எப்படி ஒரு பல்டி செய்ய?

உடற்பயிற்சி மையத்தில் தார்மீகநெறி - நீங்கள் அவரது தலைக்கு மேல் காற்றில் முழு உடல் முறை குதிக்க போது அது தான்.

எப்படி ஒரு பல்டி செய்ய? பல இளம் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் தடகள வீரர்களுக்கான வட்டி கேள்வி. தொழில்நுட்ப ரீதியாக இது சிக்கலாக உள்ளது மற்றும் அபாயகரமான சாகச, அது பயிற்சியாளருடன் விளையாட்டு பிரிவில் அவசியம் ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் அறிய முடியும் எனினும், முற்றத்தில், மேலும் முக்கியமாக பிற மக்களுக்கு அருகில் அமையும். அது அந்த நேரத்தில் அவை காப்பீட்டை மீது புதிய குதிப்பவன் வைக்கும் இருந்தால் நன்றாக இருக்கும். காப்பீடு - இரண்டு கயிறுகள் ஒரு சிறப்பு பெல்ட், அதற்காக மற்றும் தந்திரங்களை கற்றல் மாணவர் வைத்து.

எப்படி ஒரு பல்டி வலது செய்ய? முதலாவதாக, நீங்கள் பின்வரும் வழிமுறைகளை புரிந்துக் கொண்டு அவைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

1. முதலில், நீங்கள் தலைக்கு மேல் சாதாரண குட்டிக்கரணங்கள் செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். குட்டிக்கரணங்கள் நிறைவேற்றும் போது காயங்கள் தவிர்க்கும் பொருட்டு முடிந்தவரை குழுவாக வேண்டும். முதல் கால் பயிற்சி அளித்தல் - முதலியன, குதித்து போது tumbling, அவர்கள் முக்கிய முக்கியமாகும் உங்கள் முயற்சிகள் வெற்றி உறுதி.
2. எனவே பல்டியடித்து எப்படி கற்றல் முன்னோக்கி குட்டிக்கரணம் நுட்பம் வைக்கவும்-தோல்வியாக மிகவும் ஒத்த, ஒரு பல்டி செய்ய முயற்சி தங்களை மென்மையான பாய்கள் காப்பீடு அதே நேரத்தில், தொடங்கும். எந்த பாய்கள், மற்றும் போர்வைகள் ஒரு சிட்டிகை பயன்படுத்தப்படும் என்றால்.
3. எப்படி ஒரு மீண்டும் வைக்கவும் செய்ய? ஏன் வைக்கவும் உள்ளது? வெறும் எளிதாக்க. தொடங்கும் எந்த உயர்வதற்கு பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது (. அட்டவணை, வேலி, முதலியன இருந்து) இல்லாமல் குழுவாக மறத்தல் என்பது.

பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு பல்டி செய்ய முன், நீங்கள் மன உங்களை, தோல்வி தாழ்வுகள் பயத்திலிருந்து தயார் கடக்க வேண்டும். பயப்பட வேண்டாம், உண்மையில், மிகவும் கடினம் அவரது கழுத்தில் உங்கள் முதல் முயற்சிகள், ஒரு பல்டி தொடக்கத்தில் எப்படி என்றால் உடைக்க. ஆனால் தரையில் அவரது தலையில் அழுத்தி ஒரு சிறிய பெற மூளையதிர்ச்சி சாத்தியமானதே, எனவே அது பாயில் அல்லது திரான்போளினில் கத்துக்கோ நல்லது.

ஆயத்த பயிற்சிகள்:

1. அலங்காரம் திருப்பும் முன் poluprisyad உட்காரு வரை குதிக்க, இதனால் உடல் நேராக்க மற்றும் கைகளை மேலே இழுத்து,
2. வரை செல்லவும் மற்றும் குழுவாக - ஒரு மிகுதி உடனடியாக, அதனுடைய அசல் நிலையில் மீண்டும் இறங்குவதற்கு முன் மார்பு மற்றும் தோள் முழங்கால்கள் கீழே அழுத்தவும் பிறகு.

இந்த பயிற்சிகள் சமயத்தில், அவர்களது வளர்ச்சி விரும்பிய முறுக்கு பிடிக்க முடியும் பொதுவாக தரையிறக்கும் கொண்ட, மீண்டும் திரும்ப வேண்டாம்.

இப்போது ஒரு பல்டி செய்ய எப்படி பார்க்க:

1. தொடங்கி நிலையை - சற்று வளைந்து (முழங்கால் மட்டும் சற்று வளைந்து), கைகள் குறைத்தது மீண்டும் காய வைத்துப்,
2. முழு சக்திகளுடன் ஆஃப் தரை இருந்து உங்கள் கைகளை மேலே அசைப்பதன் முடிந்தவரை ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கால்களை தள்ள. மிகுதி பிறகு அவரது கைகளை மேலே ஒரு கணம் வரை நேராக்க.
3. மேலே சரியாக இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக மீண்டும் ஒரு முறை செய்யும், இந்த முதல் சீர் செய்துகொண்டு அவசியம். நீங்கள் ஒரு பாராமுகமாக இருக்க முடியும் இடத்தில் உங்கள் உடல் நிலையை கண்காணிக்க.
4. உங்கள் பார்வையில் செங்குத்தாக தரையில் ஒரு முறை செய்தல் மற்றும் கண்டது (அது மையத்தில் பார்க்க அவசியம்) விரைவில் பிரி - அவரது சமநிலை வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்வது, tiptoes மீது மார்பக மற்றும் முழங்கால்கள் சற்று வளைந்து நிலம் நீக்க. அது முழங்கால் நேராக்க சாத்தியமற்றது - எனவே நீங்கள் சேதத்தை தசைநாண்கள் மற்றும் முழங்கால் தசைநார்கள் பணயம்!

ஒரு பல்டி மேற்கொள்ளும் தங்கள் அடிப்படை தவறுகள்:

• மாடியில் இருந்து பலவீனமான விலக்கத்தை அடி;
• முடிக்கப்பட்டு தெளிவாக ஊஞ்சலில் ஆயுத;
• மீண்டும் தோள்களில் ஒரு மிக வலுவான இயக்கம்;
• ஒரு தளர்வான உடல் குழுவாக்குவதன்;
• தளர்வான இறங்கும்;
• இறங்கும் மீது முழங்கால் நேராக்க.

தொகுத்தல் பின்னுதவியாக வைக்கவும் செயல்படுத்தும் போது அதிகபட்ச உயரம், தெளிவான தொகுத்தல் மற்றும் நிலையான தொட்ட அடைய வேண்டும். ஜம்பிங் பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. மிக அழகான தோற்றம் உயரத்தில் இருந்து கவிழ்த்து, அது எளிதாக இயக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நபர் ஏனெனில் முதல் ஜம்ப், எப்போதும் கடினமான மற்றும் ஒரு சிறிய பயமாக இருக்கிறது சுய பாதுகாப்பதற்கான ஒரு உள்ளுணர்வு. ஒரு நேர்மறை மற்றும் அனைவருக்கும் ட்யூன் முறை பெற நிச்சயம்!