கேசீன் புரதம் - அவர் மிகவும் நல்ல விட?!

எங்கள் விவாதம் வேண்டும் தொடங்கும், கேசீன் புரதம் பால் உள்ள ஒரு அடிப்படை புரோட்டின் உள்ளது. அது எண்பது சதவீத அளவிற்கே உள்ளது. மீதமுள்ள இருபது - மோர் புரதம் உள்ளது.

இது என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்றாகும் கேசீன் புரதம், பாலில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு முறை என்று அழைக்கப் பட்டது புறவடிகட்டுதல், அது முற்றிலும் எந்த அவற்றுக்கு இரசாயன கலவைகள் பொருந்தாது உள்ளது. இந்த செயல்முறை தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஆதரவு நோயெதிர்ப்புசக்தி தூண்டுகின்றன உயிரியல் வீரிய அளவு சிக்கனமான விளைவாக பெருமளவு அதிகரித்தது உள்ளது.

கேசீன் புரதம் அதன் சிறந்த அமினோ அமிலமானது பெயர்பெற்றதான அது உடலானது மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்னும் எளிய காரணத்தினால், குறிப்பாக ஆணழகர்கள் மத்தியில் மேலும் தேவை உள்ளன.

கேசீன் புரதம் மனித இரத்தத்தில் மிக மெதுவாக விழும் என்ற உண்மையை காரணமாக, போன்ற புரத தொகுப்பு ஒரு செயல்முறை அதன் வரவேற்பு காரணமாக செல்வாக்கு இல்லை. ஆனால் அது உடலில் சொந்த புரதம் கலவைகள் அழிவு தடுக்கும் முடியும். எளிய மற்றும் நேரடியான மொழியில், கேசீன் புரதம் தசை நன்றி பாதுகாக்கப்பட்டவை.

கூடுதலாக, கேசீன் புரதம் பொறுத்து மிகவும் முரண்பாடான தீர்ப்புகள் இருந்தபோதும், பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட இருக்கின்றன. பதினேழு விளையாட்டு வீரர்களில் ஒவ்வொரு நாளில், இரண்டு முறை ஒரு நாள், இந்த புரதம் எடுத்துக்கொள்ளும். இதன் விளைவாக, பத்து நாட்களுக்கு பிறகு, தசை வெகுஜன அவர்கள் கிட்டத்தட்ட இரண்டு முறை புரதம் எடுக்கவில்லை அந்த மக்களோடு மிகவும் ஒப்பிடுகையில் அதிகரித்துள்ளது.

பல வெற்றிகரமாக தசை உருவாக்க மற்றும் சிதைமாற்றமுறுவதில் குறைக்க ஒரு கேசீன் புரதம் குடிக்க எப்படி கவலை இல்லை. இந்த வழக்கில், அது இரண்டு கூறுகள், அதாவது, மோர் புரதம் மற்றும் கேசீன் உதவி ஆளாகின்ற சிறந்தது.

முதல், புரத உற்பத்தியை தூண்டுகிறது மற்றும் அவருக்கு இரண்டாவது இடம் விரைவில் உறிஞ்சப்பட்டு - தசை முறிவு தடுப்பதோடு மிகவும் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

ஒழுங்காக இந்த பயன்படுத்தி கொள்ள பொருட்டு புரதம் ஆதாரங்கள், அது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அவற்றை எடுத்து முக்கியம். உதாரணமாக, கேசீன் புரதம் அடுத்த ஏழு எட்டு மணி நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் இல்லை என்பதை பார்வையில், படுக்கை முன் சாப்பிட்டு வேண்டும். இதுபோன்ற கடின உழைப்பு தூக்கத்தின் போது தசைகள் சரிந்து செய்ய விரும்பவில்லை. மோர் புரதம் சிறந்த காலையில் அல்லது பயிற்சி முன் ஒன்று எடுக்கப்பட்டது.

இல்லை குறைவாக சுவாரசியமான மற்றொரு கேள்வியாகும் மக்கள் பெருமளவு வெகுஜன உள்ளது. நாம் உணவில் ஒரு பிற்சேர்க்கையாக கேசீன் புரதம் எடுக்காமல் அவசியத்தைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். இந்த கேள்விக்கு பதில் எளிதானது. நீங்கள் தீவிரமாக போதுமான தொடர்புடைய ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் அதிகரித்து தசை வெகுஜன உள்ள உடற்பயிற்சி, உங்கள் விருப்பப் பயன்படுத்தினால், பின்னர் புரதம் உலுக்கி இந்த வழக்கில் - மட்டுமே சரியான முடிவை. இது வழக்கத்தை புரத தேவையான அளவு பெருமளவு கொள்ளளவுடன் உடல் நிரம்பிவிடும் முடியாது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. மேலும், அதிகப்படியான கொழுப்பு இருக்கும் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இது முற்றிலும் தேவையில்லை எடை அதிகரிப்பு, ஏற்படலாம்.

நாம் கேசீன் மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ளதாக அம்சம் உள்ளது. இந்த புரோட்டீன் மூளை அது உணவு சரியான அளவு பெற்றுள்ளது சமிக்ஞைகளை பெறும் இருந்து வயிற்றுச் சுவர், மீது மெல்லிய அழுத்தம் வழங்கும், திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது. அதன்படி, ஆசை உடனடியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. இந்த கேசீன் புரதம் சிறந்த படுக்கும் முன் எடுக்கப்பட்டது என்பதற்கு இது மற்றொரு உதாரணமாகும். குறிப்பாக சமையலறையில் இரவில் சுற்றி ரன் விரும்புபவர்களுக்கான செலுத்துகின்றோம்.

ஒருவேளை நீங்கள் கேசீன் புரதம் தொடர்பான கிட்டத்தட்ட அனைத்து கேள்விகளுக்கும் மிகவும் திருப்திகரமான பதில்களை பெற்றுள்ளோம். தேவையான முடிவை எடுக்க - இது சிறிய நிலைத்தது. முடிவில், நான் தங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டும் - நான் ஒரு கேசீன் புரதம் அனைத்து நன்மைகளையும், உங்கள் உணவில் புரதம் செயல்படுத்த என்று நினைக்கிறேன்.