"கடினத்தன்மை" என்ற மனநிலையை அகற்றி நிறைய ஒன்றை உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்

"நான் தசைகளை உருவாக்க மரபணுரீதியாக முடியாது." "நான் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன், ஆனால் எனக்கு இன்னும் கிடைக்கவில்லை." "இயல்பான வழி இல்லை." ஸ்டெராய்டுகள் இல்லாமல் தசை வெகுஜன பெற முடியாது! "

தங்களது உடல்கள் தசைகள் எந்த குறிப்பிடத்தக்க அளவு உருவாக்க திறன் இல்லை என்று நம்பிக்கை யார் வெறுக்கத்தக்க மக்கள் இருந்து நான் எப்போதும் சில விஷயங்களை தான். மிகவும் உங்களை எளிதாக நியாயப்படுத்தவும் மற்றும் பிறருக்குரிய உடல் பெற தேவையான வேலை செய்ய விட ஒரு "hardgainer" உங்களை முத்திரை.

யாராவது பெரியவர், வலுவானவர், வேகமானவர் அல்லது நீங்கள் இன்னும் புதைக்கப்பட்டிருந்தால், அவர் நிச்சயமாக ஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக் கொண்டாரா? இந்த நபர் மேலும் தியாகம் செய்து, மேலும் முதலீடு செய்வது, தவறுதலாக பாசாங்கு மற்றும் ஆசைகளுடன் தனது குறிக்கோள்களைப் பற்றிக்கொள்ள தயாராக இருக்கிறார், இல்லையா?

மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டு, வேறு யாரோ மரபணு ரீதியாக அல்லது மருந்துகளின் உதவியுடன் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் வீணாகச் செய்கிறார்களே தவிர, உங்களை நீங்களே நியாயப்படுத்துகிறீர்களே, இப்போது நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன். யாராவது தங்கள் கைப்பைகள் பம்ப் செய்ய எளிதாக இருக்கும் வேறுபாடு என்ன?

நீங்கள் செய்யக்கூடிய எல்லாவற்றையும், உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்க வேண்டிய அனைத்தையும் - சிறந்ததாக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். மரபணு ரீதியாக பெருமளவிலான மக்களை தவிர்த்து, தசை வெகுஜன உருவாக்கம் மிகவும் கடினமான செயல்முறை மற்றும் ஒரே இரவில் நடக்காது.

நீங்கள் ஒரு ஒழுக்கமான தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்பினால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் "வசதியாக இருக்கும்" புள்ளியை அப்படியே அடைய வேண்டும்!

நிச்சயமாக, ஒரு பயிற்சியாளராக, நீங்கள் பயிற்றுவிப்பதற்கான முதல் சில மாதங்களில், ஏதாவதொரு தீவிரத் திட்டத்தில் ஏதேனும் பயிற்சித் திட்டத்தில் இருந்து பயனடைவீர்கள். உங்கள் உடல் தசைகள் அதிகரிக்க மற்றும் தசை வெகுஜன பெற எடைகள் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் இது.

ஆயினும்கூட, காலப்போக்கில், உடல் புவியீர்ப்பின் தூண்டுதலால் ஏற்படுகின்ற மன அழுத்தத்திற்கு மாற்றியமைக்கிறது. அது உடல் விட விளையாட்டு மூளை சேர்க்க நேரம். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் ஒரு எளிய வழக்கு, ஆனால் ஒரு சோகமான ஒரு இல்லை ...

இது புதிய தசை திசு வளர தொடர தேவையான தீவிரத்தை ஒரு புதிய நிலை அடைய மனநல ஆற்றல் ஒரு பெரிய அளவு எடுக்கும் , மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி நீண்ட, அதிக தீவிரம் நிலை இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இந்த புதிய நிலைகளை அடைய தேவையான ஆற்றல் மற்றும் மன செறிவு பயன்படுத்த உத்தேசிக்க எப்படி பற்றி யோசி, நீங்கள் தசை உருவாக்க உங்கள் திறனை நோக்கி ஒரு எதிர்மறை அணுகுமுறை இருக்கும் போது, உங்கள் "மோசமான மரபியல்" பற்றி கவலையை நேரத்தை செலவிட?

சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சியை நீங்களே உங்களுடன் விசுவாசம் வைத்துக் கொள்வது இயலாது. இதற்கு அதிக நேரம் தேவை. நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் இந்த உலகில் கடினமான தோழர்களே உள்ளனர், இன்றும் சிலர் உடற்பயிற்சி மாதிரிகள். நீங்கள் அவர்களின் அணிகளில் சேருகிறீர்களா?

ஆமாம், எல்லோரும் ஒரு தொழில்முறை உடற்கூறியல் ஆக முடியாது, இருப்பினும், நாம் ஹார்ட்ஜீனெர்னெஸ் மருந்தியல் இல்லாமல் தசை வெகுஜனத்தை பெறலாம்.

நம்மைப் பற்றியும் நம்முடைய உளவியலையும் முந்தைய அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உங்கள் தோல்விகளைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்தவும், உறுதியான இலக்குகளை அமைக்கவும் விரும்புகிறேன் - உதாரணமாக ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு தசையை தசைகள் மற்றும் விசுவாசத்துடன் நகர்த்த ஆரம்பிக்கிறேன். முதல் மாதத்தில் நீங்கள் 2 கிலோ, மற்றும் இரண்டாவது 200 கிராம், மற்றும் ஆண்டு மட்டும் 6 கிலோ தசைகள் கிடைக்கும். ஆனால் உங்கள் தசைகள் இருக்கும், நீங்களே பெருமைப்படுவீர்கள்! 5 வருட பயிற்சிக்கு 30 கிலோ தசைகள் கிடைக்கும். அது மோசமாகுமா? இப்போது நீங்கள் 18, 20, 25 வருடங்கள். நீங்கள் 5 ஆண்டுகளில் ஒன்றும் மாறப்போவதில்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் எதுவும் பெறமாட்டீர்கள்.

முடிவுக்கு

ஹார்டிஜினர் ஒரு தீர்ப்பு அல்ல, அது தசை வெகுஜனத்தை அரிதாக சேகரிக்காத ஒரு நபரின் முத்திரை. விரைவாக தசை வெகுஜனத்தைப் பெறவும், உங்கள் திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் அறியவும் எவ்வாறு கட்டுரைகளைப் பாருங்கள். கடினமாகவும் திறமையுடனும் பயிற்சியளிக்கவும் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வெற்றி பெற விரும்பினால் நீங்கள் அறிவைப் பெற வேண்டும். நல்ல அதிர்ஷ்டம், வாசித்தல், பயிற்சி மற்றும் உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றி எங்களுக்கு எழுதவும்.