தடகள அடிப்படை விதிகளை

தடகள - சரியான விளையாட்டு, அவர் மக்கள் உடற்பயிற்சி மிகவும் இயற்கை வகையான என்பதால். எனவே தடகள விதிகள் என்ன? முதல் பார்வையில், அவர்கள் இல்லை என்று தெரிகிறது, மற்றும் இந்த பெரிய விஷயமல்ல, ஆனால் என்ன? "அடங்கியதாகும்" வேண்டும் இந்த பிரச்சினை, நீங்கள் முற்றிலும் போட்டியின் நிலைகளில் புரிந்து அவர்களை தயார் வேண்டும்.

படிப்புகள் வகையான

உண்மையில், இயங்கும் - அது அனைத்து தடகள இல்லை. போட்டி விதிமுறைகள் (ஓடுதல், குதித்தல், எறிவதுதை) ஒரு சிறிய ஒத்த, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் இன்னும் வெவ்வேறு. இயங்கும் என்பதால் - அதை குவியப்படுத்த முக்கிய டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட் விளையாட்டாகும், இருக்க வேண்டும்.

குறுக்கு ஒழுக்கம் ஒரே தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் இல்லை பயிற்சி, வெறுமனே தங்கள் ஆரோக்கியத்தை தங்கள் உடல் நிலை மேம்படுத்த விரும்பும் மக்கள் ஆனால். இயங்கும் - அது ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் இடையே ஒரு சரியான சமநிலை தான்.

முக்கிய வகைகள்:

• ஸ்பிரிண்ட். 100 முதல் 400 மீட்டர் தூரத்தில் சிறுகோடு.
• ஸ்டீபிள்சேஸ். மிகவும் குறுகியதாக டிஸ்டன்ஸ் அண்ட் வழக்கமாக 400 மீட்டர் மிகாத.
• நடுத்தர தொலைவு மற்றும் நீண்ட. அதிகபட்ச தூரம் - 3 கி.மீ.. கூட தடைகளை கொண்டு அவ்வப்போது நீண்ட இனங்களோடு.
• கிராஸ் (கிராஸ் கண்ட்ரி).
• ரிலே. பெரும்பாலும் வெவ்வேறு தொலைவுகளில். கூட வரை 10 கி.மீ. உள்ளன.
• மராத்தான். 42 கிமீ தொலைவில் நீண்ட ரன்கள்.

அது தூரத்தில் இனம் பொறுத்து, தடகள வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன, என்று இல்லாமல் போகும். அது ஒரு வேகம் இருந்தால், தடகள தசைகள் ஒருங்கிணைக்க மற்றும் கால் உருவாக்கப்பட்டது வேண்டும், ஆனால் மாரத்தான் பந்தயங்களில் பொறுமை அதிகரித்துள்ளது தேவைப்படுகிறது.

தடகள அடிப்படை விதிகளை

பொறுத்து இயங்கும் வகை வெவ்வேறு சட்டங்கள் பொருந்தும்.

1. விளையாட்டு வீரர்கள் சிறிது தூரம் இயக்க இருந்தால், டிராக் நேரடி இருக்க வேண்டும். ஓவர் நீண்ட தூர வட்ட தடங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
2. இனம் வரை 400 மீட்டர் தொலைவில் அமைக்கப்பட்டால், ஒவ்வொரு தடகள ஒரு கண்டிப்பாக அர்ப்பணிப்பு இசைக்குழு இயங்கும். தூரத்தில் இனம் 600 க்கும் அதிகமான மீட்டர் இருந்தால், அனைத்து விளையாட்டு வீரர்கள் அதன் தடங்கள் மற்றும் அது அந்தந்த பாதைகள் விட்டு எங்கே அனுமதி திருப்பம் செல்ல தொடங்கும்.
3. வெல்லும் வாய்ப்பை தடகள போட்டிகளில் மற்ற விதிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தூரம் தடகள ஒரு பொதுவான தொடக்கத்தில், ஒரு தடம், அதாவது அனுமதிக்கப்படுகிறது, 1000 க்கும் மேற்பட்ட மீட்டர் என்றால்.
4. இனம் தடங்களில் கண்டிப்பாக வழங்கப்படும் போட்டி விதிகள் என்றால், தங்கள் எண் பயன்பாடுகள் விளையாட்டு வீரர்கள் எண்ணிக்கை தெளிவாக வேறுபட்டு இருக்க வேண்டும்.
5. தூரத்தில் இனம் 200 மீட்டர்களுக்கு மேல் இருந்தால், போட்டியில் 8 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் பங்கேற்க முடியாது.

போட்டித்தொடரின் வெற்றியாளர் வேகமாக பூச்சு வரி கடக்க யார் ஒன்று அழைக்கப்படுகிறது. நீண்ட தூரம், வெற்றிக் கோட்டைத் தாண்டுவது குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் என்றால்.

தொடக்கத்தில்

அது தொடங்க எளிதாக இருக்கலாம் தெரிகிறது என்று? ஆனால் தடகள போட்டி விதிகள் மற்றும் இந்த நிலையில் கட்டுப்படுத்தும்.

இனம் மேல் 400 மீட்டர் தொலைவில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்றால், அது மூன்று கட்டளைகளை வழங்குகிறது:

• "உங்கள் மதிப்பெண்கள் அன்று". விளையாட்டு வீரர்கள் ஆரம்ப நிலை எடுத்து.
• "கவனம்." விளையாட்டு வீரர்கள் வரவிருக்கும் திருப்புமுனை நிலைகளைக் எடுத்து.
• "மார்ச்". இயக்கம் தொடங்குகிறது.

தடகள என்றால் அதற்கான கட்டளை வேகத்தில் நகர்கிறது தொடங்கவில்லை, பின்னர் அவர் முதல் எச்சரிக்கை பெறுகிறார். எச்சரிக்கை விசாரணையின் மீது, போட்டியாளர் தன் கையை வரை உயர்த்த வேண்டும். அது ஒரு எச்சரிக்கை இருமுறை செய்யப்பட்டது என்றால், தடகள இடைநீக்கம் செய்யப்பட்டார் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு.

குறுக்கு நாட்டில் அனைத்து சுற்றி மூன்று எச்சரிக்கைகளை பெற அனுமதித்தது.

இயக்கம்

விதிகள் தடகள போட்டிகள் விளையாட்டு வீரர்கள் செல்ல வேண்டும் என்பதை விளக்கும்.

எனவே, இனம் விளையாட்டு வீரர்கள் இயக்கத்தை கொண்டிருக்காமல் இருந்தால் கண்டிப்பாக பட்டைகள், தடகள தேர்ந்தெடுத்த டிராக்குடன் படி கண்டிப்பாக இயக்க வேண்டும். தடகள கவனக்குறைவாக ஒரு அடுத்தடுத்த பாதையில் சென்றார் என்றால், ஆனால் அவர் உடனடியாக தனது லேன் திரும்பிய மற்றொரு போட்டியாளர் தலையிட இல்லை என்றால் மட்டுமே அது உண்மையில் ஒரு மீறல் கருதப்படுகிறது.

அடுத்தடுத்த லேன் மீது தடகள தடை பத்தியில் பதுக்கல். ஒரு விளையாட்டு வீரர் இந்த ஆட்சி மீறுகிறது அடுத்தடுத்த டிராக் ஒரு சில படிகள் இடது முறை எனில், அவர் அதை தொலைவில் ஒரு குறைப்பு கருதப்படுகிறது என்பதால் தகுதியிழப்பு எதிர்கொள்கிறது. போன்ற பல நடவடிக்கைகளை வலதுபுறத் தடத்தைப் செய்யப்பட்டுள்ளது என்றால், இது தண்டனை அளிப்பதன் அத்தகைய தாக்குதலை வழங்காது.

பூச்சு

எப்படி சரியாக தடகள முடிக்க வேண்டும் மேலும் தடகள போட்டிகளில் வரையப்பட்டது விதிகள் மறைப்பதற்கு.

வெற்றி முதல் துண்டு கடந்து யார் அங்கதினராகும். பொதுவாக கற்பனை உள்ளது. குறுக்கு இசைக்குழு தலை, கழுத்து, கைகள் தவிர உடலின் எந்த பகுதியில் இருக்க முடியும். ஒரு விளையாட்டு வீரர் முதல் வந்து விழுந்தது என்றால், இந்த முடிவை மேலும் செல்லுபடியாகும், ஆனால் அவர் தனியாக பூச்சு தாண்டினார் போது மட்டுமே.

சில நேரங்களில் அது வரி அதே நேரத்தில் பல விளையாட்டு வீரர்கள் கடக்கிறது என்று நடக்கிறது. சில நேரங்களில் ஒரு புகைப்படம் பூச்சு, ஆனால் அது வெற்றி தீர்மானிக்க உதவும் எனில், இந்த வழக்கில், நீதிபதி கோடுகள் முடிவு.

போட்டி நிறுத்திவைக்கப்பட்டிருந்தால, இந்த நேரத்தின்படி ஸ்டாப்வாட்ச்சைத், ஒரு விதி என்று, பின்னர் அளவிடப்படுகிறது நேரம், விளைவாக, ஒரு தசம இடத்தில் முழுமை உதாரணமாக, தடகள 12.36 வினாடிகளில் 100 மீட்டர் ஓடி உள்ளது, அவர் 12.4 விநாடிகள் விளைவாக எண்ணி. ஒவ்வொரு போட்டியாளரின் அதே நேரத்தில் வெற்றி மூன்று stopwatches உள்ள சரிபார்க்கப்பட்டது ஒரு தனி நிறுத்தற்கடிகாரத்தைத் மற்றும் நேரம் இருக்க வேண்டும்.

தயாரிப்பு கட்ட

தயாராகி முன் நெடுந்தொலைவு இடம் ரன், சில பயிற்சி நடத்த வேண்டும். தடகள ஒழுங்காக தங்கள் முயற்சிகளை ஒதுக்க முடியும் இருக்க வேண்டும், எனவே ஓட்டப்பந்தயங்கள், பெரிதும் இதயம் தசை மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஏற்றப்படும் சில கிலோமீட்டர் கொண்டவையாக இருக்கும். நீண்ட தொலைவில் நீங்கள் மாற்று டெம்போ உடற்பயிற்சிகளையும், நீண்ட காலமாக தயார் செய்ய வேண்டும்.

விதிகள் தடகள போட்டிகள் விளையாட்டு வீரர்கள் உங்கள் சொந்த நுட்பம் உங்களை தயார் அனுமதிக்கும். இந்த நடவடிக்கை ஒழுங்குமுறைப்படுத்தப்படவில்லை உள்ளது.

ஸ்ப்ரிண்டர் முதன்மையாக கால்கள் மற்றும் கைகளில் தசைகள் வளர்ச்சி பயிற்சி எடுத்தனர்.

தயாரிப்பு மற்றொரு தனி நிலைகளில் குறுகிய தேவைப்படுகிறது. ஒரு மிக குறைந்த தூரத்தில் மட்டுமே ஒரே உடல் நன்கு வளர்ந்த இல்லை, ஆனால் கவனம் செலுத்த எப்படி தெரியும், மற்றும் சிறந்த வேண்டும் நன்கு பயிற்சி பெற்ற வீரர்கள் தயாரிக்க இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு. ஒரு விதியாக, வேகம் போட்டி வெற்றியாளர்களுக்கு - பெரும் திறன் படைத்தவர் அனுபவம் இரண்டாம் இருக்கும்.