குளிர்கால மன அழுத்தம். அதை எப்படி தவிர்க்க வேண்டும்?

ஒருவேளை, குளிர்கால மன அழுத்தம் அவர்களுக்கு இல்லை என்று பாதுகாப்பாக சொல்ல முடியும் சில மக்கள் உள்ளன. ஆனாலும், உண்மைகள் தங்களைப் பற்றி பேசுகின்றன: ஒரு வழி அல்லது இன்னொருவர், ஆனால் குளிர்கால மனச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு மூன்றாவது பகுதியினாலும் அனுபவப்படுகின்றன. இங்கு உள்நாட்டு புள்ளிவிவரங்கள் வெளிநாடுகளில் இருந்து வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, ஜெர்மனிலும், இங்கிலாந்திலும், மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தாங்கள் இலையுதிர்கால-குளிர்கால மாதங்களில் கடுமையாக பாதிக்கப்படுவதாக ஒப்புக்கொண்டனர்.

குளிர்கால மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

நிபுணர்கள் குளிர்கால மன அழுத்தம் ஒரு பருவகால உணர்ச்சி கோளாறு அழைக்க . ஒருவேளை இந்த வரையறை மன அழுத்தம் முழுவதையும் வெளிப்படுத்தாது, ஆனால் பொதுவான அறிகுறிகள் மட்டுமே. குளிர்கால மன அழுத்தம் என்பது உணர்ச்சி மண்டலத்தின் மீறலைத் தவிர வேறில்லை, இது முழு உயிரினத்தின் வேலைக்கு ஒரு தடையும் ஏற்படுகிறது. அது உணர்ச்சிகளில் மட்டுமே!

எனவே, ஒரு மன அழுத்தம் மனநிலை தூக்கத்தில் தொந்தரவுகள் ஏற்படுகிறது. இது விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். இல்லை, குழப்பமான தூக்கம் நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை. மாறாக, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தூங்கலாம், ஆனால் இது போன்ற மீட்சியைக் கண்டறிவது கடினம். எழுந்து மீண்டும் சோர்வாக உணர்கிறேன். சில நேரங்களில் இரவின் மத்தியில் ஆரம்ப விழிப்புணர்வு அல்லது அடிக்கடி விழிப்புணர்வு ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, வெளிப்படையான காரணத்திற்காக தூக்கமின்மை நடக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? இது 8 அல்லது 10 மணிநேரம் தூங்கினதாகத் தோன்றுகிறது, மற்றும் நாளின் நடுவில் கண்கள் மீண்டும் மூடிக்கொண்டிருக்கின்றன, எண்ணங்கள் இனிமேல் வேலை செய்யவில்லை, ஆனால் மாலை வரை எப்படி வாழ வேண்டும், வீட்டிற்கு வந்து மீண்டும் படுக்கைக்குச் சரிந்துவிடும்.

இன்னொரு மனச்சோர்வடைந்த மாநிலமானது, ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையதாக இருந்தாலும் கூட, வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் பொருள் பெரும்பாலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். உணவு, பல எண்ணங்கள், மனநிலையை எழுப்புகிறது மற்றும் நீங்கள் ஓரளவு சிறப்பாக உணர முடிகிறது. ஆகையால், பெரும்பாலும் குளிர்கால மன அழுத்தம் மற்றும் உணவு சார்பு ஆகியவற்றிற்கு இடையில் சமமான அடையாளம் வைக்க முடியும். ஆனால் மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு கற்பனை "சிகிச்சை", அல்லது, மேலே குறிப்பிட்டபடி, கைப்பற்றும் - ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவை விளையாட முடியும் மற்றும் நிலைமையை மட்டுமே மோசமாக்க முடியும். இதன் விளைவாக, அதிக எடை தோன்றுகிறது, சுகாதார நிலை மோசமடைகிறது, அதாவது மீண்டும், மனச்சோர்வு அதிகரிக்கிறது.

பொதுவாக, மற்றும் இந்த கசை அகற்ற மகிழ்ச்சி இருக்கும், ஆனால் எல்லாம் முன்பு நினைத்தேன் போல் எளிது அல்ல.

குளிர்கால மன அழுத்தம் நவம்பர் மாதத்தில் வரும் மார்ச்-ஏப்ரல் வரை நீடிக்கும். வெறும் யோசனை - 4-5 மாதங்கள் மட்டுமே வாழ்க்கை வெளியே கிழிந்து!
ஏன் மனச்சோர்வு ஏற்படும்?

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையின் விளைவு, செரடோனின் மற்றும் மெலனின் மிகவும் ஹார்மோன்களின் விளைவாகும், அவை ஹைபோதலாமஸின் உதவியுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது சூரியனில் இருந்து செயல்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் தூக்கம், பசி மற்றும் பாலியல் ஈர்ப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கின்றன.
உங்களை பாதுகாக்க வழிகள் அல்லது எப்படியாவது இலையுதிர்கால-குளிர்கால மன அழுத்தம் விளைவு நடுநிலையான ? மன அழுத்தம் குணப்படுத்த எப்படி? ஆமாம், நீங்கள் இந்த விளைவுகளை குறைக்க முடியும். இதை செய்ய, நீங்கள் எப்போதும் வெளிப்புறமாக இருக்க வேண்டும், எப்போதும் பிரகாசமான, விரும்பத்தக்க காலை நேரத்தில். எந்த காலத்திலும் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரத்தில் ஒரு நாள் நடைபயிற்சி தேவைப்படுகிறது. ஆனால் விஷயம் பல சிக்கல் மற்றும் நாள் இருண்ட மணி நேரத்தில் வேலை செல்ல வேண்டும் - காலை ஆரம்பத்தில், மற்றும் மாலை திரும்பி போது, நாள் சூரியன் இருந்து, ஐயா, இடது எதுவும் இல்லை. அந்த நாளில் கணினி உட்கார்ந்து அலுவலகத்தில் கழித்திருக்கிறது. பாடம், மிக, உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. மற்றும் வார இறுதிகளில் நான் ஒரு விஷயம் வேண்டும் - தூங்க, ஏனெனில் தூக்கம் நமக்கு தெரிகிறது. ஆனால் அலை, பெரும்பாலும் தூக்கத்திற்கு பிறகு, இன்னும் பலவீனம் இருக்கிறது. எனவே, வார இறுதிகளில் நடக்க, நீண்ட நடைகளை செய்ய, உதாரணமாக, ஸ்கைஸ் சென்று, ஸ்கேட், குழந்தைகள் snowmen கொண்டு உருவாக்க. சோம்பேறித்தனம்? களைப்பு? தயக்கம்? நீங்கள் முயற்சி, மன உளைச்சல், ஆனால் அத்தகைய நடை மற்றும் செயலில் விளையாட்டு பிறகு நீங்கள் அனைத்து துக்கம் பற்றி மறக்க!

சிறந்த உதவி மற்றும் நறுமண, மசாஜ், ஒளி சிகிச்சை - அதாவது, சிறப்பு விளக்குகள் சேர்த்து, இது ஒளி சூரிய கதிர்கள் ஒத்த.
பல விருப்பங்கள் இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மண்ணீரல் பெற உங்கள் ஆசை.