குடிசை சீஸ் - கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் வகைகள்

ஒவ்வொரு பெண் ஒரு மெல்லிய உருவத்தை வைக்க விரும்புகிறார். அவசரமாக, மாலை நேரங்களில் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக காலை உணவை உட்கொள்வது அல்லது சாப்பிடுவது, நீங்கள் சாப்பிடும் உணவோடு சேர்த்து எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை சில நேரங்களில் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். கூடுதல் கலோரிகளை வழங்க முடியும் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற ஒரு வெளிப்பார்வை உணவு தயாரிப்பு .

கொழுப்பு, புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற கலங்களின் உள்ளடக்கம் பற்றிய கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் தகவல், தயாரிப்பு நுகர்வுக்குப் பிறகு, உடலுக்கு வழங்கப்படுகிறது, அதன் பேக்கேஜிங் மீது சுட்டிக்காட்டுகிறது. இருப்பினும், அத்தகைய அடையாளங்கள் எப்போதும் கிடைக்கவில்லை. பழங்கள், காய்கறிகள், ரொட்டி, வெட்டப்பட்ட துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி அல்லது இறைச்சியை ஒரு தகவல் லேபிளுடன் கற்பனை செய்வது கடினம். எப்படி, அந்த வழக்கில், சரியான குடிசை பாலாடை தேர்வு செய்ய?

கலோரிக் உள்ளடக்கம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒரே காரணி அல்ல. ஒரு நல்ல தயிர் நடுத்தர டெனிம் மற்றும் மென்மையானது. இது மிகவும் மென்மையானதாக இருந்தால், அது மிகவும் மோர் கொண்டிருக்கிறது. கடையில் சூடான போது, அது துருப்பிடிக்காத அல்லது கடினமான நினைவூட்டல், துகள்களாக பிரிகிறது. புதிய குடிசை பாலாடை சற்று புளிப்பு சுவை வேண்டும், மேலும் அது சேர்க்கைகள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி என்றால் - வெளிப்படையான சுவை மற்றும் சேர்க்க மசாலா வாசனை.

குடிசை சீஸ் உயர் தர புரதம் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. இதில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அதாவது, உடல் அவற்றை உற்பத்தி செய்யமுடியாது என்பதால், நீங்கள் அவற்றை உணவுடன் பெற வேண்டும் (புதியவற்றை உருவாக்கி சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்வதில் ஈடுபடுகிறார்கள்). இது மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், அத்துடன் வைட்டமின்கள் A, D மற்றும் பி மற்றும் ஈ இவற்றில் இருந்து கொண்டுள்ளது.

தயிர் அனைத்து பால் பொருட்களின் குறைந்த கால்சியம் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இந்த உறுப்பு (800-1200 மி.கி.) உடலின் தினசரி தேவைகளை சந்திக்க, நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி கிட்டத்தட்ட 1 கிலோ சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கம் - சரியான குடிசை சீஸ் தேர்வு எப்படி

தயிர் எளிதில் செரிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் முதல் இடம் எளிதாக செரிமான ஒற்றை குடிசை சாஸ் ஆகும். கலோரி உள்ளடக்கம் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற கூடுதல் சார்ந்திருக்கிறது. கொழுப்பு தயிர் மிகவும் கலோரி மற்றும் நிறைந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மிகவும் பணக்கார உள்ளது . எனவே, அதை மிதமான பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உயர் கொழுப்பு கொண்ட மக்கள், கைவிடப்பட வேண்டும்.

குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, எடை இழக்கின்றோ அல்லது கொழுப்பு இல்லாமல் உணவு உட்கொண்டவர்களுக்கோ இது மிகக் குறைவான கலோரிக் உள்ளடக்கம். கூடுதல் இல்லாமல் தைரியமான குடிசை பாலாடை தேர்வு செய்வது சிறந்தது. மொத்த கொழுப்பு நீக்கம் வைட்டமின் D இன் பால் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இது கால்சியம் சரியான ஒருங்கிணைப்பிற்கு அவசியம். பழங்கள், தேன், சாக்லேட், தயிர் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு, பொதுவாக சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் மற்றும் காலியாக கலோரி கொண்ட உடல் வழங்க. கூடுதலாக, அவர்கள் செயற்கை சாயங்கள் மற்றும் சுவைகள் இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு பிடித்த பருவமழை, வீட்டில் ஜாம் அல்லது இயற்கை தேன் ஆகியவற்றை சேர்த்து குடிசை பாலாடைகளை சமைக்க நல்லது.

குடிசை சீஸ் - கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம்

கிரீம் சீஸ் (14.5 சதவீதம்), முழு (9.5 சதவிகிதம்), கொழுப்பு (6.5 சதவிகிதம்), தடித்த (3 சதவிகிதம்), கொழுப்பு இல்லாத (3 சதவிகிதத்திற்கு குறைவாக) விற்பனைக்கு கிடைக்கும்.

100 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ், 99 கிலோகிராம், தைரியமான -133 கி.எல்.சி., கொழுப்பு - 175 கிலோகலோரி. 169 கிலோகலோரி, தானிய கலவையில் - 101 கிலோகலோரி, குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் - 87 கிலோகலோரி, சுவை தயிர் தயிர் - 242 கி.க.

எங்கே வாங்குவது - ஒரு கடையில் அல்லது சந்தையில்?

இது குளிர்பதன பெட்டிகளுடன் கடைகளில் நிரூபிக்கப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களின் குடிசை பாலாடை வாங்க சிறந்தது. காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும். காலாவதி தேதி glued என்றால் தயாரிப்பு வாங்க முடியாது, அல்லது படிக்க கடினமாக உள்ளது. சந்தையில் வாங்கும் போது, நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது என்ன நிலைமைகளில் தெரியாது என்பதால், அது எவ்வளவு நேரம் எதிர்வினைக்கு இடையில் உள்ளது. உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து நேரடியாக இந்த பயனுள்ள தயாரிப்பு வாங்குவது சிறந்தது.