நட்ஸ்: உணவானது ஒரு சில வேண்டும்

ஒரு மிக சத்தான மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த தயாரிப்பு - நாம் அனைவரும் என்று கொட்டைகள் தெரியும். அவர்கள் இழை ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது கனிமங்கள் தேவையான தொகுப்பை உள்ளிட்டிருக்கின்றன: பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், - இந்த கொட்டைகள் நன்மைகள் முழு பட்டியல் அல்ல.

கவனிக்க வேண்டிய Stroynyashkoy

உதாரணமாக, நீங்கள் கொட்டைகள் எடை இழப்பு நல்ல உங்களுக்குத் தெரியுமா? , மற்றும் நன்றி இந்த உணவில் நீங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உங்கள் உடல் நிரம்பிவிடும் பெற - அது நல்ல முடிவுகள், கட்டணம் நாள் முழுவதும் (உங்கள் உடல் ஒரு உண்மையான எரிபொருள் கொட்டைகள்) கொடுக்கிறது போன்ற வாதுமை கொட்டை வகை உணவு, உலகின் மிக பிரபலமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. எப்படி எடை இழப்பு கொட்டைகள் பயன்படுத்த முடியும்? நிபுணர்கள், குறிப்பாக அவர்களின் உணவுப் உள்ள ஈடுபட பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. முதலாவதாக, தூண்ட முடியும் அஜீரணம், கொட்டைகள் இறைச்சி மதிப்பு ஒப்பிடக்கூடியதுமாகும் என்று மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு என்பதால், நானே நினைவூட்ட இது இன்னும் இருக்கும்: நீங்கள் மற்றும் விளைவுகள் இந்த வெளித்தோற்றத்தில் உற்சாகத்துடன் எல்பிடபிள்யூ சாப்பிடுவதிலிருந்து இருக்கலாம் என்ன கற்பனை செய்கின்றனர் தயாரிப்புகள். இரண்டாவதாக, கொட்டைகள் ஒரு ஒவ்வாமை கொட்டைகள் அல்லது சமீபத்தில் கொட்டைகள் சாப்பிட்டு ஈடு பட்ட ஒரு மனிதனை, உடன் காதல் முத்தம் துண்டுகள் கூட ஒரு கேண்டி ஒவ்வாமை நபர் நோயாளிகளுக்கு பிறழ்ந்த அதிர்ச்சியால் ஏற்படுத்தும், அதன் வகையான மோசமான ஒன்றாகும்.

எப்படி கொட்டைகள் சாப்பிட?

நீங்கள் எந்த எதிர்அடையாளங்கள் மற்றும் இந்த தயாரிப்பு சாப்பிடுவதற்காக மற்ற காரணங்களுக்காக இருந்தால், ஊட்டச்சத்து அது மிதமான, ஒரு நாளைக்கு 10-15 அலகுகள் எடுத்துக்காட்டாக, சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். எனினும், நான் உங்களுக்கு ஒரே காட்சியில் மட்டுமே இருக்க அறிவுறுத்த வேண்டும்: அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, pecans, பாதாம், வேர்கடலை, hazelnuts, சாப்பிட பைன் கொட்டைகள் (அவை வைட்டமின் A மற்றும் E, தோல் பயனுள்ளதாக நிறைய உண்டு). கூடுதலாக, பட்டி உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், முசெலியை மாறுபடுகிறது. சிறந்த தொடர்ந்து இருப்பார் இது உகந்த பட்டி,, மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் கொட்டைகள் எடை இழப்பு உருவாக்கும் - இது நீங்களாகவே hazelnuts பட்டினி, பின்னர் போது நெரிசல் அவசியமில்லை. இவை அனைத்திலும் மிகச் சிறப்பான, நீங்கள் பல்வேறு உணவுகள் ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது சேர்க்கை தான் இந்த ஆற்றல் குண்டு பயன்படுத்தினால். சிற்றுண்டி கொட்டைகள், நீங்கள் நிரந்தரமாக பட்டினி உணர்வு பற்றி மறக்க, மற்றும் கூடுதலாக நேர்மறை ஆற்றல் ஒரு குற்றச்சாட்டை வேண்டும். ஊட்டச்சத்து ஒரு ஏற்பாடு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் விரதம் நாள் அவர்களை தயிர் அல்லது புளிக்க சுட்ட பால் சேர்க்க முடியும் ஒல்லியாகவேண்டிய, கொட்டைகள் சாப்பிட: உங்கள் உணவில். நிச்சயமாக, இந்த நாளில், நீங்கள் ஒரே ஒரு நட்டு தயிர் சாப்பிட ஆம் வேண்டும், ஆனால் பின்வருமாறு உங்கள் மெனு மாறுபடுகிறது: உங்களை கிரீன்ஸ் ஒரு ஒளி கலவை செய்ய (அது உங்கள் கைகளில் உடைக்க முடியும்) மற்றும் தயிர் ஒரு சிறிய அளவு ஊற்ற, மற்றும் மேல் அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு சில தூக்கி. மதிய, ஒரு ஒளி தயார் தயிர் கிரீம் சூப் வெள்ளரி. தயாரிப்பு: ஒரு தனி கிண்ணத்தில் குறைந்த கொழுப்புள்ள கிரீம் உள்ள கலந்து, bioyoghurt (நீங்கள் உங்களை சமைக்க முடியும்), grated வெள்ளரி. புதினா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவைகள் கொண்டு அலங்கரிக்க. ஆப்பீட் பான்!

சிறிய திரும்ப

நீங்கள் எடை நிறைய இழக்க கொட்டைகள் பயன்படுத்த வழிகளில் பார்க்க முடியும் என. எனினும், நான் மற்றொரு உணவில் தொடங்கி முன், இன்னும் ஒரு சிறப்பு சென்று உங்கள் உணவில் பற்றி ஆலோசனை தெரிவிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் உடல் ஒரு தொழில்முறை நம்பிக்கை வைத்து அவர் உணவு விகிதாச்சாரத்தில் பற்றி நிறைய தெரியும் ஏனெனில், நீங்கள் உண்மையில் முடிவு உறுதிப்படுத்தி கொள்ள முடியும் போது தான்.