கார்டிசோல்: எப்படி குறைக்க? கார்டிசோல் என்ன, இதில் அவர் பொறுப்பு?

ஒவ்வொரு நபர் கார்டிசோல் அதன் அளவு பாதிக்கப்படுவதில்லை எப்படி என்ன என்பதை அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும். ஏன் குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில், உயர்கிறது.

அவர் என்ன ஹார்மோன் கார்டிசோல் பொறுப்பு?

கார்டிசோல் - ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மூலமாக சுரக்கும் மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தால் மேற்கொள்ளப்படும். நிலைமை கண்காணிப்பு சரியான முடிவை எடுக்க வேண்டும் போது மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது ஹார்மோன் செயல்படுத்தல் ஏற்படுகிறது. அது மூளை வேலை நிலைமை கடக்க பொருட்டு கவனம் செலுத்துகிறது தூண்டுகிறது.

நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் பிரச்சனை தீர்க்க முடியவில்லை என்றால், கார்டிசோல் நிலை நீண்ட காலமாக உயர்ந்த மிஞ்சியிருக்கும் அதைக்கொண்டு உடல் கணிசமான தீங்கு ஏற்படுத்தும்.

ஏன் கார்டிசோல் தேவை?

கார்டிசோல் என்ன? என்பதால் இது அசாதாரணமானது சூழ்நிலைகளில் நிகழ்வு போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது அதன் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் எனப்படும். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் கட்டுப்படுத்தும் உதவுகிறது மூளை செயல்படுத்தி நோயெதிர்ப்பு உதவுகிறது.

மன அழுத்தம் ஹார்மோன் காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் குறைவு தடுக்கிறது. எனவே, இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், அது குறைந்த அளவிலான அடைய முடியாது. கார்டிசோல் இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கிறது மற்றும் அவர்களை குறைப்போம். எனவே, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. பஞ்சம் கார்டிசோல் இருந்த போது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் தேவையான நிலை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஏன் கார்டிசோல் ஹார்மோன் மரணம் என்று?

சில நிபுணர்கள் ஹார்மோன் கார்டிசோல் மரணம் அழைக்க. மன அழுத்தம் நிறைய உயர்த்தும் போது பொதுவாக நடக்கிறது.

இந்த காலகட்டத்தில், மனித உடலில் அனுமானப்பூர்வமாக ஹார்மோன் அளவு நீடித்த அதிகரிப்பு மரணத்திற்கு வழிவகுக்குமா அவற்றின் திறன் வரம்புகளை, வேலை செய்ய தொடங்குகிறது.

எப்படி கார்டிசோல் குறைப்பு? ஹார்மோன் அதிகரிப்பு நிலை வருகிறது பயங்கரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் உள்ளதா? இரத்த தூக்கியெறியும் வெளிப்புற சூழல் மாற்றங்கள் முந்தைய எதிர்வினைகள் ஒன்றாகும்.

பின்வரும் இரத்த தடங்கள் கார்டிசோல் வெளியீடு வடிவில் மன அழுத்தம் எதிர்வினை:

• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடுகள் குறைந்து;
• தடைச் செய்யப்பட்ட அறிவாற்றல் வேலைப்பாடுகள்;
• அதிக சக்தி உற்பத்திக்கான புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் முடுக்கப்பட்ட முறிவு ஏற்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, உயிரினம், பாதிக்கப்படும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஒரு சோர்வு உள்ளது, உயிரினத்தின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை குறைக்கப்பட்டது. நீடித்த அதிகரிப்பு கார்டிசோல் அளவுகளைக் கொண்டிருக்கும் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்படலாம் மற்றும் நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும்.

கார்டிசோல் அதிகரிப்பு முக்கிய காரணங்களில்

காரணமாக கார்டிசோல் அதிகரித்த உற்பத்தியின் ஏற்படலாம் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• கான்ஸ்டன்ட் மன அழுத்தம் எல்லை மனித உடலில் ஏற்படும் என்று அதற்கு கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து கையிருப்பு பயன்படுத்த உள்ளது.
• அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு.
• பெரிய அளவில் காபி குடிப்பதால் கார்டிசோல் 1/3 அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.
• நாட்பட்ட உண்ணாவிரதம் அல்லது சமநிலையற்ற உணவில். இந்த வழக்கில், குளூக்கோஸ் மட்டங்கள் குறைத்தது, மற்றும் கார்டிசோல் அளவு அதிகரித்துக்கொண்டே. இதுபோன்ற செயல்முறைகள் கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு இணக்கம் ஏற்படலாம்.

பல காரணிகள் ஒன்றோடொன்று செல்வாக்கு கார்டிசோல் அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

எப்படி உடல் கார்டிசோல் அளவு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது பதிலளிக்கும்?

எப்படி கார்டிசோல் குறைப்பு? அறிகுறிகள் தோற்றத்தை ஹார்மோனைச் தடங்கள் மற்றும் பின்வரும் ஒழுங்கமைதிக் அளவு அதிகரிப்பானது:

• கார்டிசோல் உயர் நிலைகள் ஒல்லியான உடல் நிறை குறைவு வழிவகுக்கும்.
• உள்ளது உடல் எடை அதிகரிப்பு ஹார்மோன் மட்ட உயர்வு இனிப்பு உணவுகள் சார்பானவர் ஒரு மாற்றம் ஏற்படுகிறது என.
• அது ஒரு ஆப்பிள் வடிவில் ஒரு உருவம் செய்து, வயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு படிவு உள்ளது. கார்டிசோல் பெண்களுக்கு உயர்த்தப்பட்டார் போது இந்த குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.
• ஹார்மோன் அதிகரிக்கும் அளவுகளை என்றால், அதன் செல்வாக்கின் கீழ் இன்சுலின் உற்பத்தி மிகவும் குறைவாக ஆகிறது. இந்த 2 நீரிழிவு தட்டச்சு செய்ய வழிவகுக்கிறது.
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் - ஆண்கள் அறிக்கை ஆற்றல் காரணமாக ஆண் ஹார்மோன் உள்ள கார்டிசோல் உயர்ந்த செல்வாக்கு ஏற்படுகிறது.
• குறைவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது.
• ஹார்மோன் அளவு அதிகரிப்பானது இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு இடர்பாடுகள் இருக்கின்றன.
• கார்டிசோல் அனைத்து உடலின் எதிர்வினைகள் அதிகரிக்கிறது என்பதால், பதற்றம் மற்றும் எரிச்சல் உள்ளது.
• வாய்வு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளது, சில நேரங்களில் பெருங்குடலின் வீக்கம் சளிச்சவ்வு ஏற்படுகிறது.
• காரணமாக புரோஸ்டேட் வீக்கம் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குறிப்பாக ஆண்கள்.
• கார்டிசோல் அளவு அதிகரிப்பானது எலும்புப்புரை ஏற்படலாம்.

பல உறுப்புக்கள் வேலை முறைகேடுகளும் இருக்கலாம் காரணம் உயர்ந்த கார்டிசோல், திருத்தம் உட்பட்டது.

உடலில் ஹார்மோன் அளவைக் குறைப்பதன்

அவர் என்ன ஹார்மோன் கார்டிசோல் பொறுப்பு? உயிரினம் அதன் வெளியீடு குறைப்பது ஏற்படலாம் என்று உடலில் பின்வரும் செயல்முறைகளைக் எந்த ஏற்படுத்தும்:

• சிறுநீரக பாதிப்பிற்குள்ளானது
• கடுமையான உணவு ஒரு கண்டுபிடிப்பு வழக்கில் ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு ஏற்படும்;
• பிட்யூட்டரி குறைந்த செயல்பாடு;
• துளி முக்கிய ஹார்மோன்கள் செய்யும் ஏற்படுகிறது;
• ஒரு tubercular செயல்முறை உள்ளது.

இந்த ஹார்மோன் நெடுங்காலம் பற்றாக்குறை பின்வரும் நோய்க்குறிகள் காரணமாகலாம்:

• எடை இழப்பு;
• சிறிய உடல் உழைப்பு போது ஏற்படும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது;
• தலைவலி, தலைச்சுற்றல் சில நேரங்களில்;
• பசியின்மை இல்லாததால்;
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் அவ்வப்போது நிகழ்வு;
• மன அழுத்தம்;
• எரிச்சல்.

பெண்கள் பங்கு கொண்ட மன அழுத்தம் ஹார்மோன் எப்படி ஆபத்தானது?

குறைத்தல் அல்லது பெண்களுக்கு கார்டிசோல் அளவை அதிகரிப்பதன் முக்கிய பிரச்சனை பாலியல் செயலிழப்புகளாக இருக்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் மட்ட உயர்வு விதிமுறை, மற்ற நேரங்களில், மாதவிடாய் வெளியேற்ற தன்மையை ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு இந்த கொள்வதே தான் காரணம். சில விஷயங்களில் அது மலட்டுத்தன்மையை, அல்லது பாலிசி்ஸ்டிக் கருப்பைகள் இருக்கலாம்.

பெண்களுக்கு கார்டிசோல் அளவு பாதிக்கப்படுவதில்லை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு வழிவகுக்கும் என்று உணவுமுறைகளின் பல்வேறு இருக்கலாம்.

, கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிராகரித்த புரத உணவுகள் மீது திருப்பு, ஒரு பெண் மன நிலையில் விழுகிறாள். இந்த வழக்கில், கார்டிசோல் நிலைகள், உயரும் கொழுப்பை வைப்பு வழிவகுக்கும் வயிறு மற்றும் முகம். ஒரு இடையூறு உணவுமுறைகள் கனிம சமநிலை இருக்கும் போது.

போன்ற பிரச்சினைகள் தவிர்க்க, அது கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் போதுமான அளவில் கொண்டிருக்கும் ஒரு சீரான உணவு, கண்காணிக்க வேண்டும்.

கார்டிசோல் பெண்களுக்கு உயர்த்தப்பட்டார் போது, அது நிராகரிப்பு சரியான காரணம் கண்டுபிடிக்க என்றால், வலது விகிதம் திரும்பப் பெறலாம்.

அத்லெட்டுகளின் கார்டிசோல் அதிகரிப்பு ஆபத்து

ஆண்கள் ஹார்மோன் உயர் நிலைகள் ஒல்லியான உடல் நிறை அழிப்பு வழிவகுக்கும். இந்த இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் மூளை பயணம் மேற்கொள்கிறார். அட்ரினலின் அதிகரிக்கிறது.

உயர்த்தப்பட்ட கார்டிசோல் செயல்திறன் விளையாட்டு வீரர்கள் நிலையான சோர்வு மற்றும் ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம். ஒரு குறைத்து வளர்சிதை.

அனைத்து இந்த செயல்முறைகள் மற்றும் ஆண்கள் வயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு வைப்பு பெண்களுக்கு இடுப்பு ஏற்படுத்தும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கால மிகாமல் தசை வெகுஜன மற்றும் எண்ணிக்கை இயல்புநிலைக்கு, எதிரெதிர் விளைவிலான அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் இல்லை.

எப்படி கார்டிசோல் குறைப்பு? செய்ய அத்லெட்டுகளின் கார்டிசோல் நிலை மாறவில்லை, அது சக்தி சமப்படுத்த மற்றும் உடல் செயல்பாடு தீவிரம் சீராக்கி அவசியம்.

பகுப்பாய்வு அம்சங்கள்

இரத்தத்தில் கார்டிசோல் நிலை தீர்மானிக்க அணுக, இந்த ஆய்வுகள் வெளியே காலையில், 10 மணி நேரம் நடத்தப்பட்ட. உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் நாட்பட்ட நோய்கள், உணவு உட்கொள்ளும் மற்றும் மது: ஆய்வு முடிவுகளில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆய்வானது, இரண்டு வாரங்களுக்கு முன் மது மற்றும் போதை மருந்துகள் ஆகியவற்றிலிருந்தும் மறுக்கும் அவசியம். பகுப்பாய்வு ஆய்வு தவறான முடிவுகளை தவிர்க்கும் பொருட்டு பல முறை நிகழ்த்த முடியும்.

சாதாரண செயல்திறன் பகுப்பாய்வின் கீழ் முற்றிலும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் பிரச்சினைகள் நீக்கப்படாமை உள்ளது. கூடுதலாக நியமித்திருந்தார்: அல்ட்ராசவுண்ட், காந்த அதிர்வு மற்றும் கம்ப்யூட்டர் டோமோகிராபி.

ஆணின் மனித ஹார்மோன் நிலை இருந்து 145 600 nmol / லிட்டர் ஒரு செறிவு சாதாரண விஷயமாக கருதப்படுகிறது. 85-500 nmol / லிட்டர் - 16 ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகள்.

இந்த வேறுபாடு வயதுவந்த கையகப்படுத்தல் நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் நோய்க்குறிகள் பல்வேறு ஏற்படுகிறது.

ஸ்பெஷலிஸ்ட் அரிதான சம்பவங்களில் ஹார்மோன் சிகிச்சை, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒரு அறுவை சிகிச்சையின் தலையீடும் ஒதுக்கும். "ப்ரெட்னிசோலோன்" அல்லது "டெக்ஸாமெதாசோன்" போன்ற மிகவும் அடிக்கடி மருந்துக் குறிப்பு மருந்துகளில்.

மருத்துவத்திற்கு கூடுதலாக, மற்ற வழிமுறைகளையோ கார்டிஸாலால் குறியீடுகளில் சாதரணமாக்கப்.

எப்படி குறிகாட்டிகள் சாதரணமாக்கப்?

எப்படி கார்டிசோல் குறைப்பு? பல வழிகளில் உயர்ந்த ஹார்மோன் அளவுருக்கள் குறைக்க:

• உடல் செயல்பாடு கால சீராக்கி;
• அவரது காபி, மது மற்றும் வேகமாக கார்போஹைட்ரேட் விதிவிலக்கு ஒரு சீரான உணவு கொழுப்புகள் மற்றும் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட் உணவில் சேர்க்க;
• மன அழுத்தம் தடுப்பு;
• நேர்மறை உணர்ச்சிகள்;
• சேர்மானத்துடன் ஹார்மோன் குறைப்பு;
• இரவு தூக்கம் குறைந்தது 8 மணி இருக்க வேண்டும்;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலம் ஊட்டச்சத்து சேர்த்து.

அது பசி உணர்வு அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உணவு அங்கு தாவுவது என்றால், சிறிய தின்பண்டங்கள் பயன்படுத்தி கொள்ள மறக்காதீர்கள். நீங்கள் கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்த முடியும். இல்லையெனில் எந்த தடுப்பு இயங்காது ஏனெனில், பட்டினி முன் மதிப்புள்ள இந்த உணவுகள் சாப்பிட.

அது, ஊட்டச்சத்து சிறப்பு ஆலோசனை இணங்க அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு மற்றும் இரத்தத்தில் கார்டிசோல் நிலை குறைக்க உதவும், கால் நடக்க வேண்டும்.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி அவசியம் இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது காலத்தோடு பயிற்சி நிறைய செலவிட வேண்டும் என்று அவசியமில்லை. உடற்பயிற்சி முற்படுவோம் எப்போதுமே உடற்பகுதியுடன் நன்மைகளை கொண்டு பிறகு முடியாது, மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் தீங்கு செய்ய முடியும்.

குறைக்க கார்டிசோல் நிலைகள் நேர்மறையான வளர்சிதை மாற்றம் சார்ந்த மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க முடியும் இது வைட்டமின் சி, நுகரப்படும் வேண்டும்.

குறைதல் அல்லது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இரத்தத்தில் கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கும் சமமாக ஆபத்தானது, எனவே நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ மற்றும் வலது சாப்பிட வேண்டும்.