கால் செய்தியாளர் செய்யும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள?

யார் சரியான எண்ணிக்கை கனவு இல்லை? பெரும்பாலும், இல்லை பல உள்ளன. நீங்கள் அவர்களின் உடலமைப்பு பற்றி கவலை அந்த ஒருவர் என்றால், அது நிச்சயமாக மேலும் போதிய முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படும் வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். லெக் பிரஸ் உள்நோக்கிய ஒரு உருவாக்கிய உடற்பயிற்சி உள்ளது தொடையில் தசைகள். அவர் அதை ஒரு கண்ணீர்துளி வடிவத்தை வழங்குகிறது. எனவே, கால்கள் ஒரு நல்ல வடிவம் உங்களை சிகிச்சை மற்றும் ஒரு பயிற்சி அனுபவிக்க. இந்த வழக்கில், நாம் சில சிறப்பு அம்சங்கள் கணக்கில் எடுக்க வேண்டும்.

செயல்திறன் வெளி செய்தியாளர் நுட்பத்தை

லெக் செய்தியாளர் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்படுத்த நுட்பம் உள்ளது. தொடங்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு போலி உருவாக்கி உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பிறகு நீங்கள் ஆரம்ப நிலையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அடி இடத்திற்கு தவிர தோள்பட்டை அகல இருக்க வேண்டும். அவர்கள் போலி மேடையில் நம்பியே இருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். கால் விரல்களில் ஒருவருக்கொருவர் தொடக் கூடாது. அவர்கள் சற்று வளர்க்கப்படலாம். போது ஒரு கால் செய்தியாளர், நீங்கள் கால் அதன் முழு மேற்பரப்பில் மேடையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று தெரிந்திருக்க வேண்டும். ஆதரவு இருந்து ஹீல் ஆஃப் கிழித்தார் போது அது மூட்டுகளில் சேதப்படுத்தும் முடியும். சரியான கால் என்பதை அழுத்தவும் மீண்டும் பிட்டம் இறுக்கமாக டிரெட்மில் பின்புறத்தில் முடிந்தவரை அழுத்தும் வேண்டும், அணுகுமுறை இறுதிக்குள் ஆஃப் வர தேவையில்லை. நீங்கள் மேடையில் எதிராக ஓய்வெடுக்க மற்றும் மேல்நோக்கி அது இழுக்க வேண்டும். கால்கள் நிமிர்ந்து வேண்டும் இறுதி வரை அல்ல. பின்னர், ஒரு ஆழமான மூச்சு விடு உங்கள் மூச்சு வைத்திருந்து ஒரு சரியான கோணத்தில் அமைக்க மார்பக பிளாட்பாரத்தைப் குறைக்க. இந்த புள்ளி எட்டிய நிலையில், அது, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் ஒரு பீடத்தில் மேல் கஷ்டப்படுத்தி அதை உயர்த்தி கசக்கி அவசியம். அதன் பிறகு, உங்களால் மூச்சை மற்றும் கால்கள் நேராக்க முடியும்.

மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் கால்கள் சமநிலைப்படுத்துவதன்

கால் செய்தியாளர் பொய் பயன்படுத்தி, கன்று தசைகள் வரை பம்ப் பொருட்டு. நீங்கள் பின்வரும் புள்ளிகள் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். டிராலிகள் ஓய்வு அதிகபட்ச கோணத்தில் அமைக்கப்பட வேண்டும். கால்கள் முடிந்தவரை குறைந்த இருக்க வேண்டும். தள்ளுவண்டி அதே நேரம் நீக்க முடியாது நிறுத்தப்படும். அடி வெவ்வேறு திசைகளில் மணவிலக்கு பெறவும் கூடாது. உடற்பயிற்சியின் போது லெக்ஸ் நேராக்க இல்லை. உங்கள் முழங்கால் கூடுதல் பாதுகாப்பு அணியப்படும். தலை ஒரு நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும். முக்கிய சுமையை பெரிய வலியுறுத்தப்பட வேண்டும் கால், அது தசைகள் உந்தித்ததள்ளுதல் பங்களிக்கிறது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ன

போலி உருவாக்கி கால் அச்சகங்கள் பெர்ஃபார்மிங், நீங்கள் பின்வரும் காரணிகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• 90 டிகிரி மிகாத ஒரு கோணத்தில் கால்கள் வளைந்து தேவையான;
• மார்புக்கு முழங்கால்கள் எதிராக மீதமுள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
• அமைப்பை மாற்றுவதைத் போது அடி தொடைகள் பின்பக்க மேற்பரப்பில் சுமை சுமந்து அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்;
• சுமை ஒரு குறுகிய நிலையை நடுத்தர மற்றும் ஒரு வெளிப்புறப் பிரதேசம் அதிகரித்துள்ளது முடியும் போது;
• பரந்த கால்கள் கொண்ட நிலை சுமை அளவு அதிகரிக்கும் தொடைகள் உள்ளே ;
• கால் அதிகபட்ச சுமை வெறும் தோள்கள் அகலம் பிளாட்பாரத்தைப் போலி மையத்தில் கீழே வைக்கப்படும் வேண்டும்;
• எந்த சூழ்நிலையிலும் அது ஆதரவு சாக்ஸ் குதிங்கால்களிலும் பிரிக்கப்பட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இல்லை;
• அல்லது கால்கள் நேராக்க வேண்டும்.

முடிவுக்கு

இப்போது நீங்கள் என்ன ஒரு கால் செய்தியாளர் தெரியும். நீங்கள் காயம் பெற விரும்பவில்லை என்றால், அது மேலே பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் மனப்பாடம் செய்ய அவசியம். மிகவும் எளிய விதிகள் வைத்து, நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். நான் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய உருவம் உருவாக்கத்தில் வெற்றியடைய வாழ்த்துகிறோம்!