ஒரு மெலிந்த உருவம் பயனுள்ள இரவு

சரியான ஊட்டசத்து - மெலிந்த உருவம் மற்றும் நல்ல உடல்நிலையுடன் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு முன்தேவை. விட சரியான உணவு பழக்க வழக்கங்களை உருவாக்க ஒரு திடமான உணவில் கூட பட்டினி அமர்கிறார்கள்,: துரதிருஷ்டவசமாக, பல தீவிரத்தையும் நல்ல ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை கடைபிடிக்கின்றன வேண்டாம்.

ஒருவேளை மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய உணவு இரவு கருதப்படுகிறது. சில நவநாகரீக உணவுமுறைகள் அதை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து, எனவே ஆணித்தரமான இல்லை இரவு ஒளி இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். கூட சிறிய பகுதிகளில் இரவு குறைந்த கலோரி உணவுகளை பாரம்பரியமாக சேவை செய்த ஜப்பனீஸ், எடுத்துக் காட்டுகின்றனர்.

எனவே, நிபுணர்கள் ஆலோசனையின் தொடர்ந்து, மாலை உணவு 4 மணி நேரத்திற்குள் படுக்கை முன்னர் ஆரம்பிக்கலாம், மற்றும் ஒரு வயது தினசரி கலோரி 20 அடிக்கும் அதிகமான% கொண்டிருக்கும் அந்த உற்பத்திப் இருக்க வேண்டும். வயது கலோரிகள் தினசரி விகிதம் 2500-4500 ஆயிரம் கலோரி (பாலினம், வயது மற்றும் நபரின் வாழ்க்கை பொறுத்து) வேறுபடுகின்றன.

அது சிறந்த மாலை உணவு, வயிற்றில் நீண்ட தங்க வேண்டாம் என்று அந்த உற்பத்திப் பொருத்தமானது, மற்றும் நேரம் படுக்கை அவர்கள் பாதுகாப்பாக குடல் இடம்பெயர்கின்றன. ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரங்கள் வயிற்றில் இருக்கும்: பால் பொருட்கள், மென்மையான அவித்த முட்டை, உயர்தர தயிர் (இயற்கை), unsweetened பழ. ஒல்லியான வேகவைத்த இறைச்சி, மீன், அரிசி, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறிகள் (இல்லை பீன்ஸ்), அரிசி, இனிப்பான பழ: வயிற்றில் சிக்கி மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம். "டிரான்சிட்" கொழுப்புள்ள மற்றும் வறுத்த இறைச்சிகள், மீன், பீன்ஸ், அத்துடன் தானியங்கள், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு கொண்டு அவற்றின் சாத்தியமுள்ள சேர்க்கைகள், ரொட்டி 4 மணி விட நடைபெறுகிறது.

இவ்வாறு, ஒரு பயனுள்ள இரவு பதிலாக அனைத்து இந்த, வேகவைத்த உள்ளடக்குகின்றன அல்லது இறைச்சி (மீன்), புதிய காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் சுடப்படும் அல்லது, இதற்கு மாற்றாக - பழ கலவை.

ஒரு ஒளி இரவு பாலாடைவழங்கப் அல்லது கடல் சரியானதாக முட்டை, அத்துடன் புதிய மூலிகைகள் அல்லது தக்காளி நிரப்பப்பட்ட ஒரு முட்டை உள்ளது. பொதுவாக, மிகவும் சுவாரஸ்யமான தோற்றம் இவை சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாலடுகள், பல சமையல் உள்ளன. உதாரணமாக, அசல் vinaigrette «ரூபிக் கியூப்» சுவை தாவர எண்ணெய் மற்றும் நிலையான பொருட்கள் ஒரு கணம் கொண்ட: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட், மற்றும் ஊறுகாய். இந்த கலவை க்யூப்ஸ் கட்டிங் ஒரு சிறப்பு Slicer பயன்படுத்தி சமைக்க மிகவும் எளிதானது. இந்த ஒரு அற்புதமான சாதனம் பல முறை இனிமையானதுமாகும் செய்யும், எந்த கலவை சமைக்கும்போது வசதி உள்ளது!

இரவு மீது இறைச்சி பொருட்கள் காதலர்கள் ஒரு தொட்டியில் சமைத்த முயல் அல்லது கோழி முடியும். இதை செய்ய, larded பூண்டு இறைச்சி, பல துண்டுகளாக வெட்டினார், பானை, ஒரு சிறிய உப்பு மற்றும் மிளகு கீழே மேல் இடப்பட்டுள்ள. லெய்ட் மேல் வெங்காய பஜ்ஜி மற்றும் கேரட் அத்துடன் சுவைக்கு celeriac. பின்னர், 1-2 கரண்டி குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி சேர்த்து விட்டு, தண்ணீர் பானை 2/3 ஊற்ற மற்றும் 40-50 நிமிடங்கள் ஏற்கனவே சூடான அமைச்சரவை அடுப்பில் வைத்து. ருசியானது மற்றும் திருப்திகரமான, மற்றும், மிக முக்கியமாக, உணவுத்திட்டத்தின் டிஷ் தயாராக உள்ளது! வெறுமனே அவரை, இறைச்சி உணவின் "தங்க விதி" தொடர்ந்து, எந்த காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தவிர பணியாற்றினார்.

இறுதியாக நான் தின்று கொண்டு உணர்வு முக்கியத்துவம் பற்றி சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, தயாரிப்பு கண்ணோட்டத்தில் இருந்து, உங்களை விரும்பிய, ஆனால் கேடு விளைவிக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய துண்டு அனுமதி கூட, அது அழுத்தத்துக்கு ஆளாகப் கூடாது.