்) க்கான வேகவைத்த காய்கறிகள்.

ஆறாவது நாள். மீண்டும் பழத்தின் ஒரு துண்டு சாப்பிட அனுமதி, ஆனால் தேவையான அளவுக்கு. இரவு - மற்றும் வறுத்த இறைச்சி கலவை இலைகள் சாப்பிட.

இறுதியாக, ஏழாம் நாள் - சமைக்க அல்லது வறுத்த கோழி, காய்கறிகள் சமைக்க சாப்பிட தக்காளி மற்றும் ஆரஞ்சு / திராட்சைப்பழம் - மதிய. ஒரு இரவு - வேகவைத்த காய்கறிகள்.

பொதுவாக உணவில் ஒசாமா Hamdy (இந்த உணவு உட்கார்ந்து கொண்டிருந்த மக்கள் சான்றுகள்) முதல் வாரத்தில் பிறகு பலன் அளிக்கின்றன.

நீங்கள் மீதமுள்ள மூன்று வாரங்கள் மின்சாரம் பார்க்க முடியும் பல ஆன்லைன் வளங்கள் உள்ளன. நீங்கள் முடிவு செய்தால் இந்த உணவில் நீங்கள் சரியான என்ன - ஒரு உணவில் ஒசாமா Hamdy இந்த தகவல் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்க முடியாது.