ஓட்ஸ் இந்த மீண்டும் மருத்துவர் என பயனுள்ளதாக இருந்ததா?

வருடங்கள் செல்ல செல்ல, ஒவ்வொரு ஓட்ஸ் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து கேட்க. மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் காலை அந்த ஓட்ஸ் உறுதிப்படுத்தும் வாழ்க்கை ஒரு ஆரோக்கியமான வழி கடைபிடிக்கின்றனர் - இந்த ஒரு புதிய நாள் சிறந்த தொடக்கமாகும். இந்த கட்டுரையில் ஓட்ஸ் போன்ற ஒரு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ன அது சிறப்பு மற்ற புற்கள் ஒப்பிடும்போது செய்கிறது ஏன் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

என்ன ஓட்ஸ் தேர்வு?

முழு தானிய ஓட்ஸ் இருந்து தானியங்கள் பயன்படுத்த என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்றாகும். உற்பத்தி ஊட்டச்சத்து இழந்து தானிய தவிடு மற்றும் கிருமி போது. இறுதியில் ஒட்டுமொத்த தயாரிப்பு நேரம் மற்றும் ஓட்ஸ் அமைப்பு பாதிக்கும் செயலாக்க மூலப்பொருள் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. எனினும், இந்த நீங்கள் அவசரமாக பிடித்த காலை தயாரிப்பு கொள்ளக் கூடாது என்று அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் எந்த போதுமான குழு பி வைட்டமின்கள், அத்தியாவசிய மினரல்கள் மற்றும் சில கரையக்கூடிய இழைகள் மூலப்பொருள் உள்ள, வழக்கமான ஓட் செதில்களாக கஞ்சி கொதிக்க அல்லது என்பதை.

முக்கியமான கரையக்கூடிய நார் என்ன?

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு ஓட்ஸ் அனைத்து இருக்கும் நன்மைகள் மிக முக்கியமான, ஒருவேளை, என்று - கரையக்கூடிய நார் பூரித. இழைகள் சமையல் போது நீர் உறிஞ்சி, பின்னர் செரிமான அமைப்பு வழியாக ஒரு ஜெல் மாற்றம் செய்யப்படுகின்றன. காலை ஓட்ஸ் பகுதியை உட்கொண்டவர்களுக்கு ஒரு நபர், உணவு இல்லை பட்டினி பிறகு நீண்ட நிறைவுத் தன்மையின் உணர்வு நிறமாகத் தோன்றுகிறது, மற்றும் நீண்ட என்று. கூடுதலாக, இயற்கையில் கரையக்கூடிய நார் குடலில் பயன் தரும் பாக்டீரியா பெருக்கம் ஊக்குவிக்கும், ஒரு சிறந்த புரோபயாடிக் உள்ளன.

நோய் தடுப்பாற்றல் மாற்றியும் பீட்டா-குளுக்கான்

ஓட் கரையக்கூடிய நார் பொருள் மனிதர்களில் நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் செயல்பாடு மேம்படும் இது பீட்டா குளுக்கான் காணப்படவில்லை. விஞ்ஞானிகள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் ஓட்ஸ் உள்ள பொருட்களில் நன்மைகள் உறுதி அறிவியல் ஆய்வுகள் பல தயாரித்திருந்தனர்.

பொருள் பயன்படுத்தும்

பீட்டா-குளுக்கான் அனைத்து நேர்மறையான தகுதிகள் மிக முக்கியமான இரத்தத்தில் தீங்கு கொழுப்பு குறைப்பு திறன் கருதப்படுகிறது. இது சிறிது சிறிதாக, இருதய நோய் ஆபத்து தடுக்கும் திறன் கொண்டதாகும். ஓட்ஸ் கொண்டு தொகுப்பைப், நீங்கள் ஒரு ஒத்த கல்வெட்டு காண்பீர்கள் என்றால் ஆச்சரியமாக வேண்டாம்: "கரையும் நார்ச்சத்து ஓட்ஸ் குறைந்த கொழுப்பு உதவ முடியும் உள்ள, அது உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமான இருக்க உதவுகிறது."

பிற ஆய்வுகள் பீட்டா-குளுக்கான் உகந்த எடை சாதாரண பராமரிக்க உதவும் பசியின்மை, கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த மதிப்புமிக்க பொருள் மேலும், எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் சில புற்றுநோய்களை ஆபத்து குறைக்கிறது. இந்தக் கண்டறிதல்கள் தினசரி உணவில் தங்கள் முன்னுரிமைகள் மதிப்பிடுவதற்கு போதுமான நம்பவைத்தார் எனத் தெரிகிறது.

ஓட்ஸ் குறைந்தபட்ச எண் சுகாதார வழங்குகிறது

விஞ்ஞானிகள் இரத்தக் கொழுப்பு குறைக்கும் பொருட்டு ஒரு நபர் போதுமானதாக 3 கிராம் பயன்படுத்துகிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது தினசரி பீட்டா-குளுக்கான். ஓட்ஸ் ஒரு சிறிய பகுதியை உள்ள அளவு குறிப்பிடப்படும். ஒரு சுவையான காலை உணவு, மற்றும் அது உண்மையில் வைக்கமுடியும் நாள் ஓர் ஆரோக்கியமான மகிழுங்கள்.