ஒரு உயர்ந்த கொழுப்பு மணிக்கு விருந்து

கொழுப்பு அனைத்து மனித திசுக்கள் பொருள் வளர்சிதை போது பொருட்களில் ஒன்றான protruding ஏற்படும், லிப்போசில் கரையக்கூடிய உள்ளது. அது பெரும்பாலான விலங்கு உணவில் அடங்கியுள்ளது வேண்டும் - மஞ்சள் கருவை மாறாக, கல்லீரல், இறைச்சி, முட்டை உள்ளது. உயர் கொழுப்பு போன்ற அதிரோஸ்கிளிரோஸ், பித்தப்பைக் கல் நோய் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோயியல் உடல் பிரச்சினைகள் வரை கட்டுகிறான்.

முற்றிலும் உணவில் இருந்து வெளியேற்றும்படி உயர்ந்த கொழுப்பு முக்கிய உணவு ஏற்பாடு வேண்டும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள். இந்த முறை உடலில் கால்நடை கொழுப்புகள் மொத்த அளவு குறைக்கும் நோக்கம். அது மட்டும் மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் skinless கோழி உண்ணும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் மற்றும் மயோனைசே குறைக்க உணவில் தேவையான குறைந்தபட்ச.

ஊட்டச்சத்து உயர்ந்த கொழுப்பு, செல்லுலோஸ் ஒரு உயர் சதவீதம், மற்றும் கொழுப்பு அளவு ஒரு நாளைக்கு எடுத்து மொத்த கலோரிகளில் 20 சதவிகிதம் குறைவாக இருக்க வேண்டும் இதில் இந்த உணவு பரிந்துரைக்கிறோம். கோள்கள் உணவில் உணவு, ஆன்ஜினா பெக்டோரிஸ், அதிரோஸ்கிளிரோஸ், உறைவுகளிலேயே வளர்ச்சி தாமதிக்க பக்கவாதம், மாரடைப்பு, மாரடைப்பு ஆபத்து குறைக்கும்.

அதிரோஸ்கிளிரோஸ் அதிகரித்த ஆபத்து வைத்துள்ளவர்கள், அது ஒரு உயர்ந்த கொழுப்பு மணிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து சுகாதார ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றம் ஆகியவற்றோடு இந்த நிகழ்ச்சி மிகவும் பொதுவாக எடை இழப்பு வழிவகுக்கும் மற்றும், போது வாழ்க்கை இந்த வழியில் ஒட்டிக்கொள்ளும் அவசியம்.

எனவே என்ன அதிக கொலஸ்ட்ராலாலும் இயக்கப்படுகிறது வேண்டும்?

நீங்கள் நோய் பரிந்துரை உணவுப் பழக்கம் ஆய்வு செய்வோம் என்றால் அது உடனடியாக கண் ஒன்று உண்மை பிடிக்கும்: அதிக கொழுப்பு அனைத்து சமையல் ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய் தயார் செய்யப்படுகின்றன. எலுமிச்சை சாறு கூடுதலாக சிறந்த கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெய் பரிமாறப்படுகிறது. மாறாக இறைச்சி மீன், பீன்ஸ், பட்டாணி அல்லது பருப்பு சாப்பிட. மற்றும் இறைச்சி இன்னும் உணவில் சேர்க்கப்படும், அது முழுதாக க்ரீஸ் அல்லாதது இருக்க வேண்டும். கஞ்சி, சாப்பிட ஒவ்வொரு நாளும் உறுதி கருப்பு ரொட்டி kefir, தயிர், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி - கம்பு மாவு செய்யப்பட்ட, குறைவான கொழுப்பு கொண்ட பால் பொருட்கள். உணவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஒரு குறைந்தபட்ச நுகர்வு தவிர்க்கப்பட வேண்டும் உடன் வேகவைத்த வேண்டும். என்றால் அதிக கொழுப்பு மூலம் தயாரிப்புகள் போன்றவற்றை மூளை, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், ஆகியவற்றின் உபயோகத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

சிறந்த உதவி குறைந்த கொழுப்பு சூரியகாந்தி விதைகள், ஆளி மற்றும் எள் மற்றும் பழம், பெக்டின் உள்ளன இதில், இரத்த நாளங்கள் அகற்றும். அவர்கள் முலாம்பழம்களும் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் உள்ளன. வெறும் வயிற்றில் தவிடு, தண்ணீர் அல்லது தேநீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு 2-3 தேக்கரண்டி வேண்டும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

போன்ற ஆப்பிள், அன்னாசி, ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம், பழச்சாறுகள் அதிக அளவில் நுகர்வு ஆற்றிய முக்கிய பங்கு விரும்பத்தக்கதாக எந்த பெர்ரி சாறு உள்ளன.

சூடான பானம் இருந்து இவ்வாறு இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்கும் வகையில் பச்சை தேயிலை, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நாள் மாதிரி மெனு:

காலை உணவு: தயிர், buckwheat, கஞ்சி ஸ்கிம்மிட் பால் தேநீர்;

மதியம் சிற்றுண்டி: கடற்பாசி உடன் கலவை;

மதிய உணவு: பார்லி சூப் காய்கறிகள், இறைச்சி உருண்டைகள் வேகவைத்த காய்கறி சைட் டிஷ், 2 ஆப்பிள்கள்;

டின்னர்: தகடு மீன், உலர்ந்த பழங்கள், தேயிலை மற்றும் தயிர் சேர்த்து பிலாஃப் சுடப்படுகின்றது.

என்ன உணவு இரத்தக் கொழுப்பு உயர்த்த? காரமான, தின்பண்ட, ஜாம், ஐஸ் கிரீம், சாக்லேட், இனிப்பு கேக்குகள், marinades மற்றும் ஊறுகாய், வலுவான தேயிலை அல்லது காபி, இறைச்சி மற்றும் கோழி குழம்பு - இந்த நீங்கள் கடுமையாக கட்டுப்படுத்த அல்லது, அகற்ற அதாவது கோதுமை வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பல்வேறு இனிப்புகள் உட்கொள்ளும் வேண்டும் என்று உணவுகள் உள்ளன பதப்படுத்தப்பட்ட, தின்பண்டங்கள் மற்றும் பல.

மனித உடலில் ஆரோக்கியமான என்றால், அவர் கொழுப்பு அளவுகள் சரிசெய்கிறது, மற்றும் இதைச் செய்வதற்குப் அவசியமில்லை இதைத் தடுக்கிறது. மற்றும் இரத்த கொழுப்பு தற்காலிகமாக அதிகரிக்கும் போது, அது மற்ற செயல்பாட்டை சாதாரண மீண்டும் கொண்டு வர பொருட்டு உடல் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று ஒரு கட்டாய நடவடிக்கை சில வகையான இருக்கலாம்.