டேபிள் கலோரி பழம் மற்றும் எங்கள் அட்சரேகைகளில்கூட தங்கள் முதிர்வு காலம்

சுவை மற்றும் பழம் பயனுள்ள உள்ளடக்கம் மிகைமதிப்பீடாகும் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. மேலும், அவர்கள் கடைகளில் உள்ளன என்ற உண்மையை போதிலும் ஆண்டு முழுவதும் (உதாரணமாக, சிலி, pears இருந்து இறக்குமதி திராட்சை - சீனா, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் - விர்ஜின் தீவுகள்), கோடை அவர்கள் பயனுள்ள பொருட்களில் உள்ளடக்கத்தை சாம்பியன்களாகவும். அது இந்த காலத்தில், பழம் எங்கள் அட்சரேகைகளில்கூட பழுக்கவைக்க. எனவே, பின்வரும் நீங்கள் உள்ளூர் பழங்கள், ஒரே கிளைகள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் இது மாதம் சுட்டிக்காட்டும்.

அதே பழம் மணிக்கு, குறிப்பாக இனிப்பு, உடல் எடையை பங்களிக்க முடியும். அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் பெரும்பாலும் ஒரு நாளைக்கு 2 பழம் அங்கு உட்கார்ந்து, விளையாட்டு மற்றும் வேலை ஈடுபடவில்லை யார் அந்த பரிந்துரைக்கிறோம். மறுபுறம், உடல் உழைப்பு ஈடுபட்டுள்ள அந்த, 5-6 பிசி முடியும். இவ்வாறு, கலோரி பழம் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கத்தை பொறுத்தது. எனவே, கீழே அட்டவணை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது பழம் கலோரி உள்ளடக்கத்தை தங்கள் முதிர்வு நேரத்திற்கேற்ப.

டேபிள் கலோரி பழம்

பின்வரும் உரை வழங்கப்படும் பழம் பெயர் மற்றும் நூறு கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரிகள் எண்ணிக்கை, எங்கள் அட்சரேகைகளில்கூட கருவுற்றிருக்கும் காலம்:

1. தர்பூசணி - 30 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூலை இரண்டாவது பாதியில் - ஆகஸ்ட்);
2. சர்க்கரை பாதாமி - 48 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூன் மாதம் இரண்டாவது பாதியில் - ஜூலை முதல் பாதியில்);
3. வாழை - 89 கிலோகலோரி / 100.
4. திராட்சை - 67 கிலோகலோரி / 100. - (ஆகஸ்ட் முடிவு - செப்டம்பர்);
5. செர்ரி - 32 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூன் மாதம் முடிவு - ஜூலை);
6. பெயார்ஸ் - 42 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூலை இறுதியில் - ஆகஸ்ட்);
7. முலாம்பழம் - 28 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூலை இரண்டாவது பாதியில் - ஆகஸ்ட்);
8. ஸ்ட்ராபெரி - 34 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூன் மாதம் முடிவு - ஜூலை முதல் பாதியில்);
9. ராஸ்பெர்ரி - 41 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூலை இறுதியில் - ஆகஸ்ட்);
10. பீச்சஸ் - 39 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூலை - ஆகஸ்ட்);
11. பிளம்ஸ் - 46 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூலை இறுதியில் - ஆகஸ்ட்);
12. Currants - 44 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூன் மாதம் முடிவு - ஆகஸ்ட்);
13. சீமைப் பனிச்சை - 70 கிலோகலோரி / 100. - (செப்டம்பர் - அக்டோபர்);
14. அவுரிநெல்லிகள் - 44 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூலை);
15. ஆப்பிள்கள் - 52 கிலோகலோரி / 100. - (ஜூலை இறுதியில் - ஆகஸ்ட்).

அட்டவணை கலோரி பழம் காட்டியுள்ளதன்படி, எண்ணிக்கை மிகப்பெரிய குறி வாழைப்பழங்கள், திராட்சை மற்றும் persimmons அதிகமாக உட்கொள்வது விட்டுவிடலாம். ஆனால் அனைத்து சிறந்த பழங்கள் அவர்களை கொண்டிருந்தது உடல் நேரம் படுக்கை கார்போஹைட்ரேட் தன்வயப்படுத்தியதைக் முன் 4 மணி நேரம் சாப்பிட.

குறிப்பிட்ட கவனம் நுகர்வு அவர்களின் கலாச்சாரங்களில் கொடுக்கப்பட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, பழம் கலோரிகள் அவர்களின் பாதுகாப்புத் தவிர மிகவும் முக்கியம். இந்த பொருள் தடுக்க மாட்டேன் பரிந்துரைகளை பல:

• மிகவும் பயனுள்ள இழக்க கூடாது என்பதற்காக, உங்கள் பகுதியில் வளரும் இது பேரிக்காய், பிளம்ஸ், ஆப்பிள்கள், தலாம் வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, பீல் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மிக கொண்டிருக்கிறது;
• ஆனால் நீங்கள் பழம் வாங்க கூட, வெளிநாட்டில் இருந்து வந்திருக்கலாம், அது சிறந்த முன் தூய்மையாகவும் உள்ளது. தோல்கள் மற்றும் தோல்கள் உள்ள நைட்ரோ கலவைகள் நிறைய குவிக்க முடியும் என்பதால், கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் பாதுகாக்க பயன்படுத்தப்படும்.

அது பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளடக்கத்தை குறிப்பிட வேண்டும். ரெட் அவர்களில் ஆரஞ்சு ஒரு உயர் உள்ளடக்கம் வைட்டமின் சி மன அழுத்தம் மற்றும் தொற்று இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது இது. ஒரு ஃபோலிக் அமிலம், பீட்டா கரோட்டின் இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் ஒரு நல்ல தடுப்பு உள்ளது.

இதற்கிடையில், ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை பெர்ரி பழம் விளைவிக்கும் இல்லை, அவர்களை விட பல வழிகளில். உதாரணமாக, கடல் buckthorn வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், ரோஜா, குறிப்பிடத்தக்க ஸ்ட்ராபெரி. ஒரு வைட்டமின் பி அவுரிநெல்லிகள் இருப்பதைப் போன்ற சிவப்பு திராட்சை தந்துகி சுவர்கள் பலப்படுத்துகிறது. பெர்ரி நல்ல கூட முடக்குவது போது நன்மைபயக்கும் பண்புகள் இழக்க இதனால் அவற்றை என்று அந்த நீண்ட காலமாக சேமிக்க முடியும் உள்ளன. எனவே, தயார் உங்களுக்குப் பிடித்த பழம் சாலடுகள் கவனத்தை மற்றும் பெர்ரி பறிக்கப்படாமல் வேண்டாம். மிகவும் காரணமாக இந்த கலோரி பழக் கலவை அதிகரிக்கும் மாட்டேன், ஆனால் பயன்பாடு அதிகரிப்பு அளவு.

கட்டுப்படியாகக்கூடிய, உலகளவில் நன்மை உணவு மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் அழைக்க முடியும், அது பழம் கலோரிகள் ஒரு அட்டவணை காட்டுகிறது. இது இழை, பெக்டின், இரும்பு, பொட்டாசியம் நிறைந்த, அது தான் - அனைத்து அதன் சத்துக்கள் இல்லை ஒரு முழுமையான பட்டியல். நீங்கள் உள்நாட்டு ஆப்பிள்கள் ஆண்டு முழுவதும், வகைகள் மட்டுமே மாறும் வாங்க முடியும் குறிப்பாக ஏனெனில். மேலும் ஆப்பிள்கள் - இல்லை மிகவும் உயர் கலோரி பழம்.

இவ்வாறு, பழம் சாப்பிட மற்றும் வைட்டமின்கள் வளம். ஆனால் பயனுள்ள பற்றி மறக்க வேண்டாம் பயிர்கள் இறைச்சி - மற்றும் புரதம் மூல.