புரத குலுக்கல்: முயற்சியும் இல்லாமல் எடை இழந்து

எங்கள் நேரம் விளையாடும் விளையாட்டு ஒரு நீண்ட நேரம் அவர்கள் நிறுத்தி இப்போது தான் ஒரு சிதறல். பெரும்பாலும் அது கஷ்டங்களை அனைத்து வகையான இணைந்திருக்கிறது உண்மையில் வேலையிருக்கும் உள்ளது. விளையாடுதல் விளையாட்டு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக செய்யும் என்று சத்துக்கள் போதுமான அளவு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. காய்கறி மற்றும் விலங்கு இரண்டு புரதங்கள் போன்றவற்றை சீரான அளவு ஒருங்கிணைக்கிறது பொருளான புரதம் குலுக்கல், - இந்த பிரச்சினைக்கு ஒரு நல்ல தீர்வு.

அனைவரும் புரதம் மனித உடலில் ஆற்றல் இன்றியமையாத ஆதாரமாக விளங்குவதாகவும் தெரியும். மேலும், ஏனெனில் அது முழு மனித உடலில் அடங்கும். போதுமான புரதம் இல்லாமல் உடலில் அதன் முழு உடல் வளர்ச்சி இருக்க முடியாது. உணவு எங்களுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்து தேவையான அளவு கொடுக்க முடியும், ஆனால் மக்கள் இந்த வழக்கில் புரதம் கூடுதல் மூலாதாரமாக இல்லாத ஒரு உணவுப்பழக்கத்தைக் போது சூழ்நிலையானது குறிப்பிடும்படியாக மாறியது. ஆகவே அவசியமானது விருப்பத்தை நேர்மறையான மனித உடலில் தாக்கம் முடியும் இது செல்வந்தர்களின் மட்டுமே புரதங்கள், ஆனால் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பல்வேறு என்று புரதம் உலுக்கி பயன்படுத்த வேண்டும் உள்ளது.

புரத குலுக்கல் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது. இந்த பானம் முடியும் கொண்டுசெல்லப்பட்டது நீங்கள் த உடற்பயிற்சி மற்றும் எடுக்கும்போது அது பகுதியிலுள்ள தி இடைவெளி இடையே தி பல்வேறு சக்தி பயிற்சிகள். இவ்வாறு, நீங்கள் விரைவில் ஆற்றலை மீட்க மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆவேசத்துடன் ஈடுபட தொடரலாம்.

அடிப்படையில், விரும்பும் ஒரு புரதம் குலுக்கல் பயன்படுத்த விளையாட்டு வீரர்கள் புரதம் ஒரு பெரிய தொகை பிணத்தின் வாயில் போது அதிகரிக்கிறது தசை வெகுஜன அதிகரிக்க. மேம்பட்ட உடல் மன அழுத்தம் புரதம் உடல் கொழுப்பு மாற்றப்படுகிறது போது அல்ல, மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய தசை வெகுஜன மாற்றப்படுகிறது.

வெறும் விளையாட்டு வீரர்கள் முடியும் ஒரு புரதம் குலுக்கல் சாப்பிட. இந்த நாளில், அல்லது எடை இழக்க முயற்சி அந்த சாப்பிட நேரம் இல்லை மக்களின் சிறந்த தேர்வாகும்.

உணவு நுகர்வு உடலில் கட்டுப்படுத்தும் போது திரட்டப்பட்ட ஆற்றல் கையிருப்பு எரிக்க தொடங்குகிறது. எனவே, இது உணவு உடலின் திசுக்கள் மற்றும் தசைகள், இதயம் முழுச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பும் உண்டு. போன்ற விளைவுகளை தவிர்க்க ஆதரிக்கும் எந்த எடை இழப்பு ஒரு புரதம் குலுக்கல், குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முக்கிய ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் தொனி. கூடுதலாக, சில புரதம் உலுக்கி எடை இழப்பு, எலும்பு நிலையில் மேம்படுத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பது மற்றும் கூட சில வகை புற்று நோய்களுக்கு நிகழ்வு நிகழ்தகவு குறைக்க முடியும்.

நீங்கள் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற புரதம் குலுக்கல் உதவ விரும்பினால், இந்த உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புரதம் குலுக்கல் வாங்க ஒரு சிறப்பு கடையில் இருக்க முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைத்தன்மையும் வேண்டும் நீர்த்த இது ஒரு தூளாகும். பானம் ஒரு சுவையோ அது ஒரு இனிமையான இனிப்பு சுவை கொடுக்கும் பல்வேறு கூடுதல்களுடன் இருக்கலாம்.

எனினும், இந்த ஆரோக்கியமான பானம் தயார் சுதந்திரமாகவும் முடியும். அது இது தயாராக மீது தி அடிப்படையை சாறு, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது தண்ணீர். அதன் முக்கிய பொருட்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட சுவை விருப்பங்களை வகையை நேரடியாக நம்பியுள்ளது. இங்கே புரதம் உலுக்கி சில எளிய மற்றும் சுவையான சமையல் உள்ளன:

• கொழுப்பு நீக்கிய பால், ஒரு உறைந்த வாழை, பாதி ஒரு லிட்டர் மோர் புரதம் (20 கிராம்). அனைத்து கூறுகளும் முற்றிலும் மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டர் தடை செய்யப்படுவதை
• பால் (200 மிலி), குறைவான கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்), ஒரு வாழை, தேன் (தேக்கரண்டி) மற்றும் தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் ஒரு ஜோடி ஆடையெடு. அனைத்து பொருட்கள் ஒரு பிளெண்டர் ஒருபடித்தான வெகுஜன கலப்பு மற்றும் தரையில் உள்ளன.
• தேன் (தேக்கரண்டி), ஒரு முட்டை (கோழி அல்லது காடை), நொறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் ஒன்று கரண்டியால், தயிர் கப். எல்லாம் கலப்பு மற்றும் ஒரு மிக்சர் கொண்டு தட்டிவிட்டு உள்ளது.