நார் - அறிந்த மக்கள் சான்றுகள்

இந்த இலக்கியங்கள் பல அளவு படிக்க நாம் அனைத்து, அழகான ஆரோக்கியமான மெலிந்த, இருக்க வேண்டும், அனைத்து இந்த அடைய எப்படி நடைமுறை ஆலோசனை கொடுக்கிறது. இன்று, யாரும் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உடலில் அவற்றின் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டிய அவசியம் பற்றி ஆச்சரியமடைந்தனர் அறிவு இருக்கும், ஆனால் சில மக்கள் இல்லாமல் என்று சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆரோக்கியமான உணவு இருக்க முடியாது. எங்கள் உடலில் நம் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் பல முக்கியமான செயல்முறைகள் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மாநிலத்தில் பொறுத்தது. அது இந்த மிக சக்தி நுண்ணுயிரிகளை எங்களுக்கு செலவழிக்கவும் fiber தேவை உள்ளது. கரடுமுரடான எடுத்துக்கொள்ளும் மக்கள் விமர்சனங்கள் இழை, பாராட்டு தாண்டி. மெதுவாக உதவ குடல் சுத்தப்படுத்துவதற்கு ஒருவேளை இதில் அனைத்து மிகவும் தீங்கு செலுத்துகிறது - நார் அதன் முக்கிய செயல்பாடாக, எங்கள் உடலில் இருந்து விஷத்தின் மற்றும் நச்சுகள் அகற்ற உதவுகிறது. கடினமான நார் புரிந்து கொள்ள வேண்டாம், உடல் சுய சுத்தமான திறன் இழக்கிறது, அது மிக விரைவில் மிகவும் விரும்பத்தகாத பிரச்சினைகள் மற்றும் கண்டறிதல், மக்கள் கூட நெருங்கிய சொல்ல சங்கடத்தில் இவை வழிவகுக்கிறது.

நார் (மட்டுமே பரந்த அளவில் பாராட்டுதல்களை) வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் சேர்த்து, எங்கள் உடல் ஆற்றல் ஆதாரமாக உள்ளது. இது, எவ்வளவு காலம் உணவு இரைப்பை குடல் இருக்கும், அது கடந்து செல்லும் எவ்வளவு விரைவாக பொறுப்பு செரிமான அமைப்பு மற்றும் எவ்வளவு விரைவாக உடலில் இருந்து பணம் எடுக்கப்படும். இன்று, dysbiosis மற்றும் உடல்பருமன் பிரச்சனை ஒரு அச்சுறுத்தும் இயற்கை எடுத்து போது, அது மிகவும் முக்கியமானது. நார் ஆலை மனித உயிரினத்தின் செயல்முறைகள் தயாரிப்பு தாக்கம் குறித்து பல பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டது யார் நீண்ட ஆர்வம் விஞ்ஞானிகள் உள்ளது. விடை தெளிவானது: அடிக்கடி உணவு பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் நார்ச் சத்து மிகவும் குறைவாக உட்கொள்ளப்படும் மக்கள், ஆரோக்கியமான முன்னர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்.

நார் (நீங்கள் இணையத்தில் நுகர்வோர் விமர்சனங்களை படிக்க முடியும்) பல வகை உண்டு. செல்லுலோஸ் மற்றும் hemicellulose, அறுவை சிகிச்சை பெருங்குடல் எளிதாக்கும் அது, திரவ உறிஞ்சி பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு அளவு கொடுத்து பெருங்குடல் மூலம் அதன் பத்தியில் முடுக்கி சுலபமான ஒன்றாகும். மேலும், நார் இந்த வகையான மலச்சிக்கல், gerorroy, தடுக்க முடியும் குடல் பிடிப்புகள், சுருள் சிரை, மற்றும் கூட பெருங்குடல் புற்றுநோய்.

செல்லுலோஸ் - அதிக எடை மிகவும் அவசியமானது தயாரிப்பு இருப்பது, பாதிக்கப்பட்ட மக்கள். விமர்சனங்கள் நார் எடுக்கும் போது மிகவும் குறைவாக சாப்பிட ஒரு ஆசை இருக்கிறது என்று சொல்கின்றன. இந்த ஊறவைத்தல் திரவ, வீக்கம் திசு வயிறு முற்றாக ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. எனவே அங்கு இந்த அதிசயம் தயாரிப்பு காணப்படவில்லை. பிரான், முட்டைக்கோஸ் (belokachannaya, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி), wholemeal மாவு, இளம் பச்சை பட்டாணி, பீட், கேரட், ஆப்பிள், மிளகுத்தூள் மற்றும் வெள்ளரிகள் (தலாம்) - இது எங்கள் உடலின் நலத்திற்கு அத்தியாவசியமாக தேவைப்படும் பொருட்கள் ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல. ஆனால் இந்த பொருட்கள் சிகிச்சை வெப்பத்துக்கு கீழ் கொண்டுவர, என்று நினைவில் உறுதியாக இருக்க, நீங்கள் காலங்களில் அவற்றின் பயன்பாட்டினை குறைக்க. மூல உண்ணக் கூடிய ஒரு அனைத்து பொருட்கள், எந்த சமையல், எந்த வறுக்கப்படுகிறது தேவையில்லை. சிறந்த, அவர்கள் மெதுவாக நீண்ட மூழ்க, ஆனால் இருக்க முடியும்.

இன்று, நார் எந்த மருந்தகம் நெட்வொர்க் இல் தயாராக வடிவில் வாங்கி முடியும். கோதுமை நார், எடுத்துக்காட்டாக, அடிப்படையில் சுத்தகரிக்கப்படுகின்ற கோதுமை தவிடு தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் சுவை, இயற்கை பெர்ரி, பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கப்படும் அமைக்கிறார். இந்த வழக்கில், தயாரிப்பு சாயங்கள், சுவையையும், பாதுகாப்பு மருந்துகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லை, மற்றும் நவீன தயாரிப்பு தொழில்நுட்பங்கள் அனைத்து வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் ஆர்கானிக் உட்பொருட்கள் தக்கவைத்துக் கொள்ள அனுமதிக்க.

உணவுமுறை நிபுணர்கள் என்பவர்கள் ஒரு நபர் தினசரி இழை குறைந்தது இருபத்தைந்து கிராம் பெற வேண்டும் என்று சொல்கின்றன. தவிடு கொண்டு wholegrain தானிய உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்கவும், அது நீங்கள் எளிதாக இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும். கஞ்சி பெர்ரி அல்லது பழம் துண்டுகள் சேர்க்க, மற்றும் நீங்கள் மட்டும் கஞ்சி சுவை மேம்படுத்த மாட்டேன், ஆனால் உங்கள் டிஷ் உள்ள நார் விகிதம் அதிகரிக்கும். முன்னுரிமை முழு தானிய ரொட்டி. மற்றும், நிச்சயமாக, தண்ணீர் நிறைய குடிக்க.